ካቲ አየርላንድ በሱፐርሞጉል ቅርፅ እንዴት እንደሚቆይ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ካቲ አየርላንድ፣ ዛሬ (መጋቢት 20) 49 ዓመቷን ያከበረች ፣ ገና የመጀመሪያዋ ላይ እንደታየች አሁንም የማይካድ የሚያምር ናት በስዕል የተደገፈ ስፖርት ከ 30 ዓመታት በፊት ይሸፍኑ። ስፍር ቁጥር የሌላቸው መጽሔቶች፣ አነቃቂ መጽሃፎች እና በብዛት የሚሸጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዲቪዲዎች በኋላ፣ አስደናቂው የመዋኛ ልብስ አዶ እና የአካል ብቃት ጓሩ ጭንቅላት መዞራቸውን ቀጥለዋል።

የ kathy Irelandland ዓለም አቀፍ ዋና ሥራ አስፈፃሚ እና ዋና ዲዛይነር እንደመሆኑ ፣ ሞዴሉ-ቅድመ-መታወቂያ በቅርቡ የሽፋኑን ሽፋን አገኘ ፎርብስመጽሔት እንደ አዲሱ የቤት ውስጥ ዲቫ ተብሎ ተጠርቷል (ወደ ላይ ይሂዱ ማርታ ስቱዋርት!) ፣ በግምት 350 ሚሊዮን ባካሮዎች - የ 2012 የአለማችን ባለጸጋ ሞዴል እሷን ዘውድ አድርጋለች።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ፋሽንን እንዲሁም የቤት እቃዎችን እና ጌጣጌጦችን እስከ ጣሪያ ደጋፊዎች ፣ ምንጣፎችን እና የቢሮ እቃዎችን ከመሸጥ ጋር በተያያዘ ሱፐርሞዴል ሱፐርሞጉል ዕቃዎ knowsን እንደሚያውቅ ምንም ጥያቄ የለውም።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክሯን፣ የአመጋገብ ሚስጥሮችን፣ ህይወትን፣ ስራን እና ሌሎችንም ለማወቅ ከቆንጆዋ እና ስኬታማ ነጋዴ ሴት ጋር ተነጋገርን።

ቅርጽ ፦ እንዲህ ያለ ሥራ የበዛበት ሕይወት ቢኖረዎትም እንደ እርስዎ አስደናቂ ለመምሰል ለሚፈልጉ ከ 40 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች ምን ምክር አለዎት?

ካቲ አይሪላንድ: በየቀኑ በ 40 ዎቹ ፣ በ 50 ዎቹ ፣ በ 60 ዎቹ እና ከዚያ በላይ አስገራሚ የሚመስሉ ሴቶችን አያለሁ! እናቴ እና አማቴ ወደ አእምሮ የሚመጡ ሁለት ሴቶች ናቸው። አባባል እንደሆነ አውቃለሁ ፣ ግን እውነት ነው። ከ 40 በኋላ ባህሪዎን የሚያንፀባርቅ ፊት አለዎት። ጠዋት የማየው መታጠብ ያለበት ፊት ነው! አንድ ትንሽ ምክር - ከታዋቂው የምግብ ፒራሚድ ጋር ይተዋወቁ። በጥራጥሬዎች ፣ በአትክልቶች ፣ በፍራፍሬዎች ፣ በወተት ምርቶች እና በእንስሳት ፕሮቲን እና ባቄላዎች ላይ አፅንዖት ይሰጣል።

ቅርጽ ፦በአሁኑ ጊዜ ምን ያህል ይሰራሉ?

ካቲ አይሪላንድ: ከሳምንት ወደ ሳምንት ይቀየራል, ግን በየቀኑ አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አደርጋለሁ. የእኔ እውነተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሳምንት ሦስት ጊዜ ያህል ነው። በተለይ ከ 40 በኋላ የበለጠ መሥራት አለብኝ! የምግብ መፍጨት (metabolism) ፍጥነት ይቀንሳል; እሱ ሁል ጊዜ የጊዜ አያያዝ ነው።

ቅርጽ ፦ምን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይፈልጋሉ?

ካቲ አየርላንድ፡- በጥልቀት መዘርጋት ለክብደት መቀነስ ፣ አካልን እና አዕምሮን ለማረጋጋት ፣ የሰውነት ማጠንከሪያ እና ማጠናከሪያ አስደናቂ መፍትሄ ነው። አልፎ አልፎ, ክብደትን ለማጠንጠን እጠቀማለሁ. በተቻለ መጠን በቀን ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች እጠቀማለሁ. ይህ ለሰርፊንግ ጠንካራ እንድሆን ያደርገኛል። Usሽፕ እና ቁጭ ብለው በእውነት ይረዳሉ።

ቅርጽ ፦ቅርፅን የሚጠብቁዎት አንዳንድ ተወዳጅ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና እንቅስቃሴዎች ምንድናቸው?

ካቲ አየርላንድ፡- የምንኖረው በካሊፎርኒያ ሳንታ ባርባራ ውስጥ በውቅያኖስ አቅራቢያ ነው። ከልጆቻችን ጋር የሚደረግ ማንኛውም አካላዊ እንቅስቃሴ ታላቅ ደስታ ነው እና እመኑኝ ፣ እነሱ በቅርጽ ይጠብቁኛል። አንድ ትልቅ ማዕበል ከመያዙ በፊት በተለይ በአሸዋ ላይ በባህር ዳርቻ ላይ በእግር መጓዝ፣ ብስክሌት መንዳት፣ በእግር መራመድ፣ መዋኘት እና ማሰስ እወዳለሁ። እነዚህ ሁሉ የካሊፎርኒያ እንቅስቃሴዎች ናቸው።

ቅርጽ ፦በማንኛውም ልዩ አመጋገብ ላይ ነዎት? በየቀኑ ምን ዓይነት ምግቦችን እንደሚመገቡ ቅድመ እይታ ይስጡን!

ካቲ አየርላንድ፡- ዝቅተኛ ቅባት ያለው የወተት ተዋጽኦ እና ሁሉም ዓይነት ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ዘንበል ያሉ ፕሮቲኖች ፣ ብዙ ውሃ ፣ ካልሲየም ፣ ቫይታሚኖች-ቫይታሚን ፣ እና አዎ ፣ አልፎ አልፎ ቀይ ሥጋ። እኔም ጤናማ ካርቦሃይድሬትን እወዳለሁ! ጣፋጭ ጥርስ አለኝ።

ቅርጽ ፦ለብዙዎች እንደዚህ ያለ የማይታመን የአካል ብቃት መነሳሳት እንደሆንዎት እንዴት ይሰማዎታል?

ካቲ አየርላንድ፡- “በማይታመን ሁኔታ ብቁ” እንደሆንኩ አይሰማኝም። ቀጣይ ሂደት ነው። ግቤ በተቻለ መጠን ጤናማ መሆን እና ከልጆቻችን ጋር መጓዝ ብቻ ነው። በ 120 ኛው የልደት ቀኔ ላይ መዋኘት እፈልጋለሁ። በሕይወቴ ውስጥ በአንድ ወቅት, ሳላውቅ ከ 25 ኪሎ ግራም በላይ አገኘሁ. ዛሬ የበለጠ አውቃለሁ። ከ 20 ዓመታት በላይ በዓመት አንድ ፓውንድ አደገኛ ነው። ከግል ተሞክሮ አውቃለሁ።

ቅርጽ ፦በሙያዎ ውስጥ በጣም የሚክስ ክፍል ምንድነው?

ካቲ አየርላንድ፡- የሙያዬ በጣም የሚክስ ክፍል ሌሎችን ማገልገል መቻሌ ነው። በየቦታው የተቸገሩ በጣም ብዙ ሰዎች አሉ። ዓይኖቼ ለጤና፣ ለረሃብ፣ ለኤችአይቪ/ኤድስ፣ ለካንሰር እና ለትምህርት ክፍት ናቸው። ሴቶች እና ልጆች ብዙውን ጊዜ ችላ ይባላሉ። በአለም አቀፍ በካቲ አየርላንድ እኛ ለትርፍ ያልተቋቋሙ ድርጅቶች ለውጥ ለማምጣት በየቀኑ እንሰራለን።

ድጋፍ.

በአየርላንድ ላይ ለተጨማሪ ፣ የእሷን ኦፊሴላዊ ድር ጣቢያ ይጎብኙ እና በትዊተር ላይ ይከተሏት።

ግምገማ ለ