9 የትንፋሽ እጥረት የቤት ውስጥ ሕክምናዎች (ዲስፕኒያ)

ይዘት

• አጠቃላይ እይታ
• 1. የተረገመ-ከንፈር መተንፈስ
• 2. ወደፊት መቀመጥ
• 3. በጠረጴዛ የታገዘ ወደፊት መቀመጥ
• 4. ከተደገፈ ጀርባ ጋር ቆሞ
• 5. በሚደገፉ ክንዶች ቆሞ
• 6. ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ መተኛት
• 7. ድያፍራምማ መተንፈስ
• 8. ማራገቢያ መጠቀም
• 9. ቡና መጠጣት
• የትንፋሽ እጥረት ለማከም የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች
• ወደ ሐኪም መቼ እንደሚደውሉ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

አጠቃላይ እይታ

የትንፋሽ እጥረት ወይም dyspnea አየርን ወደ ሳንባዎ ሙሉ በሙሉ ለማስገባት አስቸጋሪ የሚያደርገው የማይመች ሁኔታ ነው ፡፡ በልብዎ እና በሳንባዎ ላይ ያሉ ችግሮች መተንፈስዎን ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡

አንዳንድ ሰዎች ለአጭር ጊዜ በድንገት የትንፋሽ እጥረት ሊያጋጥማቸው ይችላል ፡፡ ሌሎች በረጅም ጊዜ - ብዙ ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ ፡፡

በ 2020 COVID-19 ከተከሰተው ወረርሽኝ አንጻር የትንፋሽ እጥረት ከዚህ በሽታ ጋር በሰፊው ተያይ hasል ፡፡ ሌሎች የ COVID-19 የተለመዱ ምልክቶች ደረቅ ሳል እና ትኩሳትን ያካትታሉ።

አብዛኛዎቹ COVID-19 ን የሚያዳብሩ ሰዎች ቀለል ያሉ ምልክቶችን ብቻ ያጋጥማቸዋል። ሆኖም ካጋጠሙዎት ድንገተኛ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ

• የመተንፈስ ችግር
• በደረትዎ ውስጥ የማያቋርጥ ጥብቅነት
• ሰማያዊ ከንፈሮች
• የአእምሮ ግራ መጋባት

የትንፋሽ እጥረትዎ በሕክምና ድንገተኛ ሁኔታ ካልተከሰተ ይህንን ሁኔታ ለማቃለል የሚረዱ ብዙ ዓይነቶችን የቤት ውስጥ ሕክምናዎችን መሞከር ይችላሉ ፡፡

ብዙዎች በቀላሉ የሰውነትዎን እና የአየር መተላለፊያዎችዎን ለማዝናናት የሚረዳውን አቀማመጥ መለወጥን ያካትታሉ።

የትንፋሽ እጥረትዎን ለማቃለል የሚጠቀሙባቸው ዘጠኝ የቤት ውስጥ ሕክምናዎች እነሆ-

1. የተረገመ-ከንፈር መተንፈስ

የትንፋሽ እጥረትን ለመቆጣጠር ይህ ቀላል መንገድ ነው ፡፡ እያንዳንዱን እስትንፋስ ጠለቅ ያለ እና የበለጠ ውጤታማ የሚያደርገውን የትንፋሽ ፍጥነትዎን በፍጥነት እንዲዘገይ ይረዳል።

በተጨማሪም በሳንባዎ ውስጥ የታሰረ አየር ለመልቀቅ ይረዳል ፡፡ በተለይም እንደ እንቅስቃሴ ማጠፍ ፣ ነገሮችን ማንሳት ወይም ደረጃ መውጣት እንደ አስቸጋሪ የእንቅስቃሴ ክፍል የትንፋሽ እጥረት በሚያጋጥምዎ ጊዜ ሁሉ ሊያገለግል ይችላል ፡፡

የከንፈር መተንፈስን ለማከናወን-

1. የአንገትዎን እና የትከሻዎን ጡንቻዎች ያዝናኑ ፡፡
2. አፍዎን ዘግተው ለሁለት ቆጠራዎች በቀስታ በአፍንጫዎ ውስጥ ይተንፍሱ ፡፡
3. ሊያistጫልዎ እንደሆነ በከንፈርዎ ያፍሩ ፡፡
4. እስከ አራት ድረስ በቀስታ በተንጠለጠሉ ከንፈሮችዎ በቀስታ እና በቀስታ ይተንፍሱ ፡፡

2. ወደፊት መቀመጥ

በተቀመጠበት ጊዜ ማረፍ ሰውነትዎን ዘና ለማድረግ እና መተንፈስን ቀላል ለማድረግ ይረዳል ፡፡

1. ደረትን በትንሹ ወደ ፊት ዘንበል በማድረግ እግሮችዎ ላይ መሬት ላይ ተዘርግተው ወንበር ላይ ይቀመጡ ፡፡
2. ክርኖችዎን በቀስታ በጉልበቶችዎ ላይ ያርፉ ወይም አገጭዎን በእጆችዎ ይያዙ ፡፡ የአንገትዎ እና የትከሻዎ ጡንቻዎች ዘና እንዲሉ ያስታውሱ ፡፡

3. በጠረጴዛ የታገዘ ወደፊት መቀመጥ

የሚጠቀሙት ወንበር እና ጠረጴዛ ካለዎት ይህ ትንፋሽን የሚስብበት ትንሽ ምቹ የመቀመጫ ቦታ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ ፡፡

1. ጠረጴዛው ፊት ለፊት እግርዎ ጠፍጣፋ መሬት ላይ ተቀምጦ ወንበር ላይ ይቀመጡ ፡፡
2. ደረትን በትንሹ ወደ ፊት ዘንበል በማድረግ እጆችዎን ጠረጴዛው ላይ ያርፉ ፡፡
3. ጭንቅላትዎን በግምባሮችዎ ወይም በትራስዎ ላይ ያርፉ።

4. ከተደገፈ ጀርባ ጋር ቆሞ

መቆም ሰውነትዎን እና የአየር መተላለፊያዎችዎን ለማዝናናት ይረዳል ፡፡

1. ከፊት ለፊት በማየት ግድግዳ አጠገብ ቆመህ ወገብህን በግድግዳው ላይ አኑር ፡፡
2. እግሮችዎን በትከሻ ስፋት ያራቁ እና እጆችዎን በጭኑ ላይ ያኑሩ።
3. በትከሻዎችዎ ዘና ብለው ፣ ትንሽ ወደ ፊት ዘንበል ይበሉ እና እጆችዎን ከፊትዎ ላይ ይንጠለጠሉ።

5. በሚደገፉ ክንዶች ቆሞ

1. ከትከሻዎ ከፍታ በታች የሆነ ጠረጴዛ ወይም ሌላ ጠፍጣፋ ፣ ጠንካራ የቤት እቃ አጠገብ ይቁሙ ፡፡
2. አንገትዎን ዘና እንዲሉ በማድረግ ክርኖችዎን ወይም እጆችዎን በቤት እቃው ላይ ያርፉ።
3. ጭንቅላትዎን በክንድዎ ላይ ያርፉ እና ትከሻዎችዎን ያዝናኑ።

6. ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ መተኛት

ብዙ ሰዎች በሚተኙበት ጊዜ የትንፋሽ እጥረት ያጋጥማቸዋል ፡፡ ይህ በተደጋጋሚ ከእንቅልፍዎ እንዲነሳ ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህም የእንቅልፍዎን ጥራት እና ቆይታ ሊቀንስ ይችላል።

ጀርባዎን ቀጥታ በማቆየት በእግሮችዎ እና ራስዎ መካከል ትራስ ከፍ በማድረግ ትራስዎን ከእጅዎ ጋር ትራስ በማድረግ ጎንዎ ላይ ለመተኛት ይሞክሩ ፡፡ ወይም ጭንቅላትዎን ከፍ ከፍ በማድረግ ጉልበቶችዎን ጎንበስ ብለው ከጉልበትዎ ስር ትራስ ይዘው ጀርባዎ ላይ ይተኛሉ ፡፡

እነዚህ ሁለቱም ቦታዎች ሰውነትዎን እና የአየር መተላለፊያዎችዎን ዘና እንዲሉ ይረዳሉ ፣ ይህም መተንፈሻን ቀላል ያደርጉታል ፡፡ ለእንቅልፍ አፕኒያ ዶክተርዎ እንዲመረምርዎ እና የሚመከር ከሆነ የ CPAP ማሽንን ይጠቀሙ።

7. ድያፍራምማ መተንፈስ

ድያፍራምማ መተንፈስ የትንፋሽ እጥረትንም ሊረዳ ይችላል ፡፡ ይህንን የአተነፋፈስ ዘይቤ ለመሞከር

1. የታጠፈ ጉልበቶች እና ዘና ያሉ ትከሻዎች ፣ ራስ እና አንገት ባሉበት ወንበር ላይ ይቀመጡ ፡፡
2. እጅዎን በሆድዎ ላይ ያድርጉ ፡፡
3. በአፍንጫዎ ውስጥ ቀስ ብለው ይተንፍሱ ፡፡ ከእጅዎ በታች ሆድዎ ሲንቀሳቀስ ሊሰማዎት ይገባል ፡፡
4. በሚወጡበት ጊዜ ጡንቻዎችዎን ያጥብቁ ፡፡ ሆድዎ ወደ ውስጥ ሲወድቅ ሊሰማዎት ይገባል ፡፡ በተንጠለጠሉ ከንፈሮች በአፍዎ ውስጥ ይተነፍሱ ፡፡
5. ከመተንፈሱ ይልቅ በመተንፈሻው ላይ የበለጠ አፅንዖት ይስጡ ፡፡ እንደገና ከመተንፈስዎ በፊት ከተለመደው በላይ ረዘም ላለ ጊዜ መተንፈሱን ይቀጥሉ።
6. ለ 5 ደቂቃዎች ያህል ይድገሙ.

8. ማራገቢያ መጠቀም

አንድ ሰው አሪፍ አየር የትንፋሽ እጥረትን ለማስታገስ እንደሚረዳ አገኘ ፡፡ ትንሽ የእጅ ማራገቢያ በእጅዎ ፊትዎን መጠቆም ምልክቶችዎን ሊረዳ ይችላል ፡፡

በመስመር ላይ በእጅ የተያዙ አድናቂዎችን መግዛት ይችላሉ ፡፡

9. ቡና መጠጣት

አንድ ካፌይን የአስም በሽታ ላለባቸው ሰዎች የመተንፈሻ ቱቦ ውስጥ ጡንቻዎችን እንደሚያዝናና አመልክቷል ፡፡ ይህ ለአራት ሰዓታት ያህል የሳንባ ተግባርን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡

የትንፋሽ እጥረት ለማከም የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች

የትንፋሽ እጥረት ብዙ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች አሉ ፣ አንዳንዶቹ ከባድ እና ድንገተኛ የህክምና ክብካቤ ይፈልጋሉ ፡፡ ብዙም ከባድ ያልሆኑ ጉዳዮች በቤት ውስጥ ሊታከሙ ይችላሉ ፡፡

የትንፋሽ እጥረት እንዳይኖር ለማድረግ ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው የአኗኗር ዘይቤዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ማጨስን ማቆም እና የትንባሆ ጭስ ማስወገድ
• ለብክለት ፣ ለአለርጂ እና ለአካባቢ መርዝ ተጋላጭነትን በማስወገድ
• ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ከመጠን በላይ ክብደት ካለዎት ክብደት መቀነስ
• በከፍታዎች ከፍታ ላይ ጥንካሬን በማስወገድ
• በደንብ በመመገብ ፣ በቂ እንቅልፍ በማግኘት እና ለማንኛውም መሰረታዊ የህክምና ጉዳዮች ሀኪም ጋር በመገናኘት ጤናማ መሆን
• እንደ አስም ፣ ሲኦፒዲ ወይም ብሮንካይተስ ያሉ ለማንኛውም መሰረታዊ ህመሞች የሚመከረው የህክምና እቅድ

ያስታውሱ ፣ የትንፋሽ እጥረትዎን መንስኤ በትክክል መመርመር የሚችለው ዶክተር ብቻ ነው።

ወደ ሐኪም መቼ እንደሚደውሉ

በ 911 ይደውሉ ፣ በሩን ይክፈቱ እና ካነሱ ይቀመጡ

• ድንገተኛ የሕክምና ድንገተኛ አደጋ እያጋጠማቸው ነው
• በቂ ኦክስጅንን ማግኘት አይችልም
• የደረት ህመም ይኑርዎት

እርስዎ ከሆኑ ዶክተርዎን ለማየት ቀጠሮ መያዝ አለብዎት:

• ተደጋጋሚ ወይም ቀጣይ የትንፋሽ እጥረት
• መተንፈስ ስለሚቸግርዎት ሌሊት ላይ ነቅተዋል
• አተነፋፈስ (በሚተነፍሱበት ጊዜ የፉጨት ድምፅ ማሰማት) ወይም በጉሮሮዎ ውስጥ መጨናነቅ ያጋጥማል

ስለ ትንፋሽ እጥረትዎ የሚያሳስብዎ ከሆነ እና የመጀመሪያ ደረጃ እንክብካቤ አቅራቢ ከሌለዎት በአካባቢዎ ያሉትን ሐኪሞች በጤና መስመር FindCare መሣሪያ በኩል ማየት ይችላሉ ፡፡

እንዲሁም የትንፋሽ እጥረትዎ አብሮ የሚሄድ ከሆነ ሐኪምዎን ማየት አለብዎት:

• ያበጡ እግሮች እና ቁርጭምጭሚቶች
• ጠፍጣፋ በሚተኛበት ጊዜ የመተንፈስ ችግር
• ከፍተኛ ትኩሳት በብርድ ብርድ ማለት እና ሳል
• አተነፋፈስ
• የትንፋሽ እጥረትዎ የከፋ