ለጡንቻዎች ህመም በቤት ውስጥ ካፕ ቴራፒን ሞከርኩ እና በሚገርም ሁኔታ ተደንቄያለሁ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ሚካኤል ፌልፕስ እና ሠራተኞች በደረት ላይ እና ጀርባቸው ላይ ጥቁር ክበቦችን ይዘው ሲመጡ Cupping በመጀመሪያ ባለፈው የበጋ ወቅት በኦሎምፒክ ወቅት በሰፊው ተስተውሏል። እና ቆንጆ በቅርቡ፣ ኪም ኬ እንኳን ፊት በመጠቅለል ወደ ስራው እየገባ ነበር። እኔ ግን ፕሮፌሽናል አትሌትም ሆነ የእውነታው ኮከብ ባለመሆኔ ስለ Lure Essentials Chakra Cuping Therapy Kit ($40; lureessentials.com) እንደ የቤት ውስጥ ኩባያ ምርጫ እስካላውቅ ድረስ ያን ያህል ፍላጎት አልነበረኝም።

በሳይንስ የተደገፈ የኩፒንግ ቴራፒ ጥቅማጥቅሞች ባይኖሩም፣ ሂደቱ ጠባብ እና ህመም ጡንቻዎችን ከማስታገስ እና ደም ወደ ላይ በመሳብ የእንቅስቃሴ መጠንን ያሻሽላል ተብሏል። እኔ ለማራቶን ወይም ለሌላ ነገር ስላልሠለጥኩ ፣ ኩኪንግ በእኔ ላይ ሊታወቅ የሚችል ውጤት እንደሚኖረው እርግጠኛ አልነበርኩም። ነገር ግን በቤት ውስጥ ያለው፣ ብዙ ወጪ የማይጠይቀው ኪት ሊሞከር የሚገባው መስሎኝ ነበር። (ተዛማጅ -እንደ ኪም ካርዳሺያን ቆዳ ቢኖረኝ ለማየት “የፊት መጨፍለቅ” ሞከርኩ)

በቅርቡ ወደ ክብደት ማንሳት መመለስ ጀመርኩ-ከበጋ-ረጅም እረፍት በኋላ-ስለዚህ ከስልጠናዬ በኋላ ብዙ ጊዜ ታምሜያለሁ። እኔ በማያስፈልገኝ ጊዜ ወደ ዕረፍት ቀን ከመገደዴ ለመዳን በማሰብ ለሁለት ሳምንታት ፣ ያንን ለማቃለል የጽዋዎቹን ውጤታማነት ሞከርኩ። (መዝናናት ቢያስፈልግዎት ይገርማሉ? እዚህ የእረፍት ቀን በቁም ነገር የሚፈልጓቸው 7 እርግጠኛ ምልክቶች አሉ።) መጀመሪያ ፣ የመጀመሪያዬ የባሪ ቡትካፕ ክፍል። በመደበኛነት እሮጣለሁ ስለዚህም ስለ ትሬድሚል ክፍል አላስጨነቀኝም፣ ነገር ግን ወደ ክብደታችን ደረስን። የጥንካሬ ስልጠናው በደረትዎ እና በጀርባዎ ላይ ያተኮረበት አንድ ቀን ላይ ሄጄ ፣ እና ምን ያህል ከባድ እንደሚሆን በዝግጅት ላይ አልነበርኩም።

መናገር አያስፈልግም፣ በማግስቱ ከዋና ከተማ ኤስ ጋር ታመመኝ።

በዚያ ምሽት ፣ ኩባያዎቼን በጀርባዬ ለመተግበር እንዲረዳኝ ጠየቅሁት ምክንያቱም ጽዋዎቹን በራሴ ለመተግበር በጣም ከባድ ሆኖብኛል። እሷ እንዴት ማድረግ እንዳለባት ለማወቅ ምንም ችግር የሌለባት ቢመስልም ፣ ይህ ነበር ወደ ቤት ኪት አንድ ጉድለት።

እንዴት እንደሚሰራ እነሆ-በቆዳው ገጽ ላይ አንድ ጽዋ አዘጋጁ ፣ ከዚያም ቆዳ ወደ ጽዋ እስኪገባ ድረስ ይጨመቃሉ ፣ የቫኪዩም መሰል ማኅተም ይፈጥራል። ያገኘሁት ኪት አራቱን የተለያዩ መጠን ያላቸው ስኒዎችን ለመተግበር የተለያዩ መንገዶች ስዕሎች ነበሩት። ከሶስት እስከ 15 ደቂቃ ባለው ቦታ ላይ ልትተዋቸው ትችላላችሁ እና የእኔን ሙሉ ለሙሉ 15 ተውኩት። የመምጠጥ ግፊት ይሰማኝ ነበር፣ ግን ምንም ህመም አልነበረም። በጣም የማይመች ክፍል ኩባያዎቹን መውሰድ ነው ጠፍቷል; ማኅተሙን ለመልቀቅ ከጫፍ በታች ጣት አደረጉ። ግን አሁንም እየተነጠቁ ያሉ ይመስላል።

ያ ምቾት ባይኖረኝም, ወዲያውኑ በትከሻዬ ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች የበለጠ ዘና እንዳሉ ተሰማኝ. አሁንም ህመም ተሰምቷቸው ነበር፣ ነገር ግን በትንሽ ጥንካሬ መንቀሳቀስ እችል ነበር። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ከባሪ በኋላ እንደታመመ እንኳን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንኳን ማድረግ እችል ነበር-ከ 20 ደቂቃዎች በፊት አልናገርም ነበር። ተመሳሳዩን ውጤት እንደሚያገኙ ቃል ለመግባት ምንም አይነት መንገድ ባይኖርም (ወይም እንደገና ካደረግኩት የህመም ማስታገሻ ይኖረኛል)፣ ከካይሮፕራክቲክ ፕሮግረስ ፋውንዴሽን ጋር የካይሮፕራክቲክ ሕክምና ዶክተር የሆኑት ስቲቨን ካፖቢያንኮ፣ ኩፕ ማድረግ ውጤታማ መሆኑን አረጋግጠዋል። ከስልጠና በኋላ የጡንቻን ህመም ለመቆጣጠር እና የእንቅስቃሴ ክልልን ለማሻሻል መሣሪያ።

ከተወገደ በኋላ በቀጥታ የንግግር ቀለበቶች ነበሩኝ ፣ ግን እነሱ በሚቀጥለው ጠዋት ጠዋት ጠፉ። በጣም ትንሹ ጽዋዎች ረዥሙን የቆዩ ቁስሎችን ትተው አገኘኋቸው-እነዚህ ከሐምራዊ ሐምራዊ የበለጠ ነበሩ እና ለሁለት ቀናት ታይተዋል። ጠዋት ላይ የጡንቻ ሕመሜ ሙሉ በሙሉ ማለት ይቻላል ጠፍቷል ፣ ግን እውነት ነው ፣ ይህ ከስልጠናዬ በኋላ ሁለት ምሽቶች ነበሩ። ማቀፊያው ለአጭር ጊዜ የመልሶ ማግኛ ጊዜ ተጠያቂ ከመሆን የበለጠ የፕላሴቦ ውጤት ሊኖረው ይችላል።

በየቀኑ እንደ ብዙ ጊዜ ኩባያዎቹን መጠቀም ይችላሉ ፣ ግን ሳምንታዊ የበለጠ የተለመደ የጊዜ ክፈፍ ነው ይላል ካፖቢያንኮ። አዘውትሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደርጋለሁ እና በአሁኑ ጊዜ ምንም አይነት ጉዳት የለኝም፣ ስለዚህ በሚቀጥሉት ሁለት ሳምንታት ውስጥ የመቆንጠጥ ልምዴን ለሦስት ጊዜ ያህል መቀጠል ችያለሁ።

ሰኞ ሁል ጊዜ የእግር ቀን እና የሳምንቱ በጣም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዬ ነው። ሰውነቴ ማንኛውንም ጉልህ የሆነ ቁስለት እንዲሰማው ከማድረጌ በፊት በዚያው ምሽት ጽዋዎቹን ሞከርኩ። በእያንዳንዱ የአካል ክፍል ላይ ጽዋዎችን እንዴት እንደሚተገብሩ መመሪያ አልነበረም ፣ ስለዚህ በሚታመሙ ጡንቻዎች ላይ እግሮቼ ላይ የት እንዳስቀመጡባቸው ሥዕሎች በመስመር ላይ ተመለከትኩ። በዚህ ጊዜ እኔ ራሴ እነሱን ለመተግበር ችዬ ነበር ፣ ስለዚህ ሂደቱ ለስላሳ ነበር። በዚህ ጊዜ እግሮቼ ላይ መጨፍጨፍ 15 ደቂቃዎች በጣም የሚያሠቃይ ሆኖ አግኝቼዋለሁ። ካፒቢያንኮ እንደ ጡንቻ ቲሹ እብጠት ወይም እንደ አእምሮዬ እና ስሜታዊ ሁኔታዬ ባሉ በርካታ ምክንያቶች ሊሆን ይችላል ብሏል።

በአጠቃላይ ፣ በእውነቱ በቤት ውስጥ ኩኪንግ ውጤቶች ተደንቄ ነበር። ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ወይም እኔ ከሆንኩባቸው ክስተቶች በፊት ኪት መጠቀሙን እቀጥላለሁ በእውነት እንደ ዘር ወይም ረጅም ማህበራዊ ክስተት ህመም ሊሆን አይችልም። ለኔ፣ እኔ የአረፋ ተንከባላይን በምመለከትበት መንገድ ኩባያን እመለከታለሁ፡ በዚህ ጊዜ በማገገም ላይ ያለውን ተጽእኖ ሁልጊዜ አላስተውልም (ምክንያቱም ውይ). ነገር ግን ለቀጣይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዬ በፍጥነት እንድዘጋጅ ከረዳኝ፣ ትንሽ ምቾት ማጣት ዋጋ አለው።

ግምገማ ለ