በእርግዝና ወቅት ‘ለሁለት መብላት’ በእውነቱ የተሳሳተ አመለካከት ነው

ይዘት

• ግምገማ ለ

ኦፊሴላዊ ነው - እርጉዝ ነዎት። እርስዎ ሊገጥሟቸው ከሚችሏቸው የመጀመሪያ ነገሮች አንዱ አመጋገብዎን መለወጥ ነው። ሱሺ ያለመሄድ መሆኑን አስቀድመው ያውቃሉ እና ከስራ በኋላ ወይንዎ መጠበቅ አለበት። ግን አብዛኛዎቹ ሴቶች በእነዚያ 9+ ወራት ውስጥ መመገብን በተመለከተ ከዚያ የበለጠ ብዙ አያውቁም። (ቤቻ በእርግዝና ወቅትም ስለ እነዚህ ሌሎች ጤናማ ምግቦች አያውቅም ነበር።)

አንዳንዶቹ ሙሉ በሙሉ 180 ከቆሻሻ ምግብ እስከ ንፁህ አመጋገብ ያደርጋሉ። ሌሎች ክብደታቸው ከእንግዲህ ለክብደት መጨመር አይፈረድባቸውም ብለው በመገመት አመጋገባቸውን ከማየት እስከ መፍታት ድረስ ተቃራኒውን ያደርጋሉ። (ብላክ ቺና 100 ፓውንድ ማግኘት እንደምትፈልግ ስትናገር አስታውስ?)

ብዙ ሴቶች ጠንካራ ስሜት ሲኖራቸው ምንድን እርጉዝ ሲሆኑ መብላት አለባቸው, አንዳንድ እርግጠኛ አለመሆን ይመስላል ስንት ነው መብላት አለባቸው። በዩናይትድ ኪንግደም የሚገኘው ብሔራዊ የበጎ አድራጎት አጋርነት በቅርቡ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ከሁለት ሦስተኛ በላይ የሚሆኑት ነፍሰ ጡር እናቶች በእርግዝና ወቅት ምን ያህል ካሎሪዎችን መውሰድ እንዳለባቸው አያውቁም።

ሴቶች "ሁለት መብላት አለባቸው" የሚለው የድሮው ክሊቺስስ? ይህ ስልት ሙሉ በሙሉ ከመሠረታዊነት ውጭ ባይሆንም - ሴቶች በእርግዝና ወቅት የካሎሪ መጠን መጨመር አለባቸው - ሐረጉ እራሱ አሳሳች ነው ምክንያቱም በእርግጠኝነት አመጋገባቸውን በእጥፍ መጨመር የለባቸውም. የአሜሪካ የጽንስና የማህፀን ሐኪሞች ኮንግረስ "በመደበኛ" BMI ክልል ውስጥ ያሉ ነፍሰ ጡር እናቶች ምግባቸውን በቀን 300 ካሎሪ እንዲጨምሩ ይጠቁማል። በተጨማሪም ከመጠን በላይ ክብደት መጨመር በእርግዝና ወቅት እንደ እርግዝና የስኳር በሽታ ላሉ ችግሮች የመጋለጥ እድሎትን ይጨምራል ሲሉ በሞንቴፊዮር የህክምና ማእከል የእናቶች እና ፅንስ ህክምና ክፍል ዳይሬክተር ፒተር ኤስ. በርንስታይን ፣ ኤም.ዲ.

ሆኖም ፣ የ ACOG የተጠቆመው መመሪያ ጥብቅ ደንብ አይደለም ፣ እና እርጉዝ ሴቶች ካሎሪያቸውን መከታተል መጀመር እንዳለባቸው ሊሰማቸው አይገባም ብለዋል ዶክተር በርንስታይን። ይልቁንም እውነተኛ ምግቦችን በመመገብ እና ጤናማ አመጋገብን በመጠበቅ ላይ ያተኩሩ። ያ ማለት የካርቦሃይድሬትን ፣ ቅባቶችን እና ፕሮቲኖችን ሚዛን መብላት እና በሜርኩሪ ዝቅተኛ የሆነውን የባህር ምግብ መምረጥ ነው ብለዋል። ዋናው ነጥብ፡ ለእርስዎ እና ለልጅዎ የተሻለውን የአመጋገብ እና የአመጋገብ ስልት ሁልጊዜ ዶክተርዎን ያማክሩ። ነገር ግን ቀድሞውንም ጤናማ ምግብ እና ምክንያታዊ ክፍሎች እየተመገቡ ከሆነ፣ ከባድ ለውጥ ወይም የድንች ጥብስ ድርብ ቅደም ተከተል አያስፈልግም።

ግምገማ ለ