F*& ያለመስጠት ሕይወትን የሚቀይር አስማት!

ይዘት

• ወደ ጂም ትሄዳለህ
• በሽታን ይቋቋማሉ
• በተሻለ ይተኛሉ
• ራስ ምታት ወይም ጭንቀት አይሰማዎትም
• የተሻለ ጓደኛ ትሆናለህ
• የነጻነት ስሜት ይሰማዎታል
• ግምገማ ለ

በህይወት ውስጥ ላሉ ብዙ ነገሮች f *& !. ያስቡ፡ ስራዎ እና ሂሳቦቻችሁ። ነገር ግን በጎን በኩል፣ በአለም ላይ እንክብካቤ የማይገባቸው ነገሮች፣ ጉልበትህን የሚቀንሱ እና አላማህን እንዳታሳካ የሚያደርጉህ ነገሮች አሉ።

አስገባ-F *& !, ሳራ Knight የተባለውን ሕይወት የሚቀይር አስማት ፣ እርስዎ ቅድሚያ እንዲሰጡ ለመርዳት ያለመ መጽሐፍ በእውነት በህይወት ውስጥ አስፈላጊ። Knight ያንተን ምርጥ እና ጤናማ ህይወት እንድትኖር ልትጠነቀቅባቸው የሚገቡ እና የማይጨነቁ የነገሮች ዝርዝር "F *&! በጀት" ለመስራት ሀሳብ አቅርቧል። ምንም ማጋነን የለም። ነገሮችን በመልቀቅ በትክክል ምን ሊያገኙ ይችላሉ? ከዚህ በታች፣ ወደ f*&! -ነፃ የደስታ መንገድ።

ወደ ጂም ትሄዳለህ

ማክ / ማክሰኞ ማታ የእራት ግብዣ (WTF?) ላይ ስለአንድ ሰው የታመመ ፅንሰ-ሀሳብ ስለመገኘት አፍ *&! ባለመሰጠቱ ፣ በዕለት ተዕለትዎ ረቡዕ ላይ ቀልብዎ እንዲረጋጋ ፣ እረፍት እንዲያገኙ እና ብሩህ ዓይኖች እና ጫጫታ እንዲኖራቸው ማድረግ ይችላሉ። ከኤሊፕቲካል ማሽን ጋር” ይላል Knight። (ይህን የ10 ደቂቃ የካርዲዮ ፍንዳታ ከተጨማሪ የጠዋት ሰዓት ጋር ይሞክሩት።)

በሽታን ይቋቋማሉ

“የሰንበት ቤተ ክርስቲያን አገልግሎቶችን (ይቅርታ ፣ ርዕሰ ሊቃነ ጳጳሳትን) መስጠቱን ካቆሙ እና ይልቁንም ያንን የሰዓት ታይምስ መስቀለኛ ቃል እንቆቅልሽ ለማጠናቀቅ ከወሰኑ ምን ሊፈጠር እንደሚችል ያስቡ። የወደፊት እርስዎ እንጂ በአልዛይመር መታመም በጣም አመስጋኝ ነው!" ይላል ናይት። እና አትቀልድም። በካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ በርክሌይ ተመራማሪዎች የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው የመስቀለኛ ቃላቶች የአልዛይመር በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ ይረዳሉ። የአዕምሮ እንቅስቃሴዎችን ቢወዱም ባይፈልጉም ፣ የጭንቀት እንቅስቃሴን በአዎንታዊ መተካት ተመሳሳይ ጥቅሞችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል።

በተሻለ ይተኛሉ

እርስዎ ለሚቀጥለው ቀን የእራስዎ ለማድረግ ዝርዝር በሚወረውሩበት እና በሚዞሩበት ጊዜ ውስጥ ፣ “ለራስህ‹ ምንም ዋጋ የለውም ›ን በል እና ቀጥል› ይላል ናይት። ምንም እንኳን እስከ ማለዳ ድረስ ብቻ-ሰውነትዎ ያመሰግናል። (አሁንም በግ እየቆጠሩ ከሆነ እነዚህን 13 በባለሙያዎች የተፈቀዱ የእንቅልፍ ምክሮችን ይመልከቱ።)

ራስ ምታት ወይም ጭንቀት አይሰማዎትም

ናይት እንዲህ ይላል - “ጭንቀት በየጊዜው የሚሰጥ ረ /*ይሰጣል! እና ጭንቀት ብቸኛው የጎንዮሽ ጉዳት ብቻ አይደለም. የአሜሪካ ኒውሮሎጂ አካዳሚ ጥናት እንደሚያሳየው ውጥረት (አንብብ: ውጫዊ n &! S) በእርግጥ ራስ ምታትን ያስከትላል። ጭንቀትዎን በመጣል, አካላዊ ህመም ከእሱ ጋር አብሮ ይወጣል.

የተሻለ ጓደኛ ትሆናለህ

ኔት ”ሌሎችን ከመረዳቱ በፊት የራስዎን የኦክስጂን ጭምብል እንደመለጠፍ እራስዎን n & n በመስጠት እራስዎን በመጀመሪያ ይንከባከባሉ። ስለዚህ ነገሮችን እምቢ ማለት ፣ እርስዎ ሊይ canቸው እና ሊቋቋሙት የማይችሏቸውን የበለጠ ይገነዘባሉ-ይህም ለእርስዎ እና ለሚያውቁት ሁሉ የተሻለ ነው።

የነጻነት ስሜት ይሰማዎታል

"አፍ*&! አለመስጠት ማለት እራስህን ከጭንቀት፣ ከጭንቀት፣ ከፍርሃት እና ከጥፋተኝነት ስሜት መልቀቅ ማለት ነው፣ አይ ከማለት ጋር ተያይዘው የሚከሰቱትን የጥፋተኝነት ድርጊቶች ከማትወዳቸው ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍን እንድታቆም ማድረግህ ማድረግ ይፈልጋሉ." የበለጠ መስማማት አልቻልንም።

ስለዚህ እነዚህ ጥቅሞች ከሩቅ እንዳልሆኑ በማወቅ ይውጡ እና ዝርዝርዎን ያዘጋጁ።

ግምገማ ለ