የ Keke Palmer ተወዳጅ ጤናማ ምግቦች እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በቅርጽ እንድትቆይ ለመርዳት

ይዘት

• ግምገማ ለ

ከእሷ በፊት እንደ ብዙ ፖፕ ኮከቦች ፣ ኬክ ፓልመር በ Disney Channel ሰርጥ ላይ የተወሰነ ጊዜን ያሳለፈች ሲሆን በዚህ ጊዜ በ Disney ሰርጥ ኦሪጅናል ፊልም ማጀቢያ ላይ ተዋናይ እና ዘፈነች። ዝለል. ግን ኬኬ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋ - ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ረጅም መንገድ መጥተዋል። ከአንዳንድ የሴት ልጅ-ኃይል ፖፕ መዝሙሮ her ሊያውቋት ይችሉ ይሆናል (እርስዎ የሚደውሉት “የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት መለያየት ወይም ሁለት ቢያቋርጥዎት ብቻዎን አይደሉም) ፣ ንግስት ጩህ፣ እንደ “ሮዝ እመቤት” ውስጥ ቅባት: ቀጥታ, ወይም የሌሎች ሙዚቃ ፣ የፊልም እና የቴሌቪዥን ፕሮጄክቶች መጨፍለቅ። (ኦህ፣ እና ደራሲዋ በምርመራዋ ላይ ጨምር፡ በጥር ወር መፅሃፍ አወጣች፣ እኔ የአንተ አይደለሁም: ጩኸቱን ጸጥ በል እና ድምጽህን አግኝ.)

አንድ ነገር እርግጠኛ ነው፡ ኬኬ በሁሉም ስራዋ ብዙ ተከታዮችን ሰብስባለች። (እሷን ብቻ 5.2 ሚሊዮን የኢንስታግራም ተከታዮ lookን ተመልከቱ) በአትሌቲክስ አካሏ በእውነት ተደንቃለች።

ለቪዲዮው እንዴት ከፍተኛ ቅርፅ እንዳገኘች ለማየት ከኬክ ጋር አግኝተናል - ምክንያቱም እነዚያ አብስ አይዋሹም።

ጤናማ አመጋገብዋ መሄድ፡- ቁርስ እንቁላል እና ፖም ነው። ከዚያ የኦቾሎኒ ቅቤ እንደ መክሰስ። ምሳ ወደ 4 አውንስ ዶሮ ያለው ሰላጣ ሲሆን ከዚያም በኋላ ሁለተኛ መክሰስ - ብዙውን ጊዜ አትክልቶች እና ለውዝ. እራት ዓሳ እና ሰላጣ ከምሽቱ የፍራፍሬ መክሰስ ጋር ነው።

እሷን በጣም የሚስማሙ ስፖርቶች- የአብ ስፖርቶችን እና የጭን ስፖርቶችን እወዳለሁ። ክብደትን በሚጨምርበት ጊዜ እግሮቼን እና እግሬን በብዛት ማየት አለብኝ። ብዙ ጡንቻ ባገኘኝ መጠን ክብደቴን ለመጠበቅ የበለጠ ታዛዥ ይሆናል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዬ በፕሮጀክቱ ላይ በመመስረት በጥንካሬ ይለዋወጣል። አሁን በጣም ቀላል ነው: ቀላል የሰውነት ክብደት ስልጠና ያለው ካርዲዮ. በየጊዜው ትንሽ ክብደቶችን እሰራለሁ ነገር ግን አሁን በቅርጽ ለመቆየት እየሞከርኩ ነው እና ምንም ተጨማሪ የቅርጻ ቅርጽ ስራ አልሰራም. ለ"ንፋስ አፕ" የሙዚቃ ቪዲዮዬ በጣም ጠንክሬ ሰርቻለሁ። እኛ ተኩስ በምንሆንበት ጊዜ ልቤን ለመጨፈር ጽናት እንዲኖረኝ ፈልጌ ነበር-እና ወሲባዊ መስሎ በመታየት እና በአለባበስ ምርጫዎች ውስጥ የሚስማማ።

የእሷ ተወዳጅ ABS ይንቀሳቀሳሉ: የሆድ ዕቃዬ ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲታመም ፣ እንደ ልዕለ ኃያል- በተለይም የእኔ ግድየቶች እንዲሰማኝ ያደርገኛል። የጎን ሳንቃዎችን በሂፕ ዲፕስ ማድረግ እወዳለሁ። (ኬኬን ይከተሉ ፣ እና ይህንን ሙሉ በሙሉ የማይረባ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሞክሩ በእርግጠኝነት AF ያሳምሙዎታል.)

ለምን እራስን መውደድ ለእሷ ምት የመተማመን ቁልፍ የሆነው፡- በራስ የመተማመን ስሜቴ ስለራሴ ጥሩ ስሜት እንዲሰማኝ በምሰራቸው ነገሮች ላይ የተመሰረተ ነው። ሰውነቴን ሳዳምጥ እና ምርጥ ውሳኔዎችን ስወስን ፣ በእኔ ዘንድ ምን ያህል እንደምወደኝ እንዲያውቅ ያደርገኛል። እና በጣም አስፈላጊው ነገር ይህ ነው። (እናመሰግናለን፣ እራስን መውደድን የምትደግፍ ብቸኛዋ ታዋቂ ሰው አይደለችም።)

የአካል ብቃት የሙያ ግቦችን እንድታሸንፍ እንዴት እየረዳት ነው፡- አካላዊ ጥንካሬ ከአእምሮ ጥንካሬ ጋር የተያያዘ ነው. መስራት እና ቅርፅን መያዝ መጀመሪያ ሴትዮዋ ዊል ስሚዝ ለመሆን ባለኝ ምኞቴ አስፈላጊ ሆነልኝ - ነገር ግን የአስተሳሰብ ሂደቱን እንዴት እንደለወጠው እና ህይወቴን የበለጠ እንድቆጣጠር አድርጎኛል ብዬ ማስተዋል ጀመርኩ። የአካል ብቃት ለእኔ ልምምድ ነው ፤ በሁሉም የሕይወቴ ገጽታዎች ይረዳኛል። በተለይ ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅዴ ስወድቅ አመጋገብም አስፈላጊ ነው። (እና በእውነቱ ፣ ለማንኛውም ክብደት ለመቀነስ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይልቅ አመጋገብ የበለጠ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።)

ግምገማ ለ