የእንቅልፍ መድሃኒቶች-ተፈጥሮአዊ እና ፋርማሲ

ይዘት

• ተፈጥሯዊ የእንቅልፍ መድሃኒቶች
• 1. ቫለሪያን
• 2. ካምሞሚል
• 3. ላቫቫንደር
• 4. ፓሽን አበባ
• 5. የሎሚ ቅባት
• ከመጠን በላይ የመድኃኒት ቤት መድኃኒቶች
• 1. ሜላቶኒን
• 2. አንቲስቲስታሚኖች
• የሐኪም ማዘዣ የሚያስፈልጋቸው ፋርማሲ መድኃኒቶች
• 1. ቤንዞዲያዜፔንስ
• 2. ቤንዞዲያዚፔን ያልሆኑ
• 3. ሜላቶኒን አናሎግስ
• መድሃኒቶቹን በደህና እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

እንደ ቫለሪያን ፣ አፍቃሪ አበባ ወይም ካሞሜል ያሉ እንደ ተፈጥሯዊ ፈውሶች ለመተኛት ችግር ላለባቸው በርካታ የሕክምና አማራጮች አሉ ፣ እንደ ሜላቶኒን ወይም ዶክሲላሚን ፣ ወይም እንደ ሂፕኖቲክስ እና ማስታገሻዎች ያሉ በሐኪም የታዘዙ የመጨረሻ አማራጭ ፣ አንድም ዘዴ በማይሠራበት ጊዜ ፡

እንቅልፍን ለማሻሻል ጤናማ ልምዶች እንደ ጥሩ አመጋገብ ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የመድኃኒት ዘና ያሉ ቴክኒኮችን የመሳሰሉ ሁል ጊዜ ልዩ መብት ሊኖራቸው ይገባል ፡፡ መድሃኒት ሳይወስዱ እንቅልፍ ማጣት እንዴት እንደሚድን ይወቁ ፡፡

ተፈጥሯዊ የእንቅልፍ መድሃኒቶች

የእንቅልፍ ችግር ሲያጋጥምዎት የተፈጥሮ መድሃኒቶች የመጀመሪያ ምርጫ መሆን አለባቸው ፡፡ እንቅልፍን ለማሻሻል የሚረዱ አማራጮች ምሳሌዎች-

1. ቫለሪያን

የቫለሪያን ሥር ረጋ ያለ እርምጃ አለው ፣ ጭንቀትን ይቀንሰዋል እንዲሁም የእንቅልፍ ጥራት ያሻሽላል ፡፡ የዚህን ተክል ጥቅሞች ሁሉ ይማሩ።

ቫለሪያን በስፋት ጥቅም ላይ የዋለ ተክል ነው ፣ ለምሳሌ እንደ ቫልዶርም ፣ ቫለሪደም ፣ ቫልሜን ወይም ካልማን ባሉ በርካታ ማሟያዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ የሚመከረው መጠን ከመተኛቱ በፊት 30 ደቂቃ ያህል ከ 45 እስከ 450 ሚ.ግ.

2. ካምሞሚል

ካምሞሊም ለማረጋጋት ፣ ዘና ለማለት እና ውጥረትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ የሚረዳ ተክል ነው ፣ ብዙውን ጊዜ እንቅልፍን የሚያመጡ ምክንያቶች ናቸው ፡፡ ጥቅሞቹን ለመደሰት ከመተኛቱ በፊት ሻይ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ የሻሞሜል ሻይ እንዴት እንደሚዘጋጅ እና ምን ሌሎች ጥቅሞች ሊኖረው እንደሚችል ይመልከቱ ፡፡

3. ላቫቫንደር

ላቫንደር የቫዮሌት የአበባ ተክል ነው ፣ ለመፈለግ በጣም ቀላል ነው ፣ ይህም ብዙ ጥቅሞች አሉት። እንቅልፍ እንዲወስዱ እና የእንቅልፍዎን ጥራት እንዲያሻሽሉ ለመተኛት ከመተኛትዎ በፊት ለ 30 ደቂቃዎች ያህል ጥቂት የሎቫርደር አስፈላጊ ዘይት ጥቂት መዓዛዎችን ያሽጡ።

በተጨማሪም ፣ ከላቫቬንደር ወይም ከዕፅዋት ድብልቅ ጋር ጣዕም ያለው ትራስ መሥራት እና ሌሊቱን ሙሉ መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ጣዕም ያለው ትራስ እንዴት እንደሚሰራ እነሆ ፡፡

4. ፓሽን አበባ

የሞተር እንቅስቃሴን የሚቀንሱ ፣ የሚያረጋጉ ፣ የሚያበሳጭ እና ፀረ-እስፕላሞዲክ እንቅስቃሴ ያላቸው እና እንቅልፍን ለማራዘም በሚረዱ ፍሉቮኖይዶች እና አልካሎይዶች የበለፀጉ ጥንቅር በመሆናቸው ምክንያት ፓሽንፍሎር በእንቅልፍ ማጣት ፣ በጭንቀት እና በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ሌሎች ችግሮች በስፋት ጥቅም ላይ የሚውል ተክል ነው ፡፡

እንደ ፓሳሊክስ ፣ ፓስፊሎሪን ፣ ሪትሞኑራን ፣ ቴንሳርት ወይም ካልማን ፣ ለምሳሌ ወይም በሻይ መልክ በመሳሰሉ ተጨማሪዎች ውስጥ ፓስፎረር ለብቻው ወይንም ከሌሎች የዕፅዋት መድኃኒቶች ጋር በአንድነት ሊገኝ ይችላል ፡፡ ተጨማሪዎች በተመለከተ የሚመከረው መጠን ከመተኛቱ በፊት ከ 100 እስከ 200 ሚ.ግ ሊለያይ ይችላል ፡፡

5. የሎሚ ቅባት

የሎሚ ባቄላ የእንቅልፍ ጥራትን የሚያሻሽል የሚያረጋጋ ባህሪዎች ያሉት ተክል ነው ፡፡ በእነዚህ ጥቅሞች ለመደሰት ፣ በቅጠሎቹ ሻይ ብቻ ያዘጋጁ ፡፡ የሎሚ ቀባ ሻይ እንዴት እንደሚዘጋጅ እና ምን ሌሎች የጤና ጥቅሞች እንዳሉት ይመልከቱ ፡፡

የሚቀጥለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና ጭንቀትን ለመቀነስ እና በተሻለ ለመተኛት የሚያግዙ የተፈጥሮ ፀጥ ማስታገሻዎች ምሳሌዎችን ይመልከቱ ፡፡

ከመጠን በላይ የመድኃኒት ቤት መድኃኒቶች

ከተፈጥሯዊ ዘዴዎች አንዳቸውም ቢሆኑ እንቅልፍን ለማሻሻል ውጤታማ ካልሆኑ አንድ ሰው ለመድኃኒት ማዘዣ የማያስፈልጋቸውን ፋርማሲ መድኃኒቶችን መምረጥ ይችላል ፡፡ ሆኖም አጠቃቀሙ አላግባብ መጠቀም የለበትም እና ከመውሰዳቸው በፊት ከሐኪሙ ጋር መማከሩ የተሻለ ነው ፡፡

1. ሜላቶኒን

ሜላቶኒን በሰውነት ራሱ የሚመረተው ንጥረ ነገር ሲሆን ተግባሩም የሰርከስ ምትን መደበኛ ሆኖ እንዲሠራ ማድረግ ነው ፡፡ ሚላቶኒን ማምረት ለብርሃን እና ለጨለማ ዑደቶች በመጋለጥ የሚቆጣጠር ሲሆን ፣ ሲመሽ እንዲነቃና በቀን ውስጥ እንዲታገድ ይደረጋል ፡፡

ስለሆነም ሚላቶኒንን መውሰድ የእንቅልፍ መዛባት እና የሰርከስ ምት ለውጥ በሚከሰትባቸው ሰዎች ላይ እንደሚከሰት ፡፡በአውሮፕላን ከመጓዝ የሚመጣ ድካም፣ በሌሊት ፈረቃ የሚሰሩ ፣ ወይም በአእምሮ ህመም የሚሰቃዩ። በእነዚህ አጋጣሚዎች ሜላቶኒን እነዚህን ዑደቶች እንደገና ለማመሳሰል ዓላማ አለው ፣ በተመሳሳይ ጊዜ hypnotic እና sedative ውጤት ያስከትላል ፣ ስለሆነም የእንቅልፍ ማነቃቃትን እና ጥገናን ያበረታታል ፡፡

የሚመከረው የሜላቶኒን መጠን ከ 1 እስከ 2 ሚ.ግ. እና ከፍ ያለ መጠኖችን ለመግዛት የመድኃኒት ማዘዣ ማቅረብ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለ ሚላቶኒን የጤና ጥቅሞች የበለጠ ይረዱ።

2. አንቲስቲስታሚኖች

ዶክሲላሚን ጠንካራ የፀረ-ሂስታሚን እርምጃ ያለው መድሃኒት እና አልፎ አልፎ በሚከሰቱ ሁኔታዎች ውስጥ ሊያገለግል የሚችል ሲሆን ሰውየው ለመተኛት ወይም ቀጣይ እንቅልፍን ለመያዝ በሚቸግርበት ፡፡ የሚመከረው የዶክሲላሚን መጠን ከ 12 እስከ 25 ሚ.ግ. እና ከመተኛቱ በፊት ግማሽ ሰዓት ያህል መውሰድ አለበት ፡፡

በሚቀጥለው ቀን እንደ ድካም ፣ ድብታ ወይም ራስ ምታት ያሉ የማይፈለጉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማስወገድ ሰውየው ቢያንስ 8 ሰዓት መተኛት አለበት ፡፡

የሐኪም ማዘዣ የሚያስፈልጋቸው ፋርማሲ መድኃኒቶች

እነዚህ የሰውነት ማጎልመሻ እና ማስታገሻ ተብለው የሚጠሩ መድኃኒቶች ለመተኛት የሚያግዝዎት የመጨረሻ አማራጭ መሆን አለባቸው እና በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ መወገድ አለባቸው ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ ጥገኝነትን ፣ መቻቻልን ፣ የመድኃኒት መስተጋብርን ያስከትላሉ ፣ ሌሎች ችግሮችንም ሊያደበዝዙ አልፎ ተርፎም የመመለስ ውጤት ሊያስገኙ ይችላሉ ፡፡

1. ቤንዞዲያዜፔንስ

እንቅልፍ ማጣትን ለማከም በጣም የሚመቹ ቤንዞዲያዛፔኖች ኢስታዞላም ፣ ፍሎራዛፓም (ዳልማዶርም) እና ተማዛፓም ናቸው ፡፡ ምጣኔው በሰውየው ላይ የተመሠረተ ነው ፣ የእንቅልፍ ማጣት ከባድነት እና ሁል ጊዜ በዶክተሩ የሚመከር መሆን አለበት ፡፡

2. ቤንዞዲያዚፔን ያልሆኑ

እነዚህ መድኃኒቶች ከቤንዞዲያዛፒንኖች የበለጠ የቅርብ ጊዜ እና የጎንዮሽ ጉዳቶች ያነሱ ከመሆናቸውም በላይ ጥገኛ የመሆን እድላቸው አነስተኛ ነው ፣ ሆኖም ግን በጥንቃቄ እና በሕክምና ቁጥጥር ውስጥ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ የታዘዙት ለምሳሌ ‹ዛሌፕሎን› (ሶናታ) እና ዞልፒም (ስቲልኖክስ) ናቸው ፡፡

3. ሜላቶኒን አናሎግስ

ሮዘረም በእራሱ ጥንቅር ውስጥ ራምቴልቴንን የያዘ የእንቅልፍ ክኒን ሲሆን በአዕምሮ ውስጥ ካሉ ሜላቶኒን ተቀባዮች ጋር ሊገናኝ የሚችል እና ከዚህ ሆርሞን ጋር ተመሳሳይ ውጤት የሚያስከትል ንጥረ ነገር ሲሆን ይህም እንቅልፍ እንዲወስዱ እና ዘና ያለ እና ጥራት ያለው እንቅልፍ እንዲኖርዎ ይረዳል ፡፡ .

የሚመከረው መጠን 1 8 mg mg ጡባዊ ነው ፣ ከመተኛቱ በፊት 30 ደቂቃዎች ያህል።

መድሃኒቶቹን በደህና እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ለመተኛት በሚረዱ መድሃኒቶች በሚታከሙበት ወቅት የአልኮል መጠጦችን ወይም ሌሎች የሚያነቃቁ መድኃኒቶችን ከመጠጣት መቆጠብ ይኖርብዎታል ፣ በሚቀጥለው ቀን በእንቅልፍ ላለመነቃቃት ፣ ቢያንስ 8 ሰዓት መተኛት አለብዎት እና በጭራሽ መጠጥ አይወስዱም ፡፡ እኩለ ሌሊት ላይ ተጨማሪ መጠን።

በተጨማሪም አንድ ሰው ሁል ጊዜ ሕክምናውን በዝቅተኛ መጠን መጀመር ፣ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ከመጠቀም መቆጠብ እና በመድኃኒቱ ውጤት ወቅት ማሽከርከር ወይም ማሽከርከር የለበትም ፡፡

እንዲሁም በተሻለ ለመተኛት የሚረዱዎት አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ-