ጁስ ጭማቂ የእኔን የጣፊያ በሽታ ጤናን ማሻሻል ይችላል?

ይዘት

• የስኳር በሽታ ጥንቃቄዎች
• ለቆሽት ጤንነት ጭማቂ
• ጠቆር ያለ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች
• በመስቀል ላይ ያሉ አትክልቶች
• ገመድ ባቄላ እና ምስር
• ቀይ ወይን እና ፖም
• ብሉቤሪ
• የጣፊያ ጭማቂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
• ለቆሽት መጥፎ የሆኑ ምግቦች
• የጣፊያ ሁኔታ ምልክቶች
• ተይዞ መውሰድ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ቆሽት ከጨጓራዎ በስተጀርባ ለምግብ መፍጨትዎ የሚረዳ አካል ነው ፡፡ እንዲሁም ምግብን ለሰውነትዎ ወደ ነዳጅነት ሲቀይሩ የደም ስኳር መጠንዎን ሚዛናዊ ለማድረግ ይረዳል ፡፡

እንደ የሂደት ካርቦሃይድሬት እና ሰው ሠራሽ ንጥረነገሮች ያሉበት እንደ አመጋገብ ያሉ የአኗኗር ዘይቤዎች ቆሽት ላይ ጉዳት ያደርሳሉ ፣ ከጊዜ በኋላም ሥራቸውን ይገድባሉ ፡፡ ተቃራኒው እንዲሁ እውነት ነው-በቪታሚን ኤ ፣ በቫይታሚን ዲ ፣ በቫይታሚን ኢ ፣ በቫይታሚን ኬ እና ፎሊክ አሲድ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ

የተወሰኑ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን የመመገብ አቅምን ለማሳደግ እና በውስጣቸው የያዙትን የተመጣጠነ ምግብ ለማግኘት እንደመጠጥ ጁስ በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፡፡

ሙሉ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ከመመገብ የበለጠ ጭማቂ የበለጠ የጤና ጠቀሜታ እንዳለው የሚደግፍ ጥናት የለም ፡፡ ግን በአንድ ጊዜ ፣ ​​አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል እንዲሁም የጣፊያ ቆዳን ጨምሮ የአንዳንድ አካላትን ጤና ለማሻሻል እንደ ጭማቂ በመሃላ የሚምሉ ሰዎች አሉ ፡፡

የስኳር በሽታ ጥንቃቄዎች

የጣፊያ ሥራን ያዳከሙ ፣ በፕሮዳብ የስኳር በሽታ ከተያዙ ወይም በአሁኑ ጊዜ የስኳር በሽተኛ ከሆኑ አብዛኛዎቹ ጭማቂዎች ከፍተኛ የስኳር መጠን እንደያዙ ይወቁ ፡፡ ምንም እንኳን ትኩስ ጭማቂዎች ከጤናማ ንጥረ ነገሮች የተሠሩ ቢሆኑም አሁንም ቢሆን በቴክኒካዊ መልኩ “የስኳር መጠጥ” ናቸው ፡፡

በመጀመሪያ ጠዋት አንድ ጭማቂ መጠጣት ወይም “ፈጣን ጭማቂ” ተብሎ የሚጠራ ሙከራ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ሚዛን ሊያዛባ ይችላል ፡፡

ቆሽትዎን ለማገዝ የምግብ ምርጫዎን ስለማሻሻል ሌሎች ሀሳቦችን ለማግኘት ፣ የጣፊያ ቆዳን አመጋገብን ያስቡ ፡፡

ለቆሽት ጤንነት ጭማቂ

የጣፊያዎን ጣጣ ለመደገፍ ከሌሎች ዘዴዎች ጋር እንዴት ጭማቂ እንደሚከማች በሚመረምር ምርምር ላይ ስንጠብቅ እሱን ለመሞከር ይፈልጉ ይሆናል ፡፡

በአመጋገብዎ ላይ እንደማንኛውም ከፍተኛ ለውጥ ፣ እና አሁን ያሉ የጤና ሁኔታዎች ካሉዎት በአመጋገቡ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ጭማቂ ከመጨመራቸው በፊት ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ጋር ይወያዩ ፡፡

በ “ቀዝቃዛ-ፕሬስ” ጭማቂ ውስጥ ኢንቬስት ማድረግ የሚፈለጉትን ጭማቂ ንጥረነገሮች የበለጠ ወደ ተጠናቀቀው ምርት ያስገባል ፡፡ ከስፖርት እንቅስቃሴ በኋላ ወይም እንደ ቁርስ ማሟያ በየቀኑ አንድ ጊዜ ወይም ሁለቴ ጭማቂ ለመጠጥ መሞከር ይችላሉ ፡፡

ቀዝቃዛ-የፕሬስ ጭማቂን በመስመር ላይ ይግዙ።

ግብዎ ቆሽትዎን ጤናማ ለማድረግ ከሆነ ምግብን በጭማቂዎች አይተኩ - ቢያንስ በመጀመሪያ ፡፡

ለጤነኛ ፣ ትኩስ ፣ በቤት ውስጥ የተሰሩ ጭማቂዎችን ለመጠቀም ከግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው አንዳንድ የተጠቆሙ ንጥረ ነገሮች እዚህ አሉ ፡፡

ጠቆር ያለ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች

አረንጓዴ ፣ ቅጠላማ አትክልቶች በፀረ-ሙቀት አማቂዎች እንዲሁም በፎልት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ፀረ-ኦክሲደንትስ ጭማቂው ጠቃሚ ነው ለሚለው ክርክር እንዲሁም ሙሉ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ ለሰውነትዎ ጤናማ ምግብ እንዲሰጡ ቁልፍ ናቸው ፡፡

በ 2014 የሥነ-ጽሑፍ ግምገማ የፀረ-ኦክሳይድ መጠጥን መጨመር ከፓንጀነር ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የሕመም መጠን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

በብሌንደርዎ ውስጥ ለመጣል የአረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ስፒናች
• ሌላ
• አርጉላ

በመስቀል ላይ ያሉ አትክልቶች

ብዙ የመስቀል አትክልቶች ለቆሽት ተስማሚ በሆኑ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች የበለፀጉ ናቸው ፣ ቫይታሚን ሲ እና ቫይታሚን ኬን የያዘ ተጨማሪ ጉርሻ እነዚህ አትክልቶችም በፋይበር የበለፀጉ ናቸው ፣ ነገር ግን ወደ ጭማቂ ሰጭ ውስጥ ሲጨምሩ አብዛኞቹን የቃጫ ይዘቶችን ያራግፋል ፡፡ የእነዚህ አትክልቶች ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ብሮኮሊ
• ጎመን
• የአበባ ጎመን
• የብራሰልስ በቆልት

ገመድ ባቄላ እና ምስር

ባቄላ እና ምስር ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ያላቸው ናቸው ፣ ለዚህም ነው በቆሽት ጤና ላይ የሚሰሩ ከሆነ ሁለቱም የሚመከሩ። እነዚህን ንጥረ ነገሮች በጭማቂዎ ውስጥ መጣል የፕሮቲን ፍጆታዎን ከፍ ያደርገዋል ፡፡

ቀይ ወይን እና ፖም

ቀይ የወይን ፍሬዎች እና ፖም ሁለቱም ሬቭሬቶሮል አላቸው ፡፡ በፓንጀር ካንሰር አክሽን ኔትወርክ መሠረት ሬቬራሮል በቆሽት ውስጥ የሚገኙትን የካንሰር ሴሎችን ለማፈን ይረዳል ፡፡ ሁለቱም ወይኖች እና ፖም እንዲሁ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን እና ፋይበርን ይይዛሉ ፡፡

ብሉቤሪ

ብሉቤሪ በፀረ-ሙቀት-አማቂ ይዘታቸው ውስጥ ከገበታዎቹ ውጭ ናቸው ፣ ይህም ለቆሽትዎ ጤንነት አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ፀረ-ኦክሳይድኖችን ሲያካትቱ ሰውነትዎ ነፃ አክራሪዎችን ስለሚዋጋ የሰውነትዎ መጠን እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡

የጣፊያ ጭማቂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

በአንድ መሠረታዊ ንጥረ ነገር ብቻ ጭማቂ መፍጠር በጣም አስደሳች ጣዕም-ጥበብ አይደለም። ሁለቱንም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በስኳር ውህዶችዎ ውስጥ ለማካተት ያስቡ ፣ የስኳር መጠንን ዝቅ ለማድረግ እና የርስዎን ጭማቂ ጣዕም ለማሻሻል እንዲሁ ፡፡

ለመሞከር የሚሞክሩ ጭማቂ ጥምረት

• ለመቅመስ 1 ኩባያ አርጉላ + 1/4 ኩባያ ካሮት + አንድ የተከተፈ ፖም + ትኩስ ዝንጅብል
• 1 ኩባያ ካላ + 1/2 ኩባያ ሰማያዊ እንጆሪ + ትንሽ እፍኝ የለውዝ ፍሬ
• 1 ኩባያ ስፒናች + 1/2 ኩባያ እንጆሪዎችን + ከ 5 እስከ 10 ያለ ዘር ቀይ የጠረጴዛ ወይን

ለቆሽት መጥፎ የሆኑ ምግቦች

ለቆሽትዎ ጭማቂ ለመሞከር ቢወስኑም ባይወስኑም የጣፊያዎን ጤንነት ለመጠበቅ በንቃት ሊያስወግዷቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ምግቦች አሉ ፡፡ ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ የተወሰኑት በስኳር ፣ በኮሌስትሮል እና በቅባታማ ስብ የተሞሉ ናቸው ፣ እነዚህ ሁሉ ጣፊያዎ ሰውነትዎን ወደ ሚጠቀምበት ኃይል ለመቀየር ጠንክሮ እንዲሰራ ያደርጉታል ፡፡

የጣፊያ ሥራዎን በሚጎዳበት ጊዜ የተጠበሰ እና ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች በጣም የከፋ ወንጀለኞች ናቸው ፡፡

ለማስወገድ የሚረዱ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ማዮኔዝ እና ማርጋሪን
• ሙሉ ቅባት ያለው ወተት (እንደ ቅቤ እና ክሬም ያሉ)
• ቀይ ሥጋ
• እንደ ጉበት ያሉ የአካል ክፍሎች

የጣፊያ ሁኔታ ምልክቶች

በጭራሽ ችላ ማለት የሌለብዎት አንዳንድ ምልክቶች አሉ ፣ በተለይም ወደ ጣፊያዎ ጤንነት ሲመጣ ፡፡

ሥር የሰደደ እና አጣዳፊ የፓንቻይተስ በሽታ ፣ የጣፊያ ካንሰር እና የተስፋፋ ቆሽት ሁሉም የህክምና ህክምና የሚያስፈልጋቸው ናቸው ፡፡ ቆሽትዎ በብቃት የማይሠራባቸው ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ምግብ ከተመገቡ ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ የሚታዩ የማይዛባ የማቅለሽለሽ እና ህመም ሞገድ
• ጀርባዎ ላይ ሲተኛ ህመም
• ከጀርባዎ ወደ ትከሻዎ ቢላዎች የሚዛመት ህመም
• አገርጥቶታል ፣ ቢጫ ቆዳ
• የሆድ መነፋት ፣ ተቅማጥ እና “ዘይት” ሰገራ
• ትኩሳት ወይም ፈጣን የልብ ምት

እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ ዶክተር ያነጋግሩ ፡፡ እነዚህን ምልክቶች በዚያው ቀን እንዲገመግም ዶክተር ማግኘት ካልቻሉ አስቸኳይ እንክብካቤን ወይም ድንገተኛ ክፍልን ይጎብኙ ፡፡

ተይዞ መውሰድ

በአሁኑ ጊዜ ለቆሽትዎ ጤንነት ጭማቂን የሚደግፍ ተጨባጭ መረጃ ብቻ ነው ፡፡ በእርግጥ የጣፊያ ሁኔታ ያላቸው ሰዎች ጭማቂዎችን በሚሞክሩበት ጊዜ ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው ፣ ምክንያቱም ጭማቂዎች ቆሽት የበለጠ የሚጨምር ከፍተኛ የስኳር መጠን ሊይዙ ይችላሉ ፡፡

ነገር ግን የአመጋገብ ምክንያቶች በቆሽትዎ ጥንካሬ እና ጤና ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡ትኩስ እና ጤናማ ጭማቂዎችን መጨመርን ጨምሮ በአመጋገብዎ ላይ ማሻሻያ ማድረግ ለጠቅላላው ጤንነት አዎንታዊ እርምጃ ሊሆን ይችላል ፡፡

ብዙ ውሃ መጠጣት እና የአልኮሆል ፍጆታን መቀነስ እንዲሁ የጣፊያ ስራዎን እንዲሰራም ይረዳል ፡፡ ስለ ቆሽት ጤንነትዎ የሚያሳስብዎ ከሆነ ለሐኪም ያነጋግሩ ፡፡