የደም ስኳርዎን በፍጥነት ለማሳደግ ምን ማድረግ ይችላሉ?

ይዘት

• ዝቅተኛ የደም ስኳር ተብሎ የሚታሰበው ምንድነው?
• የደም ውስጥ የስኳር መጠን ዝቅተኛ ምልክቶች ምንድናቸው?
• የደም ስኳርን በፍጥነት ለማሳደግ ምን አይነት ምግቦች ሊረዱ ይችላሉ?
• ያለ ምግብ የደም ስኳርን ከፍ ማድረግ ይችላሉ?
• በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ዝቅተኛ ምን ሊሆን ይችላል?
• ምግብ እና መጠጥ
• አካላዊ እንቅስቃሴ
• ኢንሱሊን
• የጤና ሁኔታዎች
• እንክብካቤ ለመፈለግ መቼ
• ውሰድ

ለመስራት ፣ ለመጫወት ወይም በቀጥታም ለማሰብ የሚያስፈልግዎ ኃይል ከደም ስኳር ወይም ከደም ግሉኮስ ነው ፡፡ ሁል ጊዜ በሰውነትዎ ውስጥ ይሰራጫል ፡፡

የደም ስኳር የሚመጡት ከሚመገቡት ምግብ ነው ፡፡ ኢንሱሊን የተባለ ሆርሞን ከደም ፍሰትዎ ውስጥ ያለውን ስኳር በሰውነትዎ ውስጥ ወዳለው ህዋስ ለማንቀሳቀስ ይረዳል ፣ እዚያም ለሃይል አገልግሎት ይውላል ፡፡

ነገር ግን በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በጣም ከቀነሰ ሰፋ ያሉ ምልክቶችን ሊያጋጥሙ ይችላሉ ፣ ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በደም ውስጥ ባለው የስኳር መጠን ውስጥ ለመጥለቅ የተጋለጡ ከሆኑ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ማወቅ ደህንነትዎን ለመጠበቅ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የደም ስኳርዎን በፍጥነት ከፍ ሊያደርጉ የሚችሉትን የምግብ አይነቶችን እንዲሁም የደም ስኳርዎን በጤና ደረጃ ለማቆየት የሚወስዷቸውን ሌሎች እርምጃዎች በዝርዝር እንመለከታለን ፡፡

ዝቅተኛ የደም ስኳር ተብሎ የሚታሰበው ምንድነው?

በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ቀኑን ሙሉ ይለዋወጣል ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ዝቅተኛ ይሆናል ፣ በተለይም ላለፉት 8 እስከ 10 ሰዓታት ያልበሉ ፡፡

ከተመገባችሁ በኋላ የደም ስኳርዎ ከፍ ይላል ፡፡ ለመጨረሻ ጊዜ በበሉበት ጊዜ ላይ በመመርኮዝ መደበኛ የደም ስኳር መጠን ነው ተብሎ የሚታሰበው እዚህ አለ-

ዝቅተኛ የደም ስኳር (hypoglycemia) በመባልም የሚታወቀው የደምዎ የስኳር መጠን ከ 70 mg / dL በታች ሲወርድ ነው።

ዝቅተኛ የደም ስኳር ምልክቶች የሚታዩበት ነጥብ ከአንድ ሰው ወደ ሌላው የተለየ ነው ፡፡

አንዳንድ ሰዎች በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ወደ 70 mg / dL ሲወርድ ደስ የሚል ስሜት ሊሰማቸው ፣ ሊበሳጭ ወይም እንደ ራስ መቅላት ሊሰማቸው ይችላል ፡፡ ከዚያ ምልክት በታች እስከሚሆን ድረስ ሌሎች ሰዎች ምንም ምልክት አይሰማቸውም ፡፡

ፈጣን ፣ ቀላል የደም ምርመራ በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ሊለካ ይችላል። የስኳር በሽታ ካለብዎ ወይም አንዳንድ ጊዜ ዝቅተኛ የደም ስኳር ክፍሎችን የሚያመጣ ሌላ የጤና ችግር ካለብዎ በቤት ውስጥ ምርመራ አማካኝነት የደም ስኳርዎን በየጊዜው መመርመር አስፈላጊ ነው ፡፡

አንድ ምርመራ በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከመደበኛ በታች መሆኑን ካሳየ በፍጥነት ለማስተካከል እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ።

የደም ውስጥ የስኳር መጠን ዝቅተኛ ምልክቶች ምንድናቸው?

ዝቅተኛ የደም ስኳር ምልክቶች ከሰው ወደ ሰው ይለያያሉ አልፎ ተርፎም ከአንድ ክፍል ወደ ሌላው የሚለዩ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ሲጠልቅ የተወሰኑ ምልክቶችን እና በሚቀጥለው ጊዜ የተለያዩ ምልክቶችን ሊያዩ ይችላሉ ፡፡

በጣም ዝቅተኛ ለስላሳ የስኳር መጠን በጣም የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• jitters ወይም መንቀጥቀጥ
• ላብ
• ብርድ ብርድ ማለት
• መፍዘዝ ወይም ራስ ምታት
• ብስጭት
• ጭንቀት
• እንቅልፍ
• ድክመት
• ድንገተኛ ረሃብ
• ግራ መጋባት
• የማተኮር ችግር
• ፈዛዛ ቀለም
• ውድድር ወይም መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት
• ራስ ምታት

በጣም ከባድ የሆኑ hypoglycemia ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• መብላት ወይም መጠጣት አለመቻል
• መናድ
• ንቃተ ህሊና

በአንዳንድ ሁኔታዎች hypoglycemia አለማወቅ ተብሎ የሚጠራ ሁኔታ ብዙ ጊዜ ዝቅተኛ የደም ስኳር መጠን ካለፈ በኋላ ሊፈጠር ይችላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ሰውነት የደም ስኳርን ለመቀነስ ስለሚለምድ ምልክቶቹ በትክክል ለመለየት ይቸገራሉ ፡፡

ዝቅተኛ የደም ስኳር የማከም እድልን ስለሚቀንስ እና ከፍተኛ የደም ግፊት መቀነስ (hypoglycemia) የመሆን እድልን ስለሚጨምር hypoglycemia አለማወቅ አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡

ለመካከለኛ እስከ መካከለኛ ምልክቶች ደረጃዎን ወደ መደበኛው ክልል ለማስገባት አብዛኛውን ጊዜ እራስዎን መውሰድ ይችላሉ። ለከባድ ምልክቶች ፈጣን የሕክምና ዕርዳታ ማግኘቱ አስፈላጊ ነው ፡፡

የደም ስኳርን በፍጥነት ለማሳደግ ምን አይነት ምግቦች ሊረዱ ይችላሉ?

የደም ስኳርዎ ከሚጠቀሙባቸው ምግቦች እና መጠጦች የሚመነጭ ስለሆነ የደምዎን የስኳር መጠን በፍጥነት ለማሳደግ በጣም ቀላሉ መንገዶች አንዱ ፈጣን መክሰስ መያዝ ነው ፡፡

የአሜሪካ የስኳር ህመምተኞች ማህበር የስኳር መጠንዎ ከ 70 mg / dL በታች ቢወድቅ የ 15-15 ን ደንብ ይመክራል-ቢያንስ 15 ግራም ካርቦሃይድሬት ይበሉ ፣ ከዚያ የደም ስኳርዎን ለመፈተሽ 15 ደቂቃዎችን ይጠብቁ ፡፡

አሁንም ከ 70 mg / dL በታች ከሆኑ ሌላ 15 ግራም ካርቦሃይድሬት ይኑርዎት ፣ 15 ደቂቃዎችን ይጠብቁ እና ደረጃዎችዎን እንደገና ይፈትሹ።

ፈጣን የደም ስኳር መጠን እንዲጨምር ከሚሞክሯቸው ምግቦች መካከል-

• እንደ ሙዝ ፣ ፖም ወይም ብርቱካን ያሉ የፍራፍሬ ቁራጭ
• 2 የሾርባ ማንኪያ ዘቢብ
• 15 ወይኖች
• 1/2 ኩባያ ፖም ፣ ብርቱካንማ ፣ አናናስ ወይም የወይን ፍሬ
• 1/2 ኩባያ መደበኛ ሶዳ (ከስኳር ነፃ አይደለም)
• 1 ኩባያ ከስብ ነፃ ወተት
• 1 የሾርባ ማንኪያ ማር ወይም ጄሊ
• 15 ስኪትልስ
• 4 ስታርበርስቶች
• 1 የሾርባ ማንኪያ ስኳር ውስጥ ውሃ ውስጥ

እንደ ኦቾሎኒ ቅቤ ፣ አይስክሬም እና ቸኮሌት ያሉ ፕሮቲን ወይም ስብ የያዙ ምግቦች በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከቀነሰ ግን ከ 70 mg / dL በታች ካልሆነ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

እነዚህ ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች እንዲሁም ሙሉ እህል ያላቸው ዳቦ እና ሌሎች ከፍተኛ ፋይበር ያላቸው ምግቦች ወደ ደም ፍሰትዎ ለመግባት ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት እነዚህ ምግቦች የበለጠ ቀለል ያሉ ካርቦሃይድሬት ያላቸውን ምግቦች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በፍጥነት አያሳድጉም ፡፡

ያለ ምግብ የደም ስኳርን ከፍ ማድረግ ይችላሉ?

ሁለት ምርቶች - የግሉኮስ ጄል እና ሊመገቡ የሚችሉ የግሉኮስ ታብሌቶች እንዲሁ የደም ስኳርን በፍጥነት ለማሳደግ ውጤታማ ናቸው ፡፡ ያለ ማዘዣ የሚገኙ ናቸው እና ዝቅተኛ የደም ስኳር ብዙ ጊዜ ለሚከሰቱ ሰዎች ይመከራል።

ቀደም ባሉት ጊዜያት ከባድ የደም ስኳር ምልክቶች ካጋጠሙዎት የግሉጋጎን ኪት ለእርስዎ ተስማሚ ስለመሆኑ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ ግሉካጎን ጉበትዎን ወደ ደም ፍሰት እንዲለቀቅ የሚያደርግዎ ሆርሞን ነው ፡፡

እነዚህ ስብስቦች በሐኪም ትእዛዝ ብቻ ይገኛሉ ፡፡ እንደ ንቃተ ህሊና ውስጥ መብላት ወይም መጠጣት በማይችሉበት ጊዜ የደምዎን ስኳር ከፍ ለማድረግ ያገለግላሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ እንደ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ያለ ሌላ ሰው በተለምዶ ይህንን መድሃኒት ለእርስዎ ይሰጣል ፡፡

ከሌላ ሰው እርዳታ የሚያስፈልገው የዝቅተኛ የደም ስኳር ክፍል በትርጓሜው ከፍተኛ የደም ግፊት መቀነስ (hypoglycemia) ነው ፡፡ ኪትሶቹ በእጅዎ ፣ በጭኑዎ ወይም በወገብዎ ላይ ግሉጋጎን ለማስገባት ሊያገለግል ከሚችል መርፌ እና መርፌ ጋር ይመጣሉ ፡፡

የግሉጋጎን መሣሪያን መቼ እና እንዴት እንደሚጠቀሙ ለሐኪምዎ መጠየቅዎን ያረጋግጡ ፡፡ እንዲሁም ለቤተሰብዎ እና ለጓደኞችዎ እንዴት እንደሚጠቀሙበት እና እንዴት hypoglycemic ድንገተኛ አደጋን እንደሚገነዘቡ እንዲያውቁ ያድርጉ ፡፡

በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ዝቅተኛ ምን ሊሆን ይችላል?

በደምዎ ውስጥ ባለው የስኳር መጠን ውስጥ መጥለቅን ሊያስከትሉ የሚችሉ ብዙ የተለያዩ ምክንያቶች አሉ። በጣም የተለመዱት አንዳንድ ምክንያቶች እዚህ አሉ ፡፡

ምግብ እና መጠጥ

ምግብን መዝለል ወይም ያለ ምግብ ወይም መክሰስ ረዘም ላለ ጊዜ መሄድ ማንኛውም ሰው በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ሌሎች ከምግብ እና ከመጠጥ ጋር የተያያዙ ምክንያቶች

• ቀኑን ሙሉ በቂ ካርቦሃይድሬትን አለመመገብ
• ጠዋት ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ ለሰዓታት አለመብላት
• በቂ ምግብ ሳይመገቡ አልኮል መጠጣት

አካላዊ እንቅስቃሴ

ከተለመደው የበለጠ ወይም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የደም ስኳርዎን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ በተለይም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በጣም ዝቅተኛ እንዳይሆን ለማረጋገጥ እርምጃዎችን ይውሰዱ:

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እንደጨረሱ እንደ ትኩስ ፍራፍሬ ፣ የቸኮሌት ወተት ወይም ጠንካራ የፍራፍሬ ከረሜላዎች ያሉ ቀለል ያሉ ካርቦሃይድሬት ያሉ ምግቦችን መመገብ ፡፡
• መደበኛ መጠን ያለው ምግብ ከመብላትዎ በፊት ብዙ ሳይጠብቁ

ኢንሱሊን

የስኳር በሽታ ካለብዎ ሰው ሠራሽ ኢንሱሊን መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ኢንሱሊን መውሰድ በሚከተለው ምክንያት hypoglycemia ሊያስከትል ይችላል

• ከመጠን በላይ መውሰድ
• በድንገት ሰውነትዎ ለኢንሱሊን የተለየ ምላሽ ይሰጣል
• ኢንሱሊን ከሌሎች መድኃኒቶች ጋር ፣ ሱልፎኒሉራይስ እና ሜግሊቲኒስስን ጨምሮ

የጤና ሁኔታዎች

በርካታ የጤና ሁኔታዎችም በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ሊነኩ ይችላሉ ፡፡ ከእነዚህ መካከል

• አኖሬክሲያ ነርቮሳ እና ሌሎች የአመጋገብ ችግሮች
• ሄፓታይተስ እና ሌሎች የጉበት ሁኔታዎች ፣ ጉበትዎ ግሉኮስን እንዴት እንደሚያመነጭ እና እንደሚለቀቅ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ
• የፒቱታሪ ግራንት መዛባት ፣ የግሉኮስ ምርትን የሚቆጣጠሩ ሆርሞኖች እንዲለቀቁ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል
• ዝቅተኛ የአድሬናል ተግባር
• መድሃኒቶችን ጨምሮ የቆሸሹ ምርቶች ከሰውነትዎ እንዴት እንደሚወጡ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል የኩላሊት ህመም
• የጣፊያ ቆዳን (ኢንሱሊን) የሚያመነጭ ዕጢ ኢንሱሊኖማ ነው
• የተራቀቀ ካንሰር
• ሳያውቅ ከመጠን በላይ የስኳር በሽታ መድሃኒት መውሰድ (ኢንሱሊን ወይም ሰልፎኒሉራይስ)

እንክብካቤ ለመፈለግ መቼ

በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከቀነሰ እና እንደ መናድ ወይም የንቃተ ህሊና ማጣት ያሉ ከባድ ምልክቶች ካለብዎት አስቸኳይ የህክምና እርዳታ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

የስኳር በሽታ ካለብዎ እና የደም ስኳርዎ ከቀነሰ እና የተለመዱ ፈጣን ህክምናዎች የደምዎን መጠን ከ 70 mg / dL በላይ ከፍ ለማድረግ የማይረዱ ከሆነ ፣ በተቻለ ፍጥነት የህክምና ክብካቤ ማግኘትም አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ ረዘም ላለ ጊዜ የሚወስዱ የኢንሱሊን ወይም የሱልፎኒሉራ የስኳር በሽታ ክኒኖችን በመውሰድ ይከሰታል ፡፡

እንዲሁም የስኳር በሽታ ከሌለዎት ግን ቢያንስ 15 ግራም ካርቦሃይድሬትን ከተመገቡ በኋላ የማይጠፉ ወይም የከፋ የማይሆኑ የሂፖግሊኬሚያ ምልክቶች ካለባቸው የሕክምና እንክብካቤ ማግኘትዎን ያረጋግጡ ፡፡

ውሰድ

ዝቅተኛ የደም ስኳር ምግብን በመተው ወይም በቂ ምግብ ባለመብላት ምክንያት የሚመጣ ጊዜያዊ ጉዳይ ሊሆን ይችላል ፡፡ በተለይም ቀለል ያለ ምግብ በመመገብ የደም ስኳርዎን በፍጥነት ከፍ ማድረግ ከቻሉ ምንም ጉዳት የለውም ፡፡

አንዳንድ ጊዜ ግን በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መቀነስ ከስኳር በሽታ ወይም ከሌሎች መሠረታዊ የጤና ሁኔታዎች ጋር ሊዛመድ ይችላል ፡፡ ምልክቶችዎ ከባድ ከሆኑ ወይም ምግብ መብላት የማይረዳዎ ከሆነ ወይም የከፋ ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ማግኘትዎን ያረጋግጡ ፡፡

በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በደንብ እንዳልተቆጣጠረ ከተሰማዎ በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በጤናማ ክልል ውስጥ ለማቆየት የሚስማማ የሕክምና ዕቅድ ካለ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

እንዲሁም በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ለደም ጠብታ እንደሚጋለጡ ካወቁ በጉዞ ላይ እያሉ ሁል ጊዜ ጄል ታብሌቶችን ወይም ሌሎች ፈጣን መፍትሄዎችን ከእርስዎ ጋር ይያዙ ፡፡