የበለጠ ጠንካራ እና ጤናማ ፀጉር ይፈልጋሉ? እነዚህን 10 ምክሮች ይሞክሩ

ይዘት

• 1. እሳቱን ይደውሉ
• 2. የቫይታሚን መጠንዎን ያሳድጉ
• 3. በሻምፖው ላይ በቀላል ይሂዱ
• 4. የራስ ቆዳዎን ማሸት
• 5. በአመጋገብዎ ውስጥ ያለውን ፕሮቲን ከፍ ያድርጉት
• 6. የእንቁላል አስኳል ጭምብል ይሞክሩ
• 7. ቀዝቃዛ ማጠብን ይጠቀሙ
• 8. አልዎ ቬራ በፀጉርዎ እና በፀጉርዎ ላይ ይጠቀሙ
• 9. ፎጣዎን ለቲ-ሸሚዝ ይለውጡ
• 10. የሞቀ ዘይት ሕክምናን ይሞክሩ
• የመጨረሻው መስመር

ሁሉም ሰው ጠንካራ ፣ አንጸባራቂ እና ለማስተዳደር ቀላል የሆነ ፀጉር ይፈልጋል። ግን ወደዚያ ቦታ ለመድረስ ፈታኝ ሊሆን ይችላል ፡፡ ብዙዎቻችን ጤናማ በሆነ የቁልፍ ራስ ላይ የሚቆም አንድ ዓይነት የፀጉር ችግር መቋቋም አለብን ፡፡

ወደ ፀጉርዎ ዓይነት ፣ ጥንካሬ እና መጠን ሲመጣ ጂኖች ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ግን ይህ ማለት በፀጉርዎ ላይ ምንም ቁጥጥር የላችሁም ማለት አይደለም።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ክርዎን ለማጠንከር ፣ የፀጉርን እድገት ለማጎልበት እና የፀጉርዎን ገጽታ ፣ ስሜት እና ጤና ለማጎልበት የሚረዱዎትን 10 እርምጃዎችን እንመለከታለን ፡፡

1. እሳቱን ይደውሉ

ነፋሻ ማድረቂያዎች ፣ ቀጥ ያሉ ብረቶች ፣ ሙቅ ማዞሪያዎች እና ሌሎች የጦፈ የቅጥ ማድረጊያ መሳሪያዎች በፀጉርዎ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያደርሳሉ ፣ በተለይም ጸጉርዎ ጥሩ ፣ ደረቅ ወይም የመበስበስ አዝማሚያ ካለው ፡፡ በጣም ብዙ ሙቀት ፀጉራችሁን ሊያዳክም ይችላል ፣ በዚህም ምክንያት የተበላሹ ወይም ብስባሽ የሆኑ ሕብረቁምፊዎች ያስከትላሉ።

በፀጉር ማድረቅ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመገደብ ያደረጉት ተመራማሪዎች ከፀጉርዎ ወለል ላይ 6 ኢንች ያህል ርቆ የሚገኘውን ነፋሻ ማድረቂያውን እንዲይዙ እና ማድረቂያው እንዲንቀሳቀስ እና በአንድ ቦታ ላይ እንዳያተኩር ይመክራሉ ፡፡

በእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ መካከል ፀጉር ለማገገም ጊዜ ለመስጠት በሳምንት ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ያህል የንፋስ ማድረቅዎን እና ሌሎች የጦፈ የቅጥ ጊዜዎን ይገድቡ ፡፡

የፀጉር መጎዳት እድልን ለመቀነስ ደረቅ ማድረቂያዎን እና ሌሎች ሞቅ ያለ የቅጥ መሣሪያዎን ወደ ዝቅተኛ የሙቀት ማስተካከያ ያቀናብሩ። በተጨማሪም ጉዳትን ለመቀነስ በፀጉርዎ ላይ የሙቀት መከላከያ ምርትን ለመጠቀም ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል።

2. የቫይታሚን መጠንዎን ያሳድጉ

ልክ እንደሌላው የሰውነትዎ ክፍል ፀጉርዎ ጤናማ እና ጠንካራ እንዲሆኑ የተወሰኑ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ይፈልጋል ፡፡ የአመጋገብ ጉድለቶች ከፀጉር መጥፋት ጋር ሊዛመዱ እንደሚችሉ አሳይቷል ፡፡

ለፀጉር እድገት በጣም አስፈላጊ የሆኑት ቫይታሚኖች እና ማዕድናት-

• ቫይታሚን ኤ በስኳር ድንች ፣ ካሮት ፣ ዱባ ፣ ስፒናች ፣ ወተት ፣ እንቁላል እና እርጎ ውስጥ ይገኛል
• ቢ ቫይታሚኖች, በተለይም ባዮቲን በእንቁላል አስኳል ፣ በጉበት ፣ በሳልሞን ፣ በአቮካዶ ፣ በለውዝ እና በዘር ፣ በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ይገኛል
• ቫይታሚን ሲ ጥሩ ምንጮች የሎሚ ፍራፍሬዎችን ፣ እንጆሪዎችን እና ደወል ቃሪያዎችን ያካትታሉ
• ቫይታሚን ዲ በስብ ዓሳ ፣ በእንቁላል አስኳል እና እንደ ወተት እና ብርቱካናማ ጭማቂ ባሉ የተጠናከሩ ምግቦች ውስጥ ይገኛል
• ቫይታሚን ኢ ጥሩ ምንጮች የሱፍ አበባ ዘሮችን ፣ ለውዝ ፣ ስፒናች እና አቮካዶን ያጠቃልላሉ
• ብረት: በኦይስተር ፣ በክላም ፣ በእንቁላል ፣ በቀይ ሥጋ ፣ ምስር እና ስፒናች ውስጥ ይገኛል
• ዚንክ ጥሩ ምንጮች ኦይስተር ፣ የከብት ሥጋ ፣ የዱባ ፍሬ እና ምስር ይገኙበታል

ከሚመገቡት ምግቦች ውስጥ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት አስቸጋሪ ከሆነ እነዚህን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ያካተተ ባለብዙ ቫይታሚን መውሰድ ሊያስቡ ይችላሉ ፡፡

ሆኖም ማንኛውንም ማሟያ ከመውሰዳቸው በፊት ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ጋር መገናኘት አስፈላጊ ነው ፣ በተለይም ባዮቲን ፡፡ የሚያሳየው ከመጠን በላይ የባዮቲን መመገቢያ የላቦራቶሪ ምርመራ ውጤቶችን ለምሳሌ የልብ ምትን ለመለየት የታቀዱ ምርመራዎችን ሊነካ ይችላል ፡፡

3. በሻምፖው ላይ በቀላል ይሂዱ

ፀጉርዎን በንጽህና መጠበቁ አስፈላጊ ነው። ነገር ግን አብዛኛዎቹ ሻምፖዎች ቅባትን ለመቀነስ እና ቆሻሻን ለማስወገድ ሲሉ የፀጉርዎን የተፈጥሮ ዘይቶች የሚያራግፉ ንጥረ ነገሮችን ይጠቀማሉ ፡፡

ፀጉርዎ በጣም ዘይት ከሌለው በቀር በየቀኑ ሳይሆን በሳምንት ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ በሻምፖ ታጥበው ይታጠቡ ይሆናል ፡፡ ፀጉርዎን በጣም በተደጋጋሚ ማጠብ ሊያደርቀው እና ምናልባትም የፀጉሩን ዘንግ ሊያዳክም ይችላል ፡፡

እንዲሁም በጣም ብዙ ሻምoo አይጠቀሙ። በአሜሪካ የቆዳ ህክምና አካዳሚ መረጃ መሰረት ጸጉርዎን ለማፅዳት በአብዛኛው በጭንቅላትዎ ላይ የሚተገበር ሩብ-መጠን ሻምoo ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡

4. የራስ ቆዳዎን ማሸት

በጭንቅላትዎ ውስጥ ያለውን የደም ዝውውር ማደስ የራስ ቅልዎን ጤና እና ሁኔታ እንዲጨምር እንዲሁም የደም ፍሰትን ወደ ፀጉር ሀረጎች እንዲጨምር ይረዳል ፡፡

በትንሽ መሠረት በየቀኑ ለ 4 ደቂቃ የራስ ቆዳ ማሸት ከጊዜ በኋላ የፀጉር ውፍረት እና ጥንካሬን የመጨመር ችሎታ ሊኖረው ይችላል ፡፡

ለበርካታ ደቂቃዎች በክብ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ጫና በመፍጠር የራስዎን ጭንቅላት ማሸት ይችላሉ ፡፡ ሻምooን ከመተግበሩ በፊት በደረቅ ፀጉር ላይ ወይም ፀጉርዎ እርጥብ በሚሆንበት ጊዜ ይህንን ማድረግ ይችላሉ ፡፡

እንዲሁም የራስ ቆዳ ማሳጅ መግዛትም ይችላሉ ፡፡ እነዚህ በእጅ የሚያዙ እንደ ብሩሽ መሰል መሣሪያዎች የራስ ቅልዎን ለማነቃቃት ይሰራሉ ​​፡፡

5. በአመጋገብዎ ውስጥ ያለውን ፕሮቲን ከፍ ያድርጉት

የፀጉር አምፖሎች በአብዛኛው ፕሮቲን ስለሚይዙ በአመጋገብዎ ውስጥ በቂ ፕሮቲን ማግኘት ለፀጉር እድገት አስፈላጊ ነው ፡፡ በአመጋገቡ ውስጥ የፕሮቲን እጥረት የፀጉር መሳሳትን እና የፀጉር መርገፍ ሊያስከትል እንደሚችል ያሳያል ፡፡

የፀጉር ጤናን ከፍ ለማድረግ የሚረዱ በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• እንቁላል
• ዓሳ ፣ እንደ ማኬሬል እና ሳልሞን ያሉ
• ፍሬዎች እና ዘሮች
• ቀጭን ስጋዎች
• ስፒናች እና ካላ
• ባቄላ እና ጥራጥሬዎች

6. የእንቁላል አስኳል ጭምብል ይሞክሩ

የእንቁላል አስኳል ጠንካራ የፀጉር አምፖልን የሚሠሩ ተመሳሳይ ፕሮቲኖችን ይ containsል ፡፡ እና እንደ ሀ ፣ በእንቁላል አስኳል ውስጥ የሚገኙት peptides የፀጉርን እድገት ለማነቃቃት ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

የእንቁላል አስኳል ቫይታሚኖችን ኤ እና ዲ ፣ ባዮቲን እና ፎሌትን ጨምሮ ለፀጉር እድገት እና ለጤናማ ፀጉር የሚሆኑ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችንም ይ containsል ፡፡

እነዚህን እርምጃዎች በመከተል የራስዎን የእንቁላል አስኳል ጭምብል ማድረግ ይችላሉ-

1. 3 የእንቁላል አስኳሎችን እና 3-4 tbsp ይጠቀሙ ፡፡ ትንሽ ሞቅ ያለ የኮኮናት ዘይት።
2. ሁለቱን ንጥረ ነገሮች በደንብ በአንድነት ይቀላቅሉ።
3. ድብልቁ በደንብ ከተቀላቀለ በኋላ የራስ ቅልዎን እና ሥሮችዎን ይተግብሩ ፡፡
4. ድብልቁ ከተተገበረ በኋላ በራስዎ ላይ የሻወር ክዳን ያድርጉ ፡፡
5. ለ 10-15 ደቂቃዎች በራስዎ ላይ እንዲቀመጥ ያድርጉ ፡፡
6. በቀዝቃዛ ውሃ ያጠጡት ፡፡

7. ቀዝቃዛ ማጠብን ይጠቀሙ

በጣም ሞቃት በሆነ ውሃ መታጠቡ በፀጉርዎ ላይ ሥሩንም ሆነ የተቆረጠውን ክፍል ላይ የሙቀት ጉዳት ያስከትላል። በመታጠቢያው ውስጥ ያለው የእንፋሎት ፀጉር በፀጉርዎ ላይ ያሉትን ቁርጥራጮች ሊከፍት ይችላል ፣ ይህ ደግሞ ደረቅ ፣ ብስባሽ እና በቀላሉ ሊበጠስ የሚችል ፀጉር ያስከትላል ፡፡

ጸጉርዎን ለመጠበቅ በሞቀ ውሃ ይታጠቡ ፡፡ ከዚያ ሻወርዎን በፀጉርዎ እና በራስ ቆዳዎ ላይ በቀዝቃዛ ውሃ በመርጨት ያጠናቅቁ ፡፡ ይህ የፀጉር መቆንጠጫዎን ለማተም ሊረዳዎ ይችላል ፣ ይህም ፀጉርዎ እርጥበት እንዲይዝ ቀላል ያደርገዋል።

8. አልዎ ቬራ በፀጉርዎ እና በፀጉርዎ ላይ ይጠቀሙ

አልዎ ቬራ የበለፀገ ነው ፡፡ እነዚህ ቫይታሚኖች በፀጉርዎ ውስጥ ያሉ ሴሎችን ጨምሮ ጤናማ የሕዋስ እድገትን ለማስተዋወቅ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም አልዎ ቬራ ቫይታሚን ቢ -12 እና ፎሊክ አሲድ በውስጡ ይ containsል ፣ ሁለቱም ጤናማ ፀጉርን ለማበረታታት ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ሆኖም ፣ እነዚህ ጠቃሚ ቫይታሚኖች እሬት ቬራ ላይ ባለው ወቅታዊ አተገባበር ላይ በትክክል የራስ ቅሉን ውስጥ ዘልቀው ከገቡ ግልጽ አይደለም ፡፡

የአልዎ እፅዋትን ንጹህ ጄል በፀጉርዎ እና በፀጉርዎ ላይ ማመልከት ይችላሉ ፣ ወይም የአልዎ ቬራ ንጥረ ነገሮችን የያዙ የፀጉር ምርቶችን ይፈልጉ ፡፡ ለተጨማሪ ማስተካከያ የራስዎን የአልዎ ቬራ ፀጉር ጭምብል ማድረግም ይችላሉ ፡፡

9. ፎጣዎን ለቲ-ሸሚዝ ይለውጡ

የፀጉር አያያዝ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከሆነ ከታጠበ በኋላ እርጥብ ፀጉራችሁን በቴሪ-ፎጣ ፎጣ ማጠፍ በፎጣ እና በፀጉርዎ መካከል በተፈጠረው አለመግባባት ምክንያት የፀጉር ጉዳት እና ስብራት ያስከትላል ፡፡

ለማይክሮፋይበር ፎጣ መምረጥ ይችላሉ ፣ ወይም ቀለል ያለ እና ርካሽ መፍትሔ ቀላል የጥጥ ሸሚዝ መጠቀም ነው።

ለስላሳ የቲሸርት ጨርቅ በሚደርቅበት ጊዜ አነስተኛ ውዝግብ ይፈጥራል ፣ ስለሆነም ፣ አነስተኛ ጉዳት እና ብስጭት። በፀጉርዎ ላይ ቲትን ለመጠቀም የሚከተሉትን እርምጃዎች ይከተሉ-

1. ከታጠበ እና ከታጠበ በኋላ በተቻለ መጠን ብዙ ውሃ ለማስወገድ የፀጉሩን ክፍሎች በቀስታ ይጭመቁ ፡፡
2. ጭንቅላትዎን ወደ ፊት በማጠፍ ቲሸርቱን በጭንቅላትዎ ላይ በጥምጥም ዘይቤ ያሽጉ ፡፡
3. እርጥብ ፀጉርዎን በሸሚዙ ውስጥ ተጠቅልለው ለ 5-10 ደቂቃዎች ይተዉት ፣ ከዚያ ይክፈቱ ፡፡
4. ከመጠን በላይ እርጥበት ባላቸው ማናቸውም የፀጉር ክፍሎች ዙሪያ ቲሸርትውን በቀስታ ይጭመቁ ፣ ከዚያ ደረቅ እና እንደወትሮው ያስተካክሉ ፡፡

10. የሞቀ ዘይት ሕክምናን ይሞክሩ

ደረቅ ዘይት ፣ አቧራማ ወይም የተጎዳ ፀጉር እርጥበት እንዲመለስ ለማገዝ የሙቅ ዘይት ሕክምናዎች ተወዳጅ ምርጫዎች ናቸው ፡፡

የኮኮናት እና የአቮካዶ ዘይት አያያዝ በተለይ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሀ መሠረት የኮኮናት ዘይት በተበላሸም ሆነ በማይጎዳ ፀጉር ውስጥ የፕሮቲን መጥፋትን የመቀነስ አቅም አለው ፡፡

እንደ የኮኮናት ዘይት ሁሉ የአቮካዶ ዘይትም እንዲሁ ጠቃሚ የሰባ አሲዶችን እንዲሁም ቫይታሚኖችን ኤ ፣ ቢ -5 እና ኢ ይ containsል ፡፡

የራስዎን ሞቅ ያለ ዘይት ሕክምና ለማድረግ የሚከተሉትን እርምጃዎች ይከተሉ-

1. በአንድ ላይ ይቀላቅሉ 1-2 tbsp. ድንግል የኮኮናት ዘይት (ክፍል ሙቀት) እና 1-2 tbsp። የአቮካዶ ዘይት. ፀጉርዎ በምን ያህል ርዝመት ላይ በመመርኮዝ ብዙ ወይም ከዚያ በታች መጠቀም ይችላሉ ፣ ግን የሁለቱም ዘይቶች ጥምርታ በግምት እኩል ይሁኑ።
2. የዘይቱን ድብልቅ በመስታወት ማሰሮ ውስጥ ያድርጉት እና በቀስታ ወደ ሙቅ ውሃ ማሰሮ ውስጥ ዝቅ ያድርጉት ፡፡
3. ዘይቱ አንድ ላይ እንዲቀልጥ እና በጠርሙሱ ውስጥ ለ 2 ደቂቃዎች ያህል እንዲሞቅ ያድርጉ ፡፡ዘይቱ በጣም እንዲሞቅ አይፈልጉም ፣ ትንሽ ሞቃት እና በደንብ የተቀላቀለ ነው ፡፡
4. በእጅ አንጓዎ ጀርባ ላይ ያለውን የሙቀት መጠን ይሞክሩ። ሞቃት ሳይሆን ሞቃት መሆን አለበት ፡፡ ዘይቱ ሞቃት ሆኖ ከታየ እሱን ለመንካት አደጋ አያስከትሉ ፡፡ እስኪቀዘቅዝ ድረስ ይጠብቁ.
5. የዘይቱ ድብልቅ በአስተማማኝ የሙቀት መጠን ውስጥ ከገባ በኋላ የራስ ቆዳዎን ፣ የፀጉርዎን ሥሮች እና ጫፎች ላይ ይተግብሩ ፡፡ በቀሪው ፀጉርዎ ውስጥ ዘይቱን ይስሩ ፡፡
6. የሻወር ክዳን ይተግብሩ እና ዘይቱ ለ 20 ደቂቃዎች ፀጉርዎ ውስጥ ዘልቆ እንዲገባ ያድርጉ ፡፡
7. ለብ ባለ ውሃ በደንብ ይታጠቡ ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ጠንካራ ፣ ጤናማ ፀጉርን ማሳካት በሁሉም ግንባሮች ላይ ሥራን ይፈልጋል ፡፡

የሙቀት መጎዳትን እና ከመጠን በላይ ማጠብን መቀነስ አስፈላጊ ቢሆንም በሰውነትዎ ውስጥ ያስቀመጡትም እንዲሁ ይቆጠራል ፡፡ የተለያዩ ቪታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና የፕሮቲን ምንጮችን ያካተተ ሚዛናዊ ምግብ መመገብ የፀጉሩን እና የራስ ቆዳዎን ጤና ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፡፡

ፀጉርዎ ለመበጥበጥ የተጋለጠ መሆኑን ወይም ከተለመደው የበለጠ ፀጉር እንደሚያጡ ካስተዋሉ ለሐኪምዎ መጥቀስ ተገቢ ነው ፡፡ ለብዙ ወንዶችና ሴቶች የፀጉር መርገፍ የተለመደ ነው ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ መሠረታዊ የጤና ሁኔታን ሊያመለክት ይችላል።