የወሊድ መቆጣጠሪያ እና ክብደት መጨመር ማወቅ ያለብዎት

ይዘት

• ጥናቱ ምን ይላል
• የክብደት መጨመር ምክንያቶች
• በተለመደው ውስጥ ለውጦች
• በአመጋገብ ውስጥ ለውጦች
• በሜታቦሊዝም ውስጥ ለውጦች
• በጂም ውስጥ ለውጦች
• ክብደት የመጨመር ዕድል
• ክብደትን እንዴት እንደሚያስተዳድሩ
• ጊዜ ስጠው
• ትንሽ ተጨማሪ አንቀሳቅስ
• የወሊድ መከላከያ ክኒኖችዎን ይለውጡ
• ሌሎች የወሊድ መቆጣጠሪያ የጎንዮሽ ጉዳቶች
• ማቅለሽለሽ
• የቆዳ ለውጦች
• ራስ ምታት
• ተይዞ መውሰድ

አጠቃላይ እይታ

የሰውነት ክብደት መጨመር የሆርሞን ዓይነቶችን የወሊድ መቆጣጠሪያን ለመጀመር ለሚፈልጉ ብዙ ሰዎች የተለመደ ጭንቀት ነው ፡፡ በሆርሞኖች የወሊድ መቆጣጠሪያ ላይ ክብደት ከጨበጡ ሌሎች ሰዎች አጭር መግለጫዎች አንዳንድ ሰዎችን እንዳይሞክሩ ለመግታት በቂ ሊሆን ይችላል ፡፡ ግን መሆን የለበትም ፡፡

አብዛኛዎቹ ጥናቶች የሆርሞን የወሊድ መቆጣጠሪያ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል የሚለውን ፅንሰ-ሀሳብ ይቃወማሉ ፡፡

ያም ሆኖ አንዳንዶች ክኒን መውሰድ ከጀመሩ በኋላ ባሉት ሳምንቶች እና ወሮች ውስጥ ጥቂት ፓውንድ እንዳገኙ ይናገራሉ ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ ጊዜያዊ እና የውሃ ማጠራቀሚያ ውጤት እንጂ ትክክለኛ ክብደት መጨመር አይደለም ፡፡

በዚህ ምድብ ውስጥ እራስዎን ካገኙ ማወቅ ያለብዎት እዚህ አለ ፡፡

ጥናቱ ምን ይላል

ከአስርተ ዓመታት በፊት የሆርሞን የወሊድ መከላከያ ዛሬ ከምንጠቀምበት እጅግ ከፍ ባለ መጠን ሆርሞኖችን ይጠቀም ነበር ፡፡

ከፍተኛ የኢስትሮጂን መጠን የምግብ ፍላጎት እንዲጨምር እና ፈሳሽ ወይም የውሃ ማቆምን ያበረታታል ፡፡ በሆርሞናዊው የወሊድ መቆጣጠሪያ ለውጦች እና በመድኃኒት ውህድ ዓይነቶች ላይ የተደረጉ እድገቶች ይህንን ጉዳይ ፈትተዋል ፡፡

ሁሉም ፣ ባይሆኑ ፣ ክኒኖች ክብደትን ለመጨመር ከፍተኛ የሆነ የኢስትሮጂን መጠን የላቸውም ፡፡ በ 1950 ዎቹ ውስጥ የተሠራው የመጀመሪያው የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒን የኢስትሮጂን ሜስትራኖልን 150 ማይክሮግራም (ኤምሲግ) ይ containedል ፡፡ የዛሬዎቹ ክኒኖች ከ 20 እስከ 50 ሚ.ግግ ኢስትሮጅንን ብቻ ይይዛሉ ፣ ሀ.

ከጥናት በኋላ የሚደረግ ጥናት በክብደት መጨመር እና በዛሬው ጊዜ በጣም ታዋቂ በሆኑ የሆርሞኖች የእርግዝና መከላከያ ዓይነቶች ፣ ክኒን እና ንጣፉን ጨምሮ ፡፡ አብዛኛዎቹ እነዚህ ጥናቶች የይገባኛል ጥያቄውን የሚደግፍ ትክክለኛ ማስረጃ አላገኙም ፡፡

የወሊድ መቆጣጠሪያውን ከጀመሩ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ሳምንቶች ወይም ወራቶች ውስጥ የሚከሰት ማንኛውም የክብደት መጨመር በተለምዶ የውሃ መቆጠብ ነው ፡፡ ትክክለኛ የስብ ትርፍ አይደለም።

አንድ የሥነ ጽሑፍ ግምገማ እንዳመለከተው የጥናቱ ተሳታፊዎች በፕሮጀስትቲን ብቻ ክኒን ከተጠቀሙ በኋላ ከ 6 ወይም 12 ወራት በኋላ በአማካይ ከ 4.4 ፓውንድ በታች አግኝተዋል ፡፡

የሆርሞን የወሊድ መቆጣጠሪያን ከጀመሩ በኋላ ከዚህ በበለጠ የበለጠ የሚያገኙ ከሆነ ክብደትዎ ምናልባት በሌላ ነገር የተከሰተ ሊሆን ይችላል ፡፡

የክብደት መጨመር ምክንያቶች

የክብደት መጨመርን እያስተዋሉ ከሆነ እና ምክንያቱን መለየት ካልቻሉ ከሚከተሉት የተለመዱ ምክንያቶች በአንዱ ሊሆን ይችላል ፡፡

በተለመደው ውስጥ ለውጦች

በቅርብ ጊዜ ሥራዎችን ከቀየሩ እና ለአብዛኛው ቀንዎ ቁጭ ብለው እራስዎን ካገኙ ቀስ በቀስ የክብደት መጨመርን ማስተዋል ሊጀምሩ ይችላሉ ፡፡ ለቀን ትላልቅ ክፍሎችዎ መቀመጥ ከሌሎች የጎንዮሽ ጉዳቶች መካከል ወደ ክብደት መጨመር ሊያመራ ይችላል ፡፡

በአመጋገብ ውስጥ ለውጦች

ከተለመደው ውጭ እየበሉ ነው? በካሎሪዎ ውስጥ ቀስ በቀስ መጨመር ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡

በምግብ መከታተያ መተግበሪያ እገዛ የዕለት ተዕለት የካሎሪ ፍጆታዎን ይቆጣጠሩ ፡፡ ያንን ማድረግዎ የእርስዎ ግብ ከሆነ የአሁኑን ክብደትዎን ለመጠበቅ ወይም የተወሰነ ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል።

በሜታቦሊዝም ውስጥ ለውጦች

በእድሜዎ ላይ በመመስረት ፣ ሜታቦሊዝምዎ በክብደትዎ እና በጉልበትዎ ደረጃዎች ላይ ለውጦች አስተዋጽኦ ሊያበረክት ይችላል ፡፡ ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ፣ ሜታቦሊዝም የአፍንጫ መታፈንን ሊወስድ ይችላል ፡፡ ያለ ተፈጥሮአዊ ካሎሪ-ማቃጠል ችሎታዎ ክብደትዎን ሊመለከቱ ይችላሉ ፡፡

በሰውነትዎ ካሎሪ-ማቃጠል ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ የጤና ሁኔታዎች ካሉዎት የአካል ብቃት ምዘና እና የሜታቦሊክ የደም ሥራን እንዲያከናውን ዶክተርዎን ይጠይቁ።

በጂም ውስጥ ለውጦች

የበለጠ ክብደት ማንሳትን ወይም የጡንቻ-ግንባታ ልምዶችን እያደረጉ ነው? የጨመረው የጡንቻ መጠን በደረጃው ላይ የሚያዩትን ጭማሪ ሊያብራራ ይችላል።

ምናልባት አሁንም ተመሳሳይ መጠን ይሰማዎታል ፡፡ የእርስዎ ጂንስ ልክ እንደበፊቱ ወይም በተሻለ ሁኔታ ይጣጣማል ፣ ነገር ግን በመጠን ላይ ያዩት ቁጥር ሊጨምር ይችላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ጡንቻን ስለሚገነቡ ነው።

ክብደት የመጨመር ዕድል

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ማንኛውም ልዩ ቡድን ከሌላው የበለጠ ክብደት የመጨመር አዝማሚያ እንዳለው ያሳያል ፡፡ ክኒኑን መውሰድ ሲጀምሩ ክብደትዎ እንዲሁ በአደጋዎ ላይ ተጽዕኖ ሊኖረው አይገባም ፡፡

አንድ ጥናት እንዳመለከተው ክብደታቸው ከ 18 ዓመት በታች የሆኑ ልጃገረዶች ክኒኑን ሲወስዱ ክብደት የመጨመር ከፍተኛ አደጋ ላይ አይደሉም ፡፡

ክብደትን እንዴት እንደሚያስተዳድሩ

የወሊድ መከላከያ ከጀመሩበት ጊዜ አንስቶ በክብደትዎ ላይ ለውጥ እንዳለ ካስተዋሉ እነዚህን ምክሮች ያስታውሱ-

ጊዜ ስጠው

የወሊድ መከላከያ ከጀመሩ በኋላ ወዲያውኑ ትንሽ ክብደት መጨመር ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ የውሃ ማከማቸት ውጤት ነው ፣ ትክክለኛ የስብ ክምችት አይደለም።

ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ጊዜያዊ ነው ፡፡ የተሰጠው ጊዜ ይህ ውሃ ያልፋል እናም ክብደትዎ ወደ መደበኛው መመለስ አለበት ፡፡

ትንሽ ተጨማሪ አንቀሳቅስ

ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ጤናማና የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ሊጠቅምዎት ይችላል ፡፡ የበለጠ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን መከተል የወሊድ መከላከያ ከጀመሩ በኋላ ሊያገኙዋቸው የሚችሏቸውን ጥቂት ፓውንድ ለመጣል ይረዳዎታል ፡፡

የወሊድ መከላከያ ክኒኖችዎን ይለውጡ

ኤስትሮጅኖች የምግብ ፍላጎትዎን ሊያነቃቁ እና ውሃ እንዲይዙ ያደርግዎታል ፡፡ የእርግዝና መከላከያዎ ከፍተኛ መጠን ያለው ኢስትሮጂን ካለው በክብደትዎ ላይ ለውጥ የማየት ዕድሉ ከፍተኛ ይሆናል ፡፡

ክብደትዎ ከወሊድ መቆጣጠሪያዎ ጋር ሊዛመድ ይችላል ብለው ካሰቡ ከሐኪምዎ ጋር ለመነጋገር ቀጠሮ ይያዙ ፡፡ ሁሉም የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች የተለያዩ ናቸው ፣ ስለሆነም ዶክተርዎ አነስተኛ የኢስትሮጅንን መጠን ያለው እና የምግብ ፍላጎትዎን ወይም ክብደትዎን የማይነካውን ማግኘት ይችላል ፡፡

ሌሎች የወሊድ መቆጣጠሪያ የጎንዮሽ ጉዳቶች

የወሊድ መቆጣጠሪያን መውሰድ ከጀመሩ ብዙም ሳይቆይ ከውኃ ማቆየት በተጨማሪ ሌሎች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስተውሉ ይችላሉ ፡፡ የወሊድ መቆጣጠሪያ የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

ማቅለሽለሽ

የወሊድ መቆጣጠሪያዎ መጠን በጣም ከፍተኛ ከሆነ ወይም በምግብ የማይወስዱ ከሆነ ከተወሰዱ በኋላ ብዙም ሳይቆይ የማቅለሽለሽ ስሜት ይታይብዎታል ፡፡ የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመቀነስ ስለሚረዱ መንገዶች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

ከምግብ በኋላ ብዙም ሳይቆይ ክኒኑን ለመውሰድ ወይም የመድኃኒቱን መጠን ለመቀነስ መሞከር ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመቀነስ ከመተኛቱ በፊት መድሃኒቱን መውሰድ ያስቡ ይሆናል።

የቆዳ ለውጦች

በተለምዶ ፣ የወሊድ መቆጣጠሪያ የብጉር መቆራረጥን ውጤታማ በሆነ መንገድ ሊቀንስ ይችላል ፡፡ አሁንም ቢሆን አንዳንድ ሰዎች የወሊድ መቆጣጠሪያን መጠቀም ሲጀምሩ ተጨማሪ የመለዋወጥ ልምዶች ሊያጋጥማቸው ይችላል ፡፡ ይህ በሆርሞኖች ደረጃ ለውጥ ምክንያት ሊመጣ ይችላል ፡፡

ራስ ምታት

ኢስትሮጅንን መጨመር ራስ ምታትን ያስነሳል ፡፡ የማይግሬን ታሪክ ካለዎት ኢስትሮጅንን በስርዓትዎ ውስጥ መጨመር የእነዚህ ማይግሬን ድግግሞሽ እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡

የወሊድ መከላከያ መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎ የራስ ምታትዎን ታሪክ ማወቅዎን ያረጋግጡ ፡፡ ራስ ምታት ብዙ ጊዜ መከሰት ከጀመረ ሐኪሞቹን ለማስወገድ ምን ሊደረግ እንደሚችል ይጠይቁ ፡፡

ተይዞ መውሰድ

ሆርሞናዊ የወሊድ መቆጣጠሪያን ላለመጠቀም ከመወሰንዎ በፊት ስለ አማራጮችዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ የወሊድ መቆጣጠሪያ ውበት ዛሬ እርስዎ የሚመረጡባቸው ብዙ አማራጮች ስላሉዎት ነው ፡፡

ዶክተርዎ የሚመክረውን የመጀመሪያ ዘዴ ካልወደዱ በቀላሉ ሌላ ነገር መሞከር ይችላሉ። ያንን አማራጭ የማይወዱ ከሆነ ምቾት የሚሰማዎት ፣ የማይመቹ የጎንዮሽ ጉዳቶችን የማያመጣ እና ለአኗኗርዎ የሚስማማዎ አንድ ነገር እስኪያገኙ ድረስ ሌሎችን መሞከርዎን መቀጠል ይችላሉ።