አልኮል እንዴት ይነካልዎታል-በደህና ለመጠጥ መመሪያ

ይዘት

• አልኮሆል ለመምጠጥ እና ሜታቦሊዝም
• ሰውነት አልኮልን እንዴት እንደሚለዋወጥ
• ያንን ስሜት የሚነካ ስሜት ምንድነው?
• Hangovers የሚባለው ምንድን ነው?
• የደም ውስጥ የአልኮሆል መጠን (BAC)
• የ BAC ሕጋዊ እና ሕገወጥ ገደቦች
• ለወንዶች እና ለሴቶች የመመረዝ ደረጃዎች
• መደበኛ መጠጥ ምንድነው?
• መካከለኛ የመጠጥ ምክሮች
• መጠጥ አደገኛ በሚሆንበት ጊዜ
• የአልኮሆል ጤና አደጋዎች
• ከአልኮል መጠጥ መራቅ ያለባቸው ሰዎች
• ሐኪም መቼ እንደሚታይ
• ውሰድ

ከጓደኞችዎ ጋር ጊዜ የሚያሳልፉም ሆነ ከረዥም ቀን በኋላ ለመዝናናት ቢሞክሩም ብዙዎቻችን ኮክቴል መኖሩ ወይም አልፎ አልፎ ቀዝቃዛ ቢራ መበታተን ያስደስተናል ፡፡

በመጠኑ ውስጥ አልኮሆል መጠጣት ጉዳት ሊያስከትል የማይችል ቢሆንም ከመጠን በላይ መጠጣት ከፍተኛ አሉታዊ የጤና ችግሮች አሉት ፡፡

ግን አልኮል በሰውነትዎ ላይ በትክክል እንዴት ይነካል? ምን ያህል አልኮል ከመጠን በላይ ነው? እና በደህና ለመጠጥ መንገዶች አሉ? ለእነዚህ ጥያቄዎች እና ለሌሎችም መልሶችን ከዚህ በታች ስንመረምር ማንበቡን ይቀጥሉ ፡፡

አልኮሆል ለመምጠጥ እና ሜታቦሊዝም

አልኮል ስንጠጣ የመጀመሪያ መድረሻው ሆድ ነው ፡፡ አልኮሆል በደም ፍሰትዎ ውስጥ መሳብ የሚጀምረው እዚህ ነው ፡፡

በሆድዎ ውስጥ ምግብ ከሌልዎ አልኮሉ በፍጥነት ወደ ትንሹ አንጀትዎ ያልፋል ፡፡ ትንሹ አንጀት ከሆድዎ ለመምጠጥ በጣም ከፍ ያለ ቦታ አለው ፣ ይህም ማለት አልኮል በፍጥነት ወደ ደምዎ ይገባል ፡፡

ከበሉ ሆድዎ ምግብን በማዋሃድ ላይ ያተኩራል ፡፡ ስለሆነም አልኮሆል ቀስ ብሎ ከሆድዎ ይወጣል።

አንዴ በደም ፍሰት ውስጥ አልኮሆል ጉበትን ጨምሮ ወደ ሌሎች የሰውነት አካላት ሊንቀሳቀስ ይችላል ፡፡ የሚወስዱትን አብዛኛዎቹን አልኮል ለማፍረስ ጉበት ኃላፊነት አለበት ፡፡

ሰውነት አልኮልን እንዴት እንደሚለዋወጥ

በጉበት ውስጥ አልኮሆል በሁለት እርከኖች ሂደት ውስጥ ተፈጭቶ ወይም ተሰብሯል

• ደረጃ 1 አልኮሆድ ዲይሮጅኔዜዝ የተባለ ኢንዛይም አልኮልን አተልደሃይድ ወደ ሚባለው ኬሚካል ይሰብራል ፡፡
• ደረጃ 2 አቴታልዴይድ ዴይዲጂኔኔዝ የተባለ የተለየ የጉበት ኢንዛይም አልኮልን ወደ አሴቲክ አሲድ ይከፋፍላል ፡፡

የሰውነትዎ ሴሎች አሴቲክ አሲድ የበለጠ ወደ ካርቦን ዳይኦክሳይድ እና ውሃ ይሰብራሉ ፡፡ እነዚህ ውህዶች እንደ ሽንት እና መተንፈስ ባሉ ሂደቶች አማካኝነት በቀላሉ ከሰውነትዎ ሊወገዱ ይችላሉ ፡፡

ያንን ስሜት የሚነካ ስሜት ምንድነው?

ስለዚህ ያንን ጠቃሚ እና የሰከረ ስሜት በትክክል ምን ይሰጠናል? ጉበትዎ ብዙ የአልኮል መጠጦችን በአንድ ጊዜ ብቻ ማዋሃድ ይችላል ፣ ይህም ማለት አልኮሆል በደም ውስጥ ወደ አንጎል ወደ ሌሎች አካላት ሊጓዝ ይችላል ማለት ነው።

አልኮል የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓትዎ (ሲ.ኤን.ኤስ) ተስፋ አስቆራጭ ነው ፡፡ ያ ማለት በአንጎልዎ ላይ ዘገምተኛ ውጤት አለው ማለት ነው።

በዚህ ምክንያት በአንጎልዎ ውስጥ ያሉት ነርቮች የነርቭ ግፊቶችን ይበልጥ በቀስታ ያጠፋሉ ፡፡ ይህ ከስካር ጋር የተዛመደ የተበላሸ ፍርድን ወይም ቅንጅትን የመሰሉ ነገሮችን ያስከትላል።

አልኮሆል እንዲሁ እንደ ሴሮቶኒን እና ዶፓሚን ያሉ የነርቭ አስተላላፊዎች እንዲለቀቁ ሊያነቃቃ ይችላል ፡፡ እነዚህ የነርቭ አስተላላፊዎች ከደስታ እና ከሽልማት ጋር የተቆራኙ ናቸው እናም እንደ ደስታ ወይም መዝናናት ያሉ ስሜቶችን ያስከትላል ፡፡

እነዚህ ስሜቶች እንደ ፈሳሽ ፣ ላብ እና የሽንት መጨመር ያሉ የመመረዝ ተጨማሪ አካላዊ ምልክቶች ጋር ተቀላቅለዋል ፡፡

Hangovers የሚባለው ምንድን ነው?

ከመጠን በላይ አልኮል ከጠጡ በኋላ ሀንጎር ይከሰታል ፡፡ ምልክቶች ደስ የማይል እና በሰው ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡ ሀንጎርን የሚያመጣ ነገር ይኸውልዎት

• ድርቀት ፡፡ የአልኮሆል መጠጥ የሽንት መጨመርን ያስከትላል ፣ ወደ ፈሳሽ መጥፋት ያስከትላል ፡፡ ይህ ወደ ራስ ምታት ፣ ድካም እና የጥማት ስሜት ያስከትላል ፡፡
• የጂአይአይ ትራክ መቆጣት። አልኮል የጨጓራውን ሽፋን ያበሳጫል ፣ ወደ ማቅለሽለሽ እና የሆድ ህመም ያስከትላል ፡፡
• የእንቅልፍ መቋረጥ. መጠጣት ብዙውን ጊዜ ወደ ደካማ እንቅልፍ የሚወስድ ሲሆን ይህም የድካም ወይም የድካም ስሜት ይጨምራል ፡፡
• ዝቅተኛ የደም ስኳር። አልኮል ወደ ዝቅተኛ የደም ስኳር ሊያመራ ይችላል ፣ ይህም የድካም ስሜት ፣ ደካማ ወይም መንቀጥቀጥ ያስከትላል ፡፡
• አተልደሃይድ. አሴታልዴይድ (በሰውነትዎ ውስጥ ከሚመነጭ ከአልኮል የተሠራው ኬሚካል) መርዛማ ስለሆነ በሰውነትዎ ውስጥ እብጠት እንዲኖር አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህም እንደታመሙ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፡፡
• ሚኒ-መውጣት አልኮሆል በእርስዎ ሲ ኤን ኤስ ላይ የሚያነቃቃ ውጤት አለው ፡፡ አልኮሉ ሲደክም የእርስዎ ሲኤንኤስ ሚዛናዊ አይደለም ፡፡ ይህ የበለጠ ብስጭት ወይም ጭንቀት እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል።

የደም ውስጥ የአልኮሆል መጠን (BAC)

የደም አልኮሆል መጠን (BAC) በአንድ ሰው የደም ፍሰት ውስጥ የአልኮሆል መቶኛ ነው። ተጨማሪ አልኮልን በሚወስዱበት ጊዜ እየበዙት ወደ ደምዎ ውስጥ ይገባል ፡፡

ብዙ ምክንያቶች አልኮልን እንዴት እንደሚወስድ እና እንደሚቀላቀል ይነካል። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ወሲብ በአልኮል ሜታቦሊዝም ልዩነት ምክንያት ሴቶች ከተመሳሳይ መጠጦች በኋላ ከወንዶች የበለጠ ከፍተኛ BAC አላቸው ፡፡
• ክብደት። ከተመሳሳይ መጠጦች በኋላ ከፍ ያለ የሰውነት ክብደት ያላቸው ሰዎች ዝቅተኛ የሰውነት ክብደት ካለው ሰው ይልቅ ዝቅተኛ BAC የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡
• ዕድሜ። ወጣት ሰዎች ለአንዳንድ የአልኮሆል ውጤቶች እምብዛም ስሜታዊ ሊሆኑ አይችሉም ፡፡
• አጠቃላይ ጤና እና ማንኛውም መሰረታዊ የጤና ሁኔታ ካለዎት ፡፡ አንዳንድ ሁኔታዎች ሰውነት አልኮልን የመለዋወጥ ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።
• የአልኮሆል ተፈጭቶ እና መቻቻል ደረጃዎች። በአልኮል ተፈጭቶ መጠን እና በአልኮል የመቻቻል ደረጃ በግለሰቦች መካከል ሊለያይ ይችላል ፡፡

በርካታ የውጪ ምክንያቶችም በደምዎ ውስጥ ባለው የአልኮሆል መጠን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የሚጠጡትን የአልኮሆል ዓይነት እና ጥንካሬ
• አልኮል የወሰዱበትን መጠን
• ያለዎትን የአልኮል መጠን
• በልተህም አልበላህም
• ከሌሎች መድሃኒቶች ወይም መድሃኒቶች ጋር አልኮል የሚጠቀሙ ከሆነ

የ BAC ሕጋዊ እና ሕገወጥ ገደቦች

አሜሪካ ለ BAC “የሕግ ወሰን” ገልፃለች ፡፡ ከህጋዊው ወሰን በላይ ሆኖ ከተገኘ እንደ መታሰር ወይም የ DUI ፍርድን በመሳሰሉ የህግ ቅጣቶች ይያዛሉ ፡፡

በአሜሪካ ውስጥ የሕጋዊው የ BAC ገደብ 0.08 በመቶ ነው ፡፡ የንግድ ተሽከርካሪዎች ነጂዎች ሕጋዊ ገደብ እንኳን ዝቅተኛ ነው - 0.04 በመቶ።

ለወንዶች እና ለሴቶች የመመረዝ ደረጃዎች

የመመረዝዎን ደረጃ መለየት የሚችሉበት መንገድ አለ? የ BAC ደረጃዎች ሊለኩ የሚችሉት ብቸኛው መንገድ የትንፋሽ ማጣሪያ ወይም የደም አልኮል ምርመራን በመጠቀም ነው ፡፡

ከዚህ በታች ያሉት ሰንጠረtsች ለማጣቀሻ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እነሱ ለወንዶች እና ለሴቶች የመመረዝ ክብደት ፣ ህጋዊ ገደቦች እና ደረጃዎች ያሳያሉ ፡፡

ለወንዶች የደም አልኮል መቶኛ ደረጃዎች።

የደም አልኮል መቶኛ መጠን ለሴቶች ፡፡

መደበኛ መጠጥ ምንድነው?

በእሱ መሠረት አንድ መደበኛ መጠጥ 14 ግራም (ወይም 0.6 አውንስ) ንፁህ አልኮሆል ተብሎ ይገለጻል ፡፡

ያስታውሱ የአልኮሆል መጠን በተወሰነ መጠጥ ሊለያይ ይችላል ፡፡ ለምሳሌ በእነዚህ መመሪያዎች ከ 8 ፐርሰንት ቢራ 12 አውንስ በቴክኒካዊ መልኩ ከአንድ መጠጥ በላይ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ፣ እንደ ማርጋሪታ ያለ የተደባለቀ መጠጥ ከአንድ በላይ የመጠጥ ዓይነቶችም ሊኖረው ይችላል።

መካከለኛ የመጠጥ ምክሮች

ስለዚህ መጠነኛ የመጠጥ ደረጃዎች አንዳንድ ጥሩ መመሪያዎች ምንድናቸው? መጠነኛ መጠጥ ለሴቶች በቀን እስከ 1 መጠጥ እና ለወንዶች በቀን 2 መጠጦች ማለት ነው ፡፡

መጠነኛ መጠጥ ለሴቶች በቀን እስከ 1 መጠጥ እና ለወንዶች በቀን 2 መጠጥ ተብሎ ይገለጻል ፡፡

እነዚህ መመሪያዎች በአጠቃላይ ለአብዛኞቹ ሰዎች ደህንነታቸው የተጠበቀ ነው ፡፡ ለደህንነት ለአልኮል መጠጦች አንዳንድ ሌሎች ምክሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በባዶ ሆድ ውስጥ ላለመጠጣት እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ በሚጠጡበት ጊዜ በሆድዎ ውስጥ ምግብ መኖሩ የአልኮሆል መመጠጥን ሊያዘገይ ይችላል ፡፡
• የውሃ እርጥበት መቆየቱን ያረጋግጡ። በእያንዳንዱ መጠጥ መካከል አንድ ሙሉ ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ ፡፡
• በዝግታ ይጠቡ ፡፡ ፍጆታዎን በሰዓት ወደ አንድ መጠጥ ለመገደብ ይሞክሩ ፡፡
• ገደቦችዎን ይወቁ። ከመጀመርዎ በፊት ምን ያህል መጠጦችን እንደሚወስዱ ይወስኑ ፡፡ ሌሎች የበለጠ እንዲጠጡ እንዲጫኑ አይፍቀዱ።

መጠጥ አደገኛ በሚሆንበት ጊዜ

በመጠኑ በመጠጣት ለአብዛኞቹ ሰዎች ጎጂ ሊሆን የማይችል ቢሆንም ከመጠን በላይ መጠጣት ወይም ሥር የሰደደ መጠጥ አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ መጠጥ መቼ አሳሳቢ ይሆናል?

ችግር ያለበት መጠጥ የሚከተሉትን ያጠቃልላል

• የቢንጅ መጠጥ ፣ ለሴቶች በ 2 ሰዓታት ውስጥ 4 መጠጦች እና በ 2 ሰዓታት ውስጥ ለወንዶች 5 መጠጦች ተብሎ ይገለጻል ፡፡
• ከባድ መጠጥ ፣ ለሴቶች በሳምንት 8 መጠጦች ወይም ከዚያ በላይ እና ለወንዶች በሳምንት 15 መጠጦች ወይም ከዚያ በላይ እየጠጡ ነው ፡፡
• የአልኮሆል አጠቃቀም ዲስኦርደር ፣ ይህም መጠጥዎን መግታት አለመቻል ፣ የተፈለገውን ውጤት ለማስገኘት ብዙ አልኮል መጠጣትን እና በሕይወትዎ ላይ የሚያሳድረው አሉታዊ ተጽኖ ቢኖርም መጠጣቱን የመሰሉ ምልክቶችን ያካትታል ፡፡

የአልኮሆል ጤና አደጋዎች

አልኮል አለአግባብ ከመጠቀም ጋር ተያይዘው ሊከሰቱ የሚችሉ ብዙ የጤና ችግሮች አሉ ፡፡ ከእነሱ መካከል የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የአልኮል መርዝ
• ሰክረው እያለ የጉዳት ወይም የሞት አደጋ
• ያለ ኮንዶም ወይም ሌላ መሰናክል ዘዴዎች ያለ ወሲብ በመሳሰሉ አደገኛ የጾታ ባህሪዎች የመሳተፍ ዕድሉ ከፍተኛ ነው
• በሽታ የመከላከል አቅምን ማዳከም ፣ ለበሽታ የመጋለጥ ዕድልን የበለጠ ያደርግልዎታል
• እንደ የደም ግፊት እና የደም ቧንቧ የመሳሰሉ የልብ ህመም
• እንደ አልኮል ሄፓታይተስ እና ሲርሆሲስ ያሉ የጉበት በሽታ
• እንደ ቁስለት እና የፓንቻይተስ ያሉ የምግብ መፍጫ ጉዳዮች
• የጉበት ፣ የአንጀት እና የጡትን ጨምሮ የተለያዩ የካንሰር ዓይነቶች እድገት
• ኒውሮሎጂያዊ ጉዳዮችን እና የነርቭ በሽታዎችን ጨምሮ
• እንደ ድብርት እና ጭንቀት ያሉ የአእምሮ ጤና ችግሮች

ከአልኮል መጠጥ መራቅ ያለባቸው ሰዎች

ሙሉ በሙሉ ከመጠጣት መቆጠብ ያለባቸው አንዳንድ ቡድኖች አሉ ፡፡ እነሱ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በአሜሪካ ውስጥ 21 ዓመት በሆነው በሕጋዊ የመጠጥ ዕድሜ ላይ ያሉ ሰዎች
• ነፍሰ ጡር ሴቶች
• ከአልኮል አጠቃቀም ችግር ጋር በማገገም ላይ ያሉ ሰዎች
• መንዳት ፣ ማሽነሪዎችን መሥራት ወይም ቅንጅትን እና ንቁ መሆንን በሚፈልግ ሌላ እንቅስቃሴ ላይ ለመሳተፍ አቅደው ያሉ ሰዎች
• ከአልኮል ጋር አሉታዊ መስተጋብር ሊፈጥርባቸው የሚችሉ መድኃኒቶችን የሚወስዱ ሰዎች
• በመጠጥ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል መሠረታዊ የጤና ችግር ያለባቸውን ሰዎች

ሐኪም መቼ እንደሚታይ

እርስዎ ወይም የምትወዱት ሰው አልኮልን አላግባብ መውሰድ ይችላሉ ብለው ካሰቡ ሐኪም ማየት አለብዎት ፡፡ ለእነዚህ ምልክቶች ተጠንቀቅ-

• ከመጠን በላይ እንደሚጠጡ ይሰማዎታል ወይም መጠጥዎን መቆጣጠር አይችሉም ፡፡
• ስለ አልኮሆል በማሰብ ወይም አልኮልን ለማግኘት ሲሞክሩ ብዙ ጊዜ እንደሚያጠፉ ይገነዘባሉ ፡፡
• መጠጥ ሥራዎን ፣ የግል ሕይወትዎን ወይም ማህበራዊ ኑሮዎን ጨምሮ በሕይወትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንዳሳደረ አስተውለዎታል።
• ቤተሰቦች ፣ ጓደኞች ወይም የሚወዷቸው ሰዎች ስለ መጠጥዎ ያላቸውን ጭንቀት ገልጸዋል ፡፡

ከእነዚህ ምልክቶች በአንዱ የሚለዩ ከሆነ ሐኪም ያነጋግሩ ፡፡ መጠጣትን ለማቆም የሚረዳዎ ስትራቴጂ ለማዘጋጀት ከእርስዎ ጋር በቅርብ ሊሠሩ ይችላሉ ፡፡

እነዚህን ምልክቶች በጓደኛዎ ወይም በሚወዱት ሰው ውስጥ ካስተዋሉ ለመድረስ እና ስጋቶችዎን ለመግለጽ አይፍሩ ፡፡ ጣልቃ ገብነት መዘርጋታቸው ለመጠጥዎ እርዳታ ማግኘት እንደሚያስፈልጋቸው እንዲገነዘቡ ሊረዳቸው ይችላል ፡፡

ውሰድ

በመጠኑ ውስጥ አልኮልን መውሰድ በጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር የማይችል ነው ፡፡ ይሁን እንጂ አልኮልን አላግባብ መጠቀሙ የተለያዩ ጎጂ ውጤቶች አሉት ፡፡

ለመጠጣት ከመረጡ በደህና መጠበቁ አስፈላጊ ነው። ይህ የሚወስደውን ምግብ በማዘግየት ፣ ውሃ በመያዝ እና ከሚችሉት በላይ እንዳይጠጡ በማድረግ ሊከናወን ይችላል።

እርስዎ ወይም የምትወዱት ሰው አልኮልን አላግባብ እየወሰዱ ነው ብለው የሚያምኑ ከሆነ ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ ፡፡ እንዲሁም የ SAMHSA ብሔራዊ የእገዛ መስመር (800-662-4357) እና NIAAA የአልኮሆል ሕክምና አሳሽን ጨምሮ እርዳታን ለማግኘት ሌሎች መንገዶች አሉ።