ለካርፓል ዋሻ እፎይታ 9 የቤት ውስጥ ማከሚያዎች

ይዘት

• 1. ከተደጋጋሚ ተግባራት እረፍት ይውሰዱ
• 2. በእጅ አንጓዎችዎ ላይ እሾህ ይልበሱ
• 3. ማቅለል
• 4. ተጣጣፊዎን ያስተውሉ
• 5. ሞቃት ይሁኑ
• 6. ዘርጋው
• 7. በሚቻልበት ጊዜ እጆችዎን እና አንጓዎን ከፍ ያድርጉ
• 8. በሐኪም ቤት (ኦቲሲ) መድኃኒቶችን ይሞክሩ
• 9. በአንዳንድ የህመም ማስታገሻዎች ላይ ድብደባ
• ለካርፐል ዋሻ ሲንድሮም ባህላዊ ሕክምናዎች
• የመጨረሻው መስመር

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

የካርፐል ዋሻ ሲንድሮም መገንዘብ

በእጆችዎ ወይም በእጆችዎ ላይ መንቀጥቀጥ ወይም የመደንዘዝ ስሜት ተሰምቶዎታል? ይህ ስሜት ለብዙ ወራቶች ቆይቷል ወይም ከጊዜ ወደ ጊዜ እየባሰ ሄዷል? እንደዚያ ከሆነ የካርፐል ዋሻ ሲንድሮም (ሲቲኤስ) ሊኖርዎ ይችላል ፡፡

በእጅ አንጓዎ ውስጥ አንድ ነርቭ በሚታጠፍበት ጊዜ ሲቲኤስ ሊከሰት ይችላል። በብዙ አጋጣሚዎች ይህ የተለመደ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውጤት ነው። ይህ የሚንቀጠቀጥ የእጅ መሳሪያዎችን ፣ የሙዚቃ መሣሪያን መጫወት ወይም በእጅ የሚሰሩ የጉልበት ሥራዎችን አዘውትሮ መጠቀምን ያጠቃልላል ፡፡ መተየብ ወይም የኮምፒተር ሥራ CTS ን ሊያስከትል ይችላል ወይ የሚል ክርክር አለ ፡፡

ይህ እክል በተለምዶ የሚጀምረው ቀስ ብሎ እና ቀስ በቀስ ነው ፡፡ በአንዱ ወይም በሁለቱም እጆችዎ ላይ ብቻ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ በጣቶችዎ በተለይም በመረጃ ጠቋሚ ጣቶችዎ እና በአውራ ጣቶችዎ ላይ የመደንዘዝ ወይም የመቁረጥ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ እንዲሁም በእጅ አንጓዎችዎ ውስጥ የማይመች ስሜት ወይም ድክመት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

መለስተኛ ሲቲኤስ ካጋጠምዎ በአኗኗር ለውጦች እና በመድኃኒት ምልክቶችዎን ለማቃለል ይችሉ ይሆናል ፡፡ ለካርፐል ዋሻ እፎይታ ዘጠኝ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች እነሆ-

1. ከተደጋጋሚ ተግባራት እረፍት ይውሰዱ

እየተየቡም ይሁን ጊታር እየተጫወቱ ወይም የእጅ መሰርሰሪያም ቢጠቀሙ ለ 15 ደቂቃዎች ሰዓት ቆጣሪ ለማዘጋጀት ይሞክሩ ፡፡ ሲጠፋ ፣ የሚሰሩትን ያቁሙና ጣቶችዎን ያወዛውዙ። ወደ እነዚህ አካባቢዎች የደም ፍሰትን ለማሻሻል እጆቻችሁን ዘርጋ እና የእጅ አንጓዎችህን አንሳ ፡፡

2. በእጅ አንጓዎችዎ ላይ እሾህ ይልበሱ

የእጅ አንጓዎን ቀጥ ብለው ማቆየት በመካከለኛ ነርቭዎ ላይ ያለውን ጫና ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ የሕመም ምልክቶች በምሽት ላይ በጣም የተለመዱ ናቸው ፣ ስለሆነም አመሻሹ ላይ ስፕሊትስ መልበስ ምልክቶችዎን ከመጀመራቸው በፊት ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ በሥራ ላይ ተደጋጋሚ ተግባራት ላይ ጉዳዮች ካሉዎት በቀን ውስጥም የእጅ አንጓዎችን መልበስ ይችላሉ ፡፡

የእጅ ስፕሊን በመስመር ላይ አሁን ይግዙ።

3. ማቅለል

እንደ መጻፍ ፣ መተየብ ወይም የገንዘብ መመዝገቢያ የመሳሰሉ ሥራዎችን ሲደክሙ ወይም ሲያስገድዱዎት ካገኙ ፣ ያዝናኑ ወይም የተጠቀሙበትን ኃይል ይቀንሱ ፡፡ ለስላሳ-እስክሪብቶ እስክሪብቶ ወይም የመታ ቁልፎችን የበለጠ በቀላል ለመጠቀም ይሞክሩ።

4. ተጣጣፊዎን ያስተውሉ

በሁለቱም አቅጣጫዎች የእጅ አንጓዎችዎ ወደ ጽንፍ እንዲጣበቁ የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ። የእጅ አንጓዎችዎን በተቻለ መጠን ገለልተኛ ለማድረግ ይሞክሩ።

5. ሞቃት ይሁኑ

እጆችዎን እንዲሞቁ ማድረግ ህመም እና ጥንካሬ እንዲኖር ይረዳል ፡፡ ጣት የሌላቸውን ጓንቶች ለመልበስ ወይም የእጅ ማሞቂያዎችን በአቅራቢያዎ ለማስቀመጥ ያስቡ ፡፡

ጣት አልባ ጓንቶች እና የእጅ ማሞቂያዎችን እዚህ ያግኙ ፡፡

6. ዘርጋው

በሸቀጣሸቀጥ ሱቅ ውስጥ በመስመር ላይ ሲቆሙ ወይም በሥራ ቦታ ጠረጴዛዎ ላይ ሲቀመጡ ፈጣን የእጅ አንጓዎችን ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በቡጢ ይያዙ እና ከዚያ ጣቶችዎ እንደገና እስኪያስተካክሉ ድረስ ያንሸራትቱ። ይህንን እርምጃ ከአምስት እስከ 10 ጊዜ መድገም ፡፡ ይህ በእጅዎ አንጓ ላይ ማንኛውንም ጫና እንዲኖር ይረዳል ፡፡

7. በሚቻልበት ጊዜ እጆችዎን እና አንጓዎን ከፍ ያድርጉ

የእርስዎ ሲቲኤስ በእርግዝና ፣ በአጥንት ስብራት ወይም በፈሳሽ ማቆየት ላይ ባሉ ሌሎች ጉዳዮች ምክንያት የሚመጣ ከሆነ ይህ የቤት ውስጥ መድኃኒት በተለይ ውጤታማ ነው ፡፡

8. በሐኪም ቤት (ኦቲሲ) መድኃኒቶችን ይሞክሩ

እንደ አስፕሪን (Bufferin) እና ibuprofen (Advil) ያሉ የኦቲሲ ህመም ማስታገሻዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ያለብዎትን ማንኛውንም ህመም ማስታገስ ብቻ ሳይሆን በነርቭ ዙሪያም እብጠትን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡

ፀረ-ብግነት meds ላይ አሁን ያከማቹ።

9. በአንዳንድ የህመም ማስታገሻዎች ላይ ድብደባ

ተመራማሪዎቹ በእርድ ቤት ሠራተኞች (ሲ.ቲ.ኤስ) ላይ ባደረጉት ጥናት በርእሰ ጉዳይ ላይ የሚንቶል መጠቀምን በሥራ ቀን ውስጥ ህመምን በእጅጉ እንደሚቀንስ ደርሰውበታል ፡፡ በዚህ ጥናት ውስጥ ያሉት ሠራተኞች ቢዮ ፍሪዜዝን ተጠቅመዋል ፡፡ የጥቅሉ መመሪያዎችን መከተልዎን እርግጠኛ ይሁኑ ወይም ምን ያህል እንደሚጠቀሙ ለሐኪምዎ ይጠይቁ ፡፡

በመስመር ላይ ባዮፋይዝ ይግዙ.

እነዚህ ምክሮች እና ምክሮች በምልክቶችዎ ላይ ተጽዕኖ የማያሳድሩ ከሆነ የአካል ወይም የሙያ ቴራፒስት መጎብኘት ያስቡበት ፡፡ እጆችዎን ለማዝናናት እና ምልክቶችዎን ለማስታገስ የበለጠ የላቀ ልምዶችን ሊያስተምሩዎት ይችላሉ።

ለካርፐል ዋሻ ሲንድሮም ባህላዊ ሕክምናዎች

ይበልጥ ከባድ የሆኑ የካርፐል ዋሻ ሲንድሮም የዶክተርዎን እርዳታ ይጠይቁ ይሆናል።

ህመምዎን እና እብጠትዎን ለመቀነስ ዶክተርዎ ኮርቲሲቶይዶይስን ሊመክር ይችላል። እነዚህ መድሃኒቶች በመካከለኛ ነርቭ ላይ የተቀመጠውን እብጠት እና ግፊት መጠንን ይቀንሳሉ ፡፡ መርፌዎች ከአፍሮይድ ስቴሮይዶች የበለጠ ውጤታማ ናቸው ፡፡ የእርስዎ ሲቲኤስ እንደ ሩማቶይድ አርትራይተስ ባሉ እብጠት ሁኔታዎች ምክንያት የሚከሰት ከሆነ ይህ ሕክምና በተለይ ውጤታማ ሊሆን ይችላል ፡፡

በነርቭ ላይ የሚደረገውን ጫና ለማስታገስ ሐኪምዎ እንዲሁ የቀዶ ጥገና ሕክምናን ሊመክር ይችላል ፡፡ ይህ በተለምዶ በተጎዳው አካባቢ አንድ ወይም ሁለት መሰንጠቂያዎችን ማድረግ እና የተጎዳውን ጅማት መቁረጥን ያጠቃልላል ፡፡ ይህ ነርቭን ያስለቅቃል እና በነርቭ ዙሪያ ያለውን ቦታ ይጨምራል።

ጅማቱ ከጊዜ ወደ ጊዜ ያድጋል ፣ ከዚህ በፊት ከነበረው የበለጠ ለነርቭዎ የበለጠ ቦታን ይሰጣል ፡፡ የእርስዎ ሲቲኤስ ከባድ ከሆነ የቀዶ ጥገና ሕክምና ምልክቶችዎን ሙሉ በሙሉ ላያጸዳ ይችላል ፣ ነገር ግን የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት እና በነርቭ ላይ ተጨማሪ ጉዳት እንዳይደርስ ሊረዳዎ ይገባል ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ሲቲኤስ ለዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ህመም እና ረብሻ ሊሆን ይችላል ፡፡ ለተወሰነ ጊዜ የሕመም ምልክቶች ካጋጠሙዎ ህመሙን እና ግፊቱን ማስታገስ ስለሚችሉባቸው መንገዶች ለመጠየቅ ዶክተርዎን ይመልከቱ ፡፡

በቤት ውስጥ የሚሰሩ መድሃኒቶች የማይሰሩ ከሆነ ለእርስዎ ስለሚገኙት ሌሎች የሕክምና ዘዴዎች የበለጠ ይፈልጉ ፡፡ ይህ የኮርቲሲሮይድ መርፌዎችን ወይም የቀዶ ጥገናን ሊያካትት ይችላል ፡፡ ዘላቂ የነርቭ መጎዳትን ለመከላከል ቅድመ ምርመራ እና ህክምና ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው ፡፡