ሲታመሙ ለመጠጥ 10 የበሽታ መከላከያ-መጠጦች

ይዘት

• በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን መደገፍ
• 1. ብርቱካናማ ፣ የወይን ፍሬ እና ሌሎች ሲትረስ
• የሚታወቁ ንጥረ ነገሮች (በአንድ አገልግሎት)
• 2. አረንጓዴ ፖም ፣ ካሮት እና ብርቱካን
• የሚታወቁ ንጥረ ነገሮች (በአንድ አገልግሎት)
• 3. ቢት ፣ ካሮት ፣ ዝንጅብል እና ፖም
• የሚታወቁ ንጥረ ነገሮች (በአንድ አገልግሎት)
• 4. ቲማቲም
• የሚታወቁ ንጥረ ነገሮች (በአንድ አገልግሎት)
• 5. ካሌ ፣ ቲማቲም እና ሴሊየሪ
• የሚታወቁ ንጥረ ነገሮች (በአንድ አገልግሎት)
• 6. እንጆሪ እና ኪዊ
• የሚታወቁ ንጥረ ነገሮች (በአንድ አገልግሎት)
• 7. እንጆሪ እና ማንጎ
• የሚታወቁ ንጥረ ነገሮች (በአንድ አገልግሎት)
• 8. የውሃ ሐብሐብ mint
• የሚታወቁ ንጥረ ነገሮች (በአንድ አገልግሎት)
• 9. ዱባ ዘር
• የሚታወቁ ንጥረ ነገሮች (በአንድ አገልግሎት)
• 10. አረንጓዴ ፖም ፣ ሰላጣ እና ካላ
• የሚታወቁ ንጥረ ነገሮች (በአንድ አገልግሎት)
• የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ጠንካራ እንዲሆን ያድርጉ

በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን መደገፍ

የሰውነትዎ ህዋሳት የትኛው አካል እንደሆኑ እና እንደሌላቸው በመለየት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ በቋሚነት ይሠራል ፡፡ ይህ ማለት ኃይሉ እንዲጨምር እና እንዲሄድ ጤናማ መጠን ያለው ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይፈልጋል ማለት ነው።

የሚከተሉት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለዕለታዊ ጤና ወይም እንደ ጉንፋን ወይም ጉንፋን ያሉ ቫይረሶችን ለመዋጋት አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የተሞሉ ናቸው ፡፡

እያንዳንዱ ጭማቂ ፣ ለስላሳ ወይም የዘር ወተት በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያሻሽሉ ንጥረ ነገሮችን ምን እንደ ሆነ ይወቁ ፣ ማለዳ ማለዳ የሰውነትዎን ተፈጥሯዊ መከላከያዎች በሚያድስ ማበረታቻ እንዲጀምሩ ፡፡

1. ብርቱካናማ ፣ የወይን ፍሬ እና ሌሎች ሲትረስ

ፎቶ በደስታ ምግቦች ቲዩብ

ይህ በደስታ ምግቦች ቲዩብ ይህ የሎሚ ፍንዳታ በየቀኑ ከሚመከረው የቫይታሚን ሲ መጠን በላይ ይ enoughል ፡፡

ቫይታሚን ሲ የሰውነትዎ ሕዋሳት ሰውነትን ከሚጎዱ ንጥረ ነገሮች የሚከላከላቸው የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች አሉት ፡፡

የቫይታሚን ሲ እጥረት የዘገየ ቁስልን ፈውስ ፣ የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅምን ያዳክማል እንዲሁም ኢንፌክሽኖችን በአግባቡ ለመዋጋት አለመቻልን ያስከትላል ፡፡

በአሁኑ ጊዜ ምንም ማረጋገጫ የለም የቃል ቫይታሚን ሲ አዲሱን የኮሮቫቫይረስ (SARS-CoV-2) ስርጭትን ለመከላከል ወይም የሚያስከትለውን በሽታ ለማከም ውጤታማ ነው ፣ COVID-19 ፡፡

ሆኖም ምርምር በቪታሚን ሲ (COVID-19) ሕክምና ውስጥ ለቫይታሚን ሲ (IV) መርጨት ተስፋን አሳይቷል ፡፡

ተጨማሪ ክሊኒካዊ ሙከራዎች ለሕክምና በሚደረጉ ሥራዎች ውስጥ ናቸው ፣ መከላከልን አይጠቀሙም ፣ የ IV ምትን በመጠቀም ፣ የቃል ሕክምናን አይደለም ፡፡

ሆኖም ፣ ጉንፋን ካለብዎ ከፍተኛ መጠን ያለው የቫይታሚን ሲ መጠን በጣም ከባድ የሆኑ ምልክቶችን እና ፈጣን ማገገምን ያስከትላል ፡፡ ለአዋቂዎች የሚቻለው የላይኛው ወሰን በቀን 2,000 ሚሊግራም (mg) ነው ፡፡

የሚታወቁ ንጥረ ነገሮች (በአንድ አገልግሎት)

• 

  2. አረንጓዴ ፖም ፣ ካሮት እና ብርቱካን

  

  ፎቶ በከተሞች ጃንጥላ

  
  

  ካሮት ፣ ፖም እና ብርቱካን ሰውነትዎን ለመጠበቅ እና ኢንፌክሽኖችን ለመቋቋም የሚረዳ አሸናፊ ጥምረት ናቸው ፡፡

  ፖም እና ብርቱካኖች ቫይታሚን ሲ ይሰጡዎታል ፡፡

  ቫይታሚን ኤ ደግሞ በካሮድስ ውስጥ በፀረ-ሙቀት-አማቂ ቤታ ካሮቲን ውስጥ ይገኛል ፡፡

  ካሮት በተጨማሪ ቫይታሚን ቢ -6 ን ይ immuneል ፣ ይህም ለሰውነት ህዋስ ማራባት እና ለሰውነት ማደግ ከፍተኛ ሚና ይጫወታል ፡፡

  ጠዋት ላይ እንዲበሩ እና እንዲሄዱ የሚያደርግዎ የከተማ ዣንጥላ አንድ የምግብ አሰራር እዚህ ጠቅ ያድርጉ ፡፡ የአረንጓዴው ፖም ታርካሮት በእውነቱ የካሮትን እና ብርቱካኖችን ጣፋጭነት ያቋርጣል ፡፡

  የሚታወቁ ንጥረ ነገሮች (በአንድ አገልግሎት)

  • ፖታስየም ከካሮዎች
  • ቫይታሚን ኤ ከካሮዎች
  • ቫይታሚን ቢ -6 ከካሮዎች
  • ቫይታሚን ቢ -9(ፎሌት) ከብርቱካኖች
  • ቫይታሚን ሲ ከብርቱካን እና አፕል
  

  3. ቢት ፣ ካሮት ፣ ዝንጅብል እና ፖም

  ፎቶ በአነስተኛ ሚኒስተር

  
  

  ይህ በሚኒሚሊስት ቤከር ይህ ማጠናከሪያ ጭማቂ በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን የሚረዱ እና የበሽታ ምልክቶችን ለመቀነስ የሚረዱ ሶስት ሥር አትክልቶችን ያቀርባል ፡፡

  እብጠት ብዙውን ጊዜ ከቫይረሶች ወይም ከባክቴሪያዎች ለሚመጡ ኢንፌክሽኖች የበሽታ መከላከያ ነው ፡፡ የጉንፋን ወይም የጉንፋን ምልክቶች የአፍንጫ ፍሰትን ፣ ሳል እና የሰውነት ህመምን ያካትታሉ ፡፡

  ዝንጅብል ፀረ-ብግነት ውጤቶች ስላሉት የሩማቶይድ አርትራይተስ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ይህ ጭማቂ በተለይ ጠቃሚ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ ፡፡

  የሚታወቁ ንጥረ ነገሮች (በአንድ አገልግሎት)

  • ፖታስየም ከካሮድስ ፣ ቢት እና አፕል
  • ቫይታሚን ኤ ከካሮድስ እና ቢት
  • ቫይታሚን ቢ -6 ከካሮዎች
  • ቫይታሚን ቢ -9(ፎሌት) ከብቶቹ
  • ቫይታሚን ሲ ከፖም
  

  4. ቲማቲም

  ለቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በኤሊሴ ባወር ፎቶ

  የቲማቲም ጭማቂዎ ትኩስ መሆኑን እና ብዙ የተጨመሩ ንጥረ ነገሮችን የማያካትትበት ከሁሉ የተሻለው መንገድ እራስዎ ማድረግ ነው። በቀላል አሰራር ጥቂት ንጥረ ነገሮችን ብቻ የሚጠራ አስደናቂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አለው ፡፡

  ምርጡ ክፍል? ቁርጥራጮቹን እና ቁርጥራጮቹን በወንፊት ለማጣራት ቢፈልጉም ጭማቂ እና ቀላቃይ አያስፈልግም ፡፡

  ቲማቲም በተለምዶ ፎሌት ተብሎ በሚጠራው ቫይታሚን ቢ -9 የበለፀገ ነው ፡፡ የኢንፌክሽን ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ቲማቲም እንዲሁ አነስተኛ መጠን ያለው ማግኒዥየም የተባለ ፀረ-ብግነት ይሰጣል ፡፡

  የሚታወቁ ንጥረ ነገሮች (በአንድ አገልግሎት)

  • ማግኒዥየም ከቲማቲም
  • ፖታስየም ከቲማቲም
  • ቫይታሚን ኤ ከቲማቲም
  • ቫይታሚን ቢ -6 ከቲማቲም
  • ቫይታሚን ቢ -9 (ፎሌት) ከቲማቲም
  • ቫይታሚን ሲ ከቲማቲም
  • ቫይታሚን ኬ ከቲማቲም እና ከሴሊየሪ
  

  5. ካሌ ፣ ቲማቲም እና ሴሊየሪ

  ካሌ በብዙ አረንጓዴ ጭማቂዎች ውስጥ ዋና ምግብ ነው ፣ ነገር ግን ካሌ ሜሪ - ቴስኮ ደም አፋሳሽ በሆነችው ማሪያም ላይ የተወሰደው በእውነቱ አንድ ዓይነት ነው ፡፡

  ይህ የምግብ አዘገጃጀት የቃላውን ጣዕም በጣፋጭ ፍራፍሬዎች ከመቁረጥ ይልቅ የቲማቲም ጭማቂን ይጠቀማል ፣ ከበቂ በላይ ቫይታሚን ኤን ይጨምራል ፡፡

  በዚህ የምግብ አሰራር ላይ ቅመም የበዛ ፈረሰኛን ማከል እንዲሁ ፀረ-ብግነት ጥቅሞችን ያስገኛል ሲሉ አንዳንድ ጥናቶች ያመለክታሉ ፡፡ ስሜትዎን ለሚነቃው መጠጥ ያዋህዱት።

  የሚታወቁ ንጥረ ነገሮች (በአንድ አገልግሎት)

  • ማግኒዥየም ከቲማቲም ጭማቂ
  • 

    6. እንጆሪ እና ኪዊ

    ፎቶ በጥሩ ሰሌዳ

    እንጆሪ እና ኪዊስ በቫይታሚን ሲ የታሸገ መጠጥ ውስጥ ለማካተት ሌሎች ጤናማ አማራጮች ናቸው ፡፡ 1 ኩባያ ጭማቂ ለማዘጋጀት ወደ 4 ኩባያ እንጆሪዎችን የሚወስድ ስለሆነ ፣ እነዚህን ፍራፍሬዎች ከጁስ ይልቅ ለስላሳነት ማዋሃድ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡

    የተጣራ ወተት ያካተተውን ይህንን የምግብ አሰራር በዌል ፕሌድ እንወደዋለን። ወተት ጥሩ የፕሮቲን እና የቫይታሚን ዲ ምንጭ ነው ፣ ፍራፍሬዎችን ወይም አትክልቶችን ብቻ በሚጠቀሙ ጭማቂዎች ውስጥ ማግኘት ይከብዳል።

    ብዙ ሰዎች የቫይታሚን ዲ እጥረት አለባቸው ፣ ይህም በአብዛኛው በፀሐይ ብርሃን እና በትንሽ መጠን በእንስሳት ምርቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡ በፀሐይ ብርሃን ፣ በአመጋገብ ወይም በመመገቢያዎች የተገኙ ጤናማ ደረጃዎች እንደ የሳንባ ምች ወይም ጉንፋን ያሉ የመተንፈሻ አካላት የመያዝ አደጋዎን ይቀንሰዋል ፡፡

    አንዳንድ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በቫይታሚን ዲ እጥረት እና በኢንፌክሽን መጠን እና በክብደት መካከል ያለው ግንኙነት ፡፡ በአዲሱ ኮሮናቫይረስ በ SARS-CoV-2 ላይ ተመሳሳይ ውጤት እንዳለው ለማወቅ ክሊኒካዊ ሙከራዎች ያስፈልጋሉ ፡፡

    ለተጨማሪ ማበረታቻ ወተቱን በጥቂት ፕሮቲዮቲክ የበለፀገ የግሪክ እርጎ ይለውጡ ፡፡ ፕሮቲዮቲክስ መውሰድ ሴሎችዎ የፀረ-ተህዋሲያን መከላከያ እንዲጠብቁ ሊረዳቸው ይችላል ፡፡ ፕሮቢዮቲክስ በተለምዶ በማሟያዎች እና በተፈሰሱ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡

    የሚታወቁ ንጥረ ነገሮች (በአንድ አገልግሎት)

    • 

      7. እንጆሪ እና ማንጎ

      ፎቶ በ Feel ጥሩ ምግብ ውስጥ

      ጥሩ ያልሆነ ምግብን ይኑርዎት እንጆሪ ማንጎ ለስላሳ ለዝቅተኛ ቁስል ፍላጎትዎን ለማርካት ጤናማ መንገድ ነው ፡፡ ይህ የምግብ አሰራር አንዳንድ የቀዘቀዘ ፍሬዎችን ይጠቀማል ፣ እሱም እንደ ትኩስ ፍራፍሬ ተመሳሳይ የአመጋገብ ቡጢ ይጭናል ፡፡

      እንዲሁም ሁሉንም ትኩስ ፍራፍሬዎች በእጃቸው ካለዎት ለመጠቀም መምረጥ ይችላሉ ፡፡

      ከማንጎ እና የአልሞንድ ወተት የሚገኘው ቫይታሚን ኢ የበሽታ መከላከያ ስርዓትን በተለይም በዕድሜ ለገፉ አዋቂዎች እንዲጨምር ተጨማሪ ፀረ-ኦክሳይድ ጥቅሞችን ይጨምራል ፡፡

      የሚታወቁ ንጥረ ነገሮች (በአንድ አገልግሎት)

      • ካልሲየም ከአልሞንድ ወተት
      • ማንጋኒዝ ከ እንጆሪዎቹ
      • ፖታስየም ከ እንጆሪዎቹ
      • ቫይታሚን ኤ ከማንጎ እና ካሮት
      • ቫይታሚን ቢ -6 ከማንጎ
      • ቫይታሚን ቢ -9 (ፎሌት) ከ እንጆሪ እና ማንጎ
      • ቫይታሚን ሲ ከ እንጆሪ ፣ ማንጎ እና ብርቱካናማ
      • ቫይታሚን ዲ ከአልሞንድ ወተት
      • ቫይታሚን ኢ ከማንጎ እና የአልሞንድ ወተት
      

      8. የውሃ ሐብሐብ mint

      ፎቶ በሕንድ ቬጂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

      ሐብሐብ በቫይታሚን ሲ እና በአርጂን የበለፀገ ብቻ አይደለም (በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ሊያጠናክርልዎት ይችላል) ብቻ ሳይሆን የጡንቻ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ የጡንቻ ህመም የጉንፋን በሽታ ምልክት ነው ፣ በተለይም በዕድሜ ለገፉ አዋቂዎች ፡፡

      የዚህ ፍሬ ከባድ የውሃ ይዘት እንዲሁ በቀላሉ ጭማቂን ሊያደርገው ይችላል (እናም የፍራፍሬ ብክነት ያነሰ ሆኖ ይሰማዋል)።

      በሕንድ ቬጂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ውስጥ የውሃ-ሐብሐብ የአዝሙድ ጭማቂ የዳሳና የምግብ አሰራርን ይመልከቱ ፡፡ በተጨማሪም የውሃ-ሐብሐብ ጭማቂን እንደ ፖም ወይም ብርቱካናማ ያሉ ብዙ ተራ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ፣ ብዙ ቪታሚን ኤ ሊኖራቸው አይችልም ፡፡

      የሚታወቁ ንጥረ ነገሮች (በአንድ አገልግሎት)

      • አርጊን ከሐብሐብ
      • 

        9. ዱባ ዘር

        በብሌንደር ልጃገረድ በትሬንት ላንዝ ፎቶ

        በመስመር ላይ ብዙ የዱባ ጭማቂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ብዙ የተጨመሩ ስኳሮችን ያካትታሉ ወይም በመደብሮች የተገዛ የፖም ጭማቂ ይፈልጋሉ ፡፡

        በምትኩ በብሌንደር ልጃገረድ ይህንን ዱባ የዘር ወተት አሰራርን ለማካተት የወሰንን ለዚህ ነው ፡፡ በመስመር ላይ ከሚገኙት እጅግ በጣም አዲስ ተፈጥሯዊ መመሪያዎች አንዱ ነው ፡፡ ለፍራፍሬ ለስላሳዎች እንደ ትልቅ መሠረትም ይሠራል ፡፡

        ተጨማሪ የጤና ጠቀሜታዎች እንዲሁ ችላ ለማለት ከባድ ናቸው። ይህ ወተት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ከፍ የሚያደርግ ብቻ ሳይሆን ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

        • የአጥንት ጤና
        • እንደ ማረጥ ምልክቶች ወይም ውጤቶች
        • የሽንት ጤንነት
        • ፀጉር እና ቆዳ
        • የአዕምሮ ጤንነት
        • የፕሮስቴት ጤና

        የዱባው ዘሮች ትልቅ የዚንክ ምንጭ ናቸው ፡፡ ዚንክ በሁለቱም በእብጠት እና በሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ ባለው በጎ ተጽዕኖ ምክንያት ቀድሞውኑ በብዙ ቀዝቃዛ መድኃኒቶች ውስጥ የተለመደ ንጥረ ነገር ነው ፡፡

        የአውስትራሊያ ተመራማሪዎች ከ COVID-19 ጋር ተያያዥነት ላላቸው የመተንፈሻ አካላት ሕክምና ወደ ሥር የሰደደ ዚንክ ይመለከታሉ ፡፡

        በተጨማሪም በሥራዎቹ ውስጥ ቢያንስ አንድ የዩ.ኤስ. ክሊኒካዊ ሙከራ የ SARS-CoV-2 ኢንፌክሽንን ለመከላከል የዚንክ ውጤት (ከሌሎች ሕክምናዎች ጋር በማጣመር) ይመረምራል ፡፡

        የሚታወቁ ንጥረ ነገሮች (በአንድ አገልግሎት)

        • ማግኒዥየም ከዱባው ዘሮች
        • ማንጋኒዝ ከዱባው ዘሮች
        • ፖታስየም ከቀኖቹ
        • ዚንክ ከዱባው ዘሮች
        

        10. አረንጓዴ ፖም ፣ ሰላጣ እና ካላ

        ፎቶው የጎመጀውን አሳየኝ

        በአትክልቶች ላይ የተመሠረተ አረንጓዴ ጭማቂ ጠንካራ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያበረታቱ ንጥረ ነገሮች ኃይል ነው ፡፡

        አሳምረው አሳዩኝ ልጆችን ጨምሮ ማንኛውም ሰው አረንጓዴውን እንዲጠጣ የሚያደርግ አስደናቂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አለው ፡፡

        ለአንዳንድ ተጨማሪ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ እና ኬ የተወሰኑ እፍኝ ወይም ስፒናች ይጥሉ ፡፡

        የሚታወቁ ንጥረ ነገሮች (በአንድ አገልግሎት)

        • ብረት ከካሌው
        • ማንጋኒዝ ከካሌው
        • ፖታስየም ከካሌው
        • ቫይታሚን ኤ ከካሌ እና ከሴሊየሪ
        • ቫይታሚን ቢ -9 (ፎሌት) ከሴሊየሪ
        • ቫይታሚን ሲ ከካሌ እና ሎሚ
        • ቫይታሚን ኬ ከኩሽ እና ከሴሊሪ
        

        የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ጠንካራ እንዲሆን ያድርጉ

        ጭማቂን ፣ ለስላሳ እና አልሚ መጠጦችን ማዘጋጀት ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ከሚያስደስት መንገዶች አንዱ ነው ፡፡ የትኛውን ቢወዱም ፣ ለጤንነት ጥቅሞች ሁልጊዜ እንደ ቺያ ዘሮች እና የስንዴ ጀርም ያሉ ሌሎች እጅግ በጣም ጥሩ ምግቦችን ማከል ይችላሉ ፡፡

        የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ጠንካራ ለማድረግ የሚረዱባቸው ሌሎች መንገዶች ጤናማ ንፅህናን መለማመድ ፣ እርጥበት መያዝ ፣ በደንብ መተኛት ፣ ጭንቀትን መቀነስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተደጋጋሚ ያጠቃልላል ፡፡

        ድብልቅን ይጠቀሙ

        ጭማቂ ጭማቂ ከሌለዎት ድብልቅን ይጠቀሙ ፡፡ ማሽኑ እንዲሄድ 1 ኩባያ የኮኮናት ውሃ ወይም የለውዝ ወተት ይጨምሩ ፡፡ እንዲሁም ከተደባለቀ ለስላሳ የፋይበር ይዘት ተጠቃሚ ይሆናሉ።