ኬት ሃድሰን አሁን ሁላችንም የምንፈልገው የአካል ብቃት-የህይወት ሚዛን ፊት ነች

ይዘት

• ለምን አዲስ እናቶችን እረፍት መስጠት እንዳለብን ታስባለች።
• እርጉዝ እንዴት ዮጋ ማድረግን እንድትማር እንደረዳች።
• በ 2019 የአካል ብቃት ባልዲ ዝርዝር ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል።
• እርሷ ልኬቱን አትፈራም-ግን እሷም አያስፈልጋትም።
• ግምገማ ለ

ባለፈው ወር ኬት ሁድሰን ቀደም ሲል ክብደት ተመልካቾች ተብሎ ለሚጠራው WW-ብራንድ አምባሳደር በመሆን ከኦፕራ ጋር እንደምትቀላቀል አስታውቃለች። አንዳንዶቹ ግራ ተጋብተው ነበር; ተዋናይዋ እና የፋብልቲክስ መስራች እንደ ታዋቂዋ "ዳቦ እወዳለሁ" አቻዋ ከክብደቷ ጋር በመታገል አትታወቅም። ነገር ግን የክብደት ተመልካቾች ይህንን ውድቀት የገለፁትን የጥገና ሥራ ሲያስቡ ሽርክነቱ ትርጉም ይሰጣል። ኩባንያው ከክብደት-ins ጋር ለረጅም ጊዜ ተመሳሳይነት ያለው (ከ60ዎቹ መጀመሪያ ጀምሮ ያሉ) ስማቸውን እና በፊት እና በኋላ ፎቶዎቻቸውን በማስታወቂያዎቻቸው ላይ አውጥተው በአባላት አጠቃላይ ጤና እና ደህንነት ላይ የሚያተኩሩ አዳዲስ ፕሮግራሞችን አስተዋውቋል። እንደ Headspace እና Blue Apron ካሉ ብራንዶች ጋር የሚሊኒየም ተስማሚ ሽርክናዎች።

ሃድሰን ግራ መጋባትን ተረድቷል; እርሷም የምርት ስያሜው ስለነበረው ነገር ቀደም ሲል ሀሳብ ነበራት ፣ እሷም አምኗል። “ሰዎች እኔን ይመለከቱኛል ፣ ለምን ይህን ታደርጋለህ? እና እሄዳለሁ ፣ ም ን ማ ለ ት ነ ው? ይህ ምን እንደሆነ አታውቁም? ይህን ከእነሱ ጋር እንደገና ማሰብ እና ክብደትን ብቻ እንዳልሆነ ሰዎችን ማሳሰብ ጥሩ ነው" ትላለች። ቅርጽ. "እሱ በእርግጥ ፍጹም ፕሮግራም ነው ፣ ምክንያቱም ሁሉም ስለ ግለሰቦች እና ልዩነት ነው። ሁላችንም አንድ አይነት ነገሮችን አንወድም። የኦፕራ ተወዳጅ ነፃ ዘይቤ ምግብ የዓሳ ታኮዎች ናቸው። ኮክቴሎችን እወዳለሁ! ሁሉም ሰው የራሱ ነገር አለው።"

እርስ በእርስ ጤናማ ሆኖ ማየት የሚፈልግ የሰዎች ማህበረሰብ ነው እና ያንን እወደዋለሁ ፣ እናም ይህ ለሁሉም ሰው ተደራሽ እንዲሆን ለእኔ ትልቅ ነገር ነው።

ሁድሰን ሁሌም የጤንነት እና የጤንነት ምስል ነው። በኮሎራዶ ውስጥ እያደገች ፣ ሁል ጊዜ ከቤት ውጭ እና እንደ የጉዞ እግር ኳስ እና ዳንስ ያሉ ስፖርቶችን በቁም ነገር ትመለከት ነበር። እንደ ትልቅ ሰው ፣ ለሁለት አስርት ዓመታት ስትለማመድ የነበረችው የፒላቴስ ትልቅ ደጋፊ ነች። አሁን፣ በቅርቡ ሶስተኛ ልጇን ከወለደች በኋላ፣ የጤንነት ግቦቿ ተለውጠዋል። በቅርቡ ኢንስታግራም ላይ እንዳጋራች፣ 25 ኪሎግራም እንድትቀንስ እና ወደ "ክብደቷ መዋጋት" ለመመለስ ተልእኮ ላይ ነች፣ ነገር ግን አዳዲስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለመሞከር፣ የወተት ምርቷን ለማስቀጠል፣ ከጓደኞቿ እና ከቤተሰብ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ እና ጤናማ ጤናማነቷን ለመጠበቅ ተልእኮ ላይ ነች። መንገድ። (ሚዛኑ ሁሉም ነገር እንዳልሆነ ታውቃለች!)

የጤንነት ጉዞዋ እስካሁን እንዴት እየሄደ እንደሆነ፣እርግዝና እንዴት እንደረዳት እና ትክክለኛውን የዮጋ ቅጽ እንድትስማር እና በ2019 መሞከር የምትፈልገውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል ጨምሮ አነጋግረናት ነበር።

ለምን አዲስ እናቶችን እረፍት መስጠት እንዳለብን ታስባለች።

“ታውቃላችሁ ፣ ጡት በማጥባት ጊዜ ክብደትን ለመቀነስ ማሰብ ጊዜው አይደለም። እኔ እራሴን ለሦስት ወይም ለአራት ወራት [ከወለድኩ በኋላ) እሰጣለሁ ፣ እና አሁን እዚያ እገኛለሁ። መጠኑን የሚያመርት ሰው ነኝ። ልጆቼ ከሚፈልጉት ወተት ፣ ስለዚህ ሁለተኛው ወደ ሥራዬ መመለስ እጀምራለሁ ፣ በጣም ከባድ ይሆናል ፣ ስለዚህ ያንን ሚዛን ለማግኘት እሞክራለሁ። ስለዚህ አሁን ትንሽ ማሟላት መጀመር እንዳለብኝ እራሴን እጠይቃለሁ ፣ ወይም አላደርገውም ወይም ፎርሙላ ከማስተዋወቄ በፊት ለምን ያህል ጊዜ እጠብቃለሁ ሁላችንም ጡት ማጥባት ለሕፃኑ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ሁላችንም እናውቃለን፣ ግን ለእኔ፣ ልክ እንደ ልጆቻችሁን ውደዱ እና ምን እንደሚያገኙ እርግጠኛ ይሁኑ። እነሱ ጤናማ መሆናቸውን ማረጋገጥ እና የሚችሉትን ሁሉ ማድረግ አለባቸው። ሴቶች ይህች ፍጹም የምድር እናት ፣ የኢንስታግራም እናት ለመሆን በራሳቸው ላይ ብዙ ጫና ያደርጋሉ። (ተዛማጅ -ሴሬና ዊሊያምስ ጡት ማጥባት ለማቆም ስለ ከባድ ውሳኔዋ ተከፈተ)

እርጉዝ እንዴት ዮጋ ማድረግን እንድትማር እንደረዳች።

"አሁንም ጲላጦስ ምርጥ ነው ብዬ አስባለሁ, ነገር ግን ነፍሰ ጡር ሳለሁ ተሐድሶውን ማድረግ አልቻልኩም. ይችላል፣ ነገር ግን ስለ ሰውነቴ የሆነ ነገር እንድሰራ አልፈቀደልኝም - ሁልጊዜ በጣም ታምሜ ነበር። ስለዚህ ዮጋ መሥራት ጀመርኩ እና ዮጋን በህይወቴ በሙሉ ስህተት እየሰራሁ እንደሆነ ተረዳሁ። እኔ ዳንሰኛ ነኝ ስለዚህ ብዙውን ጊዜ በተለዋዋጭነት በጣም ጥሩ ነኝ፣ ነገር ግን የዮጋ አስተማሪዬ፣ አህያዬን ረገጠች። ሳንባዬን እየሠራሁ እንደሆነ ተረዳሁ። እኔ ጠንካራ ነኝ ብዬ አስባለሁ ፣ ግን ወደ እነዚያ ዮጋ አቀማመጥ በትክክለኛው መንገድ ሲገቡ ልክ እርስዎ ነዎት ያ ሙሉ የኖረ ደረጃ ነው። እሷ በትክክለኛው ቅርፅ እና አሰላለፍ ውስጥ ነበረችኝ እና እየሞትኩ ነበር-ከዚህ በፊት እንደዚያ ዮጋ ተሰምቶኝ አያውቅም። በአዳዲስ ተግዳሮቶች ደስ ብሎኛል። "

በ 2019 የአካል ብቃት ባልዲ ዝርዝር ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል።

“እኔ ሁሉንም ነገር የምሠራ ዓይነት ሰው ነኝ ፣ ሁሉንም ነገር እወዳለሁ። የባሪ ቡትካፕን በጭራሽ አልሠራሁም ፣ ስለዚህ ያንን መሞከር እፈልጋለሁ። ሶፊ ፣ ስታይሊስትዬ እሷ ታደርገዋለች እና አውሬ ናት። ይህ የወረዳ ሥራዎች የሚባል ነገር አለ። እኔ በሠራሁት LA ውስጥ የእሱ ስሪት ነው እና ሃርድ-ኮር ነው! እኔ በተጨማሪ ብዙ ነገሮችን መስራት እፈልጋለሁ እንደ ብስክሌት መንዳት። እና እንደገና መሮጥ እፈልጋለሁ። በቀን አራት ማይል እሰራ ነበር እና ከእነዚህ ውስጥ ሦስቱ ወደ ላይ ይወርዳሉ። ያንን ለስድስት ወራት ከ 30 ደቂቃዎች በታች አድርጌአለሁ። ወደዚያ ተመል and ቀላል እንዲሆንልኝ እፈልጋለሁ። በእግርዎ ላይ ብርሃን ሲሰማዎት ጥሩ ስሜት ነው። ስለ ሯጭ ከፍተኛ ይላሉ።

እርሷ ልኬቱን አትፈራም-ግን እሷም አያስፈልጋትም።

“[ክብደቴን በመለኪያ ከመለካት ባሻገር] ፣ ከእንቅልፌ ስነቃ ይሰማኛል። ይህ ነገር በመጽሐፌ ውስጥ አለ ፣ ቆንጆ ደስተኛ: ሰውነትዎን ለመውደድ ጤናማ መንገዶች- ጠዋት ላይ የማደርገው ሰውነቴን ነው. በትክክለኛው መንገድ ላይ እንደሆንኩ ወይም በራሴ ጤና ላይ የበለጠ ትኩረት ማድረግ እንዳለብኝ ይሰማኛል. ልኬቱን ግን አልፈራም። ስለ ልኬቱ ጥልቅ ግንዛቤ ማግኘት እወዳለሁ። የታሪኬን መስመር እና ልደርስበት የምሞክረውን ቦታ ግንዛቤ ይሰጠኛል ፣ ግን እሱ እስከመጨረሻው ቢለወጥ ጥሩ ነው። በእድሜዎ መጠን ሰውነትዎ ይለወጣል፣ስለዚህ በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት በነበረዎት ጂንስ ላይ ማንጠልጠል ይፈልጋሉ? የሆነ ጊዜ፣ ስለ ሰውነትህ ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ ትፈልጋለህ እና በመጨረሻም እየጠነከረ ይሄዳል እናም የግድ አንድ አይነት የሰውነት ቅርፅ ልትሆን አትችልም።

ግምገማ ለ