እንደ ፒፓ ሚድልተን ጀርባን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

ይዘት

• ግምገማ ለ

ከጥቂት ወራት በፊት ፒፓ ሚድልተን በንጉሣዊው ሠርግ ላይ ለቃና ጀርባዋ አርዕስተ ዜና ያደረገችው ፣ ግን የፒፓ ትኩሳት በቅርቡ አይጠፋም። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ TLC አዲስ ትርኢት አለው “እብድ ስለ ፒፓ” ዛሬ ማታ የሚተላለፈው! እንደ እኛ የፒፓ ደጋፊ ከሆንክ እንደ እሷ ያለ ምርኮ እንዴት ማግኘት እንደምትችል አንብብ!

እንደ ፒፓ ሚድልተን ያለ ቦት ለማግኘት ይንቀሳቀሳል

1. ነጠላ-እግር ድልድይ ይሞክሩ. ይህ ርምጃ ውጤታማ ነው ምክንያቱም ጉልቶችህን፣ ጭንህን እና ኮርህን ያነጣጠረ ነው። ምርኮዎን በትክክል ለማነጣጠር፣ ሲያነሱ ጉልበቶችዎ እንደተለያዩ ያረጋግጡ። በአጭር ጊዜ ውስጥ እንደ ፒፓ ያለ ምርኮ ይኖርዎታል!

2. ተጨማሪ ክብደት ይጠቀሙ። እንደ ፒፓ ጠንካራ ቡት ለማግኘት ፣ ጡንቻውን በእውነት መቃወም አስፈላጊ ነው። እንደነዚህ ያሉትን ባህላዊ የጡት ጫፎች መልመጃዎች ሲያካሂዱ ክብደት ያለው ኳስ በመጠቀም ይህንን ያድርጉ።

3. ማትሪክስ ያስገቡ። መሰረታዊ ሳንባዎች በጣም ጥሩ ናቸው፣ ነገር ግን ማትሪክስ ሳንባዎች ያንን ቂጥ እና መላ ሰውነትዎን ለመስራት የተሻሉ ናቸው። በብዙ አቅጣጫዎች መስራት እና ብዙ የጡንቻ ቡድኖችን ማነጣጠር እንደ ፒፓ ያለ ጠንከር ያለ ጠንካራ ምርኮ ማለት ነው!

ጄኒፈር ዋልተርስ የ FitBottomedGirls.com እና FitBottomedMamas.com ዋና ሥራ አስፈፃሚ እና ተባባሪ መስራች ነው። የተረጋገጠ የግል አሠልጣኝ፣ የአኗኗር ዘይቤ እና የክብደት አስተዳደር አሰልጣኝ እና የቡድን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስተማሪ፣ በጤና ጋዜጠኝነትም ኤምኤ ሠርታለች እና ለተለያዩ የመስመር ላይ ህትመቶች ስለ ሁሉም የአካል ብቃት እና ደህንነት በመደበኛነት ትጽፋለች።

ግምገማ ለ