ሁሉንም አስፈላጊ ያልሆኑ ዘይቶችን እየተጠቀሙ ነው - ምን ማድረግ እንዳለብዎት እነሆ

ይዘት

• ደረጃ #1 ጥራት ያለው አስፈላጊ ዘይት መግዛት
• ደረጃ #2፡ እንዴት አስፈላጊ ዘይቶችን በአግባቡ መጠቀም እንደሚቻል
• ደረጃ #3 ለፍላጎቶችዎ ትክክለኛውን አስፈላጊ ዘይት መምረጥ
• ግምገማ ለ

አስፈላጊ ዘይቶች አዲስ አይደሉም ፣ ግን እነሱ የመዘግየትን ምልክቶች የማያሳዩ ዝንባሌን ቀስቅሰዋል። ምናልባት በጓደኞችዎ በኩል ስለእነሱ ሰምተህ ይሆናል፣ በእነሱ የሚምሉ ታዋቂ ሰዎችን አንብበህ ወይም ጥቅሞቻቸው ህጋዊ መሆናቸውን የሚጠቁሙ በርካታ የቅርብ ጊዜ ጥናቶችን አስተውለህ ይሆናል። ነገር ግን እጅግ በጣም ብዙ አማራጮች - እንዲሁም እነሱን ከመጠቀም ጋር የተዛመዱ አደጋዎች ስላሉ በድርጊቱ ውስጥ መግባት በተወሰነ ደረጃ የተወሳሰበ ሊሆን ይችላል። በቀላል አነጋገር፡ የዘፈቀደ ዘይት ብቻ መግዛት እና ክንፍ ማድረግ ለእርስዎ የሚጠቅም አይደለም። እዚህ፣ አስፈላጊ ዘይቶችን እንዴት መጠቀም እንዳለቦት ስትማር ማስታወስ ያለብህ ሶስት ነገሮች።

ደረጃ #1 ጥራት ያለው አስፈላጊ ዘይት መግዛት

ቆጣቢ መሆን የሚያስከፍልባቸው አጋጣሚዎች አሉ፣ ነገር ግን አስፈላጊ ዘይቶችን መግዛት ከእነዚህ ውስጥ አንዱ አይደለም። በጣም አስፈላጊ የሆነውን የዘይት ምርት ስም እንዴት ያገኛሉ? ዘይቶችን እንዴት እንደሚሠሩ ከፊት ለፊት ከሚገኝ አስፈላጊ የዘይት ምርት ስም መግዛት እርስዎ ጠንካራ እና ያልተበከለ አንድ እንደሚሆኑ ያረጋግጥልዎታል - እና ይህ ምናልባት በጣም ርካሹ አማራጭ ላይሆን ይችላል። አንድ ጠርሙስ “መቶ በመቶ ንፁህ” ቢልም ፣ በዘይት ውስጥ ሽቶዎች ወይም ሽቶዎች አለመኖራቸውን ለማረጋገጥ አሁንም የእቃዎቹን ዝርዝር በድጋሜ ማረጋገጥ አለብዎት። ያም ሆኖ ፣ አንዳንድ ዘይቶች በመድኃኒት ዝርዝሮቻቸው ላይ ያልተዘረዘሩ አካላትን ይዘዋል (አስፈላጊ ዘይቶች በኤፍዲኤ ደንብ “ግራጫ አካባቢ” ውስጥ ይወድቃሉ) ፣ ስለሆነም ምርምርዎን ማካሄድ እና ከእሱ መግዛትዎን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው። ታዋቂ አስፈላጊ ዘይት ኩባንያ።

የኩባንያውን ድረ-ገጽ ይመልከቱ። በኒው ዮርክ ሲቲ ተፈጥሮአዊ ሐኪም የሆኑት ሴሬና ጎልድስታይን ፣ በዘይትዎቻቸው የሦስተኛ ወገን ምርመራ ቢደረግላቸው ጥሩ ምልክት ነው ብለዋል። አንዳንድ ኩባንያዎች በምርቶቻቸው ላይ ጥናቶች አሏቸው ፣ ግን ከሶስተኛ ወገን (ከቤቱ ጋር) ጥናቶቹን በተሻለ ሁኔታ ሊያዛባ የሚችል ማንም ወገንተኛ የለም።

ለ BUBS Naturals የአመጋገብ አማካሪ የሆኑት አሪያና ሉቲ ፣ ከተቻለ ከአነስተኛ አስፈላጊ ዘይት ኩባንያ መግዛት ይመክራሉ። በትላልቅ ኩባንያዎች ፣ ዘይቶች ብዙውን ጊዜ በመጋዘን ውስጥ ይከማቻሉ ፣ ስለዚህ እርስዎ በሚደርሱበት ጊዜ ዘይቱ ቀድሞውኑ ከፍተኛው ላይ የመሆን እድሉ ከፍተኛ ነው። "በችግር ውስጥ ስሆን ልዩነቱን አውቃለሁ እና አንድ ነገር በ Whole Foods ለመግዛት እና ከትንሽ ኩባንያ በማግኘቴ መካከል ያለውን ልዩነት አውቃለሁ" ትላለች. "በዘይቱ ጥራት ላይ ልዩነት እንዳለ አስተውያለሁ, በማሽተት, እና የሕክምናው ተፅእኖ እንኳን ትንሽ ነው."

ሊጠበቁ የሚገባቸው ሌሎች ምልክቶች? የእጽዋቱ የእጽዋት ስም በጠርሙሱ ላይ መሆን አለበት (ለምሳሌ ላቬንደር ላቫንዳላ angustifolia ወይም officinalis ነው) እና የትውልድ አገሩ በቀላሉ ተደራሽ መሆን አለበት ይላል ሉቲ። (የዘይት ንፅህና እና የታሰበ አጠቃቀሙ እንደየሀገሩ ሊለያይ ይችላል።) ዘይቱን ከፀሀይ ብርሀን ለመጠበቅ እና የመቆያ ህይወቱን ለማራዘም በቆርቆሮ ጠርሙስ (ግልፅ ያልሆነ ብርጭቆ) መምጣት አለበት። (በአማዞን ላይ ሊገዙት የሚችሉት በጣም አስፈላጊው የዘይት ምርቶች እዚህ አሉ።)

ደረጃ #2፡ እንዴት አስፈላጊ ዘይቶችን በአግባቡ መጠቀም እንደሚቻል

የተሰጠ ዘይት ጥቅሞችን ማወቅ ይችሉ ይሆናል ፣ ግን አስፈላጊ ዘይቶችን በትክክል እንዴት ይጠቀማሉ? አስፈላጊ ዘይቶች ተፈጥሯዊ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን ጠንካራ ናቸው, ስለዚህ እነሱን በተሳሳተ መንገድ መጠቀም አደገኛ ሊሆን ይችላል. እነሱ የተለመዱ የሚያበሳጩ ናቸው እና ሲጠጡ ከተወሰኑ መድኃኒቶች ጋር እንኳን ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ ይላል ጎልድስታይን። አስፈላጊ ዘይቶች ለፅንሱ መርዛማ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ስለዚህ በእርግዝና ወቅት አስፈላጊ ዘይቶችን ያስወግዱ ወይም በመጀመሪያ ከዶክተር ጋር ይነጋገሩ።

የቤት እንስሳ ካለህ ደግመህ ማሰብ አለብህ ምክንያቱም አስፈላጊ ዘይቶች ለእንስሳት መርዝ ሊሆኑ ይችላሉ። ከእነሱ ጋር በሚገናኙ ውሾች እና ድመቶች ውስጥ አለመረጋጋት ፣ ድብርት ወይም ዝቅተኛ የሰውነት ሙቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ወይም ማስታወክ ፣ ተቅማጥ ወይም ውሾች እና ድመቶችን በሚጠጡ ድመቶች ውስጥ እንደ ASPCA ገለፃ። በአጠቃላይ የቤት እንስሳት ካለዎት ማሰራጫዎች ለመጠቀም ደህና ናቸው ፣ ግን ወፍ ወይም የመተንፈስ ችግር ያለበት ሌላ የቤት እንስሳ ከያዙ አስፈላጊ ዘይቶችን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አለብዎት። (ተዛማጅ፡ አስፈላጊ ዘይቶችን በመጠቀም ሴሉላይትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል)

አስፈላጊ ዘይት አስተላላፊዎች; አስፈላጊ ዘይቶችን እንዴት እንደሚጠቀሙ ዜሮ ፍንጭ ካልዎት ፣ ማሰራጫዎች ጥሩ መነሻ ነጥብ ናቸው ፣ እና በቀጥታ ከጠርሙሱ በቀጥታ ከማሽተት የተሻለ አማራጭ ናቸው ጎልድስታይን። ጥቂት ጠብታዎችን በእንፋሎት ወይም በፈላ ውሃ ማሰሮ ውስጥ መጨመር ሌላው በጣም ኃይለኛ አማራጭ ነው። (እንደ ጣዕም ጌጥ በእጥፍ የሚጨምሩትን እነዚህን ማሰራጫዎች ይመልከቱ)።

አስፈላጊ ዘይቶችን በማብሰል ወይም በመብላት; አስፈላጊ በሆኑ ዘይቶች ወደ ምግብ ማብሰል ወይም ወደ ውስጥ ሲገቡ ለምግብነት አስተማማኝ ተብሎ ያልተሰየመ ማንኛውንም ነገር ያስወግዱ። እና ምንም እንኳን ሁሉንም ግልፅ ቢያደርግም ፣ ሊሳተፉ የሚችሉ አደጋዎች ሊኖሩ ይችላሉ። ጎልድታይን “አንዳንድ አስፈላጊ ዘይቶችን ወደ ውስጥ በማስገባት ለረጅም ጊዜ ጭንቀት ሊፈጥር እንደሚችል ከባልደረቦቼ በእርግጥ አንብቤያለሁ” ብለዋል። በጣም አስፈላጊ በሆኑ ዘይቶች ለማብሰል መሞከር ከፈለጉ፣ ሉዚ በሎሚ፣ ላቬንደር፣ ሮዝ ወይም ብርቱካናማ አስፈላጊ ዘይት የተቀላቀለ ዳቦን በኮኮናት ዘይት፣ በቅቤ ወይም በጋሬ እና ማር እንዲቀባ ሀሳብ አቅርቧል።

ለቆዳ አስፈላጊ ዘይቶችን መጠቀም; በቆዳዎ ላይ ዘይቶችን በሚጠቀሙበት ጊዜ ብስጭት ሊያስከትሉ አልፎ ተርፎም ሊቃጠሉ ስለሚችሉ ቀስ ብለው ይጀምሩ። ሉቲ እንደሚለው ቆዳዎ ለተለየ ዘይት እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ ለማየት ሁልጊዜ በ patch ሙከራ ይጀምሩ። እና n በጭራሽ * አስፈላጊ ዘይት በቀጥታ በቆዳዎ ላይ መተግበር የለብዎትም ፣ ሁልጊዜ በአገልግሎት አቅራቢ ዘይት (እንደ ኮኮናት ፣ አልሞንድ ወይም አቮካዶ ዘይት) ይቀልጡት። እንደ አውራ ጣት ፣ እርስዎ 2 በመቶ ቅባትን ይፈልጋሉ -በ 1 ፈሳሽ አውንስ ተሸካሚ ዘይት ወይም ሎሽን 12 አስፈላጊ ዘይት ጠብታዎች ፣ ሉቱ ይላል። በመጨረሻም ፣ አንዳንድ ዘይቶች ፎቶግራፍ ያነፃሉ ፣ ይህ ማለት ለፀሐይ ብርሃን ሲጋለጡ ቃጠሎ ያስከትላሉ (!!)። ወደ ውጭ ከመሄድዎ በፊት እሱን ለመተግበር ካቀዱ አንድ ዘይት ፎቶን የሚነካ አለመሆኑን ደግመው ያረጋግጡ።

ደረጃ #3 ለፍላጎቶችዎ ትክክለኛውን አስፈላጊ ዘይት መምረጥ

አሁን አስደሳችው ክፍል ይመጣል - እርስዎ ለማሳካት በሚሞክሩት ላይ በመመርኮዝ ዘይት መምረጥ። እንደ ጎልድስቴይን አባባል ላቬንደር ጥቂት ተያያዥ የጎንዮሽ ጉዳቶች ስላሉት ከምርጥ ጌትዌይ ዘይቶች አንዱ ነው። እንቅልፍን ለማሳደግ በአልኮል መጠጥ ወደ እራስዎ በተልባ እግር ጭጋግ ውስጥ ሊቀልጡት ይችላሉ። ጥቂት ተጨማሪ ጎልተው የሚታዩት እነ :ሁና ፦

• ለመዝናናት; Vetiver በተለምዶ እረፍት እና መዝናናትን ለማስተዋወቅ ጥቅም ላይ ይውላል. የሰንደል እንጨት፣ እጣን እና ከርቤም የተረጋጋና ቀዝቃዛ ሁኔታ ላይ እንድትደርስ ይረዱሃል። “እነዚህ አስፈላጊ ዘይቶች አተነፋፈስዎን እና አእምሮዎን ለማዝናናት ይረዳሉ” ይላል ሆፕ ጊለርማን፣ መዓዛ ፈዋሽ እና አስፈላጊ ዘይቶች በየቀኑ።
• ለህመም ማስታገሻ; የአርኒካ ዘይት ብዙውን ጊዜ የጡንቻ ሕመምን እና ቁስልን ለማስታገስ ያገለግላል። ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የቁስል ፈውስ ለማፋጠን እና ህመምን ለመቀነስ ይረዳል.
• ለኃይል: አንድ ጥናት የፔፔርሚንት ዘይት የማስታወስ ችሎታን ከፍ ሊያደርግ እና ንቁነትን ሊጨምር ይችላል።
• ለጭንቀት; በአንድ ጥናት ውስጥ የሎሚ ሣር የጭንቀት እና የጭንቀት ደረጃን ቀንሷል። (እዚህ፡ ለጭንቀት ተጨማሪ አስፈላጊ ዘይቶች።)
• ለጭንቀት; ያንግ-ያላንግ ከኮርቲሶል እና የደም ግፊት ደረጃዎች ጋር ተያይዟል.
• ለወቅታዊ አለርጂዎች; የባሕር ዛፍ ዘይት ከተቀነሰ መጨናነቅ ጋር የተቆራኘ ነው። (ለዚያም ነው ቪክስ ባህር ዛፍ የያዘው።)
• ለማፅዳት; የሻይ ዛፍ ዘይት ፀረ-ተህዋሲያን ባህሪ ስላለው በእራስዎ የጽዳት ምርቶች ውስጥ ኮከብ ነው። (አስፈላጊ ዘይቶችን በመጠቀም ቤትዎን ለማፅዳት ከእነዚህ ሶስት ብልህ መንገዶች አንዱን ይሞክሩ።)
• ለማነሳሳት - ጊልማንማን የጥድ ፣ የሮዝመሪ እና የባሕር ዛፍ አድማዎችን ማደስ እርስዎን ለማነሳሳት ብቻ ሳይሆን በአንድ ግብ ላይ እንዲያተኩሩ ሊያደርግዎት ይችላል ብለዋል። የእንፋሎት ማጣት? ማቃጠልን ለመዋጋት ወደ geranium ፣ ዝግባ እንጨት እና ሎሚ ይለውጡ።
• ጀብደኝነት እንዲሰማህ፡- ሲትረስ፣ እንደ ሎሚ፣ ቤርጋሞት እና ወይን ፍሬ፣ የምቾት ቀጠናዎን ለቀው እንዲወጡ ያነሳሳዎታል። ጊለርማን “እነዚህ የዚንግ ሽታዎች ለአዳዲስ አማራጮች ክፍት እንደሆኑ እንዲሰማን ይረዱናል” ብሏል። በ a.m ውስጥ ካለው ትኩስ ኦጄ ብርጭቆ ጋር ተመሳሳይ የአእምሮ ቀስቃሽ ነው።
• አንድን ሰው ለማሸነፍ፡- ጠረን የመጀመሪያ እይታን ለመፍጠር ቁልፍ አካል ነው። ጊለርማን “ብዙ ሰዎች የሚስቡትን ለመጋበዝ ፣ የተለመዱ ሽቶዎችን ለመጋበዝ ይመርጡ” ይላል። ሮዝ ፣ ያላንግ-ያላንግ እና ጣፋጭ ብርቱካናማ አስብ።

አንድ የተወሰነ አስፈላጊ ዘይት እንዴት እንደሚጠቀሙ ለማንበብ፣ የብሔራዊ ማህበር ለሆሊስቲክ የአሮማቴራፒ በብዛት ጥቅም ላይ የዋሉ አስፈላጊ ዘይቶችን ዝርዝር ማየት ይችላሉ።

ግምገማ ለ