የ TikTok's Milk Crate Challenge ምንድነው እና ምን ያህል አደገኛ ነው?

ይዘት

• የወተት ሳጥኑ ውድድር ለምን አደገኛ ነው?
• የወተት ሳጥኑ ውድድር በደህና ሊከናወን ይችላል?
• አንዳንድ አማራጭ አማራጮች ምንድናቸው?
• ግምገማ ለ

በእነዚህ ቀናት በ TikTok ፈተናዎች መገረም ከባድ ነው። ተግባሩ የቀዘቀዘ ማር መብላት ወይም የአንድን ሰው ሚዛን ወደ ፈተናው ማካተት ያጠቃልላል ፣ ደህንነት ብዙውን ጊዜ ሀ ዋና እነዚህን ተውኔቶች በሚፈጽሙበት ጊዜ ጭንቀት። ከእነዚህ ምሳሌዎች አንዱ የወቅቱ የወተት ሳጥኑ ተግዳሮት ነው ፣ ይህም እሱን ለማውጣት ባልሞከሩ ሰዎች ላይ አንዳንድ በጣም አሰቃቂ ጉዳቶችን አስከትሏል።

የጠየቁት የወተት ሳጥኑ ፈተና ምንድነው? ደህና ፣ እሱ ከአንድ ወገን ወደ ሌላው ለመራመድ ከመሞከርዎ በፊት-የፒራሚድ ቅርፅ ባለው ደረጃ ላይ የፕላስቲክ ወተት ሳጥኖችን መደርደርን ያካትታል-ፍጥረቱ ሳይፈርስ። እና የ#MilkCrateChallenge ማክሰኞ ከሰአት በኋላ በቲክ ቶክ ላይ ወደ 10 ሚሊዮን የሚጠጉ እይታዎችን ሲያከማች የቫይራል ቪዲዮ መድረክ ሃሽታጉን ከመድረክ ላይ ለማስወገድ ታየ ሲል ረቡዕ የወጣው ዘገባ አመልክቷል። ኒው ዮርክ ፖስት. TikTok ለፈጣን ኩባንያ በሰጠው መግለጫ መድረኩ “አደገኛ ድርጊቶችን የሚያስተዋውቅ ወይም የሚያከብር ይዘትን ይከለክላል” ብሏል።

ቲኬክ ለፈጣን ኩባንያ በሰጠው መግለጫ ላይ “እያንዳንዱ ሰው በባህሪው ላይ ጥንቃቄ እንዲያደርግ እናበረታታለን” ብለዋል።

የመላኪያ እና የአቅርቦት ኩባንያው ኡሌን እንደገለጸው አንድ መደበኛ ጠንካራ የወተት ማጠራቀሚያ 40 ፓውንድ ያህል ሊይዝ ቢችልም ፣ ለመራመድ ጠንካራ መሬት መሆን የለባቸውም። ብዙ ሰዎች የወተት ሳጥኖቻቸውን ፒራሚዶች እንደ ሣር ባሉ ባልተረጋጋ መሬት ላይ እያደረጉ መሆኑን ወደ ድብልቅው ያክሉ ፣ እሱ (ለመከራከር) የአደጋ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው።

የወተት ሳጥኑ ውድድር ለምን አደገኛ ነው?

ግልጽ ሊመስል ይችላል ፣ ነገር ግን ለአጥንት ህክምና አደጋዎች - በማንኛውም የአካል ክፍል ላይ ጉዳት ማድረስ ይቅርና - አዝማሚያውን በተመለከተ ከፍተኛ ነው። ሚቺ ስታርክማን ፣ ኤምሲሲፒ ፣ የፊዚዮቴራፒስት እና በቶሮንቶ ውስጥ የ Synergy Sports Medicine እና Rehabilitation የጋራ ባለቤት የሆኑት “ይህንን ተግዳሮት ለመሞከር አንዳንድ ግልፅ ድክመቶች አሉ ፣ ግን አብዛኛውን ጊዜ ስለ FOOSH (በተዘረጋው እጅ መውደቅ) ጉዳቶች እጨነቃለሁ” ብለዋል። “ስንወድቅ የሰውነታችን ተፈጥሯዊ ዝንባሌ እራሱን መሞከር እና መያዝ ነው። ብዙውን ጊዜ በግንዛቤ ውስጥ እራሳችንን ከመውደቅ ለመያዝ እጆቻችንን ወደ ፊት እናወጣለን። እና ስለዚህ እነሱ “በፍጥነት ፣ በፍጥነት እና ብቅ” መሄድ ይችላሉ ፣ ”ይላል ስታርክማን ፣ ብዙውን ጊዜ በእነዚህ የመውደቅ ዓይነቶች ፣“ የተሰበረ የእጅ አንጓ ወይም የተሰነጠቀ ትከሻ መጠበቅ ይችላሉ። ” (ተዛማጅ፡ የቁርጭምጭሚት እና የቁርጭምጭሚት ተንቀሳቃሽነት ምን ያህል ደካማ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር)

በጠንካራ ወለል ላይ (ከሣር ጋር) የወተት ሳጥኑን ተግዳሮት ከሞከሩ በተለይ የአጥንት መሰበር አደጋ እና የመሳሰሉት ሊሆኑ ይችላሉ። "ከቁጥጥር ውጪ በሆነ መንገድ ኮንክሪት ላይ መውደቅ የአጥንት ስብራት፣ በጡንቻዎች/ጅማቶች/ጅማቶች ላይ የሚደርስ ጉዳት እና የውስጥ አካል ጉዳቶችን ጨምሮ ለአሰቃቂ ሁኔታ ሊዳርግ ይችላል" ሲል በቺካጎ አርትራይተስ እና የተሃድሶ ህክምና በቦርድ የተመሰከረለት የሩማቶሎጂ ባለሙያ Siddharth Tambar ኤም.ዲ.

የሚያደርሱት ማንኛውም ጉዳት (የተሰበሩ አጥንቶች እና የተቆራረጡ መገጣጠሚያዎችን ጨምሮ) እንዲሁም የረጅም ጊዜ ችግሮች ሊኖሩት ይችላል ሲል ስታርክማን ገልጿል። ስታርክማን “ሰውነታችን አስገራሚ ነው ፣ ግን እኛ በጣም ተኩላዎች አይደለንም - ፍጹም አይፈውሱም” ይላል። "የድሮ የተሰበሩ ቦታዎች ካልተጎዱት ይልቅ እንደገና የመሰባበር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።"

ዶ / ር ታምባር አክለውም “መውደቅዎ ወደ ከፍተኛ ጉዳት የሚያደርስ ከሆነ በዚያ አካባቢ ሥር የሰደደ ጉዳት ለረጅም ጊዜ ሊቆይ ይችላል” ብለዋል። "በተለምዶ ይህ ጉዳቱ ከፍተኛ ከሆነ ወደ ሥር የሰደደ ሕመም እና የመቀነስ ተግባር ሊያመራ ይችላል." (ንቁ ለሆኑ ሴቶች የበለጠ የተለመዱ የአጥንት እና የመገጣጠሚያ ችግሮችን ይመልከቱ።)

የወተት ሳጥኑ ውድድር በደህና ሊከናወን ይችላል?

ፈተናውን በአስተማማኝ ሁኔታ ለመሞከር የሚያስችል መንገድ አለ? በአጭሩ ፣ በእውነቱ አይደለም። ዶ / ር ታምባር “ሴፍ ለዚህ ዓይነቱ እንቅስቃሴ አንፃራዊ ቃል ነው” ብለዋል። "የሣጥኑ ቋጥኝ አለመረጋጋት ካለበት አንጻር ሚዛናችሁን እንድትጠብቁ የሚያስችልዎትን ተገቢ ጫማ ይልበሱ (ለምሳሌ ስኒከር) በተጨማሪም፣ ይህን ሲያደርጉ ብዙ ሰዎች እንደሚወድቁ በማወቅ፣ እንደ ሳር ወይም ሌላ ለስላሳ ወለል ላይ መውደቅ ይሻላችኋል። ከጠንካራዎቹ ይልቅ የአረፋ ምንጣፍ። ሣር ልክ ላይሆን ይችላል፣ቢያንስ ስትወድቁ፣ጠንካራውን ኮንክሪት አትመታም።ያልተመጣጠነ ወለል እና የበለጠ ተጽዕኖ ካለው ጋር የሚደረግ ሽግግር ነው።

ስታርክማን አክለውም “ለስላሳዎቹ የተሻለው ነገር ነው” ሲል ስታርትማን አክሎ ተናግሯል ፣ይህንን ፈታኝ ሁኔታ በፍፁም መገደድ ከተሰማዎት እንደ የእጅ አንጓዎች ፣ጉልበት ፓድስ እና የክርን ፓድ ከራስ ቁር ጋር በመሆን መከላከያ መሳሪያዎችን ይመክራል።

አንዳንድ አማራጭ አማራጮች ምንድናቸው?

ምንም እንኳን ደህንነቱ በተጠበቀ እና በበለጠ ቁጥጥር በሚደረግበት መንገድ ሚዛንዎን ለመሞከር ከፈለጉ-ባለሞያዎች እንደ ዮጋ ፣ ፒላቴስ እና በማሽን ላይ የተመሠረተ ክብደት ማንሳት ያሉ ተለዋዋጭ እንቅስቃሴዎችን ይመክራሉ ፣ እነዚህ ሁሉ የእንቅስቃሴዎን ፣ የእንቅስቃሴዎን መጠን ለመጨመር ይረዳሉ ፣ እና ቅንጅት። ስታርክማን እንዳስገነዘበው፣ "ሚዛን እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው፣ እና እሱን ለማሻሻል ብዙ ቀላል መንገዶች አሉ። በእርግጠኝነት ይህ ፈተና አያስፈልገንም… (እርስዎ በሕይወትዎ ከጉዳት ነፃ እንዲሆኑዎት ይህንን አጠቃላይ የአካል እንቅስቃሴ እንቅስቃሴን መሞከር ይችላሉ።)

ግምገማ ለ