ከፍተኛ ኃይል ያለው HIIT አጫዋች ዝርዝር

ይዘት

• ግምገማ ለ

በዚህ ላይ ጀልባውን እንዳያመልጥዎት አይፈልጉም! የእኛ የቅርብ ጊዜ የ HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አጫዋች ዝርዝር በትክክል እዚህ ማውረድ ከሚችሉት ከሜታቦሊዝም-የሚያድስ የጀልባ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጋር ፍጹም ተጣምሯል! የግማሽ ሰአት ካርዲዮ ሰሽህን ብዙ ጊዜ ችላ በሚባለው የቀዘፋ ማሽን ላይ በተነሳሽ መዝሙር ጀምር ብሪትኒ ስፒርስ፣ ጥሩ ምት እንዲሄዱ እርስዎን ለማገዝ በደቂቃ ከ 140 እስከ 160 በሚደርሱ ድብደባዎች መካከል ስድስት የሚያነቃቁ ዘፈኖችን ይከተላል።

ተለዋጭ ቀዘፋ (ወይም የመረጡት የልብ ምት) በከፍተኛ ጥንካሬ እስከ 90 ሰከንድ የቅርጻ ቅርጽ እንቅስቃሴዎች ድረስ አጨዋወት ይመጣል ፣ በሚይዝ ፣ ብዙም ባልታወቀ የማሾፍ በ የስዊድን ቤት ማፊያ. ልክ እንደሰሙ ክሪስ ማርቲን ለስላሳ ድምፃዊ ፣ ማቀዝቀዝ ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው። እየሮጡ ፣ እየሮጡ ወይም እየዞሩ ፣ በዚህ የ BPM ክልል ውስጥ ያሉ ዘፈኖች የጊዜ ክፍተት በሚሰለጥኑበት ጊዜ ከእርስዎ ፍጥነት ጋር በጣም ይዛመዳሉ ፣ ስለዚህ ይህ አጫዋች ዝርዝር እርስዎ ከሚመርጡት የካርዲዮ ልምምድ ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሠራል።

ብሪትኒ ስፓርስ - ሥራ B **ch - 128 BPM

ጥቁር ቁልፎች - ብቸኛ ልጅ - 165 ቢፒኤም

እመቤት ጋጋ - ጭብጨባ - 140 ቢፒኤም

የኒዮን ዛፎች - ሁሉም ይናገራል - 155 BPM

ማክለሞር፣ ራያን ሌዊስ እና ሬይ ዳልተን - ሊይዙን አይችሉም - 148 ቢፒኤም

Avril Lavigne - ምን ሲኦል - 150 BPM

ኔሮ - ተስፋዎች (Skrillex & Nero Remix) - 142 BPM

Coldplay - እያንዳንዱ እንባ Waterቴ ነው (የስዊድን ቤት ማፊያ ሬሚክስ) - 124 BPM

ጠቅላላ ሰዓት፡ 33፡48

በሩጫ መቶ ላይ ነፃ የውሂብ ጎታውን ይመልከቱ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን የሚያንቀሳቅሱ ምርጥ ዘፈኖችን ለማግኘት በዘውግ ፣ በጊዜ እና በዘመን ማሰስ ይችላሉ።

ግምገማ ለ