ጄኒፈር ኮኔሊ ህፃን ልጅ አላት፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እርግዝናዋን እንዴት እንደረዳት።

ይዘት

• ግምገማ ለ

አንድ ትልቅ እንኳን ደስ አለዎት ጄኒፈር ኮኔሊበቅርቡ ሦስተኛ ልጇን የወለደች, አንዲት ሴት ልጅ ወለደች አግነስ ላርክ ቤታኒ! ይህ እናት በ 40 ዓመቷ ጤናማ ሆኖ መኖር እና ጤናማ መብላት ጤናማ ቤተሰብ የመኖር መንገድ መሆኑን ያውቃል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋን እና ጤናማ አመጋገብዋን የምታገኝበት ዋና መንገዶች (እና ልጅ ከወለደች በኋላ ወደ ሥራ ትመለሳለች ብለን የምናስባቸው መንገዶች)።

የጄኒፈር ኮኔሊ ተወዳጅ የሥራ ልምዶች እና የአመጋገብ ምክሮች

1. ሩጫ። ኮኔሊ ልጅ ከመውለዷ በፊት በረዥም ሩጫዎች ትታወቅ ነበር - በአንድ ጊዜ ከስድስት እስከ 10 ማይል!

2. ዮጋ. ማእከል እና ትኩረት ለማድረግ ዮጋ እንዴት ሊረዳዎት እንደሚችል ኮንኔል ይወዳል። በተዘጋጀ የፊልም ቀረፃ ላይ ስትሆን በዮጋ ክፍለ ጊዜዎች ውስጥ እንኳን ትጨነቃለች።

3. በቀን አንድ አፕል ...ቃሉን ታውቃለህ፣ እና ኮኔሊ በእሱ እና ከዚያም አንዳንድ ያምናል። እሷ በቀን ሦስት ሮዝ እመቤት ፖም ትበላለች ተብሏል። ፍራፍሬዎችዎን ለማስገባት እንዴት ጣፋጭ መንገድ ነው!

ጄኒፈር ዋልተርስ የ FitBottomedGirls.com እና FitBottomedMamas.com ዋና ሥራ አስፈፃሚ እና ተባባሪ መስራች ነው። የተረጋገጠ የግል አሠልጣኝ፣ የአኗኗር ዘይቤ እና የክብደት አስተዳደር አሰልጣኝ እና የቡድን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስተማሪ፣ በጤና ጋዜጠኝነትም ኤምኤ ሠርታለች እና ለተለያዩ የመስመር ላይ ህትመቶች ስለ ሁሉም የአካል ብቃት እና ደህንነት በመደበኛነት ትጽፋለች።

ግምገማ ለ