ባልደረባዎ ስለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (AF) ከባድ በሚሆንበት ጊዜ ግንኙነትን እንዴት ማሰስ እንደሚቻል
ይዘት
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የምትወድ ከሆነ፣ ከአትሌቲክስ ሰው ጋር ያለህ ግንኙነት ፍጹም ምክንያታዊ ነው። (ተመልከት፡- ከስዋሌማን ጋር በጂም ውስጥ መገናኘት እንደምትችሉ ማረጋገጫ) እርስ በርሳችሁ ለመንቀሳቀስ እንድትነሳሳ ትኖራላችሁ፣ ብዙ ላብ ሴሰኛ ነው (በቁም ነገር - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስደናቂ ቅድመ-ጨዋታን ይፈጥራል) እና ጤናማ ሆኖ መቆየት የአኗኗር ዘይቤ ምርጫ እንደሆነ የጋራ ግንዛቤ አለ። ነገር ግን አንድ ባልደረባ በውድድር ሙሉ በሙሉ ሲጠጣ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወደ ጽንፍ ሲወስድ ፣ በጣም በሕይወት እንዲሰማቸው ከሚያደርጉት ነገር እና በጣም ከሚወዱት ሰው መካከል መምረጥ ይመርጡ ይሆናል።
አንድ ታዋቂ ፍርሃት በሌለው ተራራ ሰው መሠረት እርስዎ ምን እየገቡ እንደሆነ ማወቅ አለብዎት ከዚህ በፊት ወደ ጽንፍ የምትሄድ ወይም ከባልደረባ ጋር የምትኖር ወደ ዳር ተገፍተሃል።
አዲስ በተለቀቀው ፊልም ውስጥ ነፃ ሶሎየአሌክስ ሆኖልድን ታሪካዊ ገመድ አልባ ኤል ካፒታንን (በዮሴሚት ብሔራዊ ፓርክ ውስጥ ባለ 3,000 ጫማ የግራናይት ድንጋይ) መውጣቱን የሚያረጋግጥ ነው፣ ሆኖልድ እና የሴት ጓደኛው ካሳንድራ “ሳኒ” ማክካድለስ የሙሉ ግንኙነታቸውን እጣ ፈንታ በአንድ ሞትን የሚቃወም ስኬት ላይ አስቀምጠዋል። መውጣት። ሆኖልድ በፊልሙ ላይ እንዳለው፣ “ሁለት ጥቃቅን የግንኙነት ነጥቦች እንዳትወድቅ ያደርጉሃል።እና ወደ ላይ ስትወጣ አንድ ብቻ ነው።" አብዛኛው ሰው ሊዞር ይችላል። በትንሹ ያነሰ አስጨናቂ የማነቃቂያ ዓይነቶች ፣ ይህ አዲስ ባልና ሚስት ከባድ ፈተናዎችን ሲገጥሙ እና በሕይወት-እና እያደጉ ሲወጡ መመልከቱ ያበረታታል። (ምንም እንኳን ፣ የድንጋይ መውጣት ለመሞከር ብዙ ምክንያቶች አሉ።)
በሳንኒ እና በአሌክስ የቅርብ ጊዜ የማያ ገጽ ላይ ቅጽበቶች እንኳን ፣ በእውነቱ በፈታኝ ጉዞአቸው ውስጥ እንዴት “በ belay ፣ belay” ላይ አሁንም ክሬዲት ሲሽከረከር አሁንም ትንሽ ምስጢር ነው። ከአሌክስ ጋር ስለ ግንኙነታቸው እና የእራስዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁለትዮሽ እንዴት ስኬታማ ሊሆን እንደሚችል ጥልቅ ሀቀኛ ውይይት አድርገናል።
ይነጋገሩ ፣ አይለዩ።
በአድሬናሊን ግፊት ግንኙነት ውስጥ ከፍተኛ የግንኙነት ደረጃ ወሳኝ ነው። አንድ ሰው ምን እየደረሰበት እንደሆነ ከተረዱ-የአካል ጉዳት ወይም የአእምሮ ትግል-እርስዎ ትክክለኛውን ዓይነት ድጋፍ ለመስጠት በተሻለ ሁኔታ ይሟላሉ። ቂም ከመገንባቱ በፊት ፣ ስለ አስፈላጊው ነገር ይናገሩ።
አሌክስ እንዲህ ይላል - “መግባባት ቁልፍ ነው ቅርጽ. ይህም ማለት "ታማኝ መሆን, 'ይህን ማድረግ ያለብኝ, እንዴት ማሰልጠን እንዳለብኝ, ምን ማከናወን እንዳለብኝ ነው' በማለት. እርስ በርሳችሁ ለመንገር ምቾት ሊሰማዎት ይገባል."
በፊልሙ ውስጥ ሳኒ “እኔ በግቡ መንገድ ላይ መሆን አልፈልግም። እሱ ሕልሙ ነው እናም እሱ አሁንም ይፈልጋል” ስትል በጣም የሚያስደስት ጊዜ አለ ፣ ግን ለምን እንደሚያስፈልገው እንደማትረዳ አምነዋለች። ነጻ ብቸኛ El Cap. (FYI ፣ ነፃ ብቸኝነት ወይም ብቸኝነት ማለት ያለ ገመድ ፣ መታጠቂያ ወይም የደህንነት መሣሪያዎች ያለ መውጣት ማለት ነው።) እውነት ሆኖ እርስዎ ወይም የትዳር ጓደኛዎ ሁል ጊዜ ሙሉ በሙሉ ላይረዱ ይችላሉ እንዴት, እርስዎ ማድረግ የሚችሉት በጣም የከፋው ነገር ያለ ምንም ማብራሪያ ሌላውን ሰው ተንጠልጥሎ መተው ነው። እነሱ በእውነት የሚጨነቁ ከሆነ ፣ አስፈላጊ መሆኑን ማሳወቅ-ያ ማራቶን ሩጫ ፣ ትሪታሎኖችን መጨፍለቅ ወይም ኤል ካፕን መውጣት በቂ መሆን አለበት። (ተዛማጅ: አብረን መሥራት ቅድሚያ የሚሰጣቸው 10 የአካል ብቃት ባለትዳሮች)
አታስቡ ፣ ልክ አመሳስሉ።
የሌላ ሰውን ከባድ የዕለት ተዕለት ተግባር ማጣጣም ቀላል አይደለም፣በተለይ እርስዎ የሚጨነቁበት የራሳችሁ ግቦች ሲኖሯችሁ። ግን አሌክስ እንደሚለው ነፃ ሶሎ, የትዳር አጋር መኖር በሁሉም መንገድ ህይወትን የተሻለ ያደርገዋል - ስለዚህ ሙሉ በሙሉ ዋጋ ያለው ነው.
በጠንካራ የሥልጠና ሥርዓት እውነታዎች ከመያዝ ይልቅ የጋራ የቀን መቁጠሪያን ያዙ እና በተመሳሳይ ገጽ ላይ ይሁኑ። ከመጠን በላይ የመሞላት መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን እሱ ይሠራል - “እኛ በተቻለን መጠን የቀን መቁጠሪያዎችን ለማመሳሰል እንሞክራለን። መጀመሪያ ጓደኝነት ከጀመርን ጀምሮ ሁል ጊዜም ይህ ነው” ይላል አሌክስ። "ሁሉንም ነገሮች በህይወት-ደስታ, የቡድኑን ውጤታማነት, እንዴት እንደምንጓዝ, ሁሉንም ነገር ከፍ በማድረግ የአጠቃቀም ዘዴን እወስዳለሁ." በእርግጥ፣ ሁለታችሁም የተደራጀ ዜማ እና ፍሰትን ለማስቀጠል አብረው ከሰሩ፣ ለመቅረፍ ያነሱ መሰናክሎች ይኖሩዎታል - እና በተጨባጭ በምትገናኙበት ጊዜ ላይ ያነሱ ክርክሮች።
ድጋፍ ይስጡ, ስፖርታቸውን አይቆጣጠሩ.
አንድ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ "እኛ" ጊዜን ያሳድጋል ይህ ማለት ግን ረጅም ርቀት ለመሮጥ እራስህን ማስገደድ አለብህ ማለት አይደለም ምክንያቱም አጋርህ የማራቶን ሯጭ ነው። እውነት -የእርስዎ ጉልህ ሌላ የሚጠይቅ የሥልጠና መርሃ ግብር ካለው በጣም በሚያስገርም ሁኔታ ሊያበሳጭ ይችላል። ሆኖም ፣ እርስዎ ያልሆንዎት ሰው ለመሆን መሞከር ሁኔታውን ሊያባብሰው እና መቻል በማይችሉበት ጊዜ በቂ አለመሆን እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል (ወይም በድንገት የወንድ ጓደኛዎ ከተራራ ላይ እንዲወድቅ ... ነፃ ሶሎ).
"የራስህ ሰው መሆን በጣም አስፈላጊ ነው" ይላል አሌክስ። "መጀመሪያ ላይ ሳኒ ደጋፊ መውጣት አለመሆኗን በተደጋጋሚ እራሷን ታውቅ ነበር። እሷም 'ኦህ፣ የተሻለ መውጣት ከሚችል ሰው ጋር መሆን አለብህ።' በመጨረሻ ፣ ሁል ጊዜ የተሻለ የሚወጣ ሰው አለ። እኔ ብዙ መካከለኛ ዕድሜ ያላቸው ወንድ የመወጣጫ አጋሮች አሉኝ። ሳኒ ጥሩ ሰው መሆኔን አሳስቦኛል ፣ ጥሩ ፣ ሳቢ ፣ ደስተኛ ፣ ብልህ ፣ በአከባቢው ለመኖር ፣ ለመሰማራት እና እራሷን ለመምራት የሚያስደስት ሰው እርሷን በጣም ያሟላች ሕይወት። ያ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። (ተዛማጅ -የወንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሞዴልን ማሟላት በእውነቱ ምን ይመስላል)
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የግንኙነታችሁ የማይነጣጠል አካል ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ለራስ ያለዎትን ግምት የሚጎዳ ነገር መሆን የለበትም። ባልደረባዎ የራሳቸውን ግቦች እንዲሰብር ይፍቀዱ ፣ ግቦቻቸው እንዲያደቅቁዎት አይፍቀዱ። እና ይህ በተባለው ጊዜ፡- አጋርዎን ማካተት እንዳለቦት ሳይሰማዎት የእራስዎን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ለመከታተል ነፃነት ሊሰማዎት ይገባል። የግለሰቦችን ፍላጎቶች ለማሳደድ እርስ በእርስ በማበረታታት ፣ የነፃነት ስሜትን (በማንኛውም ግንኙነት ውስጥ አስፈላጊ አካል) እንዲጎለብቱ እና ለአካል ብቃት ግዴታዎች ይቅርታ መጠየቅ እንዳለብዎ ከመሰማት ይቆጠባሉ ፣ ግን እርስዎም እንዲሁ ነገሮችን አያጡም እራት ላይ ማውራት።
አብረው የሚጫወቱ ባልና ሚስት አብረው ይቆያሉ።
ስለ ማቃጠል ምንም ወሲባዊ ነገር የለም። ያንን አስፈሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥነ -ምግባር አሁን እና ከዚያ በኋላ ግንኙነቱ እንደገና እንዲነሳ መፍቀድ ምንም ችግር የለውም። ለማሰልጠን አዳዲስ መንገዶችን ያግኙ፣ ድንገተኛ የፍቅር ጀብዱ ይኑርዎት፣ እና ወደ አመጋገብዎ ይመለሱ እና የታደሰ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
ውስጥ ነፃ ሶሎ, አሌክስ እና ሳኒ አብረው መውጣት ያስደስታቸዋል, ነገር ግን የሚደግፋቸው ይህ አይደለም. አሌክስ “ሌሎቹን ሁሉ እናደርጋለን ፣ እኛ ተራራ ብስክሌት እንይዛለን ፣ ስኪዎችን እና አብረን እንጓዛለን” ብለዋል። "አብረን ብዙ እንጓዛለን።ባለፈው የበጋ ወቅት በአውሮፓ የሦስት ወር ጉዞ አድርገናል።ወደ ሞሮኮ ሄድን።በዚህ ክረምት ለሁለት ወራት ያህል በቫን ውስጥ እንኖር ነበር።" (ተዛማጅ - በሕይወቴ ፍቅርን በሶል ሳይክል አገኘሁት)
ሁላችንም #የቫን ላይፍ ህልማችንን መፈፀም ባንችልም ከአሌክስ አሸናፊ ቀመር መማር እንችላለን ለውጥን ማመጣጠን እና ትኩረትን ከዕይታ ጋር። “በሕይወት ውስጥ አስደሳች ጉዞ ነበር። በፊልሙ ውስጥ እንደሚመለከቱት ፣ ስለ መውጣት ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን በዙሪያው ያለው ሕይወቴ የሚቻለው። ከሳንኒ ጋር ያለኝ ግንኙነት እንዲቻል ያደርገዋል።
ግምገማ ለ
ማስታወቂያእንመክራለን
ለኤክማማ የሸክላ ቅቤን መጠቀም አለብዎት?
