ከፍቅረኛነት እንዴት መውጣት እንደሚቻል - በየቀኑ እነሱን ማየት ቢኖርብዎትም

ይዘት

• ስሜትዎን ይቀበሉ
• ጊዜ ስጠው
• ከእውነተኛ እይታ አንጻር የእርስዎን አድቅቀው ይመልከቱ
• ተስፋ ያደረጉትን ማጣት በ lossዘን
• ስሜቶችዎ እርስዎን እንዲወስዱዎ ከመፍቀድ ይቆጠቡ
• ስለዚህ ጉዳይ ተነጋገሩ
• ቀድሞውኑ በግንኙነት ውስጥ ከሆኑ
• ከማህበራዊ አውታረ መረቦች ይራቁ
• ስሜትዎን ያድሱ
• ጓደኝነትን እንደ መጽናኛ ሽልማት አይያዙ
• የእርስዎ አደቀቀው ጋር ይነጋገሩ
• ራስዎን ያዘናጉ
• እንደገና ለመገናኘት ይሞክሩ
• የሚደሰቱዎትን ነገሮች ያድርጉ
• የባለሙያ ድጋፍ ያግኙ
• የመጨረሻው መስመር

አዲስ መጨፍለቅ መኖሩ አስደሳች ስሜት ሊኖረው ይችላል ፡፡ አብረዋቸው በሚያሳልፉበት ጊዜ እነሱን ለማየት በጉጉት ይጠባበቃሉ እና ኃይል ፣ አልፎ ተርፎም አፍቃሪነት ይሰማቸዋል ፡፡ እንደ ሁኔታው ​​፣ ስሜቶቹ እርስ በርሳቸው የመደጋገፍ እድል እንኳን ሊኖር ይችላል ፡፡

ከፍቅረኛዎ ጋር ያለዎት ግንኙነት በየትኛውም ቦታ በማይሄድበት ጊዜ ፣ ​​ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፣ተፈጭቷል. እናም ይህ ስሜት ከእውነታው የራቀ ነው።

ምናልባት የእርስዎ መፍጨት እንደ አንድ ያገባ ጓደኛ ወይም ፕሮፌሰር ያለ ገደብ የሌለ ሰው ያካትታል ፡፡ እነዚህ ጭፍጨፋዎች በጣም የተለመዱ ናቸው ፣ ግን ከመጀመሪያው ጀምሮ መሳተፍ እንደማይችሉ ቢያውቁም እንኳ ለማሸነፍ አሁንም ከባድ ናቸው።

በሚደቁሙበት ጊዜ የበለጠ የባሰ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ነው ይገኛል ግን ስሜትዎን አይመልስም።

ዞሮ ዞሮ ፣ የእርስዎ መጨፍለቅ ካልተሞላ ለምን ምንም ችግር የለውም-የልብ ድብደባው አሁንም ተመሳሳይ ስሜት አለው ፡፡ ለመቀጠል የሚቸገሩ ከሆነ እነዚህ 14 ምክሮች ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡

ስሜትዎን ይቀበሉ

ከመጨናነቅ ማለፍ ከመጀመርዎ በፊት ፣ መቀበል አለብዎት። መጀመሪያ ላይ ጥሩ ስሜትን መካድ የተለመደ ነገር ነው ፣ በተለይም ጥሩ ጓደኛዎን ፣ ተቆጣጣሪዎትን ወይም ሊደረስበት የማይችሏቸውን ማንኛውንም ሰው የሚጨቁኑ ከሆነ ፡፡

በሕክምናው ሂደት ውስጥ ዕውቅና መስጠት እና መቀበል አስፈላጊ የመጀመሪያ ደረጃዎች ናቸው ፡፡ ጭፍጨፋዎች የተለመዱ ናቸው ፣ በጭራሽ ማሳደድ በማይችሏቸው ሰዎች ላይም እንኳ።

ስሜትዎን መግፋት ውጤታማ በሆኑ መንገዶች በእነሱ በኩል እንዳይሰሩ ይከለክላል ፡፡ በምትኩ ግን ረዘም ላለ ጊዜ የልብ ህመምን ያስከትላሉ ፡፡

የሳንዲያጎ ቴራፒስት ኪም ኤግል “የሚሰማዎትን ስሜት መቀበል እና በስሜቶችዎ ስሜታዊነት እንዲሰሩ እና እነዚህን ስሜቶች እንዲለቁ የሚያስችልዎ ቦታ ስለሰው የተለየ ስሜት እንዲሰማዎት እና በመጨረሻም እንዲቀጥሉ ይረዳዎታል” ብለዋል።

ጊዜ ስጠው

አንድ መጨፍለቅ ሊያስከትል የሚችለውን ሥቃይ በጣም ዓለም አቀፋዊ ነው ፡፡

በጭቅጭቅዎ ምን እንደሚሰማዎት በጭራሽ ካልነገሩ ትክክለኛ ውድቅ ላይሆን ይችላል ፡፡ ተስፋዎችዎ ወደ ከንቱነት ሲወጡ ግን አሁንም ይጎዳል ፡፡

እንደ እድል ሆኖ ፣ ጭቅጭቆች ብዙውን ጊዜ አይቆዩም ፣ ምንም እንኳን ለዘላለም አሳዛኝ እንደሚሆኑ ቢሰማዎትም። በጥቂት ሳምንታት ወይም ወራቶች ውስጥ ለስሜቶችዎ ጥንካሬ መቀነስ በጣም የተለመደ ነው ፡፡

አንድን ድብደባ ለማሸነፍ የሚወስደው ጊዜ ቢለያይም ሊለያይ ይችላል ፡፡ እስከዚያው ድረስ እራስዎን መንከባከብ ይችላሉ በ:

• በቂ እንቅልፍ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ
• በአዎንታዊ የራስ-ወሬ እራስዎን መደገፍ
• የመታሸት ወይም ዮጋ የመፈወስ ጥቅሞችን መሞከር
• በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜ ማሳለፍ

ከእውነተኛ እይታ አንጻር የእርስዎን አድቅቀው ይመልከቱ

ክሩሽች ብዙውን ጊዜ በተለይም ሰውን በደንብ የማያውቁት በሚሆንበት ጊዜ ተስማሚነትን ያሳያል ፡፡ በጣም ጥሩ ላልሆኑ ነገሮች አነስተኛ ትኩረት በመስጠት በአዎንታዊ ባህሪያቸው ላይ ሊያተኩሩ ይችላሉ ፡፡

ምንም እንኳን እርስዎ እና የእርስዎ አድናቂዎች በሆነ መንገድ በሚያስደንቅ ሁኔታ ቢስማሙም ፣ ጊዜ ብዙውን ጊዜ በቁልፍ እሴቶች ውስጥ ጥርት ያሉ ንፅፅሮችን ያሳያል ፡፡ ምናልባት እርስዎ ቪጋን ነዎት እና እነሱ ስጋ ይመገባሉ ፣ ወይም እነሱ በጣም መንፈሳዊ ናቸው እና እርስዎ አይደሉም።

ኤግል “ከራስህ ጋር ግልጽ መሆን እዚህ በደንብ ያገለግልሃል” ይላል። የሁኔታውን ተጨባጭ ሁኔታ በእውነት ማየቱ ወደ ፊት ለመጓዝ አስፈላጊ ነው። ”

ስለእነሱ የሚወዷቸውን ነገሮች ለጊዜው ያስቀምጡ እና ስለ ሌሎች ባህሪያቶቻቸው እራስዎን ይጠይቁ ፡፡ በረጅም ጊዜ ግንኙነት ውስጥ ከሚፈልጉት ጋር ይጣጣማሉ?

ተስፋ ያደረጉትን ማጣት በ lossዘን

ወደ የትኛውም ቦታ የማይሄድ መጨፍለቅ ውድቅ እና ከማይወደድ ፍቅር ጋር ተመሳሳይነትን ያካፍላል። ምንም እንኳን ጊዜያዊ መጨፍለቅ ምናልባት እውነተኛ ስሜቶችን እና እውነተኛ ህመምን ያካትታል።

ከእነዚህ ስሜቶች ጋር ለመቀመጥ ጊዜ ይውሰዱ ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ ወይም በጣም ከባድ ከሆኑ ጭቅጭቆች ጥልቅ ስሜቶችን ለመስማማት የበለጠ ጊዜ ያስፈልግዎት ይሆናል።

ሲሰማዎት የነበሩትን አፍታዎች ወደኋላ መለስ ብለው እንዲመለከቱ ይፍቀዱ እርግጠኛ ፍቅርዎን ፣ የተሰማዎትን ብልጭታ ወይም ተስፋ ያደረጉባቸውን ቀኖች እና ቅርርቦች መልሰዋል። ይህ አሳዛኝ ሂደት ነው ፣ ስለሆነም ሀዘን እና ብስጭት ወይም ነገሮች ለምን ሊሰሩ አልቻሉም ብሎ ማሰቡ ጥሩ ነው ፡፡

ስሜቶችዎ እርስዎን እንዲወስዱዎ ከመፍቀድ ይቆጠቡ

በእነሱ በኩል መሥራት እንዲችሉ ስሜትዎን መግለፅ አስፈላጊ ነው። ነገር ግን በእነሱ ላይ መዘግየት ከሚገኝ እና የፍቅር ፍላጎት ካለው ሰው ጋር ግንኙነትን ለማዳበር እርምጃዎችን ከመውሰድ ሊያግድዎት ይችላል ፡፡

ስለ መፍጨትዎ ያለማቋረጥ ማውራት ወይም ውድቅ የማድረግን ህመም እንደገና ለመጎብኘት ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ለመቀጠል ከባድ ያደርገዋል።

በአሉታዊ የአስተሳሰብ ዑደት ውስጥ እንደተጠመዱ ሲሰማዎት ይሞክሩ:

• የሚመጡ ስሜቶችን በትኩረት በመቀበል ፣ ከዚያ እንዲተዋቸው ማድረግ
• ውጤታማ በሆነ ሁኔታ መመርመር እስከሚችሉ ድረስ የሚያስጨንቁ ስሜቶችን በአእምሮዎ ውስጥ “ወደ ጎን” ማድረግ
• በሚወዱት እንቅስቃሴ ራስዎን ማዘናጋት

ስለዚህ ጉዳይ ተነጋገሩ

በስሜቶች በኩል ለመስራት ችግር ከገጠምዎ ለሚያምኑበት ሰው ማጋራት ሊረዳዎ ይችላል። የበለጠ ጠንከር ያለ እይታ እንዲያገኙ ሊረዱዎት ይችላሉ ፣ በተለይም ምን ያህል ጠንካራ እንደሆኑ በሐቀኝነት ለመመርመር ከሞከሩ ወይም የእርስዎ መጨፍለቅ ተስማሚ ግጥሚያ አለመሆኑን ከግምት ውስጥ ያስገቡ።

ሞክር

• ከሚወዷቸው ጋር ማውራት
• ከሚያምኑበት ሰው ጋር መነጋገርም ያውቃል
• መላክ የሌለብዎትን በጋዜጣ ወይም በደብዳቤዎ ውስጥ ስሜትዎን መጻፍ

ቀድሞውኑ በግንኙነት ውስጥ ከሆኑ

በቁርጠኝነት ግንኙነቶች ውስጥ ያሉ ሰዎች አሁንም ቢሆን መፍጨት ይችላሉ ፡፡ ይህ ግራ የሚያጋባ እና አስጨናቂ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ያልተለመደ አይደለም ፣ እናም መገንጠል ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም። ስለ መጨፍለቅ ከባልደረባዎ ጋር ለመነጋገር ሊረዳ ይችላል ፡፡ በእሱ ውስጥ እየሰሩ እንደሆነ እና በእሱ ላይ እርምጃ መውሰድ እንደማይፈልጉ ያስረዱ።

ሐቀኛ መሆን መተማመንን ያጠናክራል እናም ወደ ጥልቅ ትስስር ያስከትላል ፡፡ ከዚህም በላይ ፣ መጨቆኑ የጋራ ጓደኛ ከሆነ ፣ እነሱን ትንሽ ዝቅ አድርገው ለማየት ሊመርጡ ይችላሉ። አጋርዎ ምን እየተደረገ እንዳለ ካላወቁ ለምን ላይገባ ይችላል ፡፡

ከማህበራዊ አውታረ መረቦች ይራቁ

እሱን መቀበል ጥሩ ነው-የጨቋኝን የቅርብ ጊዜ ፎቶግራፎች ለመመልከት ወይም ከማንም ጋር የሚዛመዱ መሆናቸውን ማየት ፈታኝ ነው ፡፡ ግን አንዴ ከለዩዋቸው ወይም እነሱን ላለማሳደድ ከወሰኑ የዲጂታል ተሳትፎዎን መገደብ ይሻላል ፡፡

FOMO - ማህበራዊ አውታረ መረቦች ሊያስከትሉ ያሰቡትን ያንን ልዩ የፍርሃት ፍርሃት - እንዲሁ በመድገጥ ይከሰታል ፡፡ ወደ ህይወታቸው ውስጥ ለመግባት ማህበራዊ ሚዲያዎችን በመጠቀም የዚያን ህይወት ስለ መጋራት ቅ fantትን ቀላል ያደርገዋል ፡፡

በዲጂታል መንገድ በፌስቡክ ወይም በኢንስታግራም በኩል ከሚፈጠረው ነገር ጋር ተገናኝቶ መቆየት ፣ በዚህም ምክንያት ከእነሱ ጋር ሕይወት ስለማጣት የሀዘን ስሜቶችን ያባብሳል ፡፡

እንደ ጓደኛ አለመሆን ወይም ማገድ ያሉ ቋሚ እርምጃዎችን መውሰድ አያስፈልግዎትም ፣ ነገር ግን እነሱን መከተል እና የመሳሰሉትን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

• አዳዲስ ልጥፎችን ወይም አስተያየቶችን በመፈተሽ ላይ
• ለግንኙነት ሁኔታ ዝመናዎች ማሸለብ
• ትኩረታቸውን ለመሳብ የተነደፉ ነገሮችን መለጠፍ

እርስዎ በሚሆኑበት ጊዜ የማኅበራዊ ሚዲያ ልጥፎች ብዙውን ጊዜ የተስተካከሉ ፣ የተስተካከለ ቅጽበተ-ፎቶዎች እንደሆኑ - ለዕለት ተዕለት ሕይወት ትክክለኛ መግለጫዎች አይደሉም ፡፡

ስሜትዎን ያድሱ

ከአንድ ሰው ጋር ጊዜ ሲያሳልፉ እና ተጋላጭነቶችን ሲጋሩ የመቀራረብ እና የመሳብ ስሜቶችን ማዳበር ቀላል ነው ፡፡ ሌላኛው ሰው በፍቅር የማይገኝበት ጊዜ ቢሆንም እነዚህ አዎንታዊ ስሜቶች ወደ መፍጨት ሊያድጉ ይችላሉ ፡፡

እንደ ደግነት ፣ ብልህነት እና ታላቅ ቀልድ ያሉ ባህሪዎች አንድን ድብደባ ሊያደፉ ይችላሉ። ነገር ግን በእነዚህ የእሱ ስብዕና ገጽታዎች መደሰቱን ለመቀጠል ከአንድ ሰው ጋር ጓደኝነት መመስረት የለብዎትም።

እነሱ የሚያወጧቸውን አዎንታዊ ስሜቶች አይክዱ ፡፡ በምትኩ በእውነቱ እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ነገር ሆኖ ከተሰማዎት አሁን ካለው ትስስርዎ ተጠቃሚ እንደሆኑ ይቆጥሯቸው። ብዙ ሰዎች የፍቅር ፍቅር የግንኙነት ስኬት ዋናውን ነገር ይወክላል ብለው ያምናሉ ፣ ግን ጠንካራ እና የቅርብ ግንኙነቶች ያለፍቅር ሊኖሩ ይችላሉ።

ጓደኝነትን እንደ መጽናኛ ሽልማት አይያዙ

ፍቅር በማይቻልበት ጊዜ ጓደኝነት መመስረት ለምትወዱት ሰው ለመቅረብ ትልቅ መንገድ ሊሆን ይችላል - በትክክለኛው አመለካከት ሲጓዙ ፡፡

“ደህና ፣ መተጫጨት ካልቻልን ጓደኝነት የሚቀጥለው ጥሩ ነገር ነው ብዬ እገምታለሁ” በሚለው አስተሳሰብ ላይ የተገነባ ወዳጅነት ላይሳካ ይችላል ፡፡ በመጨረሻ እርስዎን እንደወደዱት እንደሚፈልጉ ተስፋ በማድረግ ወደ ጓደኝነት በሚስጥር ከገቡ ሁለታችሁም በመጨረሻው ላይ መጎዳታችሁን ሊያጠናቅቁ ይችላሉ።

ይልቁንም ጓደኝነትን እንደ ሚያጓጓው አማራጭ ሳይሆን ለራሱ ጥቅም ከፍ አድርጎ ይገምግሙ ፡፡ ሁሉም ግንኙነቶች ከፍተኛ ጥቅም ሊኖራቸው ይችላል ፣ እናም ጓደኝነት ለህይወት እንደ ፍቅር ሁሉ አስፈላጊ ነው። አንዳንዶች እንኳን እሱን ይቆጥሩታል ተጨማሪ አስፈላጊ።

የእርስዎ አደቀቀው ጋር ይነጋገሩ

ለተሰማዎት ስሜትዎ መንገር በአጠቃላይ በእርስዎ በኩል የፍርድ ጥሪ ነው ፡፡ የቅርብ ጓደኛሞች ከሆኑ ወዳጅነታቸውን ስለማጣት ይጨነቁ እና ጭቅጭቁ እስኪያልፍ ድረስ ለመጠበቅ ይወስናሉ ፡፡

ፍቅሩ የጋራ ከሆነ ግን ግንኙነቱን ሊያቋርጥ ይችላል የሚሰማዎትን መንገር ፡፡ ምንም እንኳን እርስ በእርስ ባይሆንም ፣ አብዛኛዎቹ አዋቂዎች የፍቅር ስሜቶችን መግለፅ በፀጋ እና በርህራሄ ማስተናገድ ይችላሉ ፡፡ ደግሞም ምናልባት እነሱ ራሳቸው ተመሳሳይ የሆነ ነገር አጋጥሟቸው ይሆናል ፡፡

እነሱ እምቢ ካሏችሁ ልክ እንደወትሯቸው እነሱን ማከሙን መቀጠሉ የተሻለ ነው ፡፡ እነሱን ማስቀረት በመካከላችሁ ትክክል ያልሆነን ነገር ሊጠቁም ይችላል ፣ ይህም ወደ የሥራ ቦታ ችግሮች ወይም ከጓደኞች ጥያቄዎች ሊያመራ ይችላል።

ራስዎን ትንሽ ርቀት መስጠት አለመቀበል የሚያስከትለውን ነበልባል ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ አብራችሁ ብዙ ጊዜ የማሳለፍ አዝማሚያ ካላችሁ ፣ ጓደኛ መሆን እንደምትፈልጉ ያስረዱ ነገር ግን ለጊዜው የተወሰነ ቦታ ይፈልጋሉ ፡፡ ይህ ጤናማ ምላሽ ነው ፣ ምናልባትም እነሱ የሚረዱት ፡፡

በተለይም ከእርስዎ ጋር ምት ሊሰጡ የማይችሉት ለምን እንደሆነ ብስጭት ፣ ብስጭት እና ግራ መጋባት ሊሰማዎት ይችላል ፣ በተለይም የቅርብ ጓደኞች ከሆኑ ፡፡ ያስታውሱ-መስህብን ወይም ፍቅርን ማስገደድ አይችሉም ፣ እና እርስዎ ከሚችሉት በላይ ስሜታቸውን ሊረዱ አይችሉም።

ራስዎን ያዘናጉ

ከማንኛውም የግንኙነት ሀዘን ውስጥ ለመስራት ሲሞክር ፣ ካልተሳካ ድብደባ እስከ መጥፎ መፍረስ ፣ መዘናጋት ቁልፍ ነው ፡፡

በተለይም ጓደኞች ከሆኑ ወይም ብዙ የጋራ ፍላጎቶች ካሉዎት ሁሉም ነገር የእርስዎን መጨፍለቅ የሚያስታውስዎት ሊመስል ይችላል። ወደ እርስዎ ተወዳጅ ሙዚቃ ወይም የጋራ እንቅስቃሴን ማዞር ስለማይችሉ ይህ ብዙውን ጊዜ የበለጠ የበለጠ ይጎዳል።

ለእርስዎ እንደዚህ ከሆነ ፣ አዲስ ነገር ለመሞከር ጊዜው አሁን ነው። ሊሞክሩት የፈለጉትን አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይያዙ ፡፡ በናፍቆት (ወይም በጭካኔ) በመደቆስዎ የተደሰተውን ትዕይንት ከመመልከት ይልቅ አዲስ ትርዒት ​​ይጀምሩ።

የሚደርስብዎትን የሚያውቁ ጓደኞች እና ቤተሰቦች ስሜታዊ ድጋፍ በመስጠት እና አዳዲስ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን በማበረታታት አእምሮዎን ከእደቀዘቅዝዎ እንዲነሳ ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡

እንደገና ለመገናኘት ይሞክሩ

አዲስ ለሆነ ሰው ስሜትን ማዳበሩ እንደ አንድ የማዘናጋት አይነት ሊያገለግል ይችላል ፡፡ እራስዎን ወደ መጠመቂያ ገንዳ ውስጥ መወርወር ምንም ስህተት ባይኖርም ፣ ይህንን ለማድረግ በአላማ እና በግልፅ ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡

ለምሳሌ ቀደም ሲል በባልደረባ ውስጥ የሚፈልጉትን ይለዩ ፡፡ በመፍጨትዎ ውስጥ ማራኪ ሆኖ ያገኘዎትን ነገር እራስዎን መጠየቅ እዚህ አንዳንድ ግንዛቤዎችን ሊሰጥ ይችላል ፡፡

ከመጨፍለቅ ወደ መፍጨት የመሄድ ዘይቤ ካለዎት ፣ ከዚህ በስተጀርባ ያለውን ለመመልከት ይሞክሩ ፡፡ ያልተመለሱ ስሜቶችን ወደ ሌላ ሰው መመለስ ወደማይቻልበት ሰው ወዲያውኑ ማዛወር ለመቀጠል በጣም ጠቃሚው መንገድ አይደለም ፡፡

የማይሰሩ ክራሾችን መገንባቱን ከቀጠሉ ፣ ለዚህ ​​ወይም ለራስዎ ወይም ከቴራፒስት ጋር ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶችን ለመመርመር ሊረዳ ይችላል።

የሚደሰቱዎትን ነገሮች ያድርጉ

በሚወዷቸው እንቅስቃሴዎች ላይ ጊዜ ማሳለፍ የፍቅር ስሜትዎን አያስወግድም ፣ ግን ብዙውን ጊዜ የራስን ፍቅር እና በራስ መተማመንን ከፍ ለማድረግ ይረዳል። እንዲሁም ስሜትዎን እና አጠቃላይ ደህንነትን ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል።

ያለ ፍቅር ወይም ያለ ግንኙነት የተሟላ እንዳልሆኑ በሚጠቁሙ የአስተሳሰብ ዘይቤዎች ውስጥ መውደቅ ቀላል ነው ፡፡ ግን ያለ አጋር ደስተኛ ፣ እንኳን ደስተኛ መሆን ይቻላል ፡፡

ፍቅርን ለማግኘት በፍጹም ተስፋ መቁረጥ የለብዎትም። ምርጥ የራስዎ መሆን ላይ መሥራት እና የሚደሰቱዎትን ነገሮች በመደበኛነት ማድረግ እስከሚችሉ ድረስ የሚክስ ሕይወት እንዲኖሩ ይረዳዎታል መ ስ ራ ትለእርስዎ ትክክል የሆነን ሰው ያግኙ ፡፡

የባለሙያ ድጋፍ ያግኙ

መደበኛ ተግባርዎ በሚጎዳበት ጊዜ ቴራፒው ሊረዳ ይችላል ፣ ኤግል ይመክራል ፡፡ እሷ ብዙውን ጊዜ የምትፈልገውን ነገር ለማድረግ ሲታገሉ ወይም በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ደስታ ለማግኘት ሲቸገሩ ቴራፒ ብዙውን ጊዜ ጥሩ አማራጭ እንደሆነ ታብራራለች ፡፡

ከቴራፒስት ጋር መነጋገር እንዲሁ በሚረዳዎት ጊዜ ሊረዳዎ ይችላል-

• በአሉታዊ ሀሳቦች እንደተጠመደ ይሰማኛል
• የራስ-እንክብካቤ ፍላጎቶችን ለማሟላት መታገል
• የማያቋርጥ ሀዘን ፣ ብቸኝነት ወይም ተስፋ እንደሌለው ይሰማዎታል
• ከጭንቀትዎ ባላዩ ወይም በማይሰሙበት ጊዜ ከመጠን በላይ የመረበሽ ስሜት

የመጨረሻው መስመር

አንድ አፍቃሪነትን ለማሸነፍ እየሞከሩ ከሆነ ብዙ ሰዎች ባሉበት ቦታ ስለነበሩ ልብ ይበሉ ፡፡ ክሩሽኖች የተለመዱ ናቸው ፣ እና ምናልባትም ብዙ ተጨማሪዎችን ይቀጥሉ ይሆናል።

በቀላሉ ያስታውሱ-ያልተሳካ መጨፍለቅ ከእርስዎ ብቁነት ወይም እንደ ሰው ማንነትዎ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​ከወደቁት ሰው ጋር አለመጣጣም ያህል ቀላል ነው።

የግንኙነት ዕድል እንደሌለ መገንዘቡ ሁልጊዜ መጨቆንን አይከለክልም ፣ ወይም አንዱን ለማሸነፍ ይረዳዎታልይችላልእርዳታ ጊዜ ነው ፡፡ ምናልባት አሁን አይመስልም ፣ ግን ብዙም ሳይቆይ ፣ ስሜትዎ ያን ያህል ከባድ ላይሆን ይችላል። እንዲያውም ሙሉ በሙሉ ሊደበዝዙ ይችላሉ ፡፡

ክሪስታል ራይፖል ቀደም ሲል ለጉድ ቴራፒ ጸሐፊ እና አርታኢ ሆነው ሰርተዋል ፡፡ የእርሷ ፍላጎቶች የእስያ ቋንቋዎችን እና ሥነ ጽሑፍን ፣ የጃፓን ትርጉም ፣ ምግብ ማብሰል ፣ የተፈጥሮ ሳይንስ ፣ የፆታ ስሜት እና የአእምሮ ጤንነት ይገኙበታል ፡፡ በተለይም በአእምሮ ጤንነት ጉዳዮች ዙሪያ መገለልን ለመቀነስ ለመርዳት ቃል ገብታለች ፡፡