Whey የፕሮቲን ዱቄት ከግሉተን ነፃ ነው? እርግጠኛ መሆን የሚቻለው እንዴት ነው?

ይዘት

• ግሉቲን በ whey ፕሮቲን ዱቄቶች ውስጥ
• Whey የፕሮቲን ዱቄትዎ ከግሉተን ነፃ መሆኑን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል
• ለማስወገድ ንጥረ ነገሮች
• ከግሉተን ነፃ የሆኑ whey የፕሮቲን ዱቄቶች
• የመጨረሻው መስመር

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ዌይ በፕሮቲን ዱቄት ውስጥ ጥቅም ላይ ከሚውሉት በጣም የተለመዱ የፕሮቲን ዓይነቶች አንዱ ሲሆን ብዙ ጥቅሞች አሉት ፡፡

ለሰውነትዎ ለመጠቀም ቀላል ነው እና የጡንቻን እድገት ለማስፋፋት ፣ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር የተጎዳ ቁስልን ለመቀነስ እና የአትሌቲክስ አፈፃፀምን ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል (፣)።

በተጨማሪም ፣ whey ከወተት ተለይቶ የተሰጠው በተፈጥሮው ከግሉተን ነፃ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ እንደ whey የፕሮቲን ዱቄቶች ሁሉ በውስጡ የያዙትን ሁሉንም ምርቶች ይመለከታል ብለው ያስቡ ይሆናል ፡፡

ይህ ጽሑፍ ከግሉተን ነፃ የሆኑ whey የፕሮቲን ዱቄቶችን እንዴት ለይቶ ማወቅ እንደሚቻል ያብራራል።

ግሉቲን በ whey ፕሮቲን ዱቄቶች ውስጥ

አብዛኛዎቹ whey የፕሮቲን ዱቄቶች እንደ ቅመማ ቅመም ፣ ማረጋጊያ ወይም ተጠባባቂ ያሉ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡

ይህ ማለት አንዳንድ ዱቄቶች ከግሉተን የያዙ ንጥረ ነገሮች የተሠሩ ናቸው ማለት ነው ፡፡

እንዲሁም ግሉቲን ከሚይዙ ሌሎች ምርቶች ጋር አንድ whey የፕሮቲን ዱቄት በተመሳሳይ ተቋም ውስጥ የሚመረተው ከሆነ ከግሉተን ጋር የመበከል አደጋም አለ ፡፡ ምንም እንኳን ምርቱ ራሱ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ባይይዝም ይህ አደጋ ነው።

አንዳንድ whey የፕሮቲን ዱቄቶች ግሉተን ይይዛሉ ወይም በእሱ ሊበከሉ ይችላሉ ፡፡

Whey የፕሮቲን ዱቄትዎ ከግሉተን ነፃ መሆኑን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል

በአሜሪካ ውስጥ መለያው አንድ ምርት ከግሉተን ነፃ ነው የሚል ከሆነ ያ ምርት ከ gluten ነፃ ንጥረ ነገሮች ጋር መደረግ አለበት እና ከ 20 ሚሊዮን ያነሱ ክፍሎችን ከፒልቲን (ፒፒኤም) መያዝ አለበት () ፡፡

እነዚህ የመለያ መስፈርቶች ከግሉተን ነፃ የሆኑ whey የፕሮቲን ዱቄቶችን ለመለየት ቀላል ያደርጉታል ፡፡

በተጨማሪም ፣ እንደ ግሉተን ነፃ የምስክር ወረቀት ድርጅት (ጂኤፍኮ) ባሉ የሶስተኛ ወገን ድርጅት ከግሉተን ነፃ የተረጋገጡ የፕሮቲን ዱቄቶችን መምረጥ ይችላሉ ፡፡

የ GFCO የማረጋገጫ ማህተም ለመቀበል ምርቶች ከ 10 ፒፒኤም ያልበለጠ የግሉተን ይዘት መያዝ አለባቸው። ይህ በሕግ ከሚጠየቀው መስፈርት የበለጠ ጥብቅ ነው ፡፡

ለሴልቲክ በሽታ ጥብቅ የሆነ አመጋገብ እየተከተሉ ከሆነ የሚያሳስቡዎት ወይም የሚነሱ ጥያቄዎች ካሉ የምርት አምራቹን ማነጋገር ይፈልጉ ይሆናል ፡፡

ለማስወገድ ንጥረ ነገሮች

ከግሉተን ነፃ የሆነ ምግብ በሚከተሉበት ጊዜ ከተወሰኑ ንጥረ ነገሮች መራቅ አለብዎት።

እንደ ስንዴ ዱቄት ያሉ ስንዴን ፣ አጃን ፣ ገብስን እና ከእነሱ የሚመጡትን ንጥረ ነገሮች በሙሉ ያስወግዱ ፡፡

በተጨማሪም ፣ ግሉቲን የያዙ በርካታ ተንኮል አዘል ንጥረ ነገሮችን ማወቅ አለብዎት - ቢታዩም ፡፡

ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች ውስጥ የሚከተሉት ናቸው ፡፡

• የቢራ እርሾ
• ግሬም ዱቄት
• በሃይድሮላይዝድ የስንዴ ፕሮቲን
• ብቅል
• የተሻሻለ የስንዴ ዱቄት
• ፊደል የተጻፈ
• ቡልጋር
• አጃዎች ፣ ከግሉተን ነፃ ካልሆኑ በስተቀር
• ተፈጥሯዊ እና አርቲፊሻል ጣዕሞች
• የተወሰኑ የምግብ ማቅለሚያ ዓይነቶች
• የተሻሻለ የምግብ ስታርች

እነዚህ ንጥረ ነገሮች ከግሉተን ነፃ ባልሆኑ ምርቶች ላይ እንዲጨነቁ ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ያ ማለት በተረጋገጠ የግሉተን-ነፃ ምርት መለያ ላይ ከተዘረዘሩ ምርቱ እና ሁሉም ንጥረነገቶቹ ግሉተን አያካትቱም ፡፡

ከግሉተን ነፃ ተብለው የተሰየሙ ወይም ከሶስተኛ ወገን ድርጅት ከግሉተን ነፃ የተረጋገጡ whey የፕሮቲን ዱቄቶችን ይፈልጉ ፡፡ እንዲሁም በስንዴ ፣ አጃ ወይም ገብስ የተሰሩትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች መተው ይኖርብዎታል።

ከግሉተን ነፃ የሆኑ whey የፕሮቲን ዱቄቶች

አንዳንድ ከግሉተን ነፃ የሆኑ whey የፕሮቲን ዱቄቶች ጥቂት ምሳሌዎች እነሆ

• የተመጣጠነ የተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ ወርቅ ደረጃ 100% ዌይ የፕሮቲን ዱቄት። ይህ የፕሮቲን ዱቄት በአንድ ስፖፕ (30 ግራም) 24 ግራም ፕሮቲን ይይዛል ፡፡
• እርቃና ውሻ 100% የሳር ፍየል Whey የፕሮቲን ዱቄት። ይህ ምርት 25 ግራም ፕሮቲን በ 2 ስፖፕሎች (30 ግራም) ይይዛል ፡፡
• Orgain Grass-Fed Clean Whey የፕሮቲን ዱቄት። ይህ ስሪት በ 2 ስፖፕሎች (41 ግራም) 21 ግራም ፕሮቲን ይይዛል ፡፡

እነዚህ በመስመር ላይ ከሚገኙት ከ gluten-free whey የፕሮቲን ዱቄት የተለያዩ ምርቶች እና ጣዕሞች ጥቂቶቹ ናቸው።

በመስመር ላይ ከግሉተን ነፃ የሆኑ whey ፕሮቲን ዱቄቶች ብዙ የተለያዩ ዓይነቶች አሉ።

የመጨረሻው መስመር

Whey ፕሮቲን በተፈጥሮ ከግሉተን ነፃ ነው። ሆኖም ፣ ብዙ whey የፕሮቲን ዱቄቶች የተጨመረው ግሉቲን ሊይዙ ወይም በመስቀል ሊበከሉ ይችላሉ ፡፡

በሶስተኛ ወገን የማረጋገጫ ማህተም አማካኝነት የፕሮቲን ዱቄቶችን ይፈልጉ ፣ ይህም አንድ ምርት ጥብቅ መስፈርቶችን የሚያሟላ መሆኑን ያረጋግጣል ፡፡

ጡንቻን ለመገንባት እና አፈፃፀምዎን ለማሻሻል የሚረዱ ብዙ ከግሉተን ነፃ የሆኑ whey ፕሮቲን አማራጮች ይገኛሉ ፡፡