ጤናማ የመብላት ምክሮች-ፓርቲዎን የሚያረጋግጡ ምግቦች

ይዘት

• ስለ የበዓል ክብደት መጨመር ሳይጨነቁ የፓርቲውን ወቅት ለመጀመር ዝግጁ ነዎት?
• የበዓል ክብደት መጨመርን ለመከላከል ተጨማሪ መንገዶችን ለማግኘት ማንበብዎን ይቀጥሉ።
• በበዓሉ ወቅት ሁሉ እጅግ በጣም ጥሩ ሆኖ እንዲታይ የበዓል ክብደት መጨመርን መከላከል ይፈልጋሉ። እንዴት እንደሆነ እነሆ።
• የበዓል ክብደት መጨመርን ለመከላከል ተጨማሪ መንገዶች እዚህ አሉ።
• ግምገማ ለ

ስለ የበዓል ክብደት መጨመር ሳይጨነቁ የፓርቲውን ወቅት ለመጀመር ዝግጁ ነዎት?

የሚቀጥሉት ሁለት ወራት ለጤናማ አመጋገብ ጥቂት እንቅፋቶችን ሳንጠቅስ በበዓላቶች እና በአዝናኝ የተሞላ ይሆናል። ከመጠን በላይ ላለመጠጣት በጨዋታ ዕቅድ ወደ አንድ ፓርቲ መግባቱ የተሻለ ነው። አመጋገብዎን በትክክለኛው መንገድ ላይ ለማቆየት አንዳንድ ጤናማ የአመጋገብ ምክሮች እዚህ አሉ።

ምርጫ ያድርጉ

ይልቁንስ በሚቀጥለው የበዓል ግብዣ ላይ ሞቅ ብለው ይመለከታሉ ወይም በቡፌ ጠረጴዛው ላይ ወደ ከተማ ይሂዱ? በፓርቲዎ አለባበስ ውስጥ ጥሩ ሆነው ለመታየት የወቅቱን በዓላት እንደ መነሳሳት ይጠቀሙ። እንደ የተጠበሱ ሆርስዶርስ እና የማድለብ ቺፕስ እና ዳይፕ ያሉ የወገብ መስመርን የሚያበላሹ የፓርቲ ምግቦችን ያስወግዱ። በምትኩ ፣ እንደ ክሩዲቲስ እና ሽሪምፕ ያሉ ዝቅተኛ-ካሎሪ አማራጮችን ለመሙላት ይቅረቡ ፣ የሱዛን ቡርክ ማርች ፣ አር. የክብደት መቆጣጠሪያ ሁለተኛ ተፈጥሮ ማድረግ፡ በተፈጥሮ ቀጭን መኖር። ጤናማ ምርጫዎችን ማድረግ በራስ-ሰር በራስ የመተማመን ማጠንከሪያ ነው ፣ ስለዚህ እርስዎ ይሻሻሉ እና ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል-እና ትንሽ ጥቁር ልብስዎን ይንቀጠቀጡ።

አስቀድመው ይበሉ

ጓደኛዎ ዝነኛውን ዲሽ እንደሰራች ስለማወቃችሁ በዝግጅት ላይ እራስዎን መራብ አለብዎት ማለት አይደለም-በእውነቱ እርስዎ በዝግጅት ላይ መብላት አለብዎት። መጋቢት ከመውጣታችሁ በፊት መክሰስ፣ እንደ እርጎ ወይም አንድ ቁራጭ ፍራፍሬ እንዳለ ይጠቁማል። የምግብ ፍላጎትዎን አስቀድመው ካነሱ በበዓሉ ግብዣ ላይ ከመጠን በላይ የመብላት ወይም ጤናማ ያልሆነ የምግብ ምርጫ የማድረግ ዕድሉ አነስተኛ ነው።

የበዓል ክብደት መጨመርን ለመከላከል ተጨማሪ መንገዶችን ለማግኘት ማንበብዎን ይቀጥሉ።

[ርዕስ = ጤናማ የአመጋገብ ምክሮች፡ የበዓል ክብደት መጨመርን ይከላከሉ - እና ይመልከቱ እና ጥሩ ስሜት ይሰማዎት።]

በበዓሉ ወቅት ሁሉ እጅግ በጣም ጥሩ ሆኖ እንዲታይ የበዓል ክብደት መጨመርን መከላከል ይፈልጋሉ። እንዴት እንደሆነ እነሆ።

"አይ" ማለትን ተማር

የድግስ ምግቦችን ማድለብ ለማስወገድ በጣም ጥሩው መንገድ ከዝግጅቱ በፊት ጤናማ የአመጋገብ ዕቅድ ማዘጋጀት ነው። አንድ ጥሩ አስተናጋጅ እራስዎን እየተዝናኑ እና በታሪፍ መሳተፍዎን ማረጋገጥ ይፈልጋል። ለአመጋገብ ተስማሚ ያልሆነ አማራጭ ሲቀርብ ፣ መጋቢት እንዲህ በማለት ይመክራል - “አመሰግናለሁ ፣ ግን እኔ አሁን ተጠምቻለሁ። ምናልባት በኋላ እሞክራለሁ።” ከዚያ ወደ አሞሌው ይሂዱ እና ዝቅተኛ የወይን ጠጅ ኮክቴል እንደ ወይን ጠጅ ወይም ቀላል ቢራ ይያዙ።

እጆችዎን ይያዙ

በአንድ እጅ ብርጭቆ ካለዎት ሳህን መያዝ እና መብላት የበለጠ ከባድ ነው። በዝግጅቱ መጀመሪያ ላይ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን የያዘ ሳህን ይሙሉ። ከዚያ እስከ ምሽቱ ድረስ መጠጥ በእጅዎ ይያዙ። የእርስዎ ምርጥ የመጠጥ ውርርድ ውሃ ወይም ክላብ ሶዳ ነው ፣ ግን በኮክቴል ለማክበር ከፈለጉ ፣ ለአብዛኛው ምሽት ሊጠጡት የሚችሉት ያድርጉት። ከሻምፓኝ ወይም ከወይን ብርጭቆ የበለጠ ጣፋጭ ኮክቴል የመውረድ ዕድሉ ከፍተኛ ነው - እና እንደገና ለመሙላት ተመልሰው ይሂዱ። እንዲሁም ከጓደኞችዎ ጋር በመገናኘት እራስዎን በሥራ ተጠምደው ይቆዩ-ለነገሩ ያ እርስዎ እዚያ ነዎት።

ኬክ ይኑርዎት

ከሚወዱት የበዓል ህክምና እራስዎን ማገድ አያስፈልግም። በእያንዳንዱ የምስጋና ቀን ለእናቴ የፔካ ኬክ በጉጉት የሚጠብቁ ከሆነ ፣ ከዚያ በትንሽ ቁራጭ ይደሰቱ-ለሰከንዶች ብቻ ተመልሰው አይሂዱ! በጤናማ የአመጋገብ ዕቅድ ላይ በመጣበቅ በመጠኑ ውስጥ ገብቶ እራስዎን መሸለም ፍጹም ጤናማ ነው። የሚወዱት ጣፋጭ ምግብ ከመደበኛው ክስተት ይልቅ ልዩ ምግብ ከሆነ የበለጠ ጣፋጭ እንደሚሆን ያስታውሱ።

የበዓል ክብደት መጨመርን ለመከላከል ተጨማሪ መንገዶች እዚህ አሉ።

ግምገማ ለ