ኮረብታ ሩጫ፡ ዘንበል የሚሉበት 5 ምክንያቶች

ይዘት

• ግምገማ ለ

እኔ እየሮጥኩ እያለ ዝንባሌን ማቀፍ እንዳለብኝ አውቃለሁ ፣ ግን አብዛኛውን ጊዜ ኮረብታዎችን የመሮጥ እና ባለአንድ ማዕዘናዊ የመርገጫ ወፍጮ የመራመድ ሀሳብ በጭንቀት ይሞላል። ስለእሱ ባሰብኩ ቁጥር ፣ ኮረብቶችን መውደድ እንዳለብኝ የበለጠ እገነዘባለሁ - እና ለምን እርስዎም እንዲሁ። ምክንያቱ ይህ ነው፡

1. ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ. በፍፁም ጠፍጣፋ ትሬድሚል እና በአምስት በመቶ ዝንባሌ መካከል አንድ ትልቅ ትልቅ ልዩነት አለ - 100 ካሎሪ ያህል ልዩነት። ሽቅብ መሮጥ ዋና ዋና ካሎሪዎችን ሊያቃጥል ይችላል፣ እና ማንኛውም ነገር ይረዳል፣ ስለዚህ በሚቀጥለው ጊዜ በሚሮጡበት ጊዜ፣ በትሬድሚልዎ ላይ ያለውን ዝንባሌ በትንሹ ከፍ ለማድረግ ይሞክሩ ወይም ብዙም ጠፍጣፋ ያልሆነ መንገድ ይፈልጉ።
2. የሺን መሰንጠቂያዎችን ለመከላከል ይረዳሉ። በጠፍጣፋ ወይም ቁልቁለት መሬት ላይ መሮጥ በአከርካሪ አጥንቶችዎ ላይ ጫና በመፍጠር ለአሳማሚ የሽንገላ መንሸራተቻዎች የበለጠ ተጋላጭ ያደርግዎታል ፣ ነገር ግን ወደ ላይ መሮጥ ያንን ጭንቀት ሊያቃልልዎት ይችላል (ወደ ታች በሚወርዱበት ጊዜ ጥንቃቄ ማድረግዎን ያረጋግጡ!)

ከእረፍት በኋላ በኮረብታ መሮጥ ተጨማሪ ጥቅሞች።[/break]

1. ጽናትዎን ያሳድጋሉ። ጥቂት ሳምንታትን ኮረብታ ላይ ስልጠና ያሳልፉ እና በሚቀጥለው ጊዜ በመደበኛ መንገድዎ ሲሄዱ ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ይገረማሉ። በጣም የተራቀቁ ኮረብታዎች እንኳን ለፈጣን እግሮችዎ የማይመሳሰሉ እስኪሆኑ ድረስ በየጥቂት ሳምንቶችዎ ላይ የመሮጥ አዝማሚያዎችን ቀስ በቀስ በመጨመር ይጀምሩ።
2. ፍጥነትዎን ከፍ ያደርጋሉ። ወደ ላይ ከፍ ብሎ መሮጥ ለእርስዎ ጥንካሬ በጣም ጥሩ ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን በፍጥነትዎ የሚረዳውን የእግር ጡንቻዎችን ለመገንባትም ጥሩ ነው። ይህንን ጠቃሚ ምክር ይሞክሩ - የእግር ጥንካሬን ለመገንባት እንዲረዳዎት ፣ በአንድ ጊዜ 10 ሰከንዶች ፣ በከፍተኛ ፍጥነት ወደ ላይ ይሮጡ።
3. ቁልቁል ደግሞ ያደርገዋል። ቁልቁል መሮጥ የታችኛው የሆድ ክፍልዎን ያሳትፋል እና ኳድዎን ይሠራል። በትክክል ቁልቁል ለመሮጥ በእነዚህ ምክሮች ትክክለኛውን ቅጽ ይያዙ።

ለመጀመር ዝግጁ ነዎት? ባቡር እንዴት እንደሚሻገሩ እነዚህን ምክሮች ያንብቡ እና በሩጫዎ ጊዜ እነዚያን ኮረብታዎች ቀስ በቀስ ይቋቋሟቸው። እና ለትክክለኛ አቀበት የሩጫ ቅፅ እነዚህን ምክሮች በመከተል ጉዳትን ለመከላከል በትክክል መሮጥዎን ያረጋግጡ።

ተጨማሪ ከ FitSugar ኮረብታዎች ላይ

ወደላይ ለመሮጥ ሁለት ምክንያቶች እና እርስዎን ወደ ላይ የሚያደርሱ ሶስት ምክንያቶች

ሩጫ ኮረብቶችን ነፋስ ለማድረግ 5 ይንቀሳቀሳል

ለዕለታዊ የአካል ብቃት ምክሮች በፌስቡክ እና በትዊተር ላይ FitSugar ን ይከተሉ

ግምገማ ለ