ክብደትዎ በግንኙነትዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ (እና ተገናኝተው ለመቆየት በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው)

ይዘት

• ግምገማ ለ

ለሮብ ካርዳሺያን አስቸጋሪ ጥቂት ዓመታት እንደነበሩ ያውቃሉ። እሱ በጣም ብዙ ክብደት አግኝቷል ፣ ይህም ቀሪው ቤተሰቡ ከሚያንፀባርቅበት ብርሃን ርቆ እንዲሄድ ያደርገዋል። እሱ የማይገለል ሆኗል ማለት ተገቢ ነው ፣ እና አሁን እንኳን እጮኛዋ ብላክ ቺና ከጎኑ እና ሕፃን በመንገድ ላይ እያለ ሮብ መንገዶቹን የመቀየር ምልክቶችን አያሳይም።

የትናንት ምሽት ክፍል ላይ ተምረናል። ሮብ እና Chyna የሮብ ጓደኞች በእውነት ናፍቀውታል-ሮብ በአቅራቢያው ባለመኖሩ ፣ ለመልእክቶቻቸው ምላሽ ባለመስጠቱ ወይም ለብዙ ዓመታት የህይወታቸው አካል በመሆናቸው ያሳፍራል ፣ ያፍራልም። በአዲሱ እና በአሮጌው ሮብ መካከል ያለውን ልዩነት ለመቅረፍ ስኮት ዲሲክ (ከእህት ኩርትኒ እና የልጆቻቸው አባት የረዥም ጊዜ አጋር) እና ብላክ ቺና ከጓደኞቹ ጋር አንድ አስገራሚ BBQ ለ Rob ጣሉት። መጀመሪያ ላይ ሮብ በድብቅ ስብሰባ በጣም ተበሳጭቶ ነበር፣ ነገር ግን በስተመጨረሻ መጥቶ ጓደኞቹን ለማየት የበለጠ ንቁ መሆን እንዳለበት ተገነዘበ። (ስለ ክብደታቸው ከአንድ ሰው ጋር ማውራት ልብ የሚነካ ርዕሰ ጉዳይ ሊሆን ይችላል ፣ ስለሆነም የሚወዱትን ሰው ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉበት መንገር መቼ ነው?)

እንደ አለመታደል ሆኖ የሮብ ውሳኔ በማህበራዊ ሁኔታ ለመውጣት መወሰኑ የተለመደ አይደለም። ብዙ የሰውነት ክብደት ያጡ ሰዎች በእነዚህ አዲስ የሰውነት አለመተማመን ምክንያት የሚከሰተውን የመንፈስ ጭንቀትን እና ውጥረትን ለመቋቋም ከቅርብ ጓደኞቻቸው ጋር እንኳን ከህዝባዊ ስብሰባዎች ይርቃሉ። የNY Health & Wellness የአካል ብቃት ዳይሬክተር የሆኑት ሊሳ አቬሊኖ "ከትልቅ የክብደት መጨመር በኋላ ሰዎች የሚያፈገፍጉበት ምክንያት ጓደኞቻቸው እና ቤተሰቦቻቸው ከማየታቸው በፊት ክብደታቸውን ለመቀነስ ወደ ትክክለኛው መንገድ ለመመለስ ስለሚሞክሩ ነው" ብለዋል። ሰዎች የሚወዷቸው ሰዎች ውጥረታቸውን 'ለብሰው' እንዲያዩ ወይም አስተያየቶቻቸውን እንዲሰሙ አይፈልጉም።

ነገር ግን መገለሉ ከክብደቱ ጋር ለሚታገለው ሰው ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል። አቬሊኖ “በዙሪያው ቁጭ ብሎ ፣ ከመጠን በላይ ጨው እና ስኳር መብላት ፣ እንቅልፍ ማጣት እና ጭንቀት ፣ ፓውንድ ላይ ጠቅልሎ በሆርሞኖች ውስጥ አለመመጣጠን ያስከትላል-እንዲሁም ዝቅተኛ የቫይታሚን ዲ መጠን ከውስጥ ውስጥ እንደሚገኝ” ይላል።

ለሮብ ወይም ከክብደት መጨመር እና ማግለል ጋር ለሚታገል ማንኛውም ሰው ፣ አቬሊኖ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ የሚችል አንድ ነገር አለ -ውሻ ያግኙ። "ውሾች በቃላት እና በምሳሌያዊ አነጋገር ሲሰማህ ይነሳሉ" ትላለች። እሷ በክፍሉ ውስጥ ስትራመዱ እና ሲያበረታቱዎት የደስታ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል ፣ ይህም የኮርቲሶል ደረጃዎን ሚዛን ለመጠበቅ እና ለመቀነስ ይረዳል። በተጨማሪም ፣ መዋቅርን እና በየቀኑ የመራመድ ፍላጎትን ለመጨመር ይረዳሉ ”ትላለች።

አቬሊኖ የተናደደ ጓደኛ እና ሁሉም ማምለጫዎቻቸው ሊያስቁህ ይችላሉ፣ እና መሳቅ ደግሞ "እንደ ተፈጥሮ ፕሮዛክ" የሆኑትን ኢንዶርፊን ያስለቅቃል ብሏል። የበለጠ ደስታ ሲሰማዎት እንደ መንቀሳቀስ ይሰማዎታል ፣ እና የበለጠ መንቀሳቀስ ሰውነትዎን ወደ ስብ የሚቃጠል ማሽን ይለውጣል።

በክብደት መጨመር ምክንያት የሚጎዳውን እና የሚደብቀውን ጓደኛዎን እንደ ዳኛ ሆኖ ሳያገኙ ለመርዳት ሌሎች መንገዶች አሉ። "እንደምትወዷቸው ብቻ ንገሯቸው እና በማንኛውም መንገድ እንዴት ልትረዷቸው እንደምትችሉ ጠይቃቸው" ይላል አቬሊኖ። “ሌላው በጣም ጥሩ ሀሳብ‹ ሄይ ለመያዝ በእግር ለመጓዝ እችላለሁ? ›ማለት ብቻ ነው። ነጥቡ ግልጽ የሆነ ቀጭን ጣልቃገብነት ሳይሆን መደገፍ ነው። (ከዚያ ጀምሮ እናውቃለን ለዘላለም የጓደኛ ስርዓቱ እርስዎን እንዲያገኝ እና ክብደትን ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ እንዲነሳሱ ይረዳዎታል።)

ግምገማ ለ