የካንጎ ዝላይ ጥቅሞች እና እንዴት እንደሚለማመዱ
ይዘት
የካንጉኡ ዝላይ ልዩ ጫማዎችን የሚያገለግል ልዩ ጫማ የሚጠቀምበት ሲሆን መገጣጠሚያዎቹ ላይ የሚደርሰውን ተፅእኖ ለመቀነስ በጂም ውስጥ ባሉ ክፍሎች ውስጥ ሊያገለግል የሚችል ልዩ ጫማ የሚጠቀምበት ፣ በእንቅስቃሴው ጥንካሬ ላይ በቀጥታ ተጽዕኖ ስለሚያሳድር ተጽዕኖውን መቀነስ እና የካሎሪ ወጪን መጨመር።
አንድ የካንጉሎ ዝላይ ክፍል ከ 30 እስከ 45 ደቂቃዎች ሊቆይ ይችላል ፣ ከፍተኛ ጥንካሬ አለው እንዲሁም በሰውየው ምግብ ተፈጭነት ፣ አካላዊ ሁኔታ እና የክፍሉ ጥንካሬ ላይ በመመርኮዝ ከ 400 እስከ 800 ካሎሪዎችን ማቃጠልን ሊያበረታታ ይችላል ፡፡ ካንጉሎ ዝላይ የካሎሪ ወጪን ከማስተዋወቅ በተጨማሪ ሚዛንን ያሻሽላል ፣ በመገጣጠሚያዎች ላይ ተጽዕኖን ይቀንሳል እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያሻሽላል።
የካንጎ ዝላይ ጥቅሞች
የካንጎ ዝላይ ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉት ፣ በዋነኝነት ክፍሉ በከፍተኛ ጥንካሬ ስለሚከናወን ፣ ዋና ዋናዎቹ
- የስብ ማቃጠልን ይጨምራል;
- የሰውነት አቀማመጥን ያሻሽላል;
- የጡንቻዎች ብዛት መጨመርን ያበረታታል;
- በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለውን ተፅእኖ ይቀንሳል እና ስለሆነም ጉዳቶችን ይከላከላል;
- ሚዛንን ያሻሽላል;
- ትኩረትን ያሻሽላል;
- መገጣጠሚያዎችን ያረጋጋል;
- ኃይልን ይጨምራል;
- አካላዊ ሁኔታን ያሻሽላል;
- የልብና የደም ቧንቧ አቅም ማሻሻል ያሻሽላል ፡፡
በተጨማሪም ፣ የካንጎ ዝላይ ትምህርቶች በርካታ የሰውነት ጡንቻዎችን ያነቃቃሉ ፣ ነገር ግን እንደ ግሉዝ ፣ ኳድሪስፕስ እና ጥጃ ያሉ የሆድ እና የእግር ጡንቻዎች በካንጉ ዝላይ ልምምድ በጣም የሚሰሩ ናቸው ፡፡
የካንጎ ዝላይን እንዴት እንደሚለማመዱ
ከፍተኛ ጥቅማጥቅሞችን ለማግኘት የዚህ ዓይነቱን ክፍል ለማስተማር ብቃት ያለው እና ልምዱን በከፍተኛ ፍጥነት ማነቃቃት የሚችል ባለሙያ ስለሚኖር የካንጉሉ ዝላይ በጂም ውስጥ እንዲከናወን ይመከራል ፡፡በአካዳሚው ውስጥ ያሉት ክፍሎች አብዛኛውን ጊዜ ከ 30 እስከ 45 ደቂቃዎች የሚቆዩ ሲሆን ብዙውን ጊዜ በአስተማሪ የሚከናወኑ ሲሆን ከተማሪዎች ጋር አብረው መሆን አለባቸው ፡፡
እንዲሁም የጉንዳን ዝላይ በጉልበት ላይ ያለው ተጽዕኖ በጣም አነስተኛ ስለሆነ የጉዳት ስጋት ስለሌለው የካንጎ ዝላይ ብቻውን ከቤት ውጭ የሚለማመድ እና ለሩጫም ሊያገለግል ይችላል ፡፡
ምንም እንኳን ደህንነቱ የተጠበቀ አሠራር ቢሆንም ፣ ካንጉኦ ዝላይ ለነፍሰ ጡር ሴቶች እና ቁጥጥር የማይደረግላቸው labyrinthitis ለሆኑ ሰዎች አይመከርም ፣ በተጨማሪም “ጠፍጣፋ እግር” ያላቸው ሰዎች በእግራቸው እግር ላይ ህመም ሊሰማቸው ስለሚችል እና እግሮቹን በተሻለ ሁኔታ ለማስተናገድ ልዩ የውስጥ መተላለፊያዎች እንዲጠቀሙ ይመክራል ፡
አስደናቂ ልጥፎች
ሪቶኖቪር
