በዛሬው ዓለም ብቸኝነትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል-አማራጮችዎ ለድጋፍ

ይዘት

• ሀብቶች ለሁሉም
• ከአእምሮ ጤንነት ሁኔታ ጋር እየተያያዙ ከሆነ
• ሥር የሰደደ ሁኔታ ካጋጠሙዎት
• በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ከሆኑ
• እርስዎ በዕድሜ ትልቅ ከሆኑ
• አንጋፋ ከሆኑ
• ወደ አሜሪካ ስደተኛ ከሆኑ
• ራስን መንከባከብን እንዴት እንደሚለማመዱ እና ድጋፍን ለመፈለግ

ይህ የተለመደ ነው?

ብቸኝነት ብቸኛ ከመሆን ጋር ተመሳሳይ አይደለም ፡፡ ብቻዎን ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ብቸኛ አይደሉም። ሰዎች በሚኖሩበት ቤት ውስጥ ብቸኝነት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

ከሌሎች ጋር ግንኙትዎን የሚያቋርጡበት ፣ የሚያምኑበት ሰው የሌሉበት ስሜት ነው። ይህ ትርጉም ያለው ግንኙነት ማጣት እና በልጆች ፣ በዕድሜ ትላልቅ ሰዎች እና በመካከላቸው ባሉ ሰዎች ሁሉ ላይ ሊከሰት ይችላል።

በቴክኖሎጂ አማካይነት ከመቼውም ጊዜ በበለጠ እርስ በርሳችን የምንገናኝበት ነው ፡፡ በማኅበራዊ አውታረመረቦች ላይ “ጓደኞች” ሲያገኙ ከዓለም ጋር የበለጠ የተሳሰሩ ሊመስሉ ይችላሉ ፣ ግን ሁልጊዜ የብቸኝነት ህመምን አያቃልልም።

ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል በአንድ ወቅት ብቸኝነት ይሰማዋል ፣ እና ያ ደግሞ ጎጂ አይደለም። አንዳንድ ጊዜ በሁኔታዎች ምክንያት ጊዜያዊ ሁኔታ ነው ፣ ለምሳሌ ወደ አዲስ ከተማ ሲዛወሩ ፣ ሲፋቱ ወይም የሚወዱትን ሲያጡ ፡፡ በማኅበራዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ የበለጠ ተሳትፎ ማድረግ እና አዲስ ሰዎችን ማነጋገር አብዛኛውን ጊዜ ወደፊት እንዲራመዱ ይረዳዎታል ፡፡

ግን ይህ አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፣ እና ብቸኛነትዎ በተራዘመ ቁጥር ለመለወጥ የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል። ምናልባት ምን ማድረግ እንዳለብዎ አታውቁም ወይም ምናልባት ያለ ስኬት ሞክረዋል ፡፡

ይህ ችግር ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም የማያቋርጥ ብቸኝነት በስሜታዊ እና አካላዊ ጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ በእርግጥ ብቸኝነት ከድብርት ፣ ራስን ከማጥፋት እና ከአካላዊ ህመም ጋር ተያይ hasል ፡፡

እርስዎ ወይም የሚወዱት አንድ ሰው ብቸኝነት እያጋጠመው ከሆነ መፍትሄው ቀላል ሊሆን እንደሚችል ይወቁ። ከሌሎች ጋር የበለጠ መገናኘት እና ከአዳዲስ ሰዎች ጋር መገናኘት ወደፊት እንዲራመዱ ይረዳዎታል።

ያ ነው እነዚህ ሀብቶች የሚመጡበት ቦታ። ለበጎ ፈቃደኝነት ከበጎ ፈቃደኝነት ፣ ተመሳሳይ ፍላጎት ካላቸው ሰዎች ጋር መገናኘት ፣ ውሻ ወይም ድመት እንኳን እስከ ታማኝ ጓደኛ ሆኖ ለማገልገል በብዙ መንገዶች ከሌሎች ጋር ለመገናኘት አማራጮችን ይሰጣሉ።

ስለዚህ ይቀጥሉ - እነዚህን ጣቢያዎች ያስሱ እና ለእርስዎ ወይም ለሚጨነቁበት ሰው ልዩ ፍላጎቶች በጣም የሚስማማዎትን ያግኙ። ዙሪያውን ይመልከቱ ፣ የተወሰኑ አገናኞችን ጠቅ ያድርጉ እና ብቸኝነትን ለማስወገድ እና ከሌሎች ጋር ትርጉም ያለው ግንኙነት ለማግኘት ቀጣዩን እርምጃ ይውሰዱ።

ሀብቶች ለሁሉም

• ብሔራዊ የአእምሮ ጤና (NAMI) በአእምሮ ህመም የተጎዱ አሜሪካውያንን ሕይወት ለማሻሻል ይሠራል ፡፡ የናሚ መርሃግብሮች በአገሪቱ ውስጥ የተትረፈረፈ ትምህርታዊ ዕድሎችን ፣ አገልግሎቶችን የመስጠት እና የማበረታታት እንዲሁም የድጋፍ አገልግሎቶችን ያጠቃልላሉ ፡፡
• Halfofus.com ብቸኝነትን ወይም የሚታገሉበትን ማንኛውንም የአእምሮ ጤንነት ጉዳይ ለመጀመር ሊረዳዎ ይችላል።
• VolunteerMarch.org በጎ ፈቃደኞችን በአካባቢያቸው ከሚንከባከቧቸው ምክንያቶች ጋር አንድ ላይ ያሰባስባል ፡፡ የበጎ ፈቃደኝነት ብቸኝነትን ሊያቃልል እንደሚችል አንዳንድ መረጃዎች አሉ ፡፡ ማህበራዊ ግንኙነትን ወይም የዓላማን ስሜት የሚፈልጉ ከሆነ ፣ ግን እንዴት መሄድ እንዳለብዎ የማያውቁ ከሆነ ይህ ሊፈለግ የሚችል የመረጃ ቋት እንዲጀመር ሊረዳዎ ይችላል።
• አዲስ ሰዎችን ፊት ለፊት ለመገናኘት MeetUp.com የመስመር ላይ መሣሪያ ነው። በአቅራቢያዎ ያሉ የጋራ ፍላጎቶችን የሚጋሩ ሰዎችን ለማግኘት ጣቢያውን ይፈልጉ ፡፡ የት እና መቼ እንደሚገናኙ ለማየት ቡድንን መቀላቀል እና መሞከር ከፈለጉ መወሰን ይችላሉ። ከተቀላቀሉ በኋላ ከቡድን ጋር የመለጠፍ ግዴታ የለበትም።
• ASPCA በአቅራቢያዎ የሚገኘውን የእንስሳት መጠለያ እና ቤት የሚፈልጉ የቤት እንስሳትን ለማግኘት ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ በ 2014 በተደረገ ጥናት የቤት እንስሳ ባለቤት መሆን ብቸኝነትን ማቃለልን ጨምሮ ለደኅንነት ጥቅሞች ያስገኛል የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሷል ፡፡
• ብቸኛ ሰዓት ሰዎች በብቸኝነት እና በብቸኝነት ስለ ተጋድሎዎቻቸው የሚከፍቱበት ፖድካስት ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ በእነዚህ ስሜቶች ውስጥ ብቻችንን እንዳልሆንን መስማት ጠቃሚ ነው ፣ እና ሌሎች እንዴት እንደሚቋቋሙት ለማወቅ ማበረታታት።

ከአእምሮ ጤንነት ሁኔታ ጋር እየተያያዙ ከሆነ

እንደ አለመታደል ሆኖ አሁንም ቢሆን ከአእምሮ ጤና ሁኔታዎች ጋር የተቆራኘ የተወሰነ መገለል አለ ፡፡ ያስከተለው ማህበራዊ መገለል የብቸኝነት ስሜቶችን ሊጨምር ይችላል ፡፡ የረጅም ጊዜ ብቸኝነትም ከድብርት እና ራስን ከማጥፋት ሀሳቦች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

እንደ ድብርት ወይም የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት ያሉ የአእምሮ ጤንነት ሁኔታ ካለዎት የሚተማመኑበት ሰው ከሌለዎት የሚፈልጉትን ዕርዳታ ለመፈለግ አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡

የመጀመሪያ እርምጃዎችዎ በመስመር ላይ ውይይት ወይም በአእምሮ ጤንነት ስልክ መስመር በኩል ይሁኑ ፣ ከአንድ ሰው ጋር መነጋገሩ ለመጀመር ጥሩ ቦታ ነው ፡፡ በአከባቢዎ ወደሚገኙ ሀብቶች እንዲልክዎ ዶክተርዎን ይጠይቁ ፡፡

እንዲሁም አሁን ሊሞክሯቸው የሚችሏቸውን አንዳንድ የአእምሮ ጤንነት ሀብቶችን ሰብስበናል-

• ለተለያዩ ፍላጎቶች የመስመር ላይ ድጋፍ ቡድኖችን ጨምሮ የአእምሮ ጤና አሜሪካ ብዙ መረጃዎችን ይሰጣል ፡፡ እንዲሁም በአካባቢዎ ወደሚገኙ ቡድኖች ሊመሩዎት ይችላሉ።
• ችግር በሚፈጥሩበት ጊዜ እርስዎን ለመርዳት ብሔራዊ ራስን የማጥፋት መከላከያ የሕይወት መስመር ሌሊቱን በሙሉ ይገኛል ፡፡ የስልክ መስመር: 800-273-TALK (800-273-8255)።
• ዕለታዊ ጥንካሬ ሰዎችን በጋራ ጉዳዮች ላይ እርስ በርስ ለመደጋገፍ ያገናኛል ፡፡
• ቦይስ ታውን በሠለጠኑ አማካሪዎች የተደገፈ ለወጣቶች እና ወላጆች የ 24/7 ቀውስ መስመር አለው ፡፡ የስልክ መስመር: 800-448-3000.
• ኪልሄልፕ ለልጆች እና ለአዋቂዎች ከጥቃት ለተረፉ ሰዎች ድጋፍ ይሰጣል ፡፡ ለ 24/7: 800-4-A-CHILD (800-422-4453) የስልክ መስመር ይደውሉ።
• የንጥረ ነገሮች አላግባብ መጠቀም እና የአእምሮ ጤና አገልግሎቶች አስተዳደር (ሳም.ኤስ.ኤ.ኤ.ኤ.ኤ.ኤ.ኤ.) ሚስጥራዊ የሆነ የባህሪ ጤና አያያዝ አገልግሎቶች መገኛ እና የ 24/7 የስልክ መስመር 800-662-HELP (800-662-4357) ይሰጣል ፡፡

ሥር የሰደደ ሁኔታ ካጋጠሙዎት

ሥር የሰደደ በሽታ እና የአካል ጉዳተኛነት ለመዘዋወር አስቸጋሪ በሚሆኑበት ጊዜ ማኅበራዊ መገለል በአንተ ላይ ሊጥል ይችላል ፡፡ የድሮ ጓደኞችዎ እንደቀድሞው ደጋፊ እንዳልሆኑ ሊሰማዎት ይችላል ፣ እና ከሚፈልጉት በላይ ለብቻዎ ጊዜዎን ያጠፋሉ።

ብቸኝነት በጤንነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ስለሆነም የስሜት እና የአካል አሉታዊነት ምልልስ ይሆናል።

ዑደቱን ለማፍረስ አንዱ መንገድ የጓደኞችዎን አውታረመረብ በማስፋፋት ላይ በንቃት መሥራት ነው ፡፡ አካላዊ የጤና ችግሮች ካሉባቸው ሰዎች ጋር መጀመር ይችላሉ ፡፡ ብቸኝነትን እና ብቸኝነትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ሀሳቦችን የሚጋሩበት እርስ በእርስ የሚደጋገፉ ግንኙነቶችን ይፈልጉ ፡፡

ለመገናኘት አንዳንድ ቦታዎች እና አሁን ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው ሌሎች ሀብቶች እነሆ

• ብርቅዬ በሽታ ያላቸው ሰዎች መረጃን እና ክስተቶችን በአካባቢያዊ ደረጃ እንዲያካፍሉ ለመርዳት አልፎ አልፎ በሽታ የተባበሩ ፋውንዴሽን በመንግስት የፌስቡክ ቡድኖችን ዝርዝር ያቀርባል ፡፡
• የፈውስ ጉድጓድ በርካታ መድረኮችን በሁኔታዎች ያቀርባል ፡፡ ከአንድ ማህበረሰብ ጋር ይቀላቀሉ እና በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ለሌሎች ምን እንደሚሰራ ይወቁ ፡፡
• የጤና እንክብካቤ ምርምር እና ጥራት ኤጀንሲ (ኤችአርአር) ለተለያዩ ሥር የሰደዱ በሽታዎች እና ሁኔታዎች የሃብት ዝርዝር ያቀርባል ፡፡
• ግን የታመሙ አይመስልም ሥር የሰደደ በሽታ ወይም የአካል ጉዳት ያለባቸውን ሰዎች ብቸኝነት እንዲሰማቸው እና ህይወታቸውን በተሟላ ሁኔታ እንዲኖሩ ለመርዳት ተልዕኮ ላይ ነው ፡፡
• ፕሮግራሞች 4 ሰዎች የማይታዩ የአካል ጉዳተኞች ማህበር ፕሮግራም ነው ፡፡ አጠቃላይ የሃብት ገጹ ሥር የሰደደ የጤና ሁኔታን የሚመለከቱ በርካታ ጉዳዮችን ያጠቃልላል ፡፡

በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ከሆኑ

እኩዮች-ግንኙነት ችግሮች እና ብቸኝነት ባሉባቸው ልጆች መካከል አለ። በጉርምስና ወቅት እና ከዚያ በኋላ የሚጎላ ችግር ነው ፡፡ ለዚያም ነው በተቻለ ፍጥነት እሱን ለመፍታት ወሳኝ የሆነው ፡፡

በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ አንድ ልጅ ብቸኛ ሊሆን የሚችልባቸው ብዙ ምክንያቶች አሉ ፣ ግን ሁልጊዜ ግልጽ አይደሉም። እንደ ቤተሰብ ችግሮች ፣ ፋይናንስ እና ጉልበተኝነት ያሉ ነገሮች ወጣቶች በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች ወደ ማህበራዊ መገለል እንዲገፉ ሊያደርጋቸው ይችላል። በተለይ ዓይናፋር ወይም ለውስጥ ለውስጥ ለውስጥ ለውስጥ ለውስጥ ለውስጥ ወጣቶችን ለመግባት ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡

እነዚህ መርሃግብሮች በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙትን ከግምት ውስጥ በማስገባት የተፈጠሩ ናቸው-

• የአሜሪካ የወንዶች እና የሴቶች ክበቦች ልጆች እና ወጣቶች ብቻቸውን በቤት ውስጥ ከመቆየት ይልቅ በስፖርት እና በሌሎች ተግባራት ላይ ለመግባባት እና ለመሳተፍ እድሎችን ይሰጣቸዋል ፡፡
• የኪዳን ቤት ለቤት አልባ እና ለአደጋ ተጋላጭ ለሆኑ ሕፃናት እርዳታ ይሰጣል ፡፡
• ጄድ ፋውንዴሽን ታዳጊዎች ከልጅነት ወደ ጉልምስና የሚሸጋገሩ ተግዳሮቶችን እንዲቋቋሙ በመርዳት ላይ ያተኩራል ፡፡
• ጉልበተኝነትን አቁም ጉልበተኝነትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ላይ ምክሮችን ይሰጣል ፣ ለልጆች ፣ ለወላጆች እና ለሌሎች የተለያዩ ክፍሎች ፡፡

እርስዎ በዕድሜ ትልቅ ከሆኑ

በዕድሜ የገፉ አዋቂዎች ብቸኝነት የሚሰማቸው የተለያዩ ምክንያቶች አሉ ፡፡ ልጆቹ አድገዋል ቤቱ ባዶ ነው ፡፡ ከረጅም ሙያዎ ጡረታ ወጥተዋል ፡፡ የጤና ችግሮች እንደከዚህ ቀደሙ ማኅበራዊ ግንኙነት እንዳያደርጉ ያደርጉዎታል ፡፡

በራስዎ ወይም በቡድን ውስጥ ቢኖሩም ብቸኝነት ለአዋቂዎች የተለመደ ችግር ነው ፡፡ እሱ ከጤንነቱ ደካማ ፣ ከድብርት እና ከአእምሮ እውቀት ማሽቆልቆል ጋር የተቆራኘ ነው።

እንደሌሎች የዕድሜ ቡድኖች ሁሉ ፣ ጓደኝነትን ካዳበሩ እና የዓላማ ስሜት የሚሰጡ እንቅስቃሴዎችን ከተቀላቀሉ ነገሮች የተሻለ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ለአረጋውያን አንዳንድ የብቸኝነት ሀብቶች እዚህ አሉ-

• ትናንሽ ወንድሞች የአረጋውያን ወዳጆች ብቸኝነት ከሚሰማቸው ወይም እንደተረሱ ከሚሰማቸው ትልልቅ ሰዎች ጋር በጎ ፈቃደኞችን የሚያሰባስብ ለትርፍ ያልተቋቋመ ድርጅት ነው ፡፡
• ሲኒየር ኮርፕ ፕሮግራሞች 55 እና ከዚያ በላይ ለሆኑ ጎልማሳ በጎ ፈቃደኞች በበርካታ መንገዶች ይረዳሉ ፣ እናም የሚፈልጉትን ሥልጠና ይሰጣሉ ፡፡ አሳዳጊ አያቶች አማካሪ እና ጓደኛ ከሚፈልግ ልጅ ጋር ያዛምዱዎታል ፡፡ RSVP ከአደጋ እፎይታ እስከ ማስተማሪያ ድረስ በተለያዩ መንገዶች በማህበረሰብዎ ውስጥ በበጎ ፈቃደኝነት እንዲረዱ ይረዳዎታል ፡፡ በከፍተኛ ባልደረባዎች አማካይነት በገዛ ቤታቸው ለመቆየት ትንሽ እርዳታ የሚፈልጉትን ሌሎች በዕድሜ የገፉ አዋቂዎችን መርዳት ይችላሉ ፡፡

አንጋፋ ከሆኑ

ዕድሜያቸው 60 እና ከዚያ በላይ የሆናቸው የዩኤስ አርበኞች ጥናት ብቸኝነት በሰፊው ተስፋፍቷል ፡፡ እና ከሌሎች ቡድኖች ጋር ተመሳሳይ ከሆኑት የአካል እና የአእምሮ ውጤቶች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

አስደንጋጭ ክስተቶች ፣ የተገነዘቡት ውጥረቶች እና የ PTSD ምልክቶች ከብቸኝነት ጋር በጥሩ ሁኔታ ተያይዘዋል ፡፡ ደህንነቱ የተጠበቀ ትስስር ፣ ጊዜያዊ አመስጋኝነት እና በሃይማኖታዊ አገልግሎቶች ውስጥ የበለጠ ተሳትፎ ከአሉታዊነት ብቸኝነት ጋር የተቆራኙ ነበሩ ፡፡

ዕድሜዎ ምንም ይሁን ምን ከወታደራዊ ወደ ሲቪል ሕይወት የሚደረግ ሽግግር ትልቅ ለውጥ ነው ፡፡ የብቸኝነት ስሜት ያልተለመደ አይደለም ፣ ግን መቀጠል የለበትም።

እነዚህ ሀብቶች አርበኞችን ከግምት ውስጥ በማስገባት የተፈጠሩ ናቸው-

• በችግር ውስጥ ላሉት አርበኞች እና ለሚወዷቸው ሰዎች ምስጢራዊ ድጋፍ ለመስጠት የወታደሮች ቀውስ መስመር 24/7 ይገኛል ፡፡ የስልክ መስመር: 800-273-8255. እንዲሁም ወደ 838255 መልእክት መላክ ወይም በመስመር ላይ ውይይት ውስጥ መሳተፍ ይችላሉ።
• በቤት ውስጥ አቅራቢያ ያሉ አገልግሎቶችን ማግኘት እንዲችሉ የቀድሞ ወታደሮች ቀውስ መስመር እንዲሁ የመርጃ መፈለጊያ መሳሪያ አለው ፡፡
• ግንኙነቱን (ግንኙነቱን) ማሻሻል እና ከወታደራዊ ወደ ሲቪል ሕይወት እንዴት እንደሚሸጋገር ግንኙነቱን ያድርጉ ፡፡ እንዲሁም በቤት ውስጥ በአቅራቢያ ያሉ አገልግሎቶችን እንዲያገኙ ሊረዱዎት ይችላሉ።
• ተልዕኮው ቀጣይነት ባለው ዓላማ በማህበረሰብ ፕሮጄክቶች ውስጥ እንዴት መሳተፍ እንደሚችሉ በማሳየት ተልእኮዎን በሕይወት እንዲቀጥሉ ይረዳል ፡፡
• ተዋጊው የውሻ ግንኙነት ከቤተሰብዎ ፣ ከማህበረሰብዎ እና በአጠቃላይ ከህይወትዎ ጋር እንደገና ለመገናኘት እንዲረዳዎ ክሊኒካል መሠረት ያደረገ የውሻ ማያያዣ ሕክምናን ይጠቀማል። ተሳታፊዎች ውሻ ​​ውሻ በመጨረሻም የቆሰለ አርበኞችን የሚረዳ ግልገልን እንደ ግል ውሻ ማሰልጠን ይችላሉ ፡፡

ወደ አሜሪካ ስደተኛ ከሆኑ

ወደ አዲስ ሀገር ለመሄድ ምክንያቶችዎ ምንም ይሁን ምን ፣ እሱን ማሰስ ፈታኝ ሊሆን ይችላል። እርስዎ የሚታወቁ አካባቢዎችን ፣ ጓደኞችን እና ምናልባትም ቤተሰቦችን ትተው ወጥተዋል። ወደ ጥልቅ ብቸኝነት የሚያመራ ማህበራዊ ገለልተኛ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል ፡፡

በሥራዎ ፣ በአካባቢዎ ወይም በአምልኮ ቦታዎች እና በትምህርት ቤቶች ከሰዎች ጋር መገናኘት ይጀምራሉ። ቢሆንም ፣ አንዳንድ ጊዜ ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን የሚችል የማስተካከያ ጊዜ ይኖራል ፡፡

በአዲሱ ማህበረሰብዎ ውስጥ ያሉትን የሰዎች ባህል ፣ ቋንቋ እና ልምዶች ማወቅ ወደ ዘላቂ ወዳጅነት ሊለወጡ የሚችሉ ትውውቆችን ለማምጣት የመጀመሪያው እርምጃ ነው ፡፡

ሂደቱን ለመጀመር ጥቂት ቦታዎች እነሆ

• የመማር ማህበረሰብ በአሜሪካ ውስጥ ካለው ኑሮ ጋር መላመድ ውስጥ ያሉትን ተግዳሮቶች ይፈታል ፡፡ ቋንቋውን መማርን ጨምሮ የአሜሪካን ባህል እና ልምዶች ለመረዳት ምክሮችን ይሰጣሉ ፡፡ እንዲሁም መጤ ልጆችን እና ቤተሰቦችን ለመርዳት ወደ ተዘጋጁ የመንግስት አገልግሎቶች ይጠቁሙዎታል።
• የአሜሪካ የመማር ማስተማር ማውጫ እንግሊዝኛን እንደ ሁለተኛ ቋንቋ እና የዜግነት ወይም የሥነ-ዜግነት ትምህርትን ጨምሮ ሊነበብ የሚችል የመጻሕፍት ፕሮግራሞች የመረጃ ቋት ነው።
• የአሜሪካ የዜግነት እና የኢሚግሬሽን አገልግሎቶች ለስደተኞች የበጎ ፈቃደኝነት ዕድሎችን ዝርዝር ያቀርባል ፡፡

ራስን መንከባከብን እንዴት እንደሚለማመዱ እና ድጋፍን ለመፈለግ

ከሰዎች ጋር የመለያየት ስሜት ስለሚሰማዎት እና ትርጉም ያለው ፣ ደጋፊ ግንኙነቶች ስለሌሉ ብቸኛ ሊሆኑ ይችላሉ። ያ በጣም ረዥም ሲሄድ ወደ ሀዘን እና ውድቅነት ስሜቶች ሊያመራ ይችላል ፣ ይህም ወደ ሌሎች እንዳይደርሱ ሊያግድዎት ይችላል።

እነዚያን የመጀመሪያ እርምጃዎች መውሰድ ያስፈራዎታል ፣ ግን ዑደቱን ማቋረጥ ይችላሉ።

ለብቸኝነት ችግር አንድ-የሚመጥን ሁሉ መፍትሔ የለም ፡፡ የራስዎን ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች ያስቡ ፡፡ ፍላጎቶችዎን ስለሚስቡ ወይም ለሌሎች አንዳንድ ግንኙነቶችን ስለሚሰጡ እንቅስቃሴዎች ያስቡ ፡፡

ሌላ ሰው ውይይትን ወይም ጓደኝነትን እስኪጀምር ድረስ መጠበቅ የለብዎትም። መጀመሪያ ለመሆን እድል ይውሰዱ ፡፡ ያ የማይሳካ ከሆነ አንድ ነገር ወይም ሌላ ሰው ይሞክሩ። እርስዎ ጥረቱን የሚከፍሉ ናቸው።

የበለጠ ለመረዳት-ብቸኝነት ምንድነው? »