ከሙቀት መጨናነቅ እና ከሙቀት ስትሮክ እራስዎን እንዴት እንደሚከላከሉ
ይዘት
- የሙቀት ስትሮክ በትክክል ምንድን ነው?
- ለሙቀት መሟጠጥ እና ለሙቀት መከሰት የተጋለጡ ምክንያቶች
- የሙቀት ጭረት ምልክቶች
- የሙቀት መጨናነቅን እና የሙቀት ስትሮክን ለመከላከል እና ለማከም ምን ማድረግ ይችላሉ።
- ግምገማ ለ
ZogSports እግር ኳስ እየተጫወቱም ሆነ ከቤት ውጭ በቀን እየጠጡ፣የሙቀት መጨናነቅ እና የሙቀት ድካም እውነተኛ አደጋ ናቸው። እነሱ በማንኛውም ሰው ላይ ሊደርሱ ይችላሉ - እና አይደለም ልክ የሙቀት መጠኑ ባለሶስት አሃዝ ሲመታ። ከዚህም በላይ ፣ ማለፍ የሙቀት ምልክት ብቻ አይደለም። ቀድሞውኑ ለተፈላበት ሁኔታ መደምደሚያ ብቻ ሊሆን ይችላል። እንደ እድል ሆኖ፣ በፍጥነት እርምጃ እንዲወስዱ እና በዚህ ክረምት እራስዎን ለመጠበቅ ወደ አደገኛ ክልል ሲቃረቡ የሚያውቁባቸው መንገዶች አሉ።
የሙቀት ስትሮክ በትክክል ምንድን ነው?
በሙቀት መሟጠጥ እና በሙቀት ስትሮክ መካከል ያለውን ልዩነት መረዳት አስፈላጊ ነው ምክንያቱም አንዱ ስለሚቀድም ነው። የሙቀት መሟጠጥ፣ ከማቅለሽለሽ ምልክቶች፣ ከመጠን ያለፈ ጥማት፣ ድካም፣ የተዳከመ ጡንቻ እና የቆዳ መጨናነቅ በመጀመሪያ ይመታዎታል። ለእነዚህ የሙቀት ድካም ምልክቶች ትኩረት ካልሰጡ እና በፍጥነት እርምጃ ካልወሰዱ ወደ ስትሮክ ለማምራት መንገድ ላይ ሊሆኑ ይችላሉ። ትሠራለህ አይደለም ያንን ይፈልጋሉ.
በኒው ዮርክ በሚገኘው የዊል ኮርኔል ሕክምና ማዕከል የነርቭ ሐኪም እና የእንቅልፍ ሕክምና ባለሙያ የሆኑት አሌን ቶውፊግ “ማንኛውም ከሙቀት-ነክ ሕመም (ኤችአርአይአይ) ሊከሰት የሚችለው የሰውነት ሙቀት መጨመርን ለማካካስ ከአቅም በላይ ከሆነ ነው” ብለዋል። - ፕሬስባይቴሪያን ሆስፒታል.
የስብሰባው ነጥብ ከሰው ወደ ሰው ይለያያል ፣ ነገር ግን “በጤናማ ግለሰቦች ውስጥ መደበኛ የሰውነት ሙቀት ከ 96.8 እስከ 99.5 ዲግሪ ፋራናይት መካከል ይሽከረከራል። ሆኖም በሙቀት ምት የ 104 ዲግሪ እና ከዚያ በላይ ዋና የሙቀት መጠን ማየት እንችላለን” ብለዋል ቶም ሽሚከር ፣ ኤም. ኤምኤስ፣ በማርሻል ዩኒቨርሲቲ በጆአን ሲ ኤድዋርድስ የሕክምና ትምህርት ቤት ነዋሪ የሆነ የአጥንት ቀዶ ጥገና።
ውጤቶቹ በጣም በፍጥነት ሊመጡ ይችላሉ ፣ በአደገኛ ደረጃዎች ላይ ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ውስጥ ይደርሳሉ ፣ ብዙውን ጊዜ ሰዎችን በድንገት ይወስዳሉ ፣ ዲትሮይት ውስጥ የጨጓራ ባለሙያ የሆኑት ፓርታ ናንዲ ፣ ኤም.ዲ. ፣ ኤፍ.ሲ.ፒ.
እየሆነ ያለው ነገር ይኸውና፡ አእምሮ (በተለይ ሃይፖታላመስ ተብሎ የሚጠራው አካባቢ) ለሙቀት መቆጣጠሪያ ተጠያቂ ነው ሲሉ ዶክተር ሽሚከር ያስረዳሉ። "የሰውነት ሙቀት እየጨመረ በሄደ ቁጥር ላብ ያነሳሳል እና ደምን ከውስጥ አካላት ወደ ቆዳ እንዲቀይር ያደርጋል" ይላል።
ላብ የሰውነትዎ ማቀዝቀዝ ዋና መሳሪያ ነው። ግን በሚያሳዝን ሁኔታ, በከፍተኛ እርጥበት ደረጃ ላይ ውጤታማነቱ ይቀንሳል - ላቡ እርስዎን በማትነን ከማቀዝቀዝ ይልቅ በአንተ ላይ ተቀምጧል. እንደ ኮንዳክሽን (በቀዝቃዛው ወለል ላይ መቀመጥ) እና ኮንቬክሽን (ደጋፊ እንዲነፍስ መፍቀድ) በጣም ከፍተኛ ሙቀትን ለመቋቋም በቂ አይደሉም ሲል ያስረዳል። እየጨመረ በሚመጣው የሙቀት መጠን ላይ ምንም መከላከያ ሳይኖር ሰውነትዎ ከመጠን በላይ ይሞቃል ፣ ይህም ወደ ሙቀት ድካም እና ወደ ሙቀት ምት ይመራዋል።
ለሙቀት መሟጠጥ እና ለሙቀት መከሰት የተጋለጡ ምክንያቶች
አንዳንድ ሁኔታዎች ለከፍተኛ ሙቀት መሟጠጥ እና ከዚያም ለከፍተኛ ሙቀት መጨመር ሊያጋልጡዎት ይችላሉ። እነዚህ ግልጽ የአካባቢ ሁኔታዎችን (ከፍተኛ ሙቀት እና ከፍተኛ የእርጥበት መጠን) ፣ ድርቀት ፣ ዕድሜ (ጨቅላዎች እና አዛውንቶች) ፣ እና አካላዊ ጥረት ያካትታሉ ፣ ዶ / ር ቶውፍግ። ከዚህም በላይ አንዳንድ ሥር የሰደዱ የጤና እክሎች የበለጠ አደጋ ላይ ሊጥሉዎት ይችላሉ። እነዚህ የልብ ችግሮች፣ የሳንባ በሽታ ወይም ውፍረት፣ እንዲሁም እንደ የደም ግፊት መድሐኒቶች፣ ፀረ-ጭንቀቶች፣ አነቃቂ መድሃኒቶች እና ዳይሬቲክስ ያሉ አንዳንድ መድሃኒቶችን ሊያካትቱ ይችላሉ ይላል ሚኒሻ ሶድ፣ ኤም.ዲ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ፣ በአየር ማቀዝቀዣ ጂም ውስጥ ቡርፒስ እንዴት እንደሚሞቁ ያስቡ። ከፀሐይ በታች አንድ ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የበለጠ ኃይለኛ የሆነ ነገር ማድረግ ሙቀቱን ለማስተካከል በሚሞክርበት ጊዜ በሰውነትዎ ላይ የበለጠ ቀረጥ ሊሆን እንደሚችል ምክንያታዊ ነው።
ሙቀቱ ብቻ አይደለም ፣ ይልቁንም የጉልበት እና እርጥበት ደረጃ ተጣምሯል ይላሉ ዶክተር ቶፍፍ። በፓርኩ ውስጥ ያለው የቡት-ካምፕ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በግልጽ የሰውነት ሙቀትን ከመናገር፣ ፈጣን የእግር ጉዞ ወይም በጥላ ውስጥ አንዳንድ ግፊቶችን ያስከትላል። ነገር ግን ሁልጊዜ ልዩ ሁኔታዎች እንዳሉ ልብ ማለት ያስፈልጋል፣ በተለይም ተጨማሪ የአደጋ ምክንያቶች ካሉዎት። ስለዚህ በጥላ ውስጥም ሆነ በፀሐይ ውስጥ ምንም አይነት ምልክት ካለብዎ ትኩረት ይስጡ.
የሙቀት ስትሮክ የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ካወቁ፣ በዚህ ክረምት መከላከል ወይም መከላከል ይችላሉ እና አሁንም በእግር ጉዞዎ፣ በሩጫዎ እና በውጭ በሚጋልቡበት ጊዜ ይደሰቱ።
የሙቀት ጭረት ምልክቶች
ከሙቀት ጋር የተያያዘ ህመም በማንኛውም ሰው ላይ ሊከሰት ይችላል. ጥቂት ቀደም ብሎ ነገር ግን የሆነ ችግር እንዳለ የሚጠቁሙ ምልክቶች፣ ዶ/ር ቶውፊግ፣ ቆዳቸው የተለበጠ፣ የጭንቅላት ማጣት፣ የዓይን ብዥታ፣ ራስ ምታት፣ የመሿለኪያ እይታ/ማዞር እና የጡንቻ ድክመት ናቸው። እነዚህ በተለምዶ የሙቀት መሟጠጥን ያመለክታሉ. ነገር ግን ከተባባሰ (ወዲያውኑ ምን ማድረግ እንዳለበት ፣ ከዚህ በታች) እርስዎም ማስታወክ ፣ የደበዘዘ ንግግር እና ፈጣን መተንፈስ ሊያጋጥምዎት ይችላል ብለዋል ዶክተር ሱድ። ካልታከሙ፣ መናድ ወይም ኮማ ሊያጋጥምዎት ይችላል።
ዶ / ር ቶፍፍ “ሰውነት ሙቀቱን ለማራገፍ በሚሞክርበት ጊዜ ቆዳው አጠገብ ያሉት የደም ሥሮች ፣ ካፒላሪየስ ይባላሉ ፣ ይስፋፋሉ እና ቆዳው ይፈስሳል” ይላሉ። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ በጡንቻዎች፣ በልብ እና በአንጎል ላይ በቂ የደም ዝውውርን ሊያስተጓጉል ይችላል ሲል አክሏል።
"የሙቀት ስትሮክ ቶሎ ካልታከመ በቀር ሊቀለበስ የማይችል የአንጎል እና የአካል ጉዳት አልፎ ተርፎም ሞት ሊያስከትል ይችላል" ሲሉ ብራውን ዩኒቨርሲቲ የድንገተኛ ህክምና ፕሮፌሰር የሆኑት ኔሃ ራውካር ኤም.ዲ. እነዚህ ከባድ ጉዳዮች እምብዛም ባይሆኑም፣ ከሙቀት ስትሮክ ጋር የተገናኘ የአንጎል ጉዳት መረጃን ለመስራት መቸገርን፣ የማስታወስ ችሎታን ማጣት እና ትኩረትን ማጣት ያስከትላል ስትል አክላለች።
የሙቀት መጨናነቅን እና የሙቀት ስትሮክን ለመከላከል እና ለማከም ምን ማድረግ ይችላሉ።
መከላከል
እራስዎን ከሙቀት ለመከላከል ጥቂት መንገዶች
- ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ ፣ ነገር ግን ከአልኮል ፣ ከስኳር መጠጦች እና ከካፌይን ይራቁ ፣ ዶ / ር ናንዲ ፣ እነዚህ የማድረቅ ውጤቶች አሏቸው። ከቤት ውጭ የሚንቀሳቀሱ ከሆኑ በየ15 እና 20 ደቂቃው ፈሳሽ ውሃ ያጠቡ፣ ጥማት ባይሰማዎትም, ይላል. ሶዲየም እና ሌሎች በላብ ምክንያት የጠፉ ማዕድናትን ለመተካት የስፖርት መጠጥ ይጠጡ።
- ከቤት ውጭ በሚሰሩበት ጊዜ እረፍት ይውሰዱ - በተለመደው የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጊዜ ከሚያደርጉት በላይ ጊዜያዊ ማገገም ሊያስፈልግዎ ይችላል።
- በደንብ በሚተነፍሱ ልብሶች ውስጥ በትክክል ይልበሱ።
- ሰውነትዎን ያዳምጡ. በስፖርት ውስጥ መካከለኛ ከሆኑ ፣ ግን የመደክም ወይም የመረበሽ ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ ፣ ለአፍታ ቆም ብለው ወደ ጥላው መግባት ብልህነት ነው።
- ከአየር ሁኔታ ጋር በደንብ የሚሰራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይምረጡ። ከሩጫ ወይም ከብስክሌት ግልቢያ ይልቅ፣ ለአንዳንድ ዝቅተኛ ኃይለኛ የዮጋ ፍሰቶች በፓርኩ ውስጥ ጥላ ያለበትን ቦታ ለመያዝ ይሞክሩ። ከቤት ውጭ ጊዜን በማሳለፍ አሁንም የአእምሮ ጤና ጥቅሞችን ያገኛሉ ፣ ግን ከመጠን በላይ ሙቀት ያለውን አደጋ ያስወግዱ።
ያዙት።
ከላይ የተዘረዘሩትን የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ካጋጠመህ ወይም በጣም ሞቃት እንደሆነ ከተሰማህ እነዚህን እርምጃዎች ውሰድ፡-
- ከመጠን በላይ ንብርብሮችን ያስወግዱ እና ከማንኛውም ተለጣፊ ላብ ልብስ ይለውጡ።
- ውጭ ከሆንክ በተቻለ ፍጥነት ወደ ጥላው ዝለል። ቀዝቃዛ ውሃ ጠርሙስ (ወይም ውሃው ራሱ) ወደ ምትዎ ነጥቦች ለምሳሌ ከአንገትዎ እና ከጉልበትዎ ጀርባ፣ ከእጆችዎ ስር ወይም ከግራኑ አጠገብ። ቤት አጠገብ ከሆኑ ወይም መታጠቢያ ቤቶች ያሉት የፓርኩ ሕንፃ፣ ቀዝቃዛ፣ እርጥብ ፎጣ ወይም መጭመቂያ ይያዙ እና ተመሳሳይ ያድርጉት።
እነዚህ ዘዴዎች የማይሰሩ ከሆነ እና ምልክቶቹ በ 15 ደቂቃዎች ውስጥ ካልቀነሱ አንድ ሰው ወደ ድንገተኛ ክፍል እንዲወስድዎት ጊዜው አሁን ነው።
ቁም ነገር፡ ምልክቶችህን ችላ አትበል። ሰውነትዎን ያዳምጡ. የሙቀት ድካም ወደ ሙቀት ምት እስኪለወጥ ድረስ ጥቂት ደቂቃዎችን ይወስዳል ፣ ይህም ጉልህ ሊያደርግ ይችላል ቋሚ ጉዳት. የረጅም ጊዜ ሩጫ ዋጋ የለውም።
ግምገማ ለ
ማስታወቂያምርጫችን
አስፈላጊ መገጣጠሚያዎች-የእጅ እና የእጅ አንጓዎች
