ማጨስን ካቆሙ በኋላ ሳንባዎን እንዴት እንደሚያጸዱ

ይዘት

• ማጨስን ካቆምኩ በኋላ ሳንባዬን ማጽዳት እችላለሁን?
• ሳንባዎን ለማፅዳት ተፈጥሯዊ መንገዶች አሉ?
• ሳል
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• ብክለትን ያስወግዱ
• ሙቅ ፈሳሾችን ይጠጡ
• አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ
• ጥቂት እንፋሎት ይሞክሩ
• ፀረ-የሰውነት መቆጣት ምግቦችን ይመገቡ
• ሲጋራ ሲያጨሱ ሳንባዎ ምን ይሆናል?
• ለሚያጨሱ ሰዎች ምን ዓይነት አመለካከት አለ?
• ማጨስን ያቆሙ ሰዎች ምን ዓይነት አመለካከት አላቸው?
• ማጨስን ሲያቆሙ ምን ይሆናል
• የመጨረሻው መስመር

በቅርቡ ማጨስን ካቆሙ ጤንነትዎን ለመቆጣጠር አስፈላጊ የመጀመሪያ እርምጃ ወስደዋል ፡፡

ለማቆም እያሰቡ ከሆነ ጥቅሞቹ ምን እንደሆኑ ያስቡ ይሆናል ፡፡ በየትኛውም ቡድን ውስጥ ቢወድቁ አንድ የተለመደ ስጋት አለ ማጨስን ካቆሙ በኋላ ሳንባዎን ማጽዳት ይችላሉ?

ሳንባዎ ማጨስ ከመጀመርዎ በፊት ወደነበሩበት ለመመለስ ፈጣን መፍትሔ ባይኖርም የመጨረሻውን ሲጋራ ካጨሱ በኋላ ሳንባዎ እራሳቸውን እንዲጠግኑ ለመርዳት ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ ፡፡

ሳንባዎን “ራስን ለማፅዳት” የሚረዱባቸውን አንዳንድ መንገዶች እስቲ እንመልከት ፡፡

ማጨስን ካቆምኩ በኋላ ሳንባዬን ማጽዳት እችላለሁን?

ማጨስን ካቆሙ በኋላ የተከማቸውን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ሳንባዎን “ለማፅዳት” ፍላጎት ሊኖርዎት ይችላል ፡፡

እንደ እድል ሆኖ, ሳንባዎችዎ እራሳቸውን የሚያጸዱ ናቸው. የመጨረሻውን ሲጋራ ካጨሱ በኋላ ያንን ሂደት ይጀምራሉ ፡፡

ሳንባዎችዎ በአንዳንድ ሁኔታዎች ከጊዜ በኋላ ራሳቸውን የመጠገን ችሎታ ያላቸው አስደናቂ የአካል ክፍሎች ናቸው ፡፡

ማጨስን ካቆሙ በኋላ ሳንባዎ ቀስ ብሎ መፈወስ እና እንደገና መወለድ ይጀምራል ፡፡ ሁሉንም የሚፈውሱበት ፍጥነት በምን ያህል ጊዜ እንዳጨሱ እና ምን ያህል ጉዳት እንደደረሰ ይወሰናል ፡፡

ሲጋራ ማጨስ በሳንባዎ ላይ ሁለት የተለያዩ አይነት ዘላቂ ጉዳቶችን ያስከትላል

• ኤምፊዚማ በኤምፊዚማ ውስጥ አልቫሊ ተብሎ የሚጠራው በሳንባዎች ውስጥ የሚገኙት ትናንሽ የአየር ከረጢቶች ተደምስሰዋል ፣ ይህም የሳንባዎችን የላይኛው ክፍል ይቀንሳል ፡፡ ሳንባዎች ሰውነትዎ የሚፈልገውን ኦክስጅንን ለመለዋወጥ አይችሉም ፡፡
• ሥር የሰደደ ብሮንካይተስ። ሥር በሰደደ ብሮንካይተስ ወደ አልቫሊ የሚወስዱ ትናንሽ የአየር መንገዶች ይቃጠላሉ ፣ ይህም ኦክስጅንን ወደ አልቪዮሉ እንዳይደርስ ይከላከላል ፡፡

አንድ ላይ እነዚህ ሁኔታዎች ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታ (ሲኦፒዲ) በመባል ይታወቃሉ ፡፡

ሳንባዎን ለማፅዳት ተፈጥሯዊ መንገዶች አሉ?

ለዓመታት ሲጋራ ማጨስ የሚያስከትለውን ጠባሳ ወይም የሳንባ ጉዳት ለመቀልበስ ምንም መንገድ ባይኖርም ፣ ተጨማሪ ጉዳት እንዳይደርስብዎት እና የሳንባዎን ጤንነት ለማሻሻል የሚረዱ ነገሮች አሉ ፡፡

ሳል

በዋሽንግተን ዲሲ በጆርጅ ዋሽንግተን ሜዲካል ፋኩልቲ ተባባሪዎች የደረት ቀዶ ጥገና ሀላፊ የሆኑት ዶ / ር ኪት ሞርትማን እንደሚናገሩት አንድ ሲጋራ የሚያጨስ ሰው በሳምባዎቻቸው ውስጥ ብዙ ንፋጭ ይከማቻል ፡፡ ይህ ግንባታ ካቆመ በኋላ ሊቆይ ይችላል።

ሳል ሰውነትዎን ያንን ተጨማሪ ንፋጭ እንዲያስወግድ በመርዳት ፣ እነዚያን ትናንሽ የአየር መንገዶች ክፍት በማድረግ እና ኦክስጅንን ለማግኘት በመክፈት ይሠራል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

በተጨማሪም ሞርማን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አስፈላጊነት አፅንዖት ይሰጣል ፡፡ የሳንባዎን ተግባር ለማቆየት እና ለማሻሻል ከሚያደርጉት ምርጥ ነገሮች መካከል ንቁ ሆነው መቆየት ይችላሉ ፡፡

ወደ ውጭ በእግር ለመሄድ በቀላሉ በሳንባዎ ውስጥ ያሉት እነዛን የአየር ከረጢቶች ክፍት ሆነው እንዲቆዩ ይረዳል ፡፡ እነዚያ ሻንጣዎች ክፍት ሆነው የሚቆዩ ከሆነ ኦክስጅንን መለዋወጥ እና ሰውነትዎ በሚፈልገው ቦታ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ብክለትን ያስወግዱ

ይህ ምንም ችግር የሌለበት ሊመስል ይችላል ፣ ነገር ግን ጭስ ፣ አቧራ ፣ ሻጋታ እና ኬሚካሎችን ማጨስ ጤናማ የሳንባ ተግባርን ያበረታታል ፡፡

ከተጣራ አየር ጋር መጋለጥ በሳንባ ውስጥ የሚገኘውን ንፋጭ ማምረት እንደሚቀንስ ደርሰውበታል ፡፡ ሙከስ እነዚያን ትናንሽ የአየር መተላለፊያዎች በመዝጋት ኦክስጅንን ለማግኘት ከባድ ያደርገዋል ፡፡

ከቤት ውጭ ጊዜ ከማሳለፍዎ በፊት ለአከባቢው የአየር ሁኔታ ጣቢያ የአየር ጥራት ሪፖርቶችን ይፈትሹ ፡፡ “መጥፎ የአየር ቀን” ከሆነ ፣ ውጭ ብዙ ጊዜ እንዳያጠፋ ይሞክሩ።

ሙቅ ፈሳሾችን ይጠጡ

በአሜሪካ የሳንባ ማህበር እንደተናገረው እርጥበት መኖር ለሳንባ ጤንነት ጠቃሚ ነው ፡፡ በቀን 64 ኩንታል ውሃ (ስምንት ባለ 8 አውንስ ኩባያ) በመጠጥ ሳንባዎ ውስጥ ማንኛውንም ንፋጭ እየጠበብዎት ነው ፣ ይህም በሚስሉበት ጊዜ ለማስወገድ ቀላል ያደርገዋል ፡፡

እንደ ሻይ ፣ ሾርባ ወይም ሌላው ቀርቶ የሞቀ ውሃ ብቻ ያሉ ሞቅ ያሉ መጠጦችን መጠጣት ከአፍንጫዎ አየር ለማጽዳት ቀላል ያደርግልዎታል ንፋጭ የማቅላት ያስከትላል ፡፡

አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ

ምርምር እንደሚያሳየው አረንጓዴ ሻይ አንዳንድ የሳንባ በሽታዎችን ሊከላከሉ የሚችሉ ፀረ-ብግነት ባህሪዎች አሉት ፡፡

በ ውስጥ ፣ አረንጓዴ ሻይ በየቀኑ ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ጊዜ የሚወስዱ ተሳታፊዎች ኮፒዲ የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡

ጥቂት እንፋሎት ይሞክሩ

የእንፋሎት ሕክምና ንፋትን ለማቃለል እና በአየር መንገዶቹ ውስጥ እብጠትን ለመቀነስ የውሃ ትነትን መሳብን ያካትታል ፡፡

በ 2018 የተደረገ ጥናት እንደሚያመለክተው በትንሽ ቡድን ውስጥ የኮፒዲ ህመምተኞች የእንፋሎት ጭምብል መጠቀማቸው አተነፋፈሳቸውን በእጅጉ አሻሽሏል ፡፡

ምንም እንኳን ይህ የታካሚዎች ቡድን ወዲያውኑ የሕመም ምልክቶችን ቢያገኝም እንፋሎት ካቆመ በኋላ በአጠቃላይ የሳንባ ጤንነታቸው ላይ ምንም ዓይነት ለውጥ እንዳላዩ ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡

ፀረ-የሰውነት መቆጣት ምግቦችን ይመገቡ

የአጫሽ ሳንባ ሳንባ ሊሆን ይችላል ፣ ይህም መተንፈስን አስቸጋሪ ያደርገዋል።

በፀረ-ኢንፌርሽን ምግቦች ውስጥ ከፍተኛ ምግብ መመገብ የሳንባ እብጠትን እንደሚከላከል የሚያሳይ ሳይንሳዊ ማስረጃ ባይኖርም ፣ በሰውነት ውስጥ እብጠትን ሊቀንስ እንደሚችል አሳይቷል ፡፡

በሌላ አገላለጽ የፀረ-ሙቀት አማቂ ምግቦችን መመገብ ሊጎዳ አይችልም ፡፡ ፀረ-ብግነት ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ብሉቤሪ
• ቼሪ
• ስፒናች
• ሌላ
• የወይራ ፍሬዎች
• ለውዝ

ማጨስን ለማቆም ውሳኔ ማድረግ ጤንነትዎን ለመቆጣጠር አስፈላጊ የመጀመሪያ እርምጃ ነው ፡፡ ያስታውሱ ፣ እርስዎ ብቻ አይደሉም! ለእነዚህ ሀብቶች ድጋፍ ይድረሱ

• የትምባሆ አጠቃቀም እና ጥገኛ ሕክምና ማህበር
• የአሜሪካ የሳንባ ማህበር ከማጨስ ነፃነት ፕሮግራም
• Smokefree.gov

ሲጋራ ሲያጨሱ ሳንባዎ ምን ይሆናል?

በመጀመሪያ ፣ ሳንባዎች እንዴት እንደሚሠሩ እንነጋገር ፡፡ በሚተነፍሱበት ጊዜ አየር ወደ መተንፈሻ ቱቦዎ (ትራካዎ) ውስጥ ይጓዛል ፣ ከዚያ ብሮንቺ ወደተባሉ ሁለት የአየር መንገዶች ይከፈላል ፣ እያንዳንዱ ወደ ሳንባዎ ይመራል።

እነዚያ ብሮንቺ ከዚያ ብሮንቺዮልስ ወደተባሉት ትናንሽ የአየር መንገዶች ይከፈላሉ ፣ እነዚህም በሳንባዎ ውስጥ ትንንሽ የአየር መንገዶች ናቸው ፡፡ በእያንዲንደ ብሮንቶይሌ መጨረሻ ላይ አልቬሊ የሚባሌ ትናንሽ የአየር ከረጢቶች ናቸው ፡፡

ሲጋራ ሲያጨሱ ወደ 600 ያህል የተለያዩ ውህዶችን ይተነፍሳሉ ፡፡ እነዚህ ውህዶች ወደ ብዙ ሺህ ኬሚካሎች ሊከፋፈሉ ይችላሉ ፣ ከእነዚህም ውስጥ ብዙዎቹ ካንሰር ያስከትላሉ ፡፡

የሲጋራ ጭስ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን እያንዳንዱን ስርዓት ይነካል ፡፡ አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ

• ልብ። የደም ሥሮች እየጠበቡ ስለሚሄዱ ደም ለሰውነትዎ ኦክስጅንን ለማሰራጨት ከባድ ያደርገዋል ፡፡ ይህ ልብዎ የበለጠ እንዲሠራ ያደርገዋል ፡፡
• አንጎል. ኒኮቲን ማቋረጥ የድካም ስሜት እንዲሰማዎት እና ትኩረት እንዳይሰጥ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
• የመተንፈሻ አካላት ስርዓት. ሳንባዎች ሊተነፉ እና ሊጨናነቁ ስለሚችሉ መተንፈስ ከባድ ይሆናል ፡፡
• የመራቢያ ሥርዓት. ከጊዜ በኋላ ሲጋራ ማጨስ መሃንነት እና የወሲብ ስሜት እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ለሚያጨሱ ሰዎች ምን ዓይነት አመለካከት አለ?

የሚያጨሱ ሰዎች የሚከተሉትን ጨምሮ ብዙ ሥር የሰደደ በሽታዎችን የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡

• የልብ ህመም
• የስኳር በሽታ
• የደም ግፊት
• የተወሰኑ ካንሰር
• ኮፒዲ

እነዚህ እና ሌሎች ከማጨስ ጋር የተዛመዱ በሽታዎች በሕይወትዎ ዕድሜ እና በሕይወትዎ ጥራት ላይ ቆንጆ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡

ማጨስን ያቆሙ ሰዎች ምን ዓይነት አመለካከት አላቸው?

የመጨረሻው ሲጋራዎ ካለዎት በኋላ ምን እንደሚከሰት እነሆ ፡፡

ማጨስን ሲያቆሙ ምን ይሆናል

የመጨረሻው መስመር

ማጨስን ለማቆም መወሰን ከምትወስዷቸው በጣም አስፈላጊ (እና ምርጥ!) ውሳኔዎች አንዱ ነው ፡፡ የመጨረሻውን ሲጋራዎን ከጨረሱ በኋላ ሳንባዎች እራሳቸውን ለማጽዳት መሥራት ይጀምራሉ ፡፡

ማጨስን ማቆም በጣም ከባድ ነው ፣ ግን ይህንን አግኝተዋል።

ሲጋራ ማጨስን ካቆሙ በኋላ ሳንባዎን ለማፅዳት አንድ አስተማማኝ መንገድ ባይኖርም የሳንባ ጤናን ለማሳደግ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ ፡፡