6 ምርጥ የኬቶ አይስክሬም

ይዘት

• በመስመር ላይ ግዢ ላይ ማስታወሻ
• 1. ዓመፀኛ ቅቤ ፔካን
• 2. የአርክቲክ ዜሮ ኬክ ባትሪ
• 3. የበራ የቸኮሌት የለውዝ ቅቤ
• 4. ሃሎ ቶፕ ኤስ ሞርስ
• 5. በቤት ውስጥ የሚሰራ ቫኒላ ኬቶ አይስክሬም
• 6. በቤት ውስጥ የተሰራ እንጆሪ ኬቶ አይስክሬም
• የመጨረሻው መስመር

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

የኬቲ አመጋገብ የካርቦሃይድሬት መጠንዎን በከፍተኛ ሁኔታ በመቀነስ እና በስብ መተካት ያካትታል ፡፡

አይስክሬም በአጠቃላይ በካርቦሃይድሬት ውስጥ ከፍተኛ ስለሆነ አብዛኛው ከስኳር የሚመነጭ በመሆኑ በተለምዶ ከኬቶ አመጋገብ ጋር አይገጥምም ፡፡

ይሁን እንጂ ብዙ የካርበን አይስክሬም ብራንዶች በእጽዋት ቃጫዎች እና በስኳር አልኮሆሎች የተሠሩ ናቸው ፡፡ እንደነሱ ፣ እነሱ ለእርስዎ ምግብ ካርቦሃይድስ አያበረክቱም ፡፡ እንዲሁም በቤት ውስጥ ኬቶ አይስክሬም ማድረግ ይችላሉ ፡፡

በመደብሮች የተገዛ እና በቤት ውስጥ የተሰራ የኬቶ አይስክሬም ከፍተኛዎቹ 6 እዚህ አሉ ፡፡

በመስመር ላይ ግዢ ላይ ማስታወሻ

አንዳንድ ሻጮች በመስመር ላይ ለመግዛት አይስክሬም ያቀርባሉ ፡፡ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ወቅታዊ ማድረስ እስከተረጋገጠ ድረስ ይህ ምቹ አማራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ የመስመር ላይ ማዘዣ በሁሉም አካባቢዎች ላይገኝ ይችላል ፣ ስለሆነም ምርቶችን በአገር ውስጥ መፈለግ ሊኖርብዎት ይችላል።

1. ዓመፀኛ ቅቤ ፔካን

ሬቤል ክሬሜሪ በካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ የሆኑ ግን አሁንም ክሬም እና ጣፋጭ ጣዕም ያላቸውን ለኬቶ ተስማሚ አይስክሬሞችን ይሠራል ፡፡

በተለይም የእነሱ ዝርያዎች አነስተኛ የተጣራ ካርቦሃይድሬት ሲሆኑ ከጠቅላላው ግራም ካርቦሃይድሬት ውስጥ ጠቅላላ ግራም ፋይበር እና ስኳር አልኮሆሎችን በአንድ አገልግሎት በመቀነስ ይሰላሉ ፡፡

በኬቶ አመጋገብ ውስጥ ያሉ ብዙ ሰዎች ኬቲሲስስን ለማግኘት በየቀኑ ከ 50 ግራም ያነሱ የተጣራ ካርቦሃይድሬቶችን መመገብ አለባቸው ፣ ግን አንዳንድ ግለሰቦች ካርቦሃይድሬትን የበለጠ መቀነስ አለባቸው () ፡፡

በአንድ ሙሉ ሳንቲም ውስጥ 5 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬት ብቻ የሬቤል ቅቤ ፔካን በኬቶ ምግብ ውስጥ ሊደሰት የሚችል ጣዕም ያለው ምግብ ነው ፡፡

ነጥቦችን በመስመር ላይ እና በበርካታ ዋና የምግብ ሸቀጣሸቀጥ መደብሮች ለመግዛት ይገኛሉ ፡፡

በ 1/2 ኩባያ (67 ግራም) (2)

• ካሎሪዎች 170
• ስብ: 17 ግራም
• ካርቦሃይድሬት: 10 ግራም
• ፋይበር: 2 ግራም
• ስኳር አልኮሆል 6 ግራም
• የተጣራ ካርቦሃይድሬት በአምራቹ መሠረት 1.3 ግራም
• ፕሮቲን 2 ግራም

2. የአርክቲክ ዜሮ ኬክ ባትሪ

ይህ ለኬቶ ተስማሚ ፣ ከወተት-ነፃ አይስክሬም በካሎሪ እና በካርቦሃይድሬት በጣም አነስተኛ ነው ፡፡

እንዲሁም በአንጀትዎ ውስጥ ጠቃሚ ፕሮቢዮቲክ ባክቴሪያዎችን በሚመግብ እና ጤናማ መፈጨትን በሚደግፍ በፕሪቢዮቲክ ፋይበር የተሰራ ነው ፡፡ በአርክቲክ ዜሮ ውስጥ ያለው ፋይበር የተጣራ የካርቦን ብዛት በአንድ አገልግሎት (5 ግራም) ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ከኬክ ባትሪ በተጨማሪ የአርክቲክ ዜሮ ፒንች በቾኮሌት ፣ በኩኪ keክ ፣ በጨው ካራሜል እና በሌሎች ጣዕሞች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ እነሱ በመስመር ላይ እንዲሁም በርካታ የሸቀጣሸቀጥ ሱቆች ሊገዙ ይችላሉ ፡፡

በ 1/2 ኩባያ (58 ግራም) (4):

• ካሎሪዎች 40
• ስብ: 0 ግራም
• ካርቦሃይድሬት 9 ግራም
• ፋይበር: 4 ግራም
• ስኳር 5 ግራም
• ስኳር አልኮሆል 0 ግራም
• የተጣራ ካርቦሃይድሬት5 ግራም
• ፕሮቲን 1 ግራም

3. የበራ የቸኮሌት የለውዝ ቅቤ

በደማቅ ወተት እና በወተት ፕሮቲኖች የተሰራ ብርሃን ያለው የቾኮሌት የለውዝ ቅቤ ከመደበኛው አይስክሬም ጋር የሚመሳሰል ክሬመማ የበለፀገ ይዘት አለው ፡፡

ከስኳር እና ከስኳር አልኮሆል ጥምረት ጋር ጣፋጭ ስለሆነ በተጣራ ካርቦሃይድሬት እና በኬቶ ተስማሚ ነው ፡፡ ከዚህም በላይ አንድ ሰሃን 7 ግራም ፕሮቲን እና 100 ካሎሪዎችን ብቻ ይይዛል ፣ ይህም የመሙላትን ምግብ ያደርገዋል (5) ፡፡

የበለፀጉ ፒንቶች ሙሉ ምግቦችን ጨምሮ በመስመር ላይ እና በዋና ዋና የምግብ መደብሮች ይገኛሉ ፡፡ ኩባንያው ዝቅተኛ ካርቦን ፣ ከወተት ነፃ የጣፋጭ መጠጥ ቤቶች ይሠራል (6) ፡፡

በ 1/2 ኩባያ (68 ግራም) (5)

• ካሎሪዎች 100
• ስብ: 4.5 ግራም
• ካርቦሃይድሬት 15 ግራም
• ፋይበር: 5 ግራም
• ስኳር አልኮሆል 6 ግራም
• የተጣራ ካርቦሃይድሬት 4 ግራም
• ፕሮቲን 7 ግራም

4. ሃሎ ቶፕ ኤስ ሞርስ

ሃሎ ቶፕ ከአብዛኞቹ ሌሎች ከኬቶ-ተስማሚ አይስክሬም የበለጠ በፕሮቲን ውስጥ ከፍ ያለ አነስተኛ የካርቦጅ አማራጭ ነው ፡፡

የኤስ ሞርስ ጣዕም የተጣራ ወተት ፣ እንቁላል እና ፕሪቢዮቲክ ፋይበርን የያዘ ሲሆን በዋናነትም በኤሪትሪቶል ፣ በዜሮ ካሎሪ ስኳር አልኮሆል የተጣራ የካርበን ቆጠራ አስተዋፅኦ የለውም (7 ፣) ፡፡

የሃሎ ቶፕ አይስክሬም በመስመር ላይ እና በአብዛኛዎቹ ዋና የምግብ ሸቀጣሸቀጥ መደብሮች መግዛት ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ያለ ወተት እና እንቁላል የተሰሩ ዝርያዎችን ይሰጣሉ ፡፡

ሆኖም የተጣራ ካርቦሃይድሬት ብዛት እንደ ጣዕም ስለሚለያይ የአመጋገብ እውነታዎችን እና ንጥረ ነገሮችን ዝርዝር ማንበብዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡

በ 1/2 ኩባያ (66 ግራም) (7)

• ካሎሪዎች 80
• ስብ: 2.5 ግራም
• ካርቦሃይድሬት 16 ግራም
• ፋይበር: 3 ግራም
• ስኳር አልኮሆል 5 ግራም
• የተጣራ ካርቦሃይድሬት 8 ግራም
• ፕሮቲን 5 ግራም

5. በቤት ውስጥ የሚሰራ ቫኒላ ኬቶ አይስክሬም

በቤትዎ ውስጥ የኬቦ አይስክሬም ማምረት ቀላል ነው ፣ ስለሆነም ዝቅተኛ የካርቦን ጣፋጮች በእጃችሁ እስካሉ ድረስ ፡፡

ይህ የኬቶ አይስክሬም ስሪት በመስመር ላይ እና በአንዳንድ የሸቀጣሸቀጥ መደብሮች ውስጥ መግዛት በሚችሉት በኤሪትሪቶል የተሠራ ነው ፡፡

እሱን ለማድረግ ፣ 2 ኩባያ (500 ሚሊ ሊት) የታሸገ ሙሉ ስብ የኮኮናት ወተት ፣ 1/4 ኩባያ (48 ግራም) አይሪቲቶል እና 1 የሻይ ማንኪያ (5 ሚሊ ሊትር) የቫኒላ ምርትን በአንድ ላይ ይንሸራቱ ፡፡ ወደ አይስ ኪዩብ ትሪዎች ውስጥ አፍሱት እና ለጥቂት ሰዓታት በረዶ ያድርጉት ፡፡

የቀዘቀዙትን ኩቦች በብሌንደር ውስጥ ይጨምሩ እና ከማቅረብዎ በፊት ክሬም እና ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ይቀላቅሉ ፡፡ ይህ የምግብ አሰራር ወደ 4 ያህል ጊዜ ያስገኛል ፡፡

በ 1 አገልግሎት ():

• ካሎሪዎች 226
• ስብ: 24 ግራም
• ካርቦሃይድሬት 3 ግራም
• ፋይበር: 0 ግራም
• ስኳር አልኮሆል 12 ግራም
• የተጣራ ካርቦሃይድሬት 0 ግራም
• ፕሮቲን 2 ግራም

6. በቤት ውስጥ የተሰራ እንጆሪ ኬቶ አይስክሬም

የቤሪ ፍሬዎች ከአብዛኞቹ ሌሎች ፍራፍሬዎች በካርቦሃይድሬት ውስጥ ዝቅተኛ ስለሆኑ በቤት ውስጥ ለሚሠራው የኬቶ አይስክሬም ተጨማሪዎች ናቸው ፡፡

በቤት ውስጥ ዝቅተኛ የካርበሪ እንጆሪ አይስክሬም ለማዘጋጀት 2 ኩባያ (500 ሚሊ ሊትር) ከባድ ክሬም ከ 1/4 ኩባያ (60 ግራም) እርሾ ክሬም ፣ 1/2 ኩባያ (100 ግራም) ትኩስ እንጆሪ እና 1/3 ኩባያ ጋር ይቀላቅሉ (64 ግራም) የኤሪትሪቶል ወይም ስቬቭ (ዝቅተኛ የካርበም ጣፋጭ) ፡፡

ድብልቁን ድብልቅ ወደ አንድ ቂጣ ይለውጡ እና ከባድ እና ለአገልግሎት ዝግጁ እስከሚሆን ድረስ ለ 3-5 ሰዓታት ይቀዘቅዙ ፡፡ ይህ የምግብ አሰራር 4 ጊዜ አገልግሎት ይሰጣል ፡፡

በ 1 አገልግሎት ():

• ካሎሪዎች 437
• ስብ: 45 ግራም
• ካርቦሃይድሬት 6 ግራም
• ፋይበር: 0 ግራም
• ስኳር አልኮሆል 16 ግራም
• የተጣራ ካርቦሃይድሬት 0 ግራም
• ፕሮቲን 5 ግራም

የመጨረሻው መስመር

ብዙ ዝቅተኛ የካርበሪ አይስክሬም በኬቶ አመጋገብ ሊደሰቱ ይችላሉ ፡፡

እነዚህ ምርቶች አሁንም በመጠኑ ሊደሰቱ የሚገባቸው ሕክምናዎች መሆናቸውን ያስታውሱ ፡፡ እንደአጠቃላይ ፣ አነስተኛ የካርቦን አትክልቶችን እና ጤናማ ፕሮቲኖችን እና ቅባቶችን ያህል የተመጣጠነ ምግብ አይሰጡም ፡፡

አሁንም ፣ ለአይስ ክሬም ያለዎትን ፍላጎት ለማርካት ለኬቶ ተስማሚ ምርት ከፈለጉ ይህንን ዝርዝር ይመልከቱ ፡፡