ጄኒፈር ጋርነር ብቻ ተረጋግጧል ዝላይ ሮፒንግ የሥራዎ የዕለት ተዕለት ፍላጎቶችዎ የካርዲዮ ፈተና ነው

ይዘት

• ግምገማ ለ

በጄኒፈር ጋርነር ላይ ልብን ለመመልከት ማለቂያ የሌላቸው ምክንያቶች አሉ። እርስዎ የረጅም ጊዜ አድናቂ ይሁኑ13 በ 30 ይቀጥላል ወይም በጣም አስቂኝ የ Instagram ቲቪ ቪዲዮዎ getን ማግኘት አልቻለችም ፣ ጋርነር ውበት ፣ ጥበበኛ እና አንጎል መሆኗን መካድ አይቻልም - እና በቅርቡ ፣ አጠቃላይ ዝላይ መጥፎ ዝላይ።

በዚህ ሳምንት መጀመሪያ ፣ እ.ኤ.አ. ፍቅር, ስምዖንተዋናይዋ ወደ ‹ግራም› በጥቁር ሌብስ ፣ በጥቁር ታንክ አናት (አህ ፣ ኮከቦች ፣ እነሱ እኛ ብቻ ናቸው) ፣ እና በእጁ ውስጥ የመዝለል ገመድ ወስዳለች። ድርብ ወደታች ወደ ቀጣዩ ደረጃ ከመውሰዳቸው በፊት ፣ በአንድ ዙር አንድ ጊዜ እየዘለለ ፣ ጋርነር በዝግታ ጀመረ—በአንድ ዝላይ ሁለት ጊዜ ገመድ ከእግሯ በታች ሲያልፍ። ከዚያ በመነሳት የ 47 ዓመቷ አዛውንት (በሕይወቷ ምርጥ ቅርፅ ላይ ያለችው BTW) 8.4 ሚሊዮን ተከታዮ wን ከዝቅተኛው (!!!) በታች ሌላ ሶስት እጥፍ አልነበራትም ፣ ገመዱ በአንድ ዝላይ ሶስት ጊዜ ያልፋል። (Psst ... እሷ በ Instagram ላይ ብቸኛ ዝላይ ገመድ ንግሥት አይደለችም።)

በተለመደው የጋርነር ፋሽን ቪዲዮውን በመግለጫ ጽፋለች ፣ “እና ከዚያ ፣ እሷ ተኛች። ???” እርሷ የአራት ቃል ሐረጎ #ን #በሚመጣው ሃሽታጎች እና #ሞትበቤትማመዴኦት ታጅባ አካልን በሲሞኔ (ቢቢኤስ) ስቱዲዮዎች ዋና አሰልጣኝ ቤት ኒስሌን ጠራች።

የጋርነር ክህሎቶች ለመመልከት ያህል አስደናቂ ፣ እነሱን ለመምሰል የበለጠ አስደናቂ ናቸው። ገመድ መዝለል አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው - ትከሻዎችን ፣ ክንዶችን ፣ መቀመጫዎችን እና እግሮችን መጎተት - እና በደቂቃ ከ 10 ካሎሪዎች በላይ ያቃጥላል። በኒው ዮርክ ከተማ የፖውሊን ጤና እና ደህንነት መስራች የሆኑት ኒክ ፖሊን እንደገለጹት “ለልብዎ እና ለሳንባዎችዎ እንዲሁም ለአእምሮዎ ጥሩ” የሆነ ትልቅ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው። (ተዛማጅ - ይህ ዝላይ ገመድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ ላብ እንዲሰብር ያደርግዎታል)

ከዚህም በላይ ቅልጥፍናን እና የቁርጭምጭሚትን እንቅስቃሴ ያሻሽላል ፣ ስለዚህ ገመድ በዘለሉ ቁጥር መገጣጠሚያዎችዎ እየጠነከሩ ይሄዳሉ እና የታችኛው እግር ጉዳቶች የመጋለጥ እድሉ አነስተኛ ነው ብለዋል። በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ መላ ሰውነትዎን ማሞቅ ስለሚችል ፣ እንደ ማሞቂያው ወይም እንደ ማጠናቀቂያ ለማንኛውም የዕለት ተዕለት ተግባር ታላቅ መደመር ነው። ገመድን እንደ አንድ ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመዝለል ከፈለጉ ፖውሊን 1,300 ካሎሪዎችን ማቃጠል እንደሚችሉ ይናገራል ፣ ክብደት መቀነስ ግቡ ከሆነ ረጅም መንገድ ሊሄድ ይችላል። እና ፣ በመጨረሻ ፣ ዝላይን አስደናቂ ሪፕሎማ ማጠቃለል በእውነቱ አስደሳች ሊሆን ይችላል - በጋርነር ፊት ላይ በተተከለው ፈገግታ የተረጋገጠ።

ጋርነር የላብ ልማዷን ለዓለም ስታጋራ ይህ የመጀመሪያዋ አይደለም። (ጉዳዩ፡ እነዚያ መጥፎ የጥንካሬ ስልጠናዎች ለፔፐርሚንቲ.) ግን ፣ በዚህ ጊዜ ፣ ​​እንደ ‹ራሔል ዞe› ያሉ የእነዚያ ዝነኞች ዓይኖቻቸውን ያዘ ፣ ‹ያ አካል ቢሆንም !!!› አስተያየት የሰጡ እና ቼልሲ ሃንድለር "የማይወድህ ማን ነው??? ማንም!"

እማ ፣ እንደገና ትዊት ያድርጉ።

ግምገማ ለ