እነዚህ ጥቁር ቸኮሌት የቼሪ ኩኪዎች የተጣራ ስኳር የላቸውም

ይዘት

• ጥቁር ቸኮሌት ቼሪ ኩኪዎች
• ግምገማ ለ

የቫለንታይን ቀን በቅርብ ርቀት ላይ ነው፣ እና ሁላችንም ምን እንደሆነ እናውቃለን ያ ማለት -በቸኮሌት ሳጥኖች ውስጥ አንድ ንጥረ ነገር ይዘረዝራል በሚዞሩበት ቦታ ሁሉ አንድ ማይል ርዝመት ይዘረዝራል። ጣፋጭ ጥርስዎን ለማርካት በእነዚህ ጤናማ ጥቁር ቸኮሌት ቼሪ ኩኪዎች ይሸፍኑዎታል። (ተዛማጆች፡ ለቁርስ መመገብ የሚችሉ 10 ጤናማ ኩኪዎች)

የደረቁ የቼሪ ፍሬዎች ፖታሲየም፣ ቫይታሚን ኤ፣ ቫይታሚን ሲ እና ብረትን ጨምሮ በተለያዩ ቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው።እና ጥቁር ቸኮሌት በልብ በሽታ የመያዝ እድልን ሊቀንስ በሚችል ፍሎቫኖልን ጨምሮ በፀረ -ሙቀት አማቂዎች ተሞልቷል። እነዚህ ኩኪዎች በጤናማ ስብ እና ፋይበር የበለፀጉ የአልሞንድ ቅቤ እና የአልሞንድ ዱቄት ይይዛሉ - ሁለቱም እርካታ እና እርካታ እንዲሰማዎት ይረዱዎታል። በተጨማሪም እነሱ ከወተት-ነጻ ናቸው እና ምንም የተጣራ ስኳር የላቸውም. ምን እየጠበክ ነው?

ጥቁር ቸኮሌት ቼሪ ኩኪዎች

ግብዓቶች

• 1/2 ኩባያ የአልሞንድ ዱቄት
• 1/2 ኩባያ ሙሉ የስንዴ ዱቄት
• 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
• 1/2 የሻይ ማንኪያ ሶዳ
• 1/2 ኩባያ ንጹህ የሜፕል ሽሮፕ
• 1/4 ኩባያ + 2 የሾርባ ማንኪያ ክሬም ተፈጥሯዊ የአልሞንድ ቅቤ
• 1/4 ኩባያ ተፈጥሯዊ የፖም ፍሬ
• 1/4 ኩባያ የለውዝ ወተት ፣ ለምሳሌ የአልሞንድ ወይም የቼዝ ወተት
• 1 የሻይ ማንኪያ ቫኒላ ማውጣት
• 1/3 ኩባያ (ከወተት ነፃ) ጥቁር ቸኮሌት ቺፕስ
• 1/2 ኩባያ የደረቁ የቼሪ ፍሬዎች, በግምት

አቅጣጫዎች

1. ምድጃውን እስከ 350 ° ፋ ድረስ ያሞቁ። አንድ ትልቅ የዳቦ መጋገሪያ ወረቀት በብራና ወረቀት ያስምሩ።
2. የአልሞንድ ዱቄት ፣ ሙሉ የስንዴ ዱቄት ፣ ጨው እና ቤኪንግ ሶዳ በማደባለቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ በአጭሩ ከእንጨት ማንኪያ ጋር ይቀላቅሉ።
3. በሌላ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ የሜፕል ሽሮፕ ፣ የአልሞንድ ቅቤ ፣ የፖም ሾርባ ፣ የለውዝ ወተት እና የቫኒላ ጭማቂን ያዋህዱ። ለስላሳ እስኪሆን ድረስ አንድ ላይ ይንፉ።
4. እርጥብ ንጥረ ነገሮችን በደረቁ ንጥረ ነገሮች ላይ ይጨምሩ። በቸኮሌት ቺፕስ እና የደረቁ ቼሪዎችን ውስጥ ይጨምሩ እና እኩል እስኪቀላቀሉ ድረስ ይቅቡት።
5. 18 ኩኪዎችን በመፍጠር የኩኪውን ሊጥ በዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ላይ ያድርጉት።
6. ከ 12 እስከ 15 ደቂቃዎች መጋገር ፣ ወይም የኩኪዎቹ ታች ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ።
7. ኩኪዎችን ወደ ሽቦ የማቀዝቀዣ መደርደሪያ ያስተላልፉ እና ከመደሰትዎ በፊት ትንሽ እንዲቀዘቅዙ ይፍቀዱ።

የአመጋገብ ስታቲስቲክስ በኩኪ፡ 120 ካሎሪ፣ 6ጂ ስብ፣ 1ጂ የሳቹሬትድ ስብ፣ 17g ካርቦሃይድሬት፣ 2ጂ ፋይበር፣ 7ጂ ስኳር፣ 3ጂ ፕሮቲን

ግምገማ ለ