ይህ ተፅእኖ ፈጣሪ የስሜታዊ መብሏን መቀበል በመጨረሻ የምግብ ሚዛን ለማግኘት መልስ ነበር ይላል

ይዘት

• ግምገማ ለ

ሀዘን ከተሰማህ፣ ብቸኝነት ወይም ከተበሳጨህ በኋላ እንደ ፈጣን መፍትሄ ወደ ምግብነት ከቀየርክ ብቻህን አይደለህም። ስሜታዊ መብላት ሁላችንም ከጊዜ ወደ ጊዜ ተጎጂ የምንሆንበት ነገር ነው-እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተፅእኖ ፈጣሪ አሚና ስለእሱ ማፈርዎን እንዲያቆሙ ይፈልጋል።

የአምና የክብደት መቀነስ ጉዞ የጀመረው ካይላ ኢስታይንስን የቢኪኒ የአካል መመሪያ መርሃ ግብርን ካገኘች የመጀመሪያ እርግዝናዋ በኋላ ነው። መርሃግብሩ የ50 ፓውንድ ክብደት መቀነሷን እንድትጀምር ረድታለች - ግን አሁንም ከምግብ ስሜታዊ ጥገኝነት ጋር ትታገል ነበር።

አነቃቂ በሆነ አዲስ የ Instagram ልጥፍ ውስጥ ወጣቷ እናት በመጨረሻ ስሜታዊ ስሜትን የመመገብን እውነታ መቀበልን እንዴት እንደ ተማረች እና ያ ተቀባይነት ጤናማ የመቋቋም መንገዶችን እንድታገኝ እንደረዳችው ተናገረች። (የተዛመደ፡ ስለ ስሜታዊ መብላት በጣም ሚስጥራዊ ያልሆነው እውነት)

"ሁልጊዜ ምግብ እወዳለሁ" ስትል አምና ከራሷ ፎቶ በፊት ​​እና በኋላ ጻፈች። "በትክክል የማይወደውን ማለቴ ነው!? እኔ ግን የማላስደስተው ከምግብ ጋር ሚዛንን ለማግኘት የሚደረግ ትግል ነው።"

“እውነቱን ለመናገር ፣ በቀሪው የሕይወት ዘመኔ የስሜት ተመጋቢ ሆ I'll የምቀጥል ይመስለኛል” ስትል ጽፋለች። “ማጨስ ፣ መጠጣት ፣ ሥር የሰደደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ግዢ ፣ ሁሉም ሰው የራሱ ምክትል አለው ፣ እርስዎ ይሉታል ፣ ለሁሉም የሚሆን በቂ መጥፎ ልምዶች አሉ። በሚያሳዝነኝ ፣ በሚደሰትበት ፣ በሚጨነቁኝ ፣ በሚሰለቹኝ እና ምግብ በሚሞላበት ጊዜ እበላለሁ። በጭራሽ ሊሞላው የማይችል ባዶ። እርስዎ የማይደሰቱትን ፣ የማይፈልጉትን ወይም ፍላጎትን የሚያውቁትን ነገር ከበሉ በኋላ የሚመታው ሽብር እና የመንፈስ ጭንቀት በእውነት በጣም የከፋ ነው። (ተዛማጅ - ሩጫ ፍላጎቶችዎን እንዴት ሊገታ ይችላል)

ባለፉት ሁለት አመታት ውስጥ ግን አሚና ለምን በስሜት እንደምትበላ ለማወቅ በጥልቀት ቆፍራለች እና ፍላጎቶቿን የምትቆጣጠርበትን መንገድ ፈልጋለች። “ከምግብ ችግሮቼ በስተጀርባ ያሉትን ምክንያቶች ወይም ስሜቶች መለየት ተማርኩ እና እነዚያን ፍላጎቶች ለመዋጋት የባህሪ ለውጦችን ለማድረግ ሞክሬያለሁ” ስትል ጽፋለች። "ብዙ ቶን ውሃ እጠጣለሁ፣ ምግብ እዘጋጃለሁ፣ ፈጣን የእግር ጉዞ ለማድረግ እሄዳለሁ፣ ይበልጥ በዝግታ እበላለሁ፣ የስኳር አወሳሰሴን ዝቅ አደርጋለሁ፣ ማስቲካ እያኘኩ እና ያለ ኤሌክትሮኒክ ትኩረት የሚከፋፍሉ ምግቦችን እበላለሁ።" (ተዛማጅ -አእምሮን መመገብ የዘወትር አመጋገብዎ አካል እንዴት ማድረግ እንደሚቻል)

እና እያንዳንዱ ቀን ለአሚና አዳዲስ ፈተናዎችን ቢያመጣላትም፣ በጊዜ ሂደት እነርሱን ለመቋቋም በተሻለ ሁኔታ ትታጠቃለች። "አሁን ራሴን ትንሽ በተሻለ ሁኔታ አውቀዋለሁ እናም በየቀኑ ትንሽ ጠንካራ እየሆንኩ ነው" ስትል ጽፋለች። (ተዛማጅ፡ ለምን ገዳቢ አመጋገብን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ መተው አለብህ)

የስሜታዊ መብልን ለመቆጣጠር በተሞከሩ ቁጥር እርስዎን መቆጣጠር የበለጠ እንደሚያበቃ የአሚና ልጥፍ ያስታውሰናል። ስሜትዎን እንዲሁ ለመቋቋም ሌሎች መንገዶች እንዳሉ በማስታወስ እራስዎን የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማዎት ሳያደርጉ ከጊዜ ወደ ጊዜ አንድ ሳህን አይስ ክሬም እንዲኖራቸው መፍቀድ የተሻለ ነው። የሚጠቅምህን ማግኘት ብቻ ነው ያለብህ።

ግምገማ ለ