የወይን ማድለብ ነው?

ይዘት

• ካሎሪዎች በወይን ውስጥ
• አልኮል እና ክብደት መጨመር
• ሌሎች ጉዳቶች
• የመጨረሻው መስመር

ወይን በዓለም ላይ በጣም ታዋቂ ከሆኑት የአልኮል መጠጦች እና በአንዳንድ ባህሎች ውስጥ ዋና መጠጥ ነው ፡፡

ከጓደኞችዎ ጋር ሲገናኙ ወይም ከረጅም ቀን በኋላ ሲዝናኑ አንድ ብርጭቆ የወይን ጠጅ መደሰት የተለመደ ነው ፣ ግን ብዙ ወይን ጠጅ መጠጣት ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግዎ ይችላል ወይ ብለው ያስቡ ይሆናል ፡፡

ይህ ጽሑፍ በወይን ውስጥ ያለውን ካሎሪ ፣ ከሌሎች ከአልኮል መጠጦች ጋር እንዴት እንደሚነፃፀር ይገመግማል ፣ ከመጠን በላይ መጠጡ ክብደት መጨመር ያስከትላል ፡፡

ካሎሪዎች በወይን ውስጥ

ወይን ከተፈላ የወይን ጭማቂ የተሠራ የአልኮል መጠጥ ነው ፡፡ በወይን ውስጥ ያሉት አብዛኛዎቹ ካሎሪዎች የሚመጡት ከአልኮል እና ከተለያዩ የካርቦሃይድሬት መጠን ነው ፡፡

ወይን በተለይ በካሎሪ ከፍተኛ ነው ተብሎ የማይታሰብ ቢሆንም ፣ ከመጠን በላይ መብላቱ ቀላል ነው ፡፡ ስለሆነም ከወይን ውስጥ ያለው ካሎሪ ሊጨምር ይችላል ፡፡

ለ 5 አውንስ (148-mL) አገልግሎት የሚሰጡ ጥቂት የተለመዱ የወይን ዓይነቶች እና የካሎሪዎቻቸው ብዛት እነሆ ፣ ፣ ፣ ፣)

በእርግጥ በወይን ውስጥ ያሉት ካሎሪዎች የተለያዩ እና ትክክለኛው ቁጥር በአይነቱ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ደረቅ ወይኖች ከጣፋጭ ወይኖች ያነሱ የስኳር እና ስለሆነም ካሎሪዎች ያነሱ ናቸው ፣ የሚያበሩ ወይኖች ግን ካሎሪዎች ውስጥ በጣም አናሳ ናቸው ፡፡

በአንድ ብርጭቆ ወይን ውስጥ ያሉት ካሎሪዎች ብዙ የማይመስሉ ቢሆኑም ጥቂት ብርጭቆዎች ከ 300 ካሎሪ በላይ ይይዛሉ እና አንድ ጠርሙስ ወደ 600 ካሎሪ በላይ አለው ፡፡ ወይን ጠጅ ምን ያህል እንደሚጠጡ ላይ በመመርኮዝ ለዕለታዊ ምግብዎ ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው ተጨማሪ ካሎሪዎችን ሊያበረክት ይችላል () ፡፡

ለማነፃፀር አንድ የ 12 አውንስ (355 ሚሊ ሜትር) ቀለል ያለ ቢራ አገልግሎት ወደ 100 ካሎሪ አለው ፣ ተመሳሳይ መጠን ያለው ቢራ ደግሞ ወደ 150 ካሎሪ ይጠጋል - እና ከባድ ቢራ ቢሆን የበለጠ ፡፡ ይህ በእንዲህ እንዳለ 1.5 ቮት (44 ሚሊ ሊት) ቮድካ በጥይት 97 ካሎሪ አለው (፣ ፣) ፡፡

ጎን ለጎን ሲወዳደር ወይን ከቀላል ቢራ እና ከአብዛኞቹ መጠጦች በመጠኑ የበለጠ ካሎሪ አለው ፣ ግን ከመደበኛ እና ከከባድ ቢራዎች ያነሰ ነው ፡፡ እንደ ጭማቂ እና ሶዳ ያሉ ቀላጮች እንደ ቮድካ ፣ ጂን እና ዊስኪ ያሉ የተለወጡ መናፍስት ካሎሪ እና የካርቦን ይዘትን በከፍተኛ ሁኔታ ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡

እንደ አንድ የወይን ጠጅ ዓይነት አንድ ብርጭቆ ወደ 115-130 ካሎሪ ይሰጣል ፡፡ ሆኖም ብዙ ብርጭቆዎችን መጠጣት ሊጨምር ይችላል ፡፡

አልኮል እና ክብደት መጨመር

ከመጠን በላይ ወይን ጠጅ ከመጠጣትዎ የበለጠ ካሎሪን እንዲበሉ ያደርግዎታል ፣ ይህም ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ከዚህም በላይ ከአልኮል የሚመጡ ካሎሪዎች በተለምዶ እንደ ባዶ ካሎሪዎች ይቆጠራሉ ፣ ምክንያቱም አብዛኛዎቹ የአልኮል መጠጦች ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚኖችን ፣ ማዕድናትን ወይም ሌሎች ንጥረ ነገሮችን አያቀርቡም ፡፡

አሁንም ፣ ምናልባት ቀይ ወይን ከሌሎች አልኮሆሎች የበለጠ ጥቅሞችን እንደሚሰጥ ሰምተው ይሆናል ፡፡ ቀይ ወይን ሬዘርሬሮልን ይ diseaseል ፣ በሽታን ሊቋቋም የሚችል የፀረ-ኦክሳይድ ውህድ እና በልኩ ሲጠቅም ከልብ ጥቅሞች ጋር የተቆራኘ ነው () ፡፡

ሆኖም ብዙ ወይን ጠጅ መጠጣት ከሚችሉት ጥቅማጥቅሞች የበለጠ ይመስላል እናም በሂደቱ ውስጥ ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን ያበረክታል ().

በተጨማሪም ፣ ከመጠን በላይ መጠጣት ባዶ ካሎሪዎችን ከማበርከት ባለፈ በሌሎች መንገዶች ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ አልኮልን በሚመገቡበት ጊዜ ሰውነትዎ ከካርቦሃይድሬቶች ወይም ከሥብ በፊት ለኃይል ይጠቀማል ፡፡ በዚህ ምክንያት እነዚህ ንጥረ ነገሮች እንደ ስብ () ሊከማቹ ይችላሉ ፡፡

ከፍተኛ የአልኮሆል መጠጥም ከአመጋገብ ጥራት ጥራት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ በስካር ወቅት የተደረገው ጤናማ ያልሆነ የምግብ ምርጫ ውጤት መሆን አለመሆኑን ፣ ወይም ብዙውን ጊዜ የሚጠጡት በጥቂቱ በአጠቃላይ ጤናማ አመጋገቦች የላቸውም (፣) ፡፡

በጣም ብዙ ወይን ጠጅ መጠጣት ወደ ካሎሪዎች ከመጠን በላይ መብላት እና ክብደት ሊጨምር ይችላል። በተጨማሪም ከመጠን በላይ አልኮል መውሰድ ሰውነትዎ ኃይል እና ስብን እንዴት እንደሚያቃጥል እንቅፋት ሊሆን ይችላል ፡፡

ሌሎች ጉዳቶች

ከመጠን በላይ የወይን ጠጅ ወይም አልኮሆል መጠጣት ከሚመጣው ክብደት መጨመር ጋር ተያያዥነት ያላቸውን አሉታዊ ጎኖች ሊኖሩት ይችላል ፡፡

በአጠቃላይ መጠነኛ የአልኮሆል መጠን ከጤና አደጋዎች ጋር አልተያያዘም ፡፡

ብሔራዊ የአልኮሆል ሱሰኝነት እና የአልኮሆል ሱሰኝነት መጠነኛ መጠጥን ለሴቶች እስከ አንድ መጠጥ እና በቀን እስከ ሁለት የሚጠጡ ለወንዶች ይጠቁማል ፡፡

አንድ መጠጥ 14 ግራም የአልኮል መጠጥ ተብሎ ይገለጻል ፣ ይህም ከ 12 አውንስ (355 ሚሊ ሊ) ቢራ ፣ 5 አውንስ (148 ሚሊ ሊትር) ወይን ወይም 1.5 አውንስ (44 ሚሊ ሊትር) ጠንካራ መጠጥ (15) ጋር ይመሳሰላል ፡፡

በሌላ በኩል ደግሞ ከባድ የአልኮሆል አጠቃቀም በወር ውስጥ በ 5 ወይም ከዚያ በላይ ቀናት (15) በአንድ ጊዜ ለአራት ወይም ከዚያ በላይ መጠጦችን ለሴቶች እና አምስት ወይም ከዚያ በላይ መጠጦችን ለወንዶች በአንድ ጊዜ ይሰጣል ፡፡

ጉበት አልኮልን በማቀነባበር ረገድ ትልቅ ሚና የሚጫወት በመሆኑ ከባድ የአልኮሆል መጠን መውሰድ በጉበትዎ ውስጥ የስብ ክምችት እንዲኖር ስለሚያደርግ በመጨረሻም ሥር የሰደደ የጉበት ጠባሳ እና በ cirrhosis () በመባል የሚታወቅ ጉዳት ያስከትላል ፡፡

በተጨማሪም የመርሳት በሽታ ፣ የመንፈስ ጭንቀት ፣ የልብ ህመም እና የተወሰኑ የካንሰር አይነቶች (፣ ፣ ፣) ከፍ ካለ አደጋ ጋር የተቆራኘ ነው።

መጠነኛ የአልኮሆል መጠን እንደ ጎጂ አይቆጠርም ፣ ብዙ መጠጣት የጉበት ጉዳዮችን እና የተወሰኑ በሽታዎችን የመያዝ ስጋትዎን ሊጨምር ይችላል ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ባለ 5 አውንስ (148 ሚሊ ሊትር) ብርጭቆ ወይን ጠጅ ወደ 120 ካሎሪ ይሰጣል ፡፡ ጣፋጭ ወይኖች ብዙ ካሎሪዎች ይኖራቸዋል ፣ የሚያበሩ ወይኖች ግን ያንሳሉ ፡፡

በተጨማሪም ፣ ጠጅ ከብዙ ጠጣር መጠጦች እና ከቀላል ቢራዎች በመጠኑ የበለጠ ካሎሪን ይሰጣል ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ከከባድ ቢራዎች ያነሱ ካሎሪዎችን ይሰጣል ፡፡

አንድ ወይም ሁለት ብርጭቆ የወይን ጠጅ አልፎ አልፎ መጠጣት ወደ ክብደት መጨመር ሊያመራ የማይችል ቢሆንም ፣ አዘውትሮ ከመጠን በላይ የወይን ጠጅ መውሰድ ለዚህ ውጤት እና ለሌሎች አሉታዊ የጤና ችግሮች አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል ፡፡