የኬሊ ሪፓ 3 የአካል ብቃት ፈጣን ምክሮችን ያግኙ

ይዘት

• ግምገማ ለ

በቲቪ እና በመጽሔቶች ላይ, ኬሊ ሪፓ ሁልጊዜ እንከን የለሽ ቆዳ ፣ የሚያበራ ፈገግታ እና ማለቂያ የሌለው የኃይል መጠን ያለው ይመስላል። በአካል፣ ይበልጥ ግልጽ ነው! በእንደዚህ ዓይነት ሥራ የበዛበት የቴሌቪዥን አስተናጋጅ ፣ እናት እና አሁን ፣ የኦቭቫር ካንሰር ምርምርን የሚጠቅመው የኤሌክትሮሉክስ ምናባዊ የእንቅልፍ ዘመቻ ፊት ፣ እኛ እሷ እንዴት እንደምታደርግ መጠየቅ ነበረብን። ውጤቶቹ የሚያስደንቁ አልነበሩም፡ ጤናማ አመጋገብ እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ትከተላለች፣ መርሃ ግብሯ በተጨናነቀ ቢሆንም! ሪፓ ጥሩ እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ምን እንደሚሰራ ለማየት ያንብቡ፣ ምንም እንኳን የሰዓቱ አጭር ቢሆንም።

1. በየቀኑ ትንቀሳቀሳለች። ሪፓ ልጆ first ሁሉ ትምህርት ቤት መሄድ ከጀመሩ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጀመሪያ ጊዜ በቁም ​​ነገር ስትጀምር እሷ ነፋስ ሳትወጣ ወደ ደረጃ መውጣት እንኳን እንደማትችል ትናገራለች።

“ኦ ፣ አይ ፣ ይህ ሁሉ ስህተት ነው” ብዬ አሰብኩ። "በደረጃው ላይ እየተራመድኩ መብረር የለብኝም!" ስለዚህ ኮከቡ በዝግታ ጀመረ፡ "አንድ ቀን በእግር ተጓዝኩ" ትላለች። "ከዚያ ረጅም የእግር ጉዞ ጀመርኩ, እና ከዚያ አጭር ሩጫ."

እሷ መጀመሪያ ላይ “አሰቃቂ” መሆኑን አምና በጫማዋ ውስጥ ላሉት ሰዎች በጣም ጥሩ ምክሯ እንደ እሷ እና በየቀኑ ትንሽ መንቀሳቀስ ብቻ ነው።

"ቤት ከሆንክ እና ስለ ራስህ ጥሩ ስሜት ካልተሰማህ ብቻ ሳሎንህን ለመዞር ሞክር" ስትል ትጠቁማለች። ወይም አምስት የሚዘለሉ መሰኪያዎችን ያድርጉ። ልብዎን ይመታል ፣ ኃይል ይሰማዎት ይሆናል ፣ እናም እርስዎ ይገነዘባሉ ፣ ምናልባት አምስት ተጨማሪ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ።

2. በአዕምሮ ጤንነቷ ላይ አተኩራለች። የቴሌቪዥኑ መልህቅ ሙሉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ትችላለች ማለት ከሆነ በአጠቃላይ በማለዳ ከአንድ ሰአት ቀደም ብሎ እንደምትነሳ ስትናገር (ምን እንላለን፣ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዋ የሰጠች ናት!)፣ ስትሞክር ወደ ዮጋ ዞረች። በእውነቱ በሰዓቷ እየሮጠች ስትሆን እውነተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ለአካል ብቃት ጥቅሞች ብቻ ሳይሆን ለአእምሮ ጤና እድገት።

“ጠዋት አሥራ አምስት ደቂቃ ብቻ ቢኖረኝ ፣ አንዳንድ ዮጋ ወይም ጥልቅ እስትንፋስ አደርጋለሁ” ትላለች። "ለእኔ የአካል ብቃት ከመሆን የበለጠ የአዕምሮ ገፅታ ነው. [ዮጋ] ሰውነቴን በደንብ ስለሚያሟላ ደስ ብሎኛል, ነገር ግን ለዚያ አላደርገውም, ለአእምሮዬ ዮጋን የበለጠ አደርጋለሁ; አእምሮዬን በትክክለኛው መንገድ ላይ ያደርገዋል. ቦታ."

በተመሳሳዩ ምክንያት፣ Ripa የ Soul Cycle ትልቅ አድናቂ ነች፣ ይህም በ"ጡብ ግድግዳዋ" በኩል እንድትገፋ ያበረታታታል፣ ወይም በማንኛውም ቀን የሚያስጨንቃት እና በአእምሮዋ ላይ እንድታተኩር ይረዳታል ብላለች። እና አካል.

3. ከመጥፎ ልማዶች ትርቃለች። ሪፓ አንድ ሰው የሰጣት ምርጥ ጤናማ የህይወት ምክር (ወዲያውኑ ችላ እንዳላት ትናገራለች) በማንኛውም ዋጋ ከሲጋራ መራቅ እንደሆነ ተናግራለች።

“በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ወይም ኮሌጅ ውስጥ ላሉት ልጆች ሁሉ‹ ኦህ ፣ ይህ አንድ ጊዜ በጣም መጥፎ አይሆንም ›ብየ ብነግራት የምመኘው አንድ ነገር ነው” ትላለች። አይደለም። እሱ በጣም የከፋው ነው ፣ እና ከዚያ ለማቆም እንደዚህ ያለ ትግል ብቻ ነው።

ግምገማ ለ