ላና ኮንዶር ስለ ሁለቱ ተወዳጅ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ and እና በዱር ጊዜ እንዴት እንደቀዘቀዘች ትናገራለች

ይዘት

• ምናባዊ መሄድ — ግን፣ አይ፣ በማጉላት ላይ አይደለም።
• ትኩስ ዮጋ (እና መታጠቢያዎች) ለተሻለ Zzz
• የ Doomscrolll ን ማስወገድ
• አስፈላጊ በሚለው ላይ መናገር
• ግምገማ ለ

አሰቃቂ የ HIIT ቡት ካምፖች ለላ ኮንዶር ይግባኝ አይሉም። በ ውስጥ ተወዳጅ ላራ ዣን ኮቪ በመባል የሚታወቀው ባለ ብዙ ተሰጥኦ ተዋናይ እና ዘፋኝ ከዚህ በፊት ለምወዳቸው ወንዶች ሁሉ በኔትፍሊክስ ላይ ያሉ ተከታታይ ፊልሞች፣ "ሁሉንም ከፍተኛ-ጥንካሬ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን አድርጌያለሁ እና አንዳንድ በጣም የሚያስደነግጡኝ ነገሮች አሉኝ። ውሃ ጨርሻለሁ እና የቀረውን ቀን መንቀሳቀስ አልችልም።" (የተዛመደ፡ በኮቪድ ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ጥንካሬ ለምን መቀነስ አለብዎት)

ከአመታት ሙከራ በኋላ፣ ገና ታዳጊ ከመሆኗ ጀምሮ ወደምትወደው ልምምድ ተመለሰች፡ ዙምባ።

ከላቲን የዳንስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጋር የተዋወቀችው የአስራ ሶስት ዓመቷ ባሌሪና በነበረችበት ወቅት በሲያትል (um, NBD) ውስጥ በሚገኝ ታዋቂ የዳንስ ኮንሰርቫቶሪ ውስጥ እያጠናች ነው። የእሷን የጥንታዊ የባሌ ዳንስ ስልጠና ሚዛናዊ ለማድረግ ፣ የዙምባ ትምህርቶችን እንደ መውጫ መውጫ በጎን በኩል መውሰድ ጀመረች። “የባሌ ዳንስ ትምህርቶች ሁል ጊዜ በጣም ውጥረት እንዳለብኝ አደረጉኝ ምክንያቱም እሱ በጣም የተዋቀረ እና ትክክለኛ ነው” አለች። ዙምባ በእውነቱ ለመዝናናት እና ሰውነቴን ለማዝናናት አንድ ሰዓት ብቻ የምኖርበት እና እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ‹በቦታው› መሆን የለበትም።

አሁን ፣ በ 23 ዓመቷ ፣ የባሌ ዳንስ አውጥታለች እና አሁንም ወደ ዞምባ (ማለትም ፣ በመስመር ላይ የመልቀቂያ አማራጮች ያሉት) ትዞራለች። "በጣም ደስታ የሚሰማኝ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው እና ከክፍል በኋላ የተሻለ ስሜት ይሰማኛል" ትላለች። ኮንዶር እንዲሁ ለፕሮግራሙ የምርት አምባሳደርን የሚያገለግል ሲሆን በአካል በግለሰቡ ክፍል ኃይልን ለመምሰል ተስፋ በማድረግ ሚያዝያ 29 ቀን በዙምባ 20 ኛው ክብረ በዓል ላይ ለመደወል ምናባዊ ዓለም አቀፍ የዳንስ ክብረ በዓልን እያስተናገደ ነው።

የዚህ የዱር አመት ጭንቀትን ሳትጨፍር ስትቀር፣ ለምታምንበት ነገር በመቆም፣ ከጓደኞቿ ጋር በመገናኘት፣ ከ24/7 የዜና አዙሪት ለማምለጥ እና ትንሽ እንቅልፍ ለማግኘት በመሞከር ላይ ብቻ ትኩረት ታደርጋለች - ልክ እንደሌሎቹ እኛን።

ምናባዊ መሄድ — ግን፣ አይ፣ በማጉላት ላይ አይደለም።

ወረርሽኙ በሚከሰትበት ጊዜ ወደ ምናባዊ የእውነት ስፖርቶች ገባሁ! እኔ ኦኩለስ ኪውዝ 2 ምናባዊ እውነታ ማዳመጫ (እኔ ግዛ ፣ $ 299 ፣ amazon.com) በመጠቀም የምሠራው አስደናቂ ምናባዊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አለ። እንደተገናኘን እንድንቆይ እና ጓደኞቼን በቪአር መሬት ውስጥ 'ማያቸው' እንድችል ለጓደኞቼ ይግዙ።

ትኩስ ዮጋ (እና መታጠቢያዎች) ለተሻለ Zzz

"ከመተኛቴ በፊት ከመተኛቴ በፊት አእምሮዬን ማረጋጋት አለብኝ። ዮጋ በአእምሯዊ እና በአካል ያረጋጋኛል ። በተለይ ትኩስ ዮጋ ለእኔ በጣም አስደናቂ ፣ ዘና የሚያደርግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።

ለሊት ራስን መንከባከብ ፣ የመታጠቢያ ጊዜ ምርጥ ጊዜ ነው! ሁልጊዜ ማታ እቤት እገኛለሁ እና በቦታ ቀረጻ ላይ አይደለሁም፣ ረጅም እጠባለሁ። እኔ የምቀላቀለው የማግኒዚየም እና ሲዲ (CBD) ውሃ አለኝ። ሶስት ሻማዎችን አበራለሁ እና ሲዲ (CBD) እና ማግኒዥየም በሰውነቴ ውስጥ እንዲጠጡ አደርጋለሁ። ከመቼውም ጊዜ የተሻለ ስሜት ነው! ”

በዚህ ተፈጥሮ ነገሮች ማግኒዥየም ሶክ (ይግዙት ፣ $ 36 ፣ revolve.com) እና Vertly CBD-Infused Bath Salts (ይግዙት ፣ $ 29 ፣ credobeauty.com) እራስዎን ይሞክሩ።

የ Doomscrolll ን ማስወገድ

"በየቀኑ እየመሰለን የምንሄድባቸው ብዙ ጉዳቶች አሉ፣ ስለዚህ ድንበሮችን ማስፈጸም አለብኝ። በተቻለ መጠን ስልኬን ማጥፋት እና ዜናውን በተወሰኑ የቀኑ ክፍሎች ለአጭር ጊዜ ብቻ በማንበብ ቅድሚያ እሰጣለሁ። በስልኬ ላይ ሰበር ዜና ማንቂያዎችን አጥፍቻለሁ።ለጊዜው መጥፎ ዜና ለሚመስለው ራሴን የማጋለጥበትን ጊዜ መምረጥ እፈልጋለሁ።እረፍት ስፈልግ መፅሃፍ እከፍታለሁ።ማንበብ። በእውነቱ ከእውነቴ አውጣኝ" (ተዛማጆች፡ ለማመን ማንበብ ያለብዎት የመጻሕፍት ጥቅሞች)

አስፈላጊ በሚለው ላይ መናገር

“ያናያ ዘ ፊውቸር አንድ ጊዜ‘ ሰዎች እርስዎን ስላመኑህ ይከተሉሃል ፣ ስለዚህ ያመንከውን ለሰዎች ማሳየት አለብህ ’ሲል ሰማሁ። ያ ጥቅስ በእውነቱ እኔ ማህበራዊ ሚዲያዎችን የምሠራበትን እና እራሴን እዚያ ውስጥ ለመምረጥ የምመርጥበትን መንገድ ገዝቷል። እኛ በሕይወት መኖራችን እና ከእንቅልፋችን መነሳት እና ድምጽ ማግኘታችን በጣም ዕድለኛ እንደሆንን ተገነዘብኩ። እኛ ልንጠቀምበት ይገባል። መድረኬን ትርጉም ባለው ላይ ለመናገር እጠቀማለሁ። ርዕሶች [እንደ የሰውነት dysmorphia እና በሆሊውድ ውስጥ ዘረኝነት] ምክንያቱም ዓለምን የተሻለ ቦታ ለመተው ስለምፈልግ በአንድ ሰው ላይ ተጽዕኖ ማሳደር እችላለሁ ግን አንድ ሰው ብቻ ድል ነው።

ግምገማ ለ