ሊሊ ራቤ በአዲሱ ትሪለር ተከታታይዋ ውስጥ የእሷ ስቴንስ ድርብ ለመሆን እንዴት ሰለጠነ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ሊሊ ራቤ “ጣቴን ወደ ውስጥ በማስገባት ብቻ ጥሩ አልሆንም” ትላለች። ተዋናይው እያዘጋጀ ያለው ሚና ምንም ቢሆን - በቅርብ ጊዜ በ HBO ተወዳጅ ድራማ ውስጥ የኒኮል ኪድማን የቅርብ ጓደኛ ሲልቪያ ይሁኑ። መቀልበስ, ወይም በአምልኮ ሥነ -ሥርዓታዊ ሥነ -ሥርዓታዊ ተከታታይ ላይ ሕይወት ለማረጋጋት ያመጣቻቸው ማናቸውም ገጸ -ባህሪዎች የአሜሪካ አስፈሪ ታሪክ (የጠንቋይ፣ ተከታታይ ገዳይ እና የወራሽ መንፈስን ጨምሮ ነገር ግን ያልተገደበ የገጸ-ባህሪያት ስብስብ ከጊዜ ወደ ጊዜ እያደገ) - ወደ አዲስ መንፈስ እና አካል ለመድረስ የሚያስፈልገው ማንኛውንም ነገር እራሷን ትጥላለች።

ቢሆንም፣ ነገሮች እንደ መልህቅ ለቅርብ ፕሮጀክቷ ትንሽ ለየት ያሉ ነበሩ። ሚስጥሮችህን ንገረኝ፣ በየካቲት (February) 19 ላይ በአማዞን ጠቅላይ ላይ የሚወጣ ጨለማ እና ጠማማ ተከታታይ።

አንደኛ ነገር ፣ የ 38 ዓመቱ አንድ ብቻ ሳይሆን ሁለት ሚናዎችን ይወስዳል-ተከታታይ ገዳይ በመውደቁ ስህተት የምትሠራ ካረን ፤ እና ኤማ፣ አዲሱ ማንነት ካረን የሚሰጠው ከእስር ቤት ስትወጣ እና የምስክሮች ጥበቃ ስትገባ፣ በአሰቃቂ ሁኔታ እና ከእስር ቤት ቆይታለች። ኤማ ለመሆን መዘጋጀት ከቆሻሻ ምግብ መራቅ እና የመሮጥ ልምዷን መደወል አልነበረም። ራቢ ማግኘት ነበረበት ቀደደ - የግድ በውበታዊ ምክንያቶች ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን ባህሪዋ ምን ያህል እንደደከመ ለማሳየት እና እራሷን የመከላከል ችሎታዋን በግልፅ ለማሳየት። ራቤ ለመጀመሪያ ጊዜ ለአማዞን ተከታታዮች አብራሪውን ከመራችው ታዋቂው የፈረንሣይ ፊልም ሰሪ ሁዳ ቤኒያሚና ጋር ስትገናኝ “የኤማ አካልን እንደ ብራድ ፒት መስላ እንዳሰበች ነገረችኝ። የውጊያ ክለብ” በማለት ተዋናዩ እየሳቀ ያስታውሳል።በዚያን ጊዜ በ 2018 ራቤ ገና የሦስት ወር ልጅ ያልወለደች ሴት ልጅ ነበራት. እሷም “ለሰከንድ ደነገጥኩ” አለች። እናም እኔ እንዲህ አልኩ - ‹ከአሁን ጀምሮ እስከምገለጥበት ቀን ድረስ እያንዳንዱን ቀን እሠራለሁ›።

ራቤ ቃሏን ጠብቃለች እና አንዳንድ - ብዙውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በቀን ብዙ ጊዜ ይዘጋሉ። ጓደኛዋ ፣ ተዋናይው ክሪስ ሜሲና ፣ በኤ-ሊስተሮች (በሻይ ሚቼል እና ኒና ዶሬቭ መውደድን ጨምሮ) እና የ NFL ተጫዋቾችን ተወዳጅ ለሆነው ለቪትሩ ባለቤት ለቪቲሩ ባለቤት ለአሠልጣኙ ጆኒ ፎንታና አስተዋወቃት። ራቤ ወዲያውኑ የፎንታናን ሁለንተናዊ አቀራረብ እንዲሁም የጂምናዚየም ሎ-ፊ ንቃን ወዶታል። ራቤ "በእሱ ምንም የሚያስቅ ነገር አልነበረም" ይላል። ሰዎች እርስ በእርስ ለመመልከት ወደዚያ አይሄዱም ፣ ሁሉም ለራሱ አለ።

ራቤ ለአብራሪው ለማሠልጠን ከሁለት ወር ያነሰ ነበር ፣ ከዚያ ተከታታዮቹ ሲነሱ ቤኒያሚና ያሰበችውን ጠንካራ የሰውነት አካል ለማዳበር አራት ተጨማሪ ወራት (ሁሉም ቅድመ-ኮቪድ የተቀረጹ ፣ ልብ ይበሉ)። ፎንታና “በሕይወቷ የተሻለውን ቅርጽ ለመያዝ ፈልጋለች። እርሷ መጥፎ ነገር እየተጫወተች እና ወደ አንድ ለመቀየር ፈለገች።

ስለዚህ ጥንድ በጥቂቱ ካርዲዮ እና ፕሊዮሜትሪክስ እና ሀ እቅድ ላይ ተነሱ ብዙ የጥንካሬ ስልጠና በነጻ ክብደቶች፣ የውጊያ ገመዶች፣ ሸርተቴዎች እና መጎተቻዎች። ፎንታና “ብዙ የሞት አነፍናፊዎችን ስታደርግ እጆ hands ደወሉ” አለች። ሰዎች በሚከሰትበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ይበሳጫሉ ፣ ግን ለእሷ የኩራት ነጥብ ነበር። በጂም ውስጥ በአካባቢያቸው ከሚደረጉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች መነሳሻን እየወሰዱ ሲሄዱ ያጫውቱት ነበር፣ ይህም በአብዛኛው በትልልቅ እና ጨዋ ወንዶች ነው። ከተለመዱት አንዱ ፣ የክሌቭላንድ ብራውንስ ኮከብ ሰፊ ተቀባይ ኦዴል ቤካም ጁኒየር ፣ እርሷን ለማስደሰት ሊቆጠር ይችላል።

ሁልጊዜም አትሌቲክስ ቢሆንም የክብደት ልምምድ ያልሞከረው ራቤ "ህይወቴን ለውጦታል" ብሏል። እራሷን ወደ አዲስ ገደቦች እየገፋች ሳለች ሳያውቅ በማሳደግ ያሳለፈችውን የአካል ብቃት እና ውበት ሀሳቦችን እያፈሰሰች አገኘች። "Cardio በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካል ነው፣ ነገር ግን ሁልጊዜ ፊት እና መሃል መሆን አለበት ብዬ በማሰብ የተሳሳተ መረጃ ተነግሮኝ ነበር" ትላለች። እኔ በየትኛውም ቦታ እራሴን የምመዝን አይመስለኝም ፣ እና ያ በጣም አስደናቂ ነገር ነበር። ስለ እሱ አልነበረም - ስንት ፓውንድ ክብደቴ ፣ ስንት ፓውንድ ማንሳት እችል ነበር? ”

ይህ በእንዲህ እንዳለ እሷ ል daughterን ጡት እያጠባች ስለሆነ የክብደት ሥልጠናዋን የሚያሟላ እና የወተት አቅርቦቷን የሚደግፍ ወፍራም እና ፕሮቲን-ከባድ አመጋገብን እየተከተለች ነበር። “የተወሰነ ሙከራ እና ስህተት ፈጅቷል” ትላለች። "እኔ ራሴን ካሎሪ አልክድም ነበር, ክሬም በማፍሰስ እና በሁሉም ዓይነት ነገሮች ላይ ማር በማነሳሳት ነበር."

በመጨረሻ ፣ እሷ ከዚህ በፊት ያልነበረው ዋና እና የማይታወቁ እጆች እና ትከሻዎች ነበሯት ፣ ሁሉም በማያ ገጹ ላይ ብቅ ብለው ለዝግጅቱ አስጊ ጠርዝ ይሰጣሉ። ፎንታና “እርስዎን ሊመታ የሚችል ሰው ትመስል ነበር” ትላለች።

ለኒው ኦርሊንስ ተኩስ ለመላክ ጊዜው ሲደርስ ራቤ ለምሳ ሰዓት ክፍለ ጊዜ ወይም ሌላው ቀርቶ 11 ሰዓት ላይ ከሚገናኙት ከአከባቢው አሰልጣኝ ጄረን ፒርስ ጋር ሥልጠናውን ቀጠለ። የመኪና ማቆሚያ ቦታ ስፖርቶች-ሁል ጊዜ በሚለዋወጠው የጊዜ ሰሌዳዋ የሚያስፈልገው። እሷ የምትዋጋበት ፣ የምታሳድድ ወይም ሰውነቷን ረግረጋማ በሆነች ምድር ውስጥ በሚጥለቀለቁ ልብ በሚነኩ ትዕይንቶች ላይ ብትወስድ በጦርነት ውስጥ ቆየች። እሷ “ሁለት እጥፍ ድርብ አልነበሩም” ትላለች። "ሁሉም እኔ ነበርኩ።"

የራቤ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት በእብደት መጀመርያ ጀመረ። በኒው ዮርክ ውስጥ ያደገችው ፣ የቲያትር ጸሐፊው ዴቪድ ራቤ ልጅ እና የሟቹ ተዋናይ ጂል ክላይበርግ ፣ ልክ መራመድ እንደቻለች የባሌ ዳንስ ትምህርቶችን ትወስድ ነበር። "በ10 ደቂቃ ቀደም ብሎ ትምህርቴን ለቅቄ ወደ ጠባብ ሱሪ እና መኪናው ውስጥ የነብር ነብር ወደ ዳንስ ትምህርት ቤት የመቀየር ብዙ ትዝታዎች አሉኝ" ስትል ለመጀመሪያ ጊዜ ለዕደ-ጥበብ ስራ የገባችውን ከባድ ቁርጠኝነት ተናግራለች። ትክክለኛ የፒላቴስ ልምምድ በማድረግ ትክክለኛ የሰውነት ቁጥጥርን መከታተል እንደ ትልቅ ሰው ቀጥሏል።

ይህ ሥልጠና ትልቅ መሆን እና ቦታን ስለመያዝ ነበር። ወድጄው ነበር.

በአዲስ መንገድ በጡንቻዎ on ላይ መሥራት ፣ በተለይም በዚህ በሕይወቷ ልዩ ወቅት ራቤ ሰውነቷን ከመቼውም ጊዜ የበለጠ እንድትወደው አደረጋት። “እኔ ሙሉ በሙሉ አስደናቂ የሆነውን የእርግዝና እና የወሊድ ልምድን አሁን አልፌያለሁ” ትላለች። ለሥጋዬ እና ለሠራው ችሎታ እንዲህ ያለ አዲስ አክብሮት ነበረኝ። በአዲሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋ አልቀጣትም ነበር። እሷ አክብሮትን ትከፍል ነበር።

የራቤን ለውጥ ከተመለከተች በኋላ ባልደረባዋ ሃሚሽ ሊንክላተር (ከራቤ ጎን ለጎን የሚታየው) ሚስጥሮችህን ንገረኝ በህይወት ውስጥ ለሁለተኛ ዕድል ማንኛውንም ነገር የሚያደርግ ተሐድሶ የወሲብ ወንጀለኛ እንደመሆኑ) ፎንታናን እንዲሁ ማየት ጀመረ። ሊንክላተር “ማድረግ ከቻለችው የተለያዩ ነገሮች ሁሉ እያበራች ወደ ቤት ትመጣለች” ትላለች። በጂም ውስጥ ፣ ሊንክላተር በ NFL ተጫዋቾች ለመከበብ ትንሽ እንደተፈራ ተናገረ ፣ ግን በጣም ተደሰተ እና ተማረከ። “በጆኒ ላይ በጣም ቀዝቀዝ ያለ እና ገር እና ቀዝቀዝ ያለ ይመስላል ፣ እና ከዚያ በላብዎ እና በማስታወክዎ እንደተጠመቁ ይገነዘባሉ ፣ እናም እሱ የግሪክ አማልክት ማድረግ የሚገባቸውን ብቻ እንዲያደርጉ አታልሎዎታል” ይላል። ራቤ በበኩሉ የመሸጫ ቦታን ከግምት ውስጥ ያስገባል - “ሃሚሽ በአንድ ወቅት‹ ከጆኒ ጋር ስሠራ ሁል ጊዜ የምጥል ይመስለኛል ፣ እና ‹አዎ ፣ ያ ነጥብ ነው!› አልኩ።

በእነዚህ ቀናት ባልና ሚስቱ ከሶስቱ ሴት ልጆቻቸው ጋር በሎስ አንጀለስ ቤታቸው ዝቅ እያደረጉ ነው። ምዕራፍ 10 የቀረጻ ዝግጅት ላይ ሳትሆን የአሜሪካ አስፈሪ ታሪክ፣ ራቤ ቀላል በሆነ ሁኔታ በማሰላሰል ፣ በመደበኛ የንግግር ቴራፒ እና በቆዳ እንክብካቤ ምርቶች ከሎስ አንጀለስ ኤስቲሺያን ሻኒ ዳርደን እና አውጉስቲኑስ ባደር ዘ ክሬም (ይግዙት ፣ $ 85 ፣ revolve.com) ፣ አቅም ያለው ሁሉ እርጥበት አዘል በሚወዛወዙ ላይ እጃቸውን ለማግኘት። (ሰዎቹም በብራንድ የፊት ዘይት ኤፍቲአር በጣም ተጠምደዋል።) "የሜካፕ ቦርሳዬ አቧራ እየሰበሰበ ነበር" ትላለች።

ራቤ በለኪፍ ዥረት የመልሶ ማቋቋም ትምህርቶች በመታገዝ ታዳጊን እና ጨቅላ ሕፃናትን በመንከባከብ እና በቤት ዳንስ ፓርቲዎች እና በመርገጫ ክፍለ-ጊዜዎች ውስጥ በመሳተፍ ላይ ነው። እሷም በመንገድ ላይ ፔሎቶን አላት። “ስፖርታዊ እንቅስቃሴውን ከቤት ነገር በደንብ አልተማርኩም ፣ ግን እሞክራለሁ” ትላለች። እኔ በተፈጥሮዬ ብቸኛ ነኝ ፣ ግን ያንን የጂም ጉልበት እለምደዋለሁ ፣ ያ የምበለፀገው ያ ነው።

ወደ ፎንታና ጂም ለመመለስ እያሳከከች ነው። ራቤ “እኔ ልዕለ ኃያል በነበርኩበት ሥራ ቢኖረኝ ደስ ይለኛል” ይላል። ከዚያ እንደገና ሁሉንም ነገር ለማድረግ ሰበብ አለኝ።

ግምገማ ለ