ምርጥ የሩጫ ጫማዎችን እንዴት እንደሚመረጥ

ይዘት

• 1. የእርምጃ ዓይነት
• 2. የአካባቢ ሁኔታዎች
• 3. መጠን

ትክክለኛ የሩጫ ጫማ መልበስ የጋራ ጉዳቶችን ፣ የአጥንትን ስብራት ፣ ጅማትንና በእግር ላይ የጥሪ እና አረፋ መፈጠርን ለመከላከል ይረዳል ፣ ይህም ሩጫውን ምቾት እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ምርጥ ጫማዎችን ለመምረጥ ውድድሩ የሚካሄድበትን የአከባቢ ሁኔታ ፣ የአየር ንብረት ሁኔታን ፣ የእርምጃውን አይነት እና የእግሩን እና የጫማውን መጠን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው ፡፡

ለሩጫ ተስማሚ የሆነው ጫማ ቀላል ፣ ምቹ እና በአየር ማናፈሻ እና የማጠፊያ መሳሪያ ሲሆን ሰውየው በጥሩ ሁኔታ እንዲሰራ እና ጉዳቶች እንዲወገዱ ያስችለዋል ፡፡

ለማሠልጠን ተስማሚ ጫማ ሲመርጡ ከግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው ዋና ዋና ነገሮች-

1. የእርምጃ ዓይነት

በጣም ተስማሚ የቴኒስ ጫማዎች እንዲመረጡ የእርምጃውን ዓይነት ማወቅ አስፈላጊ ነው እናም ስለሆነም የአካል ጉዳት አደጋን ለመቀነስ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ወደ መገጣጠሚያዎች መልበስ ይቻላል ፡፡ ደረጃው እግሩ መሬት ላይ ከሚሄድበት መንገድ ጋር የሚስማማ ሲሆን በ 3 ዓይነቶች ሊከፈል ይችላል-

• ገለልተኛ ደረጃ በጫማው ጫማ ላይ አንድ አይነት ልብስ እንዲለብስ ስለሚያደርግ በጣም የተለመደ ዓይነት እና ዝቅተኛ የመቁሰል አደጋ ነው ፡፡
• የታዘዘ እርምጃ እግሩ ትልቁን ጣት ተጠቅሞ ጉልበቱን እንዲጨምር በማድረግ ጉልበቱን እና ወገቡን የመጉዳት አደጋን ከፍ አድርጎ መሬቱን በዋናው ውስጠኛው ክፍል ይነካዋል ፤
• Supinate stomp: - የእግረኛው ውጫዊ ክፍል በጣም ጥቅም ላይ የሚውል ሲሆን ትንሹ ጣት ደግሞ ለሚቀጥለው እርምጃ ተነሳሽነት የሚሰጥ ነው።

የእርምጃውን አይነት ለማወቅ እግሩን በማራስ እና በወረቀት ላይ አንድ ደረጃ በማስመሰል ቀላል ሙከራ ማድረግ ይቻላል ፡፡ ከዚያ እግሩ አሁንም በቅጠሉ ላይ ሆኖ የእግሩን ቅርፅ በብዕር መግለፅ አለብዎ እና የትኛውን የእግሩን ጎን ቅጠሉን በጣም እንደነካ መገምገም አለብዎት ፡፡

ምክሩ በእግር የመራመጃ መርገጫ ያደረጉ ሰዎች በእግረኞች ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለማስወገድ የሚረዱ እርምጃዎችን በሚወስዱበት ጊዜ እግሮቹን ገለል የሚያደርጉ ጫማዎችን ይመርጣሉ የሚል ነው ፡፡

2. የአካባቢ ሁኔታዎች

ውድድሩ የሚካሄድበት አካባቢ በሚለብሱት የቴኒስ ጫማዎች ላይ ቀጥተኛ ተጽዕኖ አለው ፡፡ ባልተስተካከለ መሬት ላይ ወይም ከድንጋይ ጋር መሮጥ በሚቻልበት ጊዜ ፣ ​​ተስማሚው ጫማው የተጠናከረ የማረፊያ ስርዓት ፣ ብቸኛውን ከመሬቱ ጋር የበለጠ ማክበር እና ከፍ ያለ ቁርጭምጭሚትን ለመጠበቅ መሆኑ ነው ፡፡

በተጨማሪም የውድድሩ ቦታ እርጥብ ከሆነ ፣ የውሃ ገንዳዎች ያሉት ከሆነ ወይም በዝናባማ ቀናት እንኳን ከቤት ውጭ የሚከናወን ከሆነ ክብደቱን ስለሚጨምር ውሃ ወደ ጫማ እንዳይገባ ለመከላከል ውሃ በማይገባ ቁሳቁስ ጫማ መፈለግም አስፈላጊ ነው ፡ የእግሮቹን እና እንደ chilbins ያሉ ችግሮችን ያስከትላል።

3. መጠን

ሞዴሉን ከመረጡ በኋላ አንድ ሰው ለጫማዎቹ መጠን እና በእግር ውስጥ ላለው ምቾት ትኩረት መስጠት አለበት ፣ ምክንያቱም የተሳሳተ መጠን ሩጫውን ምቾት እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል። ስኒከር በእግር በሚሄድበት ወይም በሚሮጥበት ጊዜ ተረከዙ እንዳይንሸራተት በቂ መሆን አለበት ፣ ግን የትኛውም የእግረኛ ክፍል መጠበብ የለበትም ፡፡

በተጨማሪም የጫማው ፊት የጣቶች እንቅስቃሴን መፍቀድ አለበት እና በሩጫ ወቅት በተለምዶ የሚከሰተውን የእግሮችን እብጠት ለማመቻቸት ትንሽ ቦታ መኖር አለበት ፡፡