ደራሲ ደራሲ: Mark Sanchez
የፍጥረት ቀን: 27 ጥር 2021
የዘመናችን ቀን: 30 መጋቢት 2025
Anonim
እሱ ጠፍጣፋ ጠፍቷል! ለገዳይ የባህር ዳርቻ አካል 31 ዋና መልመጃዎች - የአኗኗር ዘይቤ
እሱ ጠፍጣፋ ጠፍቷል! ለገዳይ የባህር ዳርቻ አካል 31 ዋና መልመጃዎች - የአኗኗር ዘይቤ

ይዘት

ጣውላዎችን ምን ያህል ይወዳሉ? ስለዚህ ብዙ ፣ ትክክል? እርስዎ ማድረግ አለብዎት ፣ ምክንያቱም ይህ አጠቃላይ የሰውነት ቶነር በእርስዎ ኮር ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ጡንቻዎች ይሠራል (ቀጥ ያለ የሆድ ዕቃን ፣ ወይም ሊያዩዋቸው የሚችሏቸውን “ባለ ስድስት ጥቅል ጡንቻዎች” ፣ አብዶሚነስን ፣ እና ውስጣዊ እና ውጫዊ ቅርጫቶችን) ፣ ዳሌዎን ፣ ክንዶች እና ትከሻዎች ፣ እና ጀርባዎ። (ለጠፍጣፋ ሆድ ምስጢር ቀመር ነው።)

አዎ ፣ ከ 60 ሰከንዶች በላይ ጣውላ መያዝ አድካሚ ሊሆን እንደሚችል እናውቃለን። እንደ እድል ሆኖ ፣ ሳንቃው ማለቂያ ከሌላቸው ልዩነቶች ጋር ክላሲክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው-እና እርስዎ ሁሉንም እንደሞከሩ ሲያስቡ ፣ የሚገፋፋው ፣ የእቃው ተንቀሳቃሽ ስሪት አለ!

ጣውላ ለእርስዎ ብቻ ጥሩ ስለሆነ ፣ የመጨረሻውን የመርከብ ፈተና ለእርስዎ ለማምጣት ከአካል ብቃት መጽሔት ጋር ተባብረናል። በአሰልጣኝ ኪራ ስቶክስ በተፈጠረው በዚህ ልዩ እና በወር በሚቆየው ፈታኝ ሁኔታ በየቀኑ ጊዜዎን ማሳደግዎን ይርሱ ፣ በየቀኑ በእቃው ላይ አዲስ ሽክርክሪት ይማራሉ። በተጨማሪም፣ በየሳምንቱ መጨረሻ፣ ጥንካሬዎን ለሚሰራው የ#FridayFlow እነዚያን እንቅስቃሴዎች አንድ ላይ ታደርጋቸዋለህ። እና ጽናት ። መመሪያዎችን ለማግኘት እና ፈተናውን ለመጀመር አሁን ወደ fitnessmagazine.com/plankoff ይሂዱ! እስከ ሰኔ 1 ድረስ ለሁለት ሙሉ ደቂቃዎች ጣውላ መያዝ ከጀርባዎ ላብ አይሆንም። የአንተ ሆድ እስከመጨረሻው በሚሰማው ስሜት እኛን አትወቅሰን (ቃጠሎው ጥሩ ነገር ነው፣ እመኑን!)


ግምገማ ለ

ማስታወቂያ

እንመክራለን

የሳሊሲሊክ አሲድ ልጣጭ ጥቅሞች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች

የሳሊሲሊክ አሲድ ልጣጭ ጥቅሞች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።የሳሊሲሊክ አሲድ ልጣጭ አዲስ አቀራረብ አይደለም ፡፡ ሰዎች ለቆዳ ሕክምናዎቻቸው የሳሊሲሊክ አሲድ ልጣጭዎችን ተጠቅመዋል ፡፡ አሲዱ በተፈጥሮው ...
ስለ ፍፁም እናቱ አፈታሪክ ለመበተን ለምን ጊዜው አሁን ነው

ስለ ፍፁም እናቱ አፈታሪክ ለመበተን ለምን ጊዜው አሁን ነው

በእናትነት ውስጥ እንደዚህ ያለ ፍጽምና የሚባል ነገር የለም ፡፡ ፍጹም ልጅ ወይም ፍጹም ባል ወይም ፍጹም ቤተሰብ ወይም ፍጹም ጋብቻ እንደሌለ ፍጹም እናት የለም ፡፡ጤና እና ጤንነት እያንዳንዳችንን በተለየ ሁኔታ ይነካል ፡፡ ይህ የአንድ ሰው ታሪክ ነው ፡፡ማህበረሰባችን እናቶች በቂ እንዳልሆኑ እንዲሰማቸው በሚያደርጉ...