ከ 1 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር ለመኖር 7 የሕይወት ጠለፋዎች

ይዘት

• 1. የጉዞ መጠን ያለው ጠርሙስ የእጅ ክሬም በሻንጣዎ ፣ በአጭሩ ሻንጣዎ ወይም በከረጢቱ ውስጥ ይያዙ ፡፡ ደረቅ ቆዳ የስኳር በሽታን የሚያበሳጭ የጎንዮሽ ጉዳት ነው ፣ ግን እርጥበት አዘል ብዙውን ጊዜ ማሳከክን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
• 2. የአንድ ሳምንት ዋጋ ያላቸውን ምግቦች ያዘጋጁ እና ለጊዜው ሲጨፈጨፉ በንጹህ ማጠራቀሚያ ዕቃዎች ወይም ሻንጣዎች ውስጥ ያኑሩ ፡፡ ከቻሉ እያንዳንዱን መክሰስ በትክክል ምን እንደሚይዙ እንዲያውቁ በጠቅላላው የካርበሪ ቆጠራ ያስይዙ ፡፡
• 3. ለቤት ውጭ ጉዞዎች ወይም ለሊት ጉዞዎች የእጅ ማጽጃ ወይም የአልኮሆል መጥረጊያዎችን ያሽጉ ፡፡ በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን በትክክል ለመመርመር ንፁህ እጆች መኖሩ አስፈላጊ ነው ፣ እና እርስዎ ለማሰስ ሲወጡ ሁል ጊዜም የውሃ ፈሳሽ ላይኖርዎት ይችላል ፡፡ እና ከመጀመሪያው የደም ጠብታ ጋር መሞከር በጣም ጥሩ ቢሆንም ፣ ማንኛውንም አይነት ብክለትን ለማስወገድ እጅዎን መታጠብ ካልቻሉ ሁለተኛውን ጠብታ መጠቀም ይችላሉ ፡፡
• 4. እንደ ኢንሱሊን ፣ የሙከራ ቁርጥራጭ ፣ የግሉኮስ ታብሌቶች እና በመደበኛነት የሚጠቀሙባቸውን ማንኛውንም የስኳር በሽታ አቅርቦቶችዎን እንደገና ለማደራጀት በስልክዎ ወይም በኮምፒተርዎ የቀን መቁጠሪያ ላይ አስታዋሽ ያዘጋጁ ፡፡ በጭራሽ ተጠልፈው እንዲኖሩ አይፈልጉም ፣ እና ይህ ማሳሰቢያ እርስዎ የሚፈልጉትን እንዲያከማቹ ሊጠይቅዎ ይችላል።
• 5. ስማርትፎንዎን በመጠቀም ከስኳር በሽታ አያያዝ ወይም ቢያንስ የተወሰኑትን ጣጣ ውሰድ ፡፡ መተግበሪያዎች በጣም ጥሩ ሀብት ሊሆኑ ይችላሉ እና ከምግብ ምዝግብ አንስቶ እስከ ግሉኮስ መከታተል አንስቶ ከሌሎች ጋር እስከ መገናኘት ድረስ ሁሉንም ነገር ሊረዱ ይችላሉ ፡፡
• 6. የስኳር ህመምዎን እና የህክምና መረጃዎን ሁል ጊዜ በተለይም በሚጓዙበት ጊዜ ከእርስዎ ጋር ይያዙ ፡፡ በክሬዲት ካርድ መጠን ባለው ወረቀት ላይ ያትሙት ፣ ያቅቡት እና በኪስ ቦርሳ ወይም በከረጢትዎ ውስጥ ያከማቹ ፡፡ ወደ ውጭ አገር የሚሄዱ ከሆነ በሚጎበ countriesቸው ሀገሮች ቋንቋ እንዲተረጎም ያድርጉ ፡፡
• 7. በጣም በሚጠቀሙት ላይ በመመርኮዝ ጓዳዎን ያደራጁ እና ጤናማ ምግብን ወደ ግንባሩ ያዙ ፡፡ እንደ የታሸጉ ባቄላዎች ፣ የለውዝ እሽጎች እና የኦትሜል ሳጥኖች ያሉ ነገሮችን ከፊት ለፊታቸው ያኑሩ ፣ እንዲሁም የስኳር እህሎችን ፣ የታሸጉ ኩኪዎችን እና ሌሎች አላስፈላጊ ምግቦችን በመደርደሪያው ጀርባ ያከማቹ ፡፡ይህ ጤናማ ምግብን ለመምረጥ ይረዳዎታል ፣ እና የተባዙ ግዢዎችን ለማስወገድ ይረዳዎታል።

1. የጉዞ መጠን ያለው ጠርሙስ የእጅ ክሬም በሻንጣዎ ፣ በአጭሩ ሻንጣዎ ወይም በከረጢቱ ውስጥ ይያዙ ፡፡ ደረቅ ቆዳ የስኳር በሽታን የሚያበሳጭ የጎንዮሽ ጉዳት ነው ፣ ግን እርጥበት አዘል ብዙውን ጊዜ ማሳከክን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

2. የአንድ ሳምንት ዋጋ ያላቸውን ምግቦች ያዘጋጁ እና ለጊዜው ሲጨፈጨፉ በንጹህ ማጠራቀሚያ ዕቃዎች ወይም ሻንጣዎች ውስጥ ያኑሩ ፡፡ ከቻሉ እያንዳንዱን መክሰስ በትክክል ምን እንደሚይዙ እንዲያውቁ በጠቅላላው የካርበሪ ቆጠራ ያስይዙ ፡፡

3. ለቤት ውጭ ጉዞዎች ወይም ለሊት ጉዞዎች የእጅ ማጽጃ ወይም የአልኮሆል መጥረጊያዎችን ያሽጉ ፡፡ በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን በትክክል ለመመርመር ንፁህ እጆች መኖሩ አስፈላጊ ነው ፣ እና እርስዎ ለማሰስ ሲወጡ ሁል ጊዜም የውሃ ፈሳሽ ላይኖርዎት ይችላል ፡፡ እና ከመጀመሪያው የደም ጠብታ ጋር መሞከር በጣም ጥሩ ቢሆንም ፣ ማንኛውንም አይነት ብክለትን ለማስወገድ እጅዎን መታጠብ ካልቻሉ ሁለተኛውን ጠብታ መጠቀም ይችላሉ ፡፡

4. እንደ ኢንሱሊን ፣ የሙከራ ቁርጥራጭ ፣ የግሉኮስ ታብሌቶች እና በመደበኛነት የሚጠቀሙባቸውን ማንኛውንም የስኳር በሽታ አቅርቦቶችዎን እንደገና ለማደራጀት በስልክዎ ወይም በኮምፒተርዎ የቀን መቁጠሪያ ላይ አስታዋሽ ያዘጋጁ ፡፡ በጭራሽ ተጠልፈው እንዲኖሩ አይፈልጉም ፣ እና ይህ ማሳሰቢያ እርስዎ የሚፈልጉትን እንዲያከማቹ ሊጠይቅዎ ይችላል።

5. ስማርትፎንዎን በመጠቀም ከስኳር በሽታ አያያዝ ወይም ቢያንስ የተወሰኑትን ጣጣ ውሰድ ፡፡ መተግበሪያዎች በጣም ጥሩ ሀብት ሊሆኑ ይችላሉ እና ከምግብ ምዝግብ አንስቶ እስከ ግሉኮስ መከታተል አንስቶ ከሌሎች ጋር እስከ መገናኘት ድረስ ሁሉንም ነገር ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

6. የስኳር ህመምዎን እና የህክምና መረጃዎን ሁል ጊዜ በተለይም በሚጓዙበት ጊዜ ከእርስዎ ጋር ይያዙ ፡፡ በክሬዲት ካርድ መጠን ባለው ወረቀት ላይ ያትሙት ፣ ያቅቡት እና በኪስ ቦርሳ ወይም በከረጢትዎ ውስጥ ያከማቹ ፡፡ ወደ ውጭ አገር የሚሄዱ ከሆነ በሚጎበ countriesቸው ሀገሮች ቋንቋ እንዲተረጎም ያድርጉ ፡፡

7. በጣም በሚጠቀሙት ላይ በመመርኮዝ ጓዳዎን ያደራጁ እና ጤናማ ምግብን ወደ ግንባሩ ያዙ ፡፡ እንደ የታሸጉ ባቄላዎች ፣ የለውዝ እሽጎች እና የኦትሜል ሳጥኖች ያሉ ነገሮችን ከፊት ለፊታቸው ያኑሩ ፣ እንዲሁም የስኳር እህሎችን ፣ የታሸጉ ኩኪዎችን እና ሌሎች አላስፈላጊ ምግቦችን በመደርደሪያው ጀርባ ያከማቹ ፡፡ይህ ጤናማ ምግብን ለመምረጥ ይረዳዎታል ፣ እና የተባዙ ግዢዎችን ለማስወገድ ይረዳዎታል።