ምን ዓይነት የስኳር በሽታ ዓይነቶች የ IBS ምልክቶች?

ይዘት

• ስኳር ለምን የ IBS ምልክቶችን ያስከትላል?
• ምን ዓይነት የስኳር ዓይነቶች የ IBS ምልክቶችን ያስነሳሉ?
• ስኩሮስ
• ፍሩክቶስ
• ላክቶስ
• የስኳር ተተኪዎችስ?
• ያለ IBS ጎን ኬኬን ማግኘት እችላለሁን?
• IBS ካለብዎ ለማስወገድ የሚያስፈልጉ ሌሎች ምግቦች አሉ?
• የሱሮስ አለመቻቻል ሊሆን ይችላል?
• ተይዞ መውሰድ

በአሜሪካን ህዝብ ቁጥር 12 ከመቶውን የሚይዘው የሚበሳጭ የአንጀት ህመም (አይቢኤስ) የተለያዩ ምልክቶችን የሚያመጣ የጨጓራና የአንጀት ችግር (ጂአይ) በሽታ ነው ፡፡ እነዚህም የሆድ ህመም ፣ የሆድ ቁርጠት እና የሆድ መነፋት እንዲሁም የአንጀት መንቀሳቀስ ያሉ ጉዳዮችን እንደ ተቅማጥ እና የሆድ ድርቀት የመሳሰሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡

የክብደት ደረጃ ሊለያይ ይችላል ፡፡ አንዳንድ ሰዎች መለስተኛ ምልክቶች ይታያሉ ፣ የሌሎች ሕይወት ሊስተጓጎል ይችላል ፡፡

በ IBS ውስብስብነት ምክንያት አንድ የታወቀ ምክንያት የለም። ይልቁን ምግብዎን ጨምሮ ምልክቶችዎን በሚያነቃቁ ነገሮች ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው ፡፡

ስኳር - የተመረተ እና በተፈጥሮ የተገኘ - ከ ‹አይቢኤስ› የሕክምና ዕቅድዎ ጋር ከግምት ውስጥ መግባት ያለበት አንድ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ሁሉም ስኳሮች የ IBS ምልክቶችን የሚቀሰቅሱ ባይሆኑም የተወሰኑ ዓይነቶችን ማስወገድ ሁኔታዎን ለማስተዳደር ሊረዳ ይችላል ፡፡

ይህ መጣጥፍ ስኳር ለምን የ IBS ምልክቶችን ሊያስነሳ እንደሚችል እና ይህንንም ሊያደርጉ የሚችሉትን የስኳር ዓይነቶች ይዳስሳል ፡፡

ስኳር ለምን የ IBS ምልክቶችን ያስከትላል?

ትንሹ አንጀትዎ ስኳር በሚመገቡበት ጊዜ እንዲዋሃዱ የተወሰኑ ኢንዛይሞችን ያስወጣል ፡፡ ከዚያም ሞለኪውሎቹ በአንጀት ግድግዳ በኩል ለኃይል አገልግሎት በሚውሉበት የደም ፍሰት ውስጥ ይገባሉ ፡፡

ስኳርን ለማዋሃድ የሚያስፈልጉ ኢንዛይሞች እጥረት የ IBS ምልክቶችን ሊያስነሳ ይችላል ተብሎ ይታሰባል ፡፡ ሆርሞኖች ፣ በአንጀት ባክቴሪያዎች ላይ የሚከሰቱ ለውጦች እና ጭንቀቶች እንዲሁ ምልክቶችን ለመቀስቀስ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ ፡፡

አይቢኤስ ያለበት እያንዳንዱ ሰው ለተመሳሳይ የስኳር ዓይነቶች ስሜታዊ አይሆንም ፡፡ የግለሰብዎን ቀስቅሴዎች ቀደም ብለው ለይቶ ማወቅ ምልክቶችዎን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡

ምን ዓይነት የስኳር ዓይነቶች የ IBS ምልክቶችን ያስነሳሉ?

ስኳር በተለያዩ መልኮች ይገኛል ፣ በንግድ የተሰራም ሆነ በተፈጥሮ የሚገኝ ፡፡ በ IBS ላይ ሊከሰቱ የሚችሉ ጉዳዮችን ሊያስከትሉ የሚችሉ ሦስቱ ዋና ዋና የስኳር ዓይነቶች ከዚህ በታች ቀርበዋል ፡፡

ስኩሮስ

የጠረጴዛ ስኳር በመባል የሚታወቀው ሳክሮስ ምናልባት በምግብ ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ የዋለው ስኳር ነው ፡፡ ከሸንኮራ አገዳ ወይም ከቢች ስኳር የተገኘ ነው ፡፡ እንደ ስኳር ዓይነት ቢመደብም ፣ ሳክሮስ በቴክኒካዊ የተሠራው በሁለት የስኳር ሞለኪውሎች ጥምረት ነው-ፍሩክቶስ እና ግሉኮስ ፡፡

ለመጋገር ወይም በቡናዎ ውስጥ ለመጨመር ሱሮስ መግዛት ብቻ ሳይሆን ብዙ የታሸጉ ጣፋጮች እና የቅድመ ዝግጅት ምግቦችም ስኳስ ይይዛሉ ፡፡ ምንም እንኳን ሰፊ አጠቃቀም ቢኖርም ፣ ሱኩሮስ በተለይ እንደ IBS ላሉት አንዳንድ የጤና ሁኔታዎች ጎጂ ሊሆን ይችላል ፡፡

ፍሩክቶስ

አይቢኤስ ካለብዎት ፍሩክቶስ ሌላ ችግር ያለበት ስኳር ነው ፡፡ በፍራፍሬ ጭማቂዎች ፣ በሶዳዎች እና በታሸጉ ጣፋጮች ውስጥ የፍሩክቶስ ዓይነቶችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ሆኖም ፣ እንኳን ተፈጥሯዊ በፍራፍሬ ውስጥ የፍራፍሬስ ዓይነቶች ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ይህ በተለይ ከፍ ያለ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ፣ እንደ ፖም ፣ ወይኖች እና እንጆሪዎች እንዲሁም ማር ናቸው ፡፡

ምንም እንኳን ሙሉ በሙሉ ፍራፍሬዎችን ማስወገድ የለብዎትም። ይልቁንም ከፍ ያለ ፍሩክቶስ የያዙ ፍራፍሬዎችን አነስተኛ ፍሩክቶስን ከሚይዙ ጋር ይለዋወጡ ፡፡ ቤሪ ፣ ፒች ፣ ካንታሎፕ እና ሲትረስ ፍራፍሬዎች የ IBS ምልክቶችን የመቀስቀስ ዕድላቸው የላቸውም ፡፡

ላክቶስ

አንዳንድ አይ.ቢ.ኤስ ያለባቸው ሰዎች ላክቶስ ፣ በተፈጥሮ ወተት ውስጥ በተፈጥሮ ለሚከሰት የስኳር ህመምም የተጋለጡ ናቸው ፡፡ ሳክሮሮስን ለማፍረስ ከሚያስፈልጉት ከሱዛዝ ኢንዛይሞች ጋር ተመሳሳይ በሆነ በትንሽ አንጀት ውስጥ ባሉ ላክታሴ ኢንዛይሞች አማካኝነት ሰውነትዎ ወተት ይሰብራል ፡፡

ይሁን እንጂ እስከ 70 በመቶ የሚሆኑት አዋቂዎች በሰውነት ውስጥ በቂ ላክታዝ አይሰሩም ፣ እና የላክቶስ አለመስማማት እንዲሁም እንደ እብጠት እና ጋዝ ያሉ ቀጣይ ምልክቶች ሊሰማቸው ይችላል ፡፡

አይቢኤስ ያለበት እያንዳንዱ ሰው የላክቶስ አለመስማማት አይኖረውም ፣ ግን ላክቶስን ያካተቱ ምግቦች ለብዙዎች ቀስቅሴዎች ናቸው ፡፡ አይብ ፣ እርጎ እና አይስ ክሬምን ጨምሮ ወተት እንዲሁም ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎችን ለማስወገድ ያስቡ ይሆናል ፡፡

የስኳር ተተኪዎችስ?

በተፈጥሮ ስኳሮች በተፈጠረው የምግብ መፍጨት ችግር ምክንያት አንዳንድ ሰዎች የስኳር ተተኪዎችን ይመርጣሉ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ ከእነዚህ ውስጥ አብዛኛዎቹ ከ ‹አይ.ቢ.ኤስ ምልክቶች› ጋር የተገናኙ ናቸው ፡፡

ከ IBS ጋር ከሆድ ቁርጠት እና ከተቅማጥ ጋር የተዛመዱ ሶርቢቶል እና xylitol ሁለት የተለመዱ የስኳር ተተኪዎች ናቸው ፡፡ እነዚህ የስኳር ተተኪዎች ከስኳር ነፃ በሆኑ ጣፋጮች ፣ ከረሜላዎች እና በድድ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡

አንድ ለየት ያለ ሁኔታ ስቴቪያ ሊሆን ይችላል ፡፡ ዜሮ ካሎሪዎችን የያዘው ይህ ተወዳጅ ጣፋጭ ከጠረጴዛ ስኳር እስከ ጣፋጮች ጊዜ ድረስ የበለጠ ጣፋጭ ነው ተብሏል ፡፡

ስቴቪያ ለ IBS ደህንነቱ የተጠበቀ ሊሆን ይችላል ፣ ግን የምርት ስያሜዎችን በጥንቃቄ ለማንበብ አስፈላጊ ነው። ንጹህ ስቴቪያ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፣ እንደ ኢሪቲቶል ያሉ ሌሎች ተጨማሪዎች ግን ምልክቶችዎን ሊያባብሱ ይችላሉ ፡፡

እንዲሁም በስኳር የተጎዱ የ IBS ምልክቶች ታሪክ ካለብዎ ወደ “ተፈጥሯዊ” ጣፋጮች በጥንቃቄ መቅረብ አለብዎት ፡፡ ለምሳሌ ማር እና አጋቭ ሁለቱም ፍሩክቶስን ይይዛሉ ፣ ስለሆነም ለሌሎች ፍሩክቶስ ለሚይዙ ምግቦች ስሜታዊ ከሆኑ እነዚህ ጣፋጮች ምርጥ አማራጭ ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡

ያለ IBS ጎን ኬኬን ማግኘት እችላለሁን?

አይቢኤስን አሉታዊ ምላሾችን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ የሚቻልበት ብቸኛው መንገድ ምግብን ሙሉ በሙሉ ከመቀስቀስ በመራቅ ነው የምግብ አለመቻቻል ካለው ጋር ተመሳሳይ ሊሆን ይችላል ፡፡

ሆኖም እንደ ሁኔታዎ ክብደት በመመርኮዝ ይህ ማለት በጭራሽ አንድ ጊዜ ጣፋጭ ምግብ በጭራሽ ማግኘት አይችሉም ማለት አይደለም ፡፡ ውሳኔው በመጨረሻ የሚወሰነው የምግብ መፍጫ ስርዓትዎ ምን ያህል መጥፎ ምላሽ እንደሚሰጥ እና የተወሰኑ ጣፋጮች መብላት በእውነቱ ዋጋ እንዳለው ነው ፡፡

የምግብ አቀራረቦች IBS ን ለማከም በከፍተኛ ሁኔታ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ ሰዎች የሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጥ ያላቸው IBS ባላቸው ላይ በመመርኮዝ መድኃኒቶችን ይፈልጋሉ ፡፡ መድሃኒቶችን መውሰድ የ IBS ምልክቶችን ለማቃለል ሊረዳዎ ይችላል ፣ ዶክተርዎ አሁንም በምግብዎ ቀስቅሴዎች ላይ በመመርኮዝ ተገቢውን አመጋገብ ይመክራል ፡፡

IBS ካለብዎ ለማስወገድ የሚያስፈልጉ ሌሎች ምግቦች አሉ?

ከስኳር እና ከጣፋጭ በተጨማሪ የ IBS ምልክቶችን ሊያስነሱ የሚችሉ ሌሎች ምግቦች አሉ ፡፡

የሚከተሉት ምግቦች እና መጠጦች በ IBS በሽታ ላለባቸው ሰዎች የበሽታ ምልክቶች ያስከትላሉ ፡፡

• ባቄላ ፣ ጥራጥሬ እና ምስር
• ብሮኮሊ ፣ ጎመን እና የአበባ ጎመን ጨምሮ የመስቀል አትክልቶች
• ሽንኩርት
• ነጭ ሽንኩርት
• ግሉተን
• ቸኮሌት
• ቅመም የበዛባቸው ምግቦች
• የተጠበሰ እና የተቀነባበሩ ምግቦች
• ካፌይን ያላቸው ምግቦች እና መጠጦች
• አልኮል

ምልክቶችዎ ይሻሻሉ እንደሆነ ለማየት እነዚህን ምግቦች እና መጠጦች ከአመጋገብዎ ለመቁረጥ መሞከር ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን አይቢኤስ ያለው እያንዳንዱ ሰው የተለየ መሆኑን ያስታውሱ ፣ እና የተወሰኑ ምግቦችን መገደብ አስፈላጊ ላይሆን ይችላል።

የ IBS ምልክቶችን ለማሻሻል የመወገድን አመጋገብ ለመሞከር ፍላጎት ካለዎት እንደ ዶክተር ወይም ከተመዘገበው የአመጋገብ ባለሙያ ካሉ ዕውቀት ካለው የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ጋር መሥራት ጥሩ ሀሳብ ነው።

የሱሮስ አለመቻቻል ሊሆን ይችላል?

ሳክሮሮስስን ለማቀላጠፍ የአንጀት አንጀትዎ የሱክራዝ ኢንዛይሞችን ያስወጣል ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ለሰውዬው ሳስራስ-ኢሶማልታስ እጥረት (CSID) ተብሎ የሚጠራ የጄኔቲክ ሁኔታ አላቸው ፣ እንዲሁም ደግሞ የሱሮስ አለመቻቻል ይባላል ፡፡

በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ሰዎች ስኩሮስን ለማፍረስ አነስተኛ ቁጥር ያላቸው ኢንዛይሞች አሏቸው ፡፡ በተጨማሪም እህል ውስጥ የሚገኝ በተፈጥሮ የሚገኘውን ስኳር ማልትን የመፍጨት ችግር አለባቸው ፡፡

ሳክሮሶስ ወይም ማልቶዝ በትንሽ አንጀት ውስጥ ያልታለፈ ሲያልፍ የሆድ መነፋት ፣ ተቅማጥ እና ከመጠን በላይ ጋዝን ጨምሮ ከ IBS ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡ ምልክቶቹ በተለምዶ የሚከሰቱት ሳክሮሮስ ወይም ማልቲዝ የያዙ ምግቦችን ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ ነው ፡፡

ከ IBS በተለየ መልኩ ፣ CSID በሰው ልጅ ልማት እና እድገት ላይ ጣልቃ ለመግባት ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ምንም እንኳን እንደ ብርቅ ቢቆጠርም ፣ ሲኤስአይዲን አብዛኛውን ጊዜ በልጅነት ጊዜ የሚታወቅ ሲሆን ፣ ህፃናት የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና የበለፀጉ አለመሳካቶች ምልክቶች ይታይባቸዋል ፡፡

ተይዞ መውሰድ

ብዙ ምግቦች የ IBS ምልክቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ስኳር አንድ ዓይነት ብቻ ነው። በምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ውስጥ ባሉ ኢንዛይሞች እጥረት ላይ በመመርኮዝ በስኳር ላይ የሚከሰቱ አሉታዊ ምላሾች ሊከሰቱ ይችላሉ ፣ ግን ከጭንቀት ፣ በአንጀት ባክቴሪያዎች ላይ ከሚከሰቱ ለውጦች እና ከሆርሞን መዛባት ጋር ሊዛመድ ይችላል ፡፡

በተለምዶ ፣ አይ.ቢ.ኤስዎን ከሚያባብሰው የስኳር እፎይታ ለማግኘት የተሻለው መንገድ ቀስቅሴዎቻችሁን ሙሉ በሙሉ በማስወገድ ነው ፡፡ ለተመሳሳይ ስኳሮች ሁሉም ሰው ምላሽ አይሰጥም ፣ እና የተወሰኑ ዓይነቶች አይቢሲዎን የሚቀሰቅሱ ሌሎች ሲያደርጉ ሊያገኙ ይችላሉ።

የምግብ ማነቃቂያዎትን ለይቶ ለማወቅ ስለሚረዱዎት መንገዶች እና አጠቃላይ አመጋገብዎ በ IBS አስተዳደር ውስጥ አጠቃላይ ሚና እንዴት እንደሚጫወት ከዶክተር ጋር ያነጋግሩ።