ማረጥ-እያንዳንዷ ሴት ማወቅ ያለባት 11 ነገሮች

ይዘት

• 1. ማረጥ ሳልፍ ስንት ዓመት እሆናለሁ?
• 2. በፅንሱ ማረጥ እና ማረጥ መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
• 3. በሰውነቴ ውስጥ የኢስትሮጅንን መጠን በመቀነስ ምን ምልክቶች ይታያሉ?
• 4. ትኩስ ብልጭታ እንደያዝኩ መቼ አውቃለሁ?
• የሙቅ ብልጭታ መከላከል
  
• 5. ማረጥ በአጥንቴ ጤና ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?
• 6. የልብ ህመም ከማረጥ ጋር የተቆራኘ ነውን?
• 7. ማረጥ ሲያጋጥመኝ ክብደት እጨምራለሁ?
• የክብደት አያያዝ
  
• 8. እንደ እናቴ ፣ እህቴ ወይም ጓደኞቼ ተመሳሳይ ምልክቶች ይታዩኛል?
• 9. የማህፀን ፅንስ ቢኖርብኝ በወር አበባ ማረጥ እያለፍኩ መሆኑን እንዴት አውቃለሁ?
• 10. የወር አበባ ማረጥ ችግርን ለመቆጣጠር ሆርሞን መተካት አስተማማኝ አማራጭ ነውን?
• 11. የማረጥ ምልክቶችን ለመቆጣጠር ያልተለመዱ ያልተለመዱ አማራጮች አሉ?
• ውሰድ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ማረጥ ምንድነው?

ከተወሰነ ዕድሜ በላይ የሆኑ ሴቶች ማረጥ ያጋጥማቸዋል ፡፡ ማረጥ ለአንድ ዓመት የወር አበባ እንደሌለው ይገለጻል ፡፡ ያጋጠሙዎት ዕድሜ ሊለያይ ይችላል ፣ ግን በተለምዶ በ 40 ዎቹ መጨረሻ ወይም በ 50 ዎቹ መጀመሪያ ላይ ይከሰታል ፡፡

ማረጥ በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ ለውጦችን ያስከትላል ፡፡ ምልክቶቹ በኦቭየርስዎ ውስጥ የኢስትሮጅንና ፕሮግስትሮሮን ቅናሽ ውጤት ናቸው ፡፡ ምልክቶቹ ትኩስ ብልጭታዎችን ፣ ክብደትን መጨመር ወይም የሴት ብልት መድረቅን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡ የሴት ብልት እየመነመነ ለሴት ብልት ድርቀት አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ በዚህ ምክንያት ፣ የማይመች ግንኙነትን የሚጨምር የእምስ ህብረ ህዋሳት መቆጣት እና መቀነስ ሊኖር ይችላል ፡፡

ማረጥም እንደ ኦስቲዮፖሮሲስን ላሉት ላሉት አንዳንድ ሁኔታዎች ተጋላጭነትዎን ሊጨምር ይችላል ፡፡ ማረጥን ማቋረጥ ትንሽ የሕክምና ክትትል የሚያስፈልገው ሆኖ ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡ ወይም ምልክቶችን እና የሕክምና አማራጮችን ከሐኪም ጋር መወያየት ያስፈልግዎታል ብለው ሊወስኑ ይችላሉ ፡፡

እያንዳንዱ ሴት ስለ ማረጥ ማወቅ ስላለባቸው 11 ነገሮች ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ ፡፡

1. ማረጥ ሳልፍ ስንት ዓመት እሆናለሁ?

ማረጥ የጀመረው አማካይ ዕድሜ 51 ነው፡፡ብዙዎቹ ሴቶች ከ 45 እስከ 55 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ የሆነ ቦታ መውሰዳቸውን ያቆማሉ ፡፡ የእንቁላል ሥራን የመቀነስ የመጀመሪያ ደረጃዎች በአንዳንድ ሴቶች ላይ ከዚያ ዓመታት በፊት ሊጀምሩ ይችላሉ ፡፡ ሌሎች ደግሞ እስከ 50 ዎቹ መጨረሻ ድረስ የወር አበባ መውጣታቸውን ይቀጥላሉ ፡፡

ማረጥ ዕድሜው በዘር የሚተላለፍ መሆን አለበት ፣ ግን እንደ ማጨስ ወይም ኬሞቴራፒ ያሉ ነገሮች የእንቁላልን ማሽቆልቆልን ሊያፋጥኑ ይችላሉ ፣ በዚህም ምክንያት ቀድሞ ማረጥን ያስከትላል ፡፡

2. በፅንሱ ማረጥ እና ማረጥ መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?

የወር አበባ ማረጥ ማረጥ ከመጀመሩ በፊት ትክክለኛውን ጊዜ ያመለክታል ፡፡

በፅንሱ ወቅት በማረጥ ወቅት ሰውነትዎ ወደ ማረጥ ሽግግር ይጀምራል ፡፡ ያ ማለት ከኦቫሪዎ ውስጥ የሆርሞን ምርት ማሽቆልቆል ይጀምራል ማለት ነው ፡፡ እንደ ትኩስ ብልጭታዎች ያሉ አብዛኛውን ጊዜ ከማረጥ ጋር ተያይዘው የሚመጡ አንዳንድ ምልክቶች መታየት ሊጀምሩ ይችላሉ ፡፡ የወር አበባ ዑደትዎ መደበኛ ያልሆነ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በፅንሱ ማቋረጥ ወቅት አይቆምም ፡፡

ለ 12 ተከታታይ ወራት የወር አበባ ዑደትዎን ሙሉ በሙሉ ካቆሙ በኋላ ማረጥ ገብተዋል ፡፡

3. በሰውነቴ ውስጥ የኢስትሮጅንን መጠን በመቀነስ ምን ምልክቶች ይታያሉ?

ወደ 75 ከመቶ የሚሆኑት ሴቶች በማረጥ ወቅት ትኩስ ብልጭታ ያጋጥማቸዋል ፣ በማረጥ ወቅት ሴቶች የሚያጋጥሟቸው በጣም የተለመዱ ምልክቶች ናቸው ፡፡ ትኩስ ብልጭታዎች በቀን ወይም በሌሊት ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ ሴቶች እንዲሁ በአርትቶርጂያ ወይም በስሜት መለዋወጥ በመባል የሚታወቀው የጡንቻና የመገጣጠሚያ ህመም ሊሰማቸው ይችላል ፡፡

እነዚህ ምልክቶች በሆርሞኖችዎ ለውጥ ፣ በሕይወትዎ ሁኔታዎች ወይም በእርጅና ሂደት ውስጥ የተከሰቱ መሆናቸውን ለመለየት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፡፡

4. ትኩስ ብልጭታ እንደያዝኩ መቼ አውቃለሁ?

በሞቃት ብልጭታ ወቅት ፣ የሰውነትዎ ሙቀት ከፍ ማለቱ አይቀርም። ትኩስ ብልጭታዎች በሰውነትዎ የላይኛው ግማሽ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ እና ቆዳዎ እንኳን ቀለሙ ወደ ቀይ ሊለወጥ ወይም ደም ሊወጣ ይችላል ፡፡ ይህ የሙቀት ፍጥነት ወደ ላብ ፣ የልብ ድብደባ እና የማዞር ስሜት ያስከትላል ፡፡ ከሞቃት ብልጭታ በኋላ ቀዝቃዛ ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

ትኩስ ብልጭታዎች በየቀኑ ወይም እንዲያውም በቀን ብዙ ጊዜ ሊመጡ ይችላሉ ፡፡ በዓመት ውስጥ ወይም ለብዙ ዓመታት እንኳን ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ ፡፡

ቀስቅሴዎችን ማስወገድ የሚያጋጥሙዎትን የሙቅ ብልጭታዎች ብዛት ሊቀንስ ይችላል። እነዚህ ሊያካትቱ ይችላሉ:

• አልኮል ወይም ካፌይን መውሰድ
• ቅመም የተሞላ ምግብ መመገብ
• የጭንቀት ስሜት
• ሙቅ በሆነ ቦታ መሆን

ከመጠን በላይ ክብደት እና ማጨስ የሙቅ ብልጭታዎችን ያባብሱ ይሆናል ፡፡

ጥቂት ቴክኒኮች የእርስዎን ትኩስ ብልጭታዎች እና ምልክቶቻቸውን ለመቀነስ ሊረዱዎት ይችላሉ-

• በሙቅ ብልጭታዎችን ለማገዝ በንብርብሮች ውስጥ ይለብሱ እና በቤትዎ ወይም በቢሮዎ ውስጥ ማራገቢያ ይጠቀሙ ፡፡
• እሱን ለመቀነስ ለመሞከር በሞቃት ብልጭታ ወቅት የትንፋሽ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፡፡

እንደ የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች ፣ ሆርሞን ቴራፒ ወይም ሌሎች ማዘዣ መድኃኒቶች ያሉ መድኃኒቶች ትኩስ ብልጭታዎችን ለመቀነስ ይረዱዎታል ፡፡ ትኩስ ብልጭታዎችን በራስዎ ለማስተዳደር ችግር ከገጠምዎ ዶክተርዎን ይመልከቱ።

የሙቅ ብልጭታ መከላከል

• እንደ ቅመም የበዛባቸው ምግቦች ፣ ካፌይን ወይም አልኮሆል ያሉ ቀስቅሴዎችን ያስወግዱ ፡፡ ሲጋራ ማጨስ የሙቅ ብልጭታዎችን ያባብሰው ይሆናል ፡፡
• በንብርብሮች ውስጥ ይልበሱ ፡፡
• እርስዎን ለማቀዝቀዝ የሚረዳዎትን በሥራ ቦታ ወይም በቤትዎ ውስጥ ማራገቢያ ይጠቀሙ ፡፡
• ትኩስ የፍላሽ ምልክቶችዎን ለመቀነስ ስለሚረዱ መድኃኒቶች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

5. ማረጥ በአጥንቴ ጤና ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

የኢስትሮጂን ምርት ማሽቆልቆል በአጥንቶችዎ ውስጥ ባለው የካልሲየም መጠን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ ይህ በአጥንት ውፍረት ውስጥ ከፍተኛ ቅነሳን ያስከትላል ፣ ይህም ኦስቲዮፖሮሲስ ተብሎ ወደ ሚታወቀው ሁኔታ ይመራል ፡፡ እንዲሁም ለጭን ፣ ለአከርካሪ እና ለሌሎች የአጥንት ስብራት ተጋላጭ ያደርግልዎታል ፡፡ ብዙ ሴቶች ከመጨረሻ የወር አበባቸው በኋላ በነበሩት በመጀመሪያዎቹ ዓመታት የተፋጠነ የአጥንት መጥፋት ያጋጥማቸዋል ፡፡

አጥንቶችዎን ጤናማ ለማድረግ

• እንደ የወተት ተዋጽኦዎች ወይም ጥቁር ቅጠላማ አረንጓዴ ያሉ ብዙ ካልሲየም ያሉ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡
• የቫይታሚን ዲ ተጨማሪ ነገሮችን ይውሰዱ ፡፡
• በመደበኛነት አካላዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የክብደት ስልጠናን ያካትቱ ፡፡
• የአልኮሆል ፍጆታን ይቀንሱ።
• ከማጨስ ተቆጠብ ፡፡

እንዲሁም የአጥንትን መጥፋት ለመከላከል ከሐኪምዎ ጋር ለመወያየት የሚፈልጉት በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች አሉ ፡፡

6. የልብ ህመም ከማረጥ ጋር የተቆራኘ ነውን?

እንደ ማዞር ወይም የልብ ምት የልብ ምት የመሳሰሉ በማረጥ ወቅት ከልብዎ ጋር የሚዛመዱ ሁኔታዎች ሊነሱ ይችላሉ ፡፡ የኢስትሮጂን መጠን መቀነስ ሰውነትዎ ተጣጣፊ የደም ቧንቧዎችን እንዳያቆይ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ይህ በደም ፍሰት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

ክብደትዎን መከታተል ፣ ጤናማና ሚዛናዊ የሆነ ምግብ መመገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና አለማጨስ የልብ ህመምን የመያዝ እድልን ይቀንሰዋል ፡፡

7. ማረጥ ሲያጋጥመኝ ክብደት እጨምራለሁ?

በሆርሞኖችዎ ደረጃዎች ላይ የሚደረጉ ለውጦች ክብደት እንዲጨምሩ ያደርጉዎታል ፡፡ ሆኖም እርጅና ለክብደት መጨመርም አስተዋፅዖ አለው ፡፡

ሚዛናዊ ምግብን በመጠበቅ ፣ በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ እና ሌሎች ጤናማ ልምዶችን በመለማመድ ክብደትዎን ለመቆጣጠር ይረዳሉ ፡፡ ከመጠን በላይ መሆን ለልብ ህመም ፣ ለስኳር ህመም እና ለሌሎችም የመጋለጥ እድልን ይጨምራል ፡፡

የክብደት አያያዝ

• ክብደትዎን ለመቆጣጠር ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ላይ ያተኩሩ ፡፡
• የካልሲየም መጠን መጨመር እና የስኳር መጠን መቀነስን የሚያካትት በደንብ የተስተካከለ ምግብ ይበሉ።
• መጠነኛ የአካል እንቅስቃሴ በሳምንት በ 150 ደቂቃዎች ውስጥ ይሳተፉ ፣ ወይም እንደ ሩጫ በመሳሰሉ በሳምንት 75 ደቂቃዎች የበለጠ ከባድ የአካል እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡
• በተለመደው ልምዶችዎ ውስጥም እንዲሁ የጥንካሬ ልምዶችን ማካተት አይርሱ ፡፡

8. እንደ እናቴ ፣ እህቴ ወይም ጓደኞቼ ተመሳሳይ ምልክቶች ይታዩኛል?

በተመሳሳይ ቤተሰቦች ውስጥም ቢሆን የማረጥ ምልክቶች ከአንዱ ሴት ወደ ሌላው ይለያያሉ ፡፡ የኦቫሪ ተግባር የመቀነስ ዕድሜ እና መጠን በጣም የተለያዩ ናቸው። ይህ ማለት ማረጥዎን በተናጥል ማስተዳደር ያስፈልግዎታል ማለት ነው ፡፡ ለእናትዎ ወይም ለቅርብ ጓደኛዎ የሠራው ለእርስዎ ላይሠራ ይችላል ፡፡

ስለ ማረጥ ጥያቄዎች ካሉዎት ዶክተርዎን ያነጋግሩ ፡፡ ምልክቶችዎን እንዲረዱ እና ከአኗኗርዎ ጋር አብረው የሚሰሩ እነሱን ለማስተዳደር የሚያስችሉ መንገዶችን ለማግኘት ይረዱዎታል ፡፡

9. የማህፀን ፅንስ ቢኖርብኝ በወር አበባ ማረጥ እያለፍኩ መሆኑን እንዴት አውቃለሁ?

ማህፀኗ በቀዶ ጥገና በማህፀን ቀዶ ጥገና ከተወገደ ትኩስ ብልጭታዎች ካላዩ በስተቀር ማረጥዎን እያጠናቀቁ መሆኑን ላያውቁ ይችላሉ ፡፡

የ endometrial ውርጃ ካለብዎት እና ኦቭየርስዎ ካልተወገደ ይህ ደግሞ ሊከሰት ይችላል ፡፡ ኢንዶሜሪያል ማስወረድ ለከባድ የወር አበባ መታከም የማህፀንዎን ሽፋን ማስወገድ ነው ፡፡

ምንም ምልክቶች ከሌሉዎት ፣ የደም ምርመራ የእርስዎ ኦቭየርስ አሁንም እየሰራ መሆኑን ሊወስን ይችላል። ይህ ምርመራ ሐኪሞች የአስትሮፖሮሲስ ስጋት ካለብዎ ጠቃሚ ሊሆን የሚችል የኢስትሮጅዎን መጠን ለማወቅ እንዲረዳ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ምክንያቱም የአጥንት ውፍረት ምዘና ያስፈልግዎት እንደሆነ ለማወቅ የኢስትሮጂንዎን ሁኔታ ማወቅ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

10. የወር አበባ ማረጥ ችግርን ለመቆጣጠር ሆርሞን መተካት አስተማማኝ አማራጭ ነውን?

በርካታ የሆርሞን ቴራፒዎች ለሞቃት ብልጭታ እና ለአጥንት መሳሳትን ለመከላከል በኤፍዲኤ ተቀባይነት አግኝተዋል ፡፡ እንደ ሙቀት ብልጭታዎችዎ እና የአጥንት መጥፋት ክብደት እና እንደ ጤናዎ ሁኔታ በመመርኮዝ ጥቅሞቹ እና አደጋዎቹ ይለያያሉ ፡፡ እነዚህ ሕክምናዎች ለእርስዎ ትክክል ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ማንኛውንም የሆርሞን ሕክምና ከመሞከርዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

11. የማረጥ ምልክቶችን ለመቆጣጠር ያልተለመዱ ያልተለመዱ አማራጮች አሉ?

የሆርሞን ቴራፒ ለእርስዎ ትክክለኛ ምርጫ ላይሆን ይችላል ፡፡ አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎች የሆርሞን ቴራፒን በደህና እንዳይጠቀሙ ይከለክሉዎታል ወይም ያንን ዓይነት ሕክምና ለራስዎ የግል ምክንያቶች ላለመጠቀም ሊመርጡ ይችላሉ ፡፡ በአኗኗርዎ ላይ የተደረጉ ለውጦች የሆርሞን ጣልቃ ገብነት ሳያስፈልጋቸው ብዙ ምልክቶችንዎን ለማስታገስ ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡

የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• ክብደት መቀነስ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• የክፍል ሙቀት ቅነሳዎች
• ምልክቶችን የሚያባብሱ ምግቦችን ማስወገድ
• በቀላል የጥጥ ልብስ መልበስ እና ንብርብሮችን መልበስ

እንደ የእፅዋት ሕክምናዎች ፣ ራስን በራስ ማመጣጠን ፣ አኩፓንቸር ፣ የተወሰኑ ዝቅተኛ መጠን ያላቸው ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች እና ሌሎች መድኃኒቶች ያሉ ሌሎች ሕክምናዎች ትኩስ ትኩሳትን ለመቀነስ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

የአጥንት መጥፋትን ለመከላከል በርካታ በኤፍዲኤ የተፈቀዱ መድኃኒቶች ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ሊያካትቱ ይችላሉ:

• እንደ ቢዛፎፎናት ፣ እንደ ሪዛሮኔት (Actonel ፣ Atelvia) እና zoledronic acid (Reclast)
• እንደ ራሎክሲፌን (ኤቪስታ) ያሉ የተመረጡ የኢስትሮጅንስ ተቀባይ ሞተሮች
• ካልሲቶኒን (ፎርቲካል ፣ ሚካካልሲን)
• ዴኖሱማብ (ፕሮሊያ ፣ Xgeva)
• እንደ ቴሪፓራይድ (ፎርቴኦ) ያሉ ፓራቲሮይድ ሆርሞን
• የተወሰኑ የኢስትሮጂን ምርቶች

ከመጠን በላይ ቆጣቢ ቅባቶችን ፣ ኢስትሮጂን ክሬሞችን ወይም ሌሎች ምርቶችን በሴት ብልት መድረቅ የሚረዱትን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ለሴት ብልት ቅባቶች ሱቅ ፡፡

ውሰድ

ማረጥ የሴቶች ሕይወት ዑደት ተፈጥሯዊ ክፍል ነው ፡፡ የእርስዎ ኢስትሮጅንና ፕሮጄስትሮን መጠን የሚቀንስበት ጊዜ ነው ፡፡ ማረጥን ተከትሎ እንደ ኦስትዮፖሮሲስ ወይም የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ላሉት ለተወሰኑ ሁኔታዎች የመጋለጥ እድሉ ሊጨምር ይችላል ፡፡

ምልክቶችዎን ለማስተዳደር ጤናማ ምግብን ለመጠበቅ እና አላስፈላጊ የክብደት መጨመርን ለማስወገድ ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡

የመሥራት አቅምዎን የሚነኩ መጥፎ ምልክቶች ካዩ ወይም ጠለቅ ብሎ ማየት የሚያስፈልግ ያልተለመደ ነገር ካዩ ሐኪምዎን ማነጋገር አለብዎት ፡፡ እንደ ትኩስ ብልጭታዎች ያሉ ምልክቶችን ለመርዳት ብዙ የሕክምና አማራጮች አሉ።

ማረጥ ሲያጋጥምዎ በመደበኛ የማህፀን ምርመራዎች ወቅት ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ ፡፡