ሩጫ የእኔን የመብላት እክል እንዳሸንፍ እንዴት እንደረዳኝ

ይዘት

• ግምገማ ለ

የምግብ እክልዬ አስገራሚው ነገር እኔ የጀመረው እኔ ነው። አልነበረም ክብደት ለመቀነስ በመሞከር ላይ።

በከፍተኛ ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ወደ ኢኳዶር ጉዞ ሄድኩ፣ እና በእያንዳንዱ የጀብዱ ጊዜ በመደሰት ላይ አተኩሬ ነበር፣ እዚያ በነበርኩበት ወር 10 ኪሎግራም እንደጠፋብኝ እንኳን አላወቅኩም ነበር። ነገር ግን ቤት ስደርስ ሁሉም አስተውለው ምስጋናው መጉላላት ጀመረ። ሁሌም አትሌቲክስ ነበርኩ እና እራሴን “ወፍራም” ብዬ አስቤ አላውቅም ነበር አሁን ግን ሁሉም ሰው ምን ያህል ቆንጆ እንደምመስል እየነገረኝ እንደሆነ ራሴን መጠበቅ እንዳለብኝ ወሰንኩ። አዲስ ቀጭን ሁሉንም ወጪዎች ይመለከታል። ይህ አስተሳሰብ ወደ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አባዜ ተለወጠ፣ እና በፍጥነት ወደ 98 ኪሎ ግራም ዝቅ ብዬ ነበር። (ተዛማጅ -አካል መፈተሽ ምንድነው እና መቼ ነው ችግሩ?)

ከተመረቅኩ በኋላ በኡፕስቴት ኒውዮርክ ኮሌጅ ከመጀመሬ በፊት አንድ ሴሚስተር ሎንደን ውስጥ በመማር አሳለፍኩ። ብቻዬን መኖር ስለሚያስገኘው ነፃነት በጣም ተደስቼ ነበር ፣ ግን ላለፈው ዓመት እየታገልኩበት የነበረው የመንፈስ ጭንቀት ቀን ቀን እየባሰ ነበር። እኔ የበላሁትን መገደብ እኔ ልቆጣጠረው ከሚችሉት ብቸኛ ነገሮች አንዱ ነበር ፣ ግን መብላቴ ባነሰ ፣ ያለኝ ኃይል አነስ ያለ ሲሆን ሙሉ በሙሉ ሥራዬን እስከማቆም ድረስ ደርሷል። እኔ የሕይወቴን ጊዜ ማግኘት እንዳለብኝ ሳስብ ትዝ ይለኛል-ለምን በጣም ጎስቋላ ነበር? በጥቅምት ወር ከወላጆቼ ጋር ተገናኘሁ እና በመጨረሻ እርዳታ እንደምፈልግ ተናገርኩኝ፣ ከዚያ በኋላ ህክምና ጀመርኩ እና ፀረ-ጭንቀት መውሰድ ጀመርኩ።

ወደ አሜሪካ ተመልሰው ፣ ሜዲዎቹ ስሜቴን ማሻሻል ጀመሩ ፣ እና ያ እኔ ከምበላው የመጠጥ እና ቆሻሻ ምግብ ጋር ተጣምሯል (ሄይ ፣ እሱ ነበርኮሌጅከሁሉም በላይ) ያጣሁት ክብደት እንደገና መቆለል እንዲጀምር አድርጎኛል። እኔ የ “ፍሬሽማን 15” ከማግኘት ይልቅ “የመንፈስ ጭንቀትን 40” አገኘሁ። በዚያ ነጥብ ላይ 40 ፓውንድ ማግኘት በእውነቱ ለደካማ ፍሬሜ ጤናማ ነገር ነበር ፣ ግን ፣ ደነገጥኩ-የመብላት-መረበሽ አእምሮዬ በመስታወቱ ያየሁትን መቀበል አልቻለም።

እና ቡሊሚያ የጀመረው ያኔ ነው። በሳምንት ብዙ ጊዜ ፣ ​​በቀሪው የኮሌጅ ሥራዬ ሁሉ ፣ እበላለሁ ፣ እበላለሁ ፣ እበላለሁ ፣ እና ከዚያ በኋላ እራሴን መወርወር እና በአንድ ጊዜ ለሰዓታት እሠራለሁ። ከቁጥጥር ውጭ እንደነበረ አውቅ ነበር ፣ ግን እንዴት ማቆም እንዳለብኝ አላውቅም ነበር።

ከተመረቅሁ በኋላ ወደ ኒው ዮርክ ከተማ ተዛወርኩ እና ጤናማ ያልሆነ ዑደቴን ተከታተልኩ። ውጭ እኔ stereotypically ጤናማ ተመለከተ; በሳምንት ከአራት እስከ አምስት ጊዜ ወደ ጂምናዚየም በመሄድ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግቦችን መመገብ። ቤት ውስጥ ግን አሁንም ከመጠን በላይ እየጠጣሁ እና እያጸዳሁ ነበር. (የተዛመደ፡ ስለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሱስ ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉ)

እ.ኤ.አ. በ2013፣ በሳምንት አንድ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል ለመሞከር የአዲስ ዓመት ውሳኔ ባደረግሁበት ጊዜ ነገሮች ወደ ተሻለ ለውጥ ማምጣት ጀመሩ። እስከዚያ ድረስ እኔ ያደረግሁት አንድ የተወሰነ የካሎሪ ማቃጠል እስክደርስ ድረስ በደስታ ማላብ በሞላው ላይ መዝለል ነበር። ያቺ አንዲት ትንሽ ግብ ህይወቴን በሙሉ ለውጣለች። እኔ አካል ፓምፕ በሚባል ክፍል ጀመርኩ እና በጥንካሬ ስልጠና ወደድኩ። ራሴን ለመቅጣት ወይም ካሎሪን ለማቃጠል ብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አላደርግም ነበር። ለማግኘት ነበር የማደርገው ጠንካራ, እና ያንን ስሜት ወድጄዋለሁ። (የተዛመደ፡ 11 ክብደት የማንሳት ዋና ዋና የጤና እና የአካል ብቃት ጥቅሞች)

በመቀጠል ዙምባን ሞከርኩ። በዚያ ክፍል ውስጥ ያሉ ሴቶች በጣም ጨካኝ ነበሩ-በአካሎቻቸው ይኮሩ ነበር! ከአንዳንዶቹ ጋር የቅርብ ወዳጅነት ስመሠርት፣ መጸዳጃ ቤት ውስጥ ጎብጬ ስለሆንኩኝ ምን ያስባሉ ብዬ ማሰብ ጀመርኩ። ከመጠን በላይ የመጠጣት እና የማጥራት ሥራዬን በእጅጉ አቋረጥኩ።

በመብላቴ መታወክ የሬሳ ሣጥን ውስጥ የመጨረሻው ሚስማር ውድድር ለማካሄድ መመዝገብ ነበር። ጠንክሬ ማሠልጠን እና በፍጥነት መሮጥ ከፈለግሁ በትክክል መብላት እንዳለብኝ በፍጥነት ተገነዘብኩ። እራስዎን መራብ እና ጥሩ ሯጭ መሆን አይችሉም። እራሴን ለመሸለም ወይም ለመቅጣት መንገድ ሳይሆን ለመጀመሪያ ጊዜ ምግብን ለሰውነቴ እንደ ነዳጅ ማየት ጀመርኩ። ልብ የሚሰብር መለያየት ውስጥ በገባሁበት ጊዜም ስሜቴን ከምግብ ይልቅ ወደ ሩጫ አመራሁ። (ተዛማጅ - ሩጫ ጭንቀትን እና የመንፈስ ጭንቀትን እንዳሸንፍ ረድቶኛል)

በመጨረሻ፣ የሩጫ ቡድን ገባሁ፣ እና በ2015 የኒውዮርክ ከተማ ማራቶንን አጠናቅቄ ለኒውዮርክ የመንገድ ሯጮች የወጣቶች ፕሮግራሞች ገንዘብ ለሚለግሰው ለቡድን ለልጆች ገንዘብ ለማሰባሰብ። ከኋላዬ የሚደግፍ ማህበረሰብ መኖሩ በጣም አስፈላጊ ነበር። እስካሁን ካደረግሁት በጣም አስደናቂው ነገር ነበር፣ እና ያንን የማጠናቀቂያ መስመር መሻገር በጣም ሃይለኛ ሆኖ ተሰማኝ።ለሩጫው ማሠልጠን እንዳስተውል አድርጎኛል ሩጫ በሰውነቴ ላይ የመቆጣጠር ስሜት እንደሚሰጠኝ - ስለ አመጋገብ መታወክ ያለኝን ስሜት የሚመስል ነገር ግን በጣም ጤናማ በሆነ መንገድ። በተጨማሪም ሰውነቴ ምን ያህል አስደናቂ እንደሆነ እና እሱን ለመጠበቅ እና በጥሩ ምግብ መመገብ እንደምፈልግ እንድገነዘብ አድርጎኛል.

እንደገና ልቤን አዘጋጀው ፣ ስለሆነም ባለፈው ዓመት ለ 2017 የኒው ዮርክ ማራቶን ብቁ ለመሆን የሚያስፈልጉትን ዘጠኙ ውድድሮች በመሮጥ ብዙ ጊዜ አሳለፍኩ። ከመካከላቸው አንዱ የSHAPE የሴቶች የግማሽ ማራቶን ውድድር ነበር፣ ይህም ከሩጫ ጋር የተያያዘውን አዎንታዊ ስሜት ወደ ላቀ ደረጃ ወስዷል። ይህ የሁሉም ሴቶች ዘር ነው፣ እና በእንደዚህ አይነት አዎንታዊ ሴት ጉልበት መከበብ እወድ ነበር። በጣም የሚያምር የፀደይ ቀን እንደነበረ አስታውሳለሁ ፣ እና በብዙ እመቤት ኃይል ውድድርን በመሮጥ በጣም ተደስቻለሁ! እርስዎ ሊገምቷቸው የሚችሏቸውን እያንዳንዱን የሰውነት አይነት በመወከል ሴቶች እርስ በእርሳቸው ሲደሰቱ ፣ ጥንካሬያቸውን በማሳየት እና ግቦቻቸውን በማሳካት ረገድ በጣም የሚያበረታታ ነገር አለ።

ታሪኬ ትንሽ ያልተለመደ ሊመስል እንደሚችል እገነዘባለሁ። አንዳንድ የአመጋገብ ችግር ያለባቸው ሴቶች ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ወይም እራሳቸውን በመብላታቸው ለመቅጣት ሩጫን እንደ ሌላ መንገድ ሊጠቀሙ ይችላሉ - ሞላላ ላይ በባርነት ሳገለግል በዚህ ጀርባ ጥፋተኛ ነበርኩ። ለኔ ግን መሮጥ ሰውነቴን በሚችለው ነገር እንዳደንቅ አስተምሮኛል። መ ስ ራ ት፣ ለመንገዱ ብቻ አይደለም ይመስላል. የምወደውን ማድረጌን ለመቀጠል ሩጫ ጠንካራ የመሆንን እና እራሴን የመንከባከብን አስፈላጊነት አስተምሮኛል። ስለ መልኬ ግድ የለኝም ብየ እዋሻለሁ ፣ ግን ካሎሪ ወይም ፓውንድ እንደ የስኬት መለኪያ አልቆጥርም። አሁን ማይሎችን ፣ የህዝብ ግንኙነት እና ሜዳልያዎችን እቆጥራለሁ።

እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው ለአደጋ የተጋለጠ ወይም የአመጋገብ ችግር ካጋጠመዎት፣ ግብዓቶች ከብሔራዊ የአመጋገብ መዛባት ማህበር ወይም በNEDA የስልክ መስመር በ 800-931-2237 በመስመር ላይ ይገኛሉ።

ግምገማ ለ