ለምን ተጨማሪ የቆዳ መቅላት አነስተኛ ቪታሚን ዲ ማለት ነው

ይዘት

• ግምገማ ለ

"የእኔ ቫይታሚን ዲ እፈልጋለሁ!" ሴቶች ለቆዳ ቆዳ ከሚሰጡ በጣም የተለመዱ አመክንዮዎች አንዱ ነው። እና እውነት ነው ፣ ፀሐይ ጥሩ የቪታሚን ምንጭ ናት። ነገር ግን ያ እስከ አንድ ነጥብ ድረስ ብቻ ሊሠራ ይችላል ፣ አዲስ የቆዳ ጥናት እንደደረሰው ቆዳዎ ከፀሀይ ብርሀን የሚወስደው ቫይታሚን ዲ ያነሰ ነው።

በቅርብ ዓመታት ውስጥ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር ፣ አጥንትን የሚከላከል ፣ ካንሰርን የሚዋጋ ፣ የልብ በሽታን የሚቀንስ ፣ የአትሌቲክስ አፈፃፀምን የሚያሻሽል ፣ የመንፈስ ጭንቀትን የሚቀንስ እና እንዲያውም እንዲያጡ የሚያግዙ ብዙ ጥናቶች በማሳየቱ ቫይታሚን ዲ እንደ ተአምር ማዕድን ተደርጎ ተቆጥሯል። ክብደት. በቂ ዲ ማግኘትዎን ማረጋገጥ ለጤንነትዎ ማድረግ ከሚችሏቸው ምርጥ ነገሮች አንዱ ነው-እና እሱን ለማግኘት ቀላሉ መንገድ ከመስኮትዎ ውጭ በትክክል ያበራል።

ነገር ግን ከብራዚል የመጡ ተመራማሪዎች እንደሚሉት ፣ በፀሐይ በተሳለፈው ወርቃማ ቆዳ ፍቅር (ሀይ ፣ ጂሴል!) ፣ የቫይታሚን ዲ- tanning ግንኙነት የተወሳሰበ ነው። እንዴት እንደሚሰራ እነሆ-የፀሐይ መከላከያ ሳይኖር ወደ ውጭ ሲወጡ ፣ ከፀሐይ የሚመጣው የ UVB ጨረሮች በቆዳዎ ውስጥ ምላሽ ያስከትላሉ የቆዳ ሕዋሳትዎ ቫይታሚን ዲ እንዲያመርቱ ያስችላቸዋል። በቫይታሚን ዲ ምክር ቤት መሠረት ጥቁር ቆዳ በቀን ከ15-30 ደቂቃዎች ያስፈልገዋል. (አሁንም እፈልጋለሁ ይመልከቱ ታን? ለእርስዎ ተስማሚ የአኗኗር ዘይቤ የሚስማማውን ምርጥ የራስ-ታነር ያግኙ።)

ችግሩም በውስጡ አለ። ጠቆር ያለ ቆዳ በተፈጥሯዊ ሁኔታ ያነሱ የ UV-B ጨረሮችን ይወስዳል ፣ ይህም ወደ ቫይታሚን ዲ የሚወስድ እና በፀሐይ ውስጥ በቆዩ ቁጥር ቆዳዎ እየጨለመ ይሄዳል። ስለዚህ በበለጠ ቁጥር እርስዎ ከውጭ ከመሆንዎ ያነሰ ቫይታሚን ዲ ያገኛሉ።

ለቆዳው ቆዳቸው ምስጋና ይግባቸውና በጥናቱ ውስጥ ከ 70 በመቶ በላይ የሚሆኑት በቫይታሚን ዲ እጥረት አለባቸው እና ያ በዓለም ላይ ካሉ ፀሃያማ አገሮች በአንዱ ነው! ተፈጥሯዊው መፍትሄ ከዚያ የበለጠ ፀሀይ ያገኘ ይመስላል። እንደ አለመታደል ሆኖ በፀሐይ ውስጥ ያለ ጥበቃ ጊዜ እየጨመረ በሄደ ቁጥር ለቆዳ ካንሰር የመጋለጥ እድሉ ይጨምራል - ከ 40 ዓመት በታች ለሆኑ ሰዎች ቁጥር አንድ የካንሰር ገዳይ። (እሺ! የሜላኖማ ተመኖች ቢጨምርም ሰዎች አሁንም እየደበዘዙ ነው።)

መልሱ ልክ እንደ ብዙ የጤና ጉዳዮች ሁሉ በመጠኑ ነው ይላሉ ተመራማሪዎቹ። ዕለታዊ ኮታዎን ለማግኘት በቂ ፀሐይ ​​ያግኙ እና ከዚያ በፀሐይ መከላከያ እና/ወይም በአልትራቫዮሌት መከላከያ ልብስ ይሸፍኑ።

ግምገማ ለ