ላይሲን ለቆዳዬ እና ለቆዳዬ ምን ማድረግ ይችላል?

ይዘት

• አሚኖ አሲዶች ምንድን ናቸው?
• ምን ያህል ሊሲን ሊኖረው ይገባል?
• ላይሲን የእኔን ብጉር ሊረዳ ይችላል?
• ላይሲን የመጨመር አደጋዎች አሉ?
• የሊሲን ምርጥ ምንጮች ምንድናቸው?
• ሌሎች ታሳቢዎች
• ሌሎች የብጉር ሕክምናዎች

አሚኖ አሲዶች ምንድን ናቸው?

አሚኖ አሲዶች የፕሮቲን ግንባታ ብሎኮች ናቸው ፡፡ እንዲሁም ሜታቦሊዝም እና ሴሉላር እንቅስቃሴዎን ይረዱዎታል ፡፡

በአሪዞና ዩኒቨርሲቲ መረጃ መሠረት በአጠቃላይ 20 አሚኖ አሲዶች አሉ ፡፡ ሰውነትዎ በተፈጥሮ 10 ቱን ያደርጋቸዋል ፡፡ ሌሎቹ 10 የሚመጡት ከአመጋገብዎ ነው ፡፡

ከእነዚህ አሚኖ አሲዶች መካከል አንዳንዶቹ በሴሉላር ደረጃ ጥቅሞችን ይሰጣሉ ፡፡ ሊሲን ከእነዚህ አሚኖ አሲዶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ የእሳት ማጥፊያ ብጉርን ለመከላከል ለሚችለው ሚና ጥናት ተደርጓል ፡፡

የቆዳ ህመም የሚከሰተው ባክቴሪያ ፣ ዘይት (ሰበን) እና የሞቱ የቆዳ ህዋሳት ውህድ በፀጉር ሀረጎች ውስጥ ገብተው ቀዳዳዎችን በመዝጋት ውስጥ ሲሆኑ ነው ፡፡ ብዙ ምክንያቶች ለብጉር መበጠስ አስተዋፅዖ ሊያደርጉ ይችላሉ ፣ ግን ብጉርን ለመቆጣጠር የሚረዱ አንዳንድ ንጥረ ነገሮችም አሉ ፡፡

ስለ ላይዚን በብጉር ላይ ስላለው ውጤት እና ስለ አጠቃላይ የቆዳ ጤንነትዎ የበለጠ ለመረዳት ያንብቡ።

ምን ያህል ሊሲን ሊኖረው ይገባል?

ለአዋቂዎች የሚመከረው የሊሲን ዕለታዊ አበል በየቀኑ በአንድ ኪሎግራም ክብደት 38 ሚሊግራም (mg) ነው ፡፡ በእድሜያቸው መሠረት ልጆች በቀን ከ 1 ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት ከ 40 እስከ 62 ሚ.ግ ሊፈልጉ ይችላሉ ፡፡

ላይሲን የእኔን ብጉር ሊረዳ ይችላል?

ላይሲን ከሌሎች “ንጥረ-ነገሮች” ጋር ከሌሎች ንጥረ-ነገሮች ጋር በሰውነት ውስጥ ይሠራል ፡፡ በምግብ ፕሮቲን አማካኝነት ጡንቻዎችን ለመፍጠር ይረዳል ፡፡ እንዲሁም ለአጥንት ጤንነት ሰውነትዎን ካልሲየም በደንብ እንዲስብ ይረዳል ፡፡

ላይሲን እንዲሁ ቀዝቃዛ ቁስሎችን ማከም ይችላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሊሲን ለመገንባት ይረዳል ፡፡ ኮላገን ለቆዳዎ የመለጠጥ እና ጠንካራነት ኃላፊነት ያለው መዋቅር ነው።

እነዚህን ጥቅሞች ከግምት በማስገባት ሊሲን ለቆዳዎ ብጉር ምን ሊያደርግ ይችላል ብሎ ማሰቡ ተፈጥሯዊ ነው ፡፡ ሆኖም በአሁኑ ጊዜ ላይሲን መውሰድ ብጉርን ለማሻሻል እንደሚረዳ የሚጠቁም ጥቂት ማስረጃ አለ ፡፡

ብጉርን ለማከም ተጨማሪ ምግቦችን ከመውሰድ ይልቅ ጤናማ እና የተለያዩ ምግቦችን መመገብዎን ማረጋገጥ የበለጠ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ላይዚን ጨምሮ በቂ መጠን ያላቸውን አሚኖ አሲዶች ከሌሎች ጤናማ ንጥረ ነገሮች ጋር በመሆን ለጠቅላላው የቆዳ ጤና አስተዋፅዖ ሊያበረክት ይችላል ፡፡

በተጨማሪም ላይሲን ብጉርን “ለመፈወስ” ሊረዳ ይችላል ወይም በአጭር ጊዜ ውስጥ መቋረጡን ለማከም ይረዳል የሚሉ ማናቸውንም የመስመር ላይ የይገባኛል ጥያቄዎችን በጥንቃቄ መመርመር አስፈላጊ ነው ፡፡

ለመዞር ብዙ የቆዳ ሴሎችን ቢያንስ ከ 10 እስከ 30 ቀናት ይወስዳል። ይህ ማለት ማንኛውም የአመጋገብ ለውጦች ለአንድ ወር ወይም ከዚያ በላይ በቆዳዎ ውስጥ ያሉትን ሙሉ ውጤቶች ላያሳዩ ይችላሉ ማለት ነው ፡፡

ላይሲን የመጨመር አደጋዎች አሉ?

ላይሲን ለሌሎች የቆዳ ሁኔታዎች በደህና ሁኔታ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ እነዚህ ጥናቶች ከ 1,000 እስከ 3,000 ሚ.ግ. ብሄራዊ የባዮቴክኖሎጂ መረጃ እንዳመለከተው የሊሲን መርዝ እምብዛም አይገኝም ፡፡

የሊሲን ምርጥ ምንጮች ምንድናቸው?

ላይዚን እንደ ማሟያ የሚገኝ ቢሆንም የዚህ አሚኖ አሲድ ምርጡ ምንጭ ምግብ ነው ፣ ለምሳሌ:

• ቀይ ሥጋ
• አቮካዶዎች
• ዶሮ
• ዓሳ
• የደረቀ አይብ
• የአሳማ ሥጋ
• የስንዴ ጀርም

ምንም እንኳን በሊሲን የበለፀጉ ብዙ ምግቦችን ቢመገቡም እንኳ መመጠጥ እንደ ብረት ፣ ቫይታሚን ሲ እና ቢ ቫይታሚኖች ባሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ላይ ጥገኛ ነው ፡፡ የእነዚህ ንጥረ ነገሮች እጥረት ካለብዎ ሰውነትዎ የሚፈልገውን የሊሲን መጠን ሊጎድልዎት ይችላል ፡፡

ምንም እንኳን ያልተለመደ ቢሆንም ሰውነትዎ አስፈላጊ የሆነውን የሊሲን መጠን ሲያጣ የፕሮቲን እጥረት አልፎ ተርፎም ጭንቀት ያስከትላል ፡፡

ሌሎች ታሳቢዎች

ሊሳይን ፣ በሚመከረው ዕለታዊ መጠን ሲወሰድ ለጠቅላላው ጤናማ እና የበለጠ ቆዳን ለማዳን አስተዋፅዖ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ግን ይህ አሚኖ አሲድ ብጉርን የሚያከም ምንም ማስረጃ የለም ፡፡

ጤናማ የአመጋገብ ልማድ ያላቸው ሰዎች እንኳን አንዳንድ ጊዜ እንደ ሌሎች ባሉ ነገሮች ላይ በመመርኮዝ ብጉር ይይዛቸዋል ፡፡

• በሰባይት እጢዎች ውስጥ ብዙ ቅባት ያለው ቆዳ ያለው ቆዳ መኖር
• የዘር ውርስ
• መደበኛ የመጥፋት እጥረት (የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ማስወገድ)
• የሆርሞን መለዋወጥ
• ጭንቀት

ከላይ ከተዘረዘሩት ምክንያቶች አንዷ ለብጉርሽ መበታተን አስተዋፅዖ ሊያበረክት ይችላል ብለው ከጠረጠሩ ሐኪምዎን ያነጋግሩ ፡፡ በተጨማሪም የፀረ-ሙቀት-አማቂ አመጋገብ ሊረዳ ይችላል ፡፡

ሌሎች የብጉር ሕክምናዎች

ጤናማ እና የተለያዩ ምግቦችን ከመመገብ በተጨማሪ ማንኛውንም ብጥብጥ ይበልጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማስወገድ ሌሎች የብጉር ህክምናዎችን መጠቀም ያስፈልግዎታል ፡፡

ትክክለኛው ህክምና እንደ እርስዎ ባሉ የቆዳ ህመም ዓይነቶች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

የጥቁር ጭንቅላት እና የነጭ ጭንቅላት - የተለመዱ የማይዛባ ብጉር ዓይነቶች ናቸው - ሳላይሊክ አልስ ያለባቸውን በመድኃኒት (OTC) ምርቶች መታከም ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ምርቶች የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡

ሳምንታዊ ማራገፍም በዚህ የቆዳ በሽታ መልክ ሊረዳ ይችላል ፡፡ ኦቲሲ ቤንዞይል ፐርኦክሳይድ አልፎ አልፎ ብጉርን ለማጽዳት ሊረዳ ይችላል ፡፡

ብግነት አክኔ - pustules ፣ የቋጠሩ እና የስቴሮይድ አክኔ (አክኔ vulgaris) ጨምሮ - የቆዳ በሽታ ባለሙያዎ የበለጠ ጠበኛ ሕክምናዎችን እንዲጠቀም ይፈልጉ ይሆናል። ስለ ማዘዣ-የመድኃኒት አማራጮች እና ሊረዱ ስለሚችሉ የአመጋገብ ማስተካከያዎች ስለ የቆዳ ህክምና ባለሙያዎ ያነጋግሩ ፡፡

አንቲባዮቲክስ እና ሬቲኖይዶች እንዲሁ ለከባድ የቆዳ ህመም የሚረዱ ህክምናዎች ናቸው ፡፡