11 የማንጎስተን የጤና ጥቅሞች (እና እንዴት እንደሚመገቡ)

ይዘት

• 1. በጣም የተመጣጠነ
• 2. በሀይለኛ አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ
• 3. ፀረ-ብግነት ባሕሪዎች ሊኖሩት ይችላል
• 4. የፀረ-ነቀርሳ ተፅእኖ ሊኖረው ይችላል
• 5. ክብደት መቀነስን ሊያራምድ ይችላል
• 6. የደም ስኳር ቁጥጥርን ይደግፋል
• 7. ጤናማ የመከላከያ ኃይልን ያበረታታል
• 8. ጤናማ ቆዳ እንዲኖር ይረዳል
• 9–11። ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ የጤና ጥቅሞች
• ማንጎቴንን እንዴት እንደሚበሉ
• ለሁሉም ሰው ትክክል ላይሆን ይችላል
• ቁም ነገሩ

ማንጎስተን (ጋርሲኒያ ማንጎስታና) ትንሽ ጣፋጭ እና መራራ ጣዕም ያለው ያልተለመደ ፣ ሞቃታማ ፍራፍሬ ነው።

እሱ በመጀመሪያ ከደቡብ ምስራቅ እስያ ነው ነገር ግን በዓለም ዙሪያ በሚገኙ የተለያዩ ሞቃታማ አካባቢዎች ይገኛል ፡፡

ፍሬው ሐምራዊ ማንጎቴንስ ተብሎ ይጠራል ምክንያቱም የበሰለ ሐምራዊ ቀለም ባደገበት ሐምራዊ ቀለም ምክንያት ፡፡ በአንጻሩ ፣ ጭማቂው ውስጣዊ ሥጋ ደማቅ ነጭ ነው ፡፡

ምንም እንኳን ማንጎቴንስ በአንጻራዊነት ግልጽ ያልሆነ ፍራፍሬ ቢሆንም ችላ ሊባል አይገባም ፣ ምክንያቱም በተትረፈረፈ ንጥረ ምግቦች ፣ ፋይበር እና ልዩ ፀረ-ኦክሳይድኖች አቅርቦት ምክንያት ብዙ የጤና ጥቅሞችን ሊያገኝ ይችላል ፡፡

የማንጎቴስ 11 የጤና ጥቅሞች እዚህ አሉ ፡፡

1. በጣም የተመጣጠነ

ማንጎስተን በአንፃራዊነት አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያለው ቢሆንም ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል () ፡፡

1 ኩባያ (196 ግራም) የታሸገ የታሸገ ማንጎቴንስ ያቀርባል ()

• ካሎሪዎች 143
• ካርቦሃይድሬት: 35 ግራም
• ፋይበር: 3.5 ግራም
• ስብ: 1 ግራም
• ፕሮቲን 1 ግራም
• ቫይታሚን ሲ ከማጣቀሻ ዕለታዊ ቅበላ (RDI) 9%
• ቫይታሚን B9 (ፎሌት) ከአርዲዲው 15%
• ቫይታሚን ቢ 1 (ታያሚን) ከአርዲዲው ውስጥ 7%
• ቫይታሚን ቢ 2 (ሪቦፍላቪን) ከሪዲአይ 6%
• ማንጋኒዝ ከሪዲአይ 10%
• መዳብ ከአርዲዲው ውስጥ 7%
• ማግኒዥየም ከሪዲአይ 6%

በማንጎስተን ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የዲ ኤን ኤ ምርትን ፣ የጡንቻ መቀነስን ፣ የቁስል ፈውስን ፣ በሽታ የመከላከል እና የነርቭ ምልክትን ጨምሮ ብዙ የሰውነት ተግባራትን ለማቆየት አስፈላጊ ናቸው (2, 3, 4,) ፡፡

በተጨማሪም ፣ የዚህ ፍሬ አንድ ኩባያ (196 ግራም) ለፋይበር ከ ‹አርዲዲ› 14% ያህል ይሰጣል - ብዙውን ጊዜ የሰዎች ምግብ እጥረት ያለበት ንጥረ-ምግብ () ፡፡

ማንጎቴራ በካሎሪ አነስተኛ እያለ የተለያዩ አስፈላጊ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ፋይበርን ይሰጣል ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ ተግባራትን ለማቆየት አስፈላጊ ናቸው ፡፡

2. በሀይለኛ አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ

ምናልባትም የማንጎስታን በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ባህሪዎች አንዱ ልዩ ፀረ-ኦክሳይድ መገለጫ ነው ፡፡

ከተለያዩ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ጋር የተዛመዱ ነፃ ራዲካልስ ተብለው የሚጠሩ ጎጂ ሞለኪውሎች ጎጂ ውጤቶችን ገለል የሚያደርጉ ውህዶች (Antioxidants) ናቸው ፡፡

ማንጎስታን እንደ ቫይታሚን ሲ እና ፎሌት ያሉ የፀረ-ሙቀት አማቂ አቅም ያላቸው በርካታ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እሱ ‹Xanthones› ን ይሰጣል - ጠንካራ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪዎች () ያላቸው የታወቀ የአትክልት ዓይነት ፡፡

በበርካታ ጥናቶች ውስጥ የ xanthones ፀረ-ኦክሳይድ እንቅስቃሴ ፀረ-ብግነት ፣ ፀረ-ነቀርሳ ፣ ፀረ-እርጅና እና የስኳር ህመም ውጤቶች () አስከትሏል ፡፡

ስለሆነም በማንጎስተን ውስጥ ያሉ xanthones ለብዙ የጤና ጠቀሜታዎችዎ ተጠያቂ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ አሁንም ትክክለኛ መደምደሚያዎች ከመድረሳቸው በፊት ተጨማሪ የሰው ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

ማንጎስተን ከፀረ-ኦክሳይድ አቅም ጋር ቫይታሚኖችን እንዲሁም ‹Xanthones ›በመባል የሚታወቁ ልዩ የፀረ-ኦክሳይድ ውህዶች ክፍል ይ containsል ፡፡

3. ፀረ-ብግነት ባሕሪዎች ሊኖሩት ይችላል

በማንጎስተን ውስጥ የሚገኙት xanthones እብጠትን ለመቀነስ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ ፡፡

የሙከራ-ቱቦ እና የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ‹xanthones› ፀረ-ብግነት ውጤት ስላለው እንደ ካንሰር ፣ የልብ ህመም እና የስኳር በሽታ () ያሉ በሽታ የመያዝ አደጋዎችዎን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

በተጨማሪም ማንጎስተን የተለያዩ ጥቅሞችን በሚሰጥ ፋይበር የበለፀገ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንዳንድ የእንስሳት ምርምር እንደሚያመለክተው ከፍ ያለ ፋይበር ያለው ምግብ በሰውነትዎ ላይ የሚከሰተውን የሰውነት መቆጣት ምላሽ ለመቀነስ ይረዳል ()።

ምንም እንኳን ይህ መረጃ የሚያበረታታ ቢሆንም ማንጎቴይን በሰው ልጆች ላይ እብጠት እና የበሽታ መሻሻል እንዴት እንደሚነካ የበለጠ ለመረዳት ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

በእንሰሳት ምርምር መሠረት የእፅዋት ውህዶች እና ፋይበር በማንጎስታን ውስጥ ፀረ-ብግነት ውጤቶች ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ ይህ ፍሬ በሰው ልጆች ላይ እብጠትን እንዴት እንደሚቀንስ ለመረዳት ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፡፡

4. የፀረ-ነቀርሳ ተፅእኖ ሊኖረው ይችላል

የህዝብ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንደ ማንጎስታን ባሉ በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች የበለፀጉ አመጋገቦች ከካንሰር ክስተቶች ጋር የተቆራኙ ናቸው () ፡፡

ማንጎስታን ውስጥ የተወሰኑ የእፅዋት ውህዶች - xanthones ን ጨምሮ - ፀረ-ኦክሳይድ እና ፀረ-ብግነት ውጤቶች አላቸው ፣ ይህም የካንሰር ህዋሳትን እድገትና ስርጭትን ለመዋጋት ይረዳል (፣) ፡፡

በርካታ የሙከራ-ቱቦ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ‹Xanthones ›በጡት ፣ በሆድ እና በሳንባ ሕብረ ሕዋስ ውስጥ ጨምሮ የካንሰር ሴል እድገትን ሊገታ ይችላል ፡፡

በተመሳሳይ ሁኔታ አነስተኛ ቁጥር ያላቸው ጥናቶች እንዳመለከቱት ይህ ውህድ በአይጦች ውስጥ የአንጀት እና የጡት ካንሰር እድገትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

ምንም እንኳን እነዚህ ውጤቶች ተስፋ ሰጪ ቢሆኑም በሰው ልጆች ላይ በቂ ጥናት አልተደረገም ፡፡

የሙከራ-ቱቦ እና የእንስሳት ምርምር እንደሚያመለክተው በማንጎስተን ውስጥ ያሉ xanthones ካንሰርን ሊከላከሉ ይችላሉ ፡፡ ይሁን እንጂ በዚህ ርዕስ ላይ ከፍተኛ ጥራት ያለው የሰው ምርምር እጥረት ነው ፡፡

5. ክብደት መቀነስን ሊያራምድ ይችላል

በጤና እና በጤንነት ኢንዱስትሪ ውስጥ የማንጎስታን ትልቅ ዝና ከሚሰጣቸው የይገባኛል ጥያቄዎች አንዱ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ እምቅ ነው ፡፡

አንድ ጥናት እንዳመለከተው ማንጎቴራንን ተጨማሪ መጠን የተቀበሉ ከፍተኛ ቅባት ባለው ምግብ ላይ ያሉ አይጦች በቁጥጥር ቡድኑ ውስጥ ካሉ አይጦች እጅግ ያነሰ ክብደት አግኝተዋል ፡፡

በተመሳሳይ በትንሽ እና በ 8 ሳምንት ጥናት ውስጥ አመጋገባቸውን በ 3 ፣ 6 ወይም 9 አውንስ (90 ፣ 180 ወይም 270 ሚሊ) በማንጎቴስ ጭማቂ በየቀኑ ሁለት ጊዜ የሚጨምሩ ሰዎች ከዚህ በታች ካለው የሰውነት ዝቅተኛ ኢንዴክስ (BMI) የመያዝ ዝንባሌ አላቸው ፡፡ የመቆጣጠሪያ ቡድን ().

በማንጎታይን እና ከመጠን በላይ ውፍረት ላይ ተጨማሪ ምርምር ውስን ነው ፣ ግን ባለሙያዎች የፍራፍሬ ጸረ-ኢንፌርሽን ውጤቶች የስብ መለዋወጥን ለማበረታታት እና ክብደት መጨመርን ለመከላከል ሚና ይጫወታሉ () ፡፡

በመጨረሻም ፣ ማንጎቴራንን ውጤታማ በሆነ የክብደት መቀነስ እቅድ ውስጥ እንዴት እንደሚገጥም በተሻለ ለመረዳት ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፡፡

አንዳንድ የእንስሳትና የሰው ምርምር እንደሚያመለክተው ማንጎቴራ በክብደት መቀነስ እና ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ የመከላከል ሚና ሊጫወት ይችላል ፡፡ አሁንም ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፡፡

6. የደም ስኳር ቁጥጥርን ይደግፋል

ሁለቱም የሙከራ-ቱቦ እና የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያሳዩት በማንጎስተን ውስጥ ያሉ የ xanthone ውህዶች ጤናማ የደም ስኳር መጠን እንዲኖርዎት ሊረዱዎት ይችላሉ () ፡፡

በቅርቡ ከመጠን በላይ ውፍረት ባላቸው ሴቶች ላይ ለ 26 ሳምንት በተደረገ ጥናት በየቀኑ 400 ሚሊ ግራም ተጨማሪ የማንጎስተንን ንጥረ ነገር የሚቀበሉ ሰዎች ከቁጥጥር ቡድኑ ጋር ሲወዳደሩ የኢንሱሊን የመቋቋም አቅማቸው ከፍተኛ ነው - የስኳር በሽታ አስጊ ሁኔታ ፡፡

ፍሬው እንዲሁ ጥሩ የፋይበር ምንጭ ነው ፣ የደም ስኳርን ለማረጋጋት እና የስኳር በሽታ ቁጥጥርን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡

የ “xanthone” እና የፋይበር ይዘቶች በማንጎስታን ውስጥ ያለው ውህደት የደም ስኳርን ሚዛን ለመጠበቅ ሊረዳ ይችላል። ሆኖም ግን ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

በማንጎስተን ውስጥ የሚገኙት የእፅዋት ውህዶች እና ፋይበር ለደም ስኳር መቀነስ አስተዋፅዖ ሊያበረክቱ ይችላሉ ፡፡ አሁንም ቢሆን አሁን ያለው ጥናት በቂ አይደለም ፡፡

7. ጤናማ የመከላከያ ኃይልን ያበረታታል

ፋይበር እና ቫይታሚን ሲ - ሁለቱም በማንጎስተን ውስጥ ይገኛሉ - ለጤና የመከላከል ስርዓት አስፈላጊ ናቸው ()።

ፋይበር ጤናማ የአንጀት ባክቴሪያዎን ይደግፋል - የበሽታ መከላከያ አስፈላጊ አካል። በሌላ በኩል ቫይታሚን ሲ ለተለያዩ በሽታ ተከላካይ ህዋሳት ተግባር አስፈላጊ ሲሆን የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች አሉት (,) ፡፡

በተጨማሪም አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በማንጎስታን ውስጥ የተወሰኑ የእፅዋት ውህዶች ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪዎች ሊኖሯቸው ይችላል - ይህም አደገኛ ሊሆኑ የሚችሉ ባክቴሪያዎችን በመዋጋት በሽታ የመከላከል ጤንነትዎን ሊጠቅም ይችላል ፡፡

በ 59 ሰዎች ውስጥ በ 30 ቀናት ውስጥ በማንጎስተን የያዘ ማሟያ የሚወስዱ ሰዎች የሰውነት መቆጣት ምልክቶችን ቀንሷል እና ፕላሴቦ ከሚወስዱት ጋር ሲነፃፀሩ በጤናማ የሰውነት ህዋስ ቁጥር ላይ ከፍተኛ ጭማሪ አሳይተዋል ፡፡

የሰውነትዎ በሽታ የመከላከል ስርዓት በተመቻቸ ሁኔታ እንዲሠራ ብዙ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋል ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ አካል ሆነው ከሌሎች የተመጣጠነ ምግብ-ነክ ምግቦች ጎን ለጎን ማንጎተንን ለማካተት ጤናማ ምርጫ ሊሆን ይችላል ፡፡

ምርምር እንደሚያመለክተው ማንጎቴስት የበሽታ መከላከያ ሴሎችዎን ብዛት ሊጨምር እና እብጠትን ሊቀንስ ይችላል - የበሽታ መከላከያ ጤናን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

8. ጤናማ ቆዳ እንዲኖር ይረዳል

ከፀሐይ መጋለጥ የቆዳ መጎዳት በዓለም ዙሪያ የተለመደ ክስተት ሲሆን ለቆዳ ካንሰር እና ለዕድሜ መግፋት ምልክቶች ከፍተኛ አስተዋጽኦ አለው ፡፡

በተጨማሪ ማንጎስታን ንጥረ ነገር በተያዙ አይጦች ውስጥ አንድ ጥናት በቆዳ ላይ የአልትራቫዮሌት-ቢ (ዩ.አይ.ቪ.) ጨረር የመከላከል ውጤት አሳይቷል ፡፡

በተጨማሪም አንድ ትንሽ የ 3 ወር የሰው ጥናት በ 100 ሚ.ግ ማንጎስተን የሚታከሙ ሰዎች በየቀኑ በቆዳዎቻቸው ላይ የመለጠጥ እና የቆዳ እርጅናን ለማበርከት አስተዋፅኦ የሚያደርግ አንድ የተወሰነ ውህድ የመሰብሰብ ልምዳቸው አነስተኛ ነው ፡፡

ተመራማሪዎቹ የማንጎስተን ፀረ-ኦክሳይድ እና ፀረ-የሰውነት መቆጣት አቅም ለእነዚህ የቆዳ መከላከያ ውጤቶች ዋነኛው ምክንያት መሆኑን ያረጋግጣሉ ፣ ግን በዚህ አካባቢ ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፡፡

ምርምር እንደሚያመለክተው በማንጎስተን ውስጥ ያሉ ፀረ-ኦክሲደንት እና ፀረ-ብግነት ውህዶች የቆዳ ሴሎችን ከፀሐይ መውጣት እና ከእድሜ መግፋት ጋር ተያይዘው ከሚመጡ ጉዳቶች ሊከላከሉ ይችላሉ ፡፡

9–11። ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ የጤና ጥቅሞች

በተጨማሪም ማንጎስተን በልብዎ ፣ በአንጎልዎ እና በምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል-

1. የልብ ጤና. የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማንጎስተን እንደ ኤል.ዲ.ኤል (መጥፎ) ኮሌስትሮል እና ትሪግሊሪራይዝ ያሉ የልብ በሽታ ተጋላጭነቶችን ውጤታማ በሆነ መንገድ በመቀነስ ኤች.ዲ.ኤል (ጥሩ) ኮሌስትሮል (፣ ፣) ይጨምራሉ ፡፡
2. የአንጎል ጤና. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የማንጎስተን ንጥረ ነገር የአእምሮ ውድቀትን ለመከላከል ፣ የአንጎል እብጠትን ለመቀነስ እና በአይጦች ውስጥ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ለማሻሻል ይረዳል ፣ ምንም እንኳን በዚህ አካባቢ የሰዎች ጥናት የጎደለው ቢሆንም ፣
3. የምግብ መፍጨት ጤና. ማንጎስተን በቃጫ ተሞልቷል ፡፡ 1 ኩባያ (196 ግራም) ብቻ 14 በመቶውን የአር ኤ ዲ አይ ይሰጣል ፡፡ ፋይበር ለምግብ መፈጨት ጤንነት አስፈላጊ ሲሆን ከፍተኛ የፋይበር አመጋገቦች የአንጀት መደበኛነትን ለማዳበር ይረዳሉ (,)

ምንም እንኳን እነዚህ ውጤቶች ተስፋ ሰጪ ቢሆኑም በእነዚህ አካባቢዎች የሰዎች ጥናት ግን የጎደለው ነው ፡፡

አንጎልን ፣ ልብን እና የምግብ መፍጨት ጤንነትን በሰው ልጆች ላይ በመደገፍ ረገድ የማንጎስተንን ሚና በተመለከተ አሁንም ትክክለኛ የይገባኛል ጥያቄ ለማቅረብ በጣም ገና ነው ፡፡

ምርምር እንደሚያመለክተው በማንጎስተን ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮች እና ሌሎች የእፅዋት ውህዶች የተመጣጠነ ምግብን ፣ ልብን እና አንጎል ሥራን ሊደግፉ ይችላሉ ፡፡

ማንጎቴንን እንዴት እንደሚበሉ

ማንጎስታን ለመዘጋጀት እና ለመመገብ ቀላል ነው - በሚኖሩበት አካባቢ ላይ በመመስረት ማግኘት አስቸጋሪ ቢሆንም። የፍራፍሬው ወቅት በአንፃራዊነት አጭር ነው ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ መገኘቱን ይገድባል።

የእርስዎ ምርጥ ውርርድ በልዩ የእስያ ገበያዎች መፈለግ ነው ፣ ግን ትኩስ ማንጎቴራ በጣም ውድ ሊሆን እንደሚችል ይወቁ። የቀዘቀዙ ወይም የታሸጉ ቅጾች በቀላሉ እና በቀላሉ ሊገኙ ይችላሉ - ግን የታሸጉ ስሪቶች ብዙውን ጊዜ የተጨመረ ስኳር እንደያዙ ልብ ይበሉ ፡፡

ፍሬው እንዲሁ በጭማቂ መልክ ወይንም እንደ ዱቄት ማሟያ ሊገኝ ይችላል ፡፡

አዲስ አቅርቦትን ለማስመዝገብ ከተከሰቱ ለስላሳ እና ጥቁር ሐምራዊ ውጫዊ ሽፋን ያላቸው ፍራፍሬዎችን ይምረጡ ፡፡ ምንጣፉ የማይበላው ነገር ግን በተጠረጠረ ቢላ በቀላሉ ሊወገድ ይችላል ፡፡

ውስጡ ሥጋ ሲበስል ነጭ እና በጣም ጭማቂ ነው ፡፡ ይህ የፍራፍሬ ክፍል ጥሬ ለመብላት ወይንም ለስላሳ ወይንም ለሞቃታማ የፍራፍሬ ሰላጣዎች ለጣዕም ጣዕም መጨመር ይችላል ፡፡

ትኩስ ማንጎቴንን ለመምጣት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፣ ግን የቀዘቀዙ ፣ የታሸጉ ወይም ጭማቂ ዓይነቶች በጣም የተለመዱ ናቸው። የውስጠኛው ሥጋ በራሱ ሊበላ ወይም ለስላሳ ወይንም በሰላጣ ሊደሰት ይችላል።

ለሁሉም ሰው ትክክል ላይሆን ይችላል

በጣም ጥቂት መጥፎ የጤና ችግሮች ማንጎስታንን በጠቅላላው መልክ ከመመገባቸው የተዘገበ ሲሆን ለአብዛኞቹ ሰዎችም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፡፡

ሆኖም ፣ እንደ ማሟያዎች ፣ ጭማቂዎች ወይም ዱቄቶች ያሉ ይበልጥ የተጠናከሩ ቅርጾች 100% ከአደጋ ነፃ አይደሉም።

ቀደምት ምርምር እንደሚያመለክተው በእፅዋት ማሟያዎች ውስጥ የሚገኙት ‹Xanthones ›የደም ቅባትን ሂደት ሊቀንሱ ይችላሉ ().

ምክንያቱም ማንጎስታን የ “xanthones” የበለፀገ ምንጭ ስለሆነ የደም መርጋት ሁኔታ ካለብዎ ወይም የደም ‒ ቀጫጭን መድኃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ የተከማቸውን ምንጭ ማስወገድ ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል ፡፡

የማንጎስታን ተጨማሪዎች ለነፍሰ ጡር ወይም ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች ደህንነታቸው የተጠበቀ መሆን አለመሆኑን ለመለየት ምርምር በአሁኑ ወቅት በቂ ስላልሆነ በእነዚህ የሕይወት ደረጃዎች ውስጥ ቢያስወግዱት የተሻለ ነው ፡፡

በአመጋገብዎ ላይ ከፍተኛ ለውጥ ከማድረግዎ በፊት ወይም አዲስ የአመጋገብ ማሟያ ከመውሰዳቸው በፊት ሁል ጊዜ ሐኪምዎን ወይም ሌላ ብቃት ያለው የጤና ባለሙያዎን ያማክሩ።

ማንጎስታን ለአብዛኞቹ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ነገር ግን የደም መፍሰስ አደጋዎን ሊጨምር ይችላል ፡፡ አዲስ ተጨማሪ ምግብ ከመውሰድዎ በፊት ወይም አመጋገብዎን በከፍተኛ ሁኔታ ከመቀየርዎ በፊት የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያማክሩ።

ቁም ነገሩ

ማንጎስታን ከደቡብ ምስራቅ እስያ የሚመነጭ ሞቃታማ ፍራፍሬ ነው ፡፡

ለብዙ እምቅ የጤና ጥቅሞች የተከበረ ነው - አብዛኛዎቹ ከአመጋገቡ መገለጫ እና ልዩ ፀረ-ኦክሳይድ ይዘት ጋር ይዛመዳሉ። አሁንም ቢሆን እነዚህ የተገነዘቡት ጥቅሞች ገና በሰው ጥናት ውስጥ በሳይንሳዊ መንገድ አልተረጋገጡም ፡፡

በአንጻራዊ ሁኔታ ግልጽ ያልሆነ ፍሬ ስለሆነ ትኩስ ማንጎቴናን ለመምጣት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፡፡ ግን የታሸጉ ፣ የቀዘቀዙ እና ተጨማሪ ቅጾች በጣም የተለመዱ ናቸው ፡፡

የእሱ ጭማቂ ፣ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣዕም ለስላሳ እና ለፍራፍሬ ሰላጣዎች ጣፋጭ ተጨማሪ ያደርገዋል። ለምግብ አሰራር ይግባኙ ወይም ለጤና ጠቀሜታው ይሞክሩት - በየትኛውም መንገድ ቢሆን ድል ነው ፡፡