ይህንን ሐምሌ አራተኛን ለማንቀሳቀስ የሚያስደስቱ 4 መንገዶች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ሐምሌ አራተኛውን ማክበር የመሰለ የበጋ የሚባል ነገር የለም። ሐምሌ አራተኛ ቀኑን ሙሉ ለመብላትና ለመጠጣት በማህበራዊ ተቀባይነት ስለሚኖረው ታላቅ በዓል ነው። አሁንም ፣ ሁሉም መብላት እና መጠጣት ብዙውን ጊዜ ብዙ እንቅስቃሴ የለም ማለት ነው። እና ለምን አይሆንም? ይህ የበዓል ቀን ቅዳሜና እሁድ ውጭ መሆን ፣ ጥሩ የአየር ሁኔታን መደሰት እና መዝናናት ፣ በትሬድሚል ውስጥ ውስጡን አለመያዝ ነው። ግን በዚህ ቅዳሜና እሁድ የሚጨነቁ ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶችዎን ሊሰብሩ ይችላሉ ፣ አይጨነቁ! ከዚህ በታች ካሎሪዎችን ማቃጠል እና መዝናናት የሚችሉዎት አራት ሀሳቦች አሉን። ከሁሉም የበለጠ ፣ ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶችን በፍጥነት እና በቀላሉ ማጠናቀቅ ይችላሉ ፣ ይህ ማለት ወደ እውነተኛ አስደሳች ነገሮች ለመድረስ ብዙ ጊዜ ያገኛሉ-ማክበር!

ለዚህ የጁላይ አራተኛ ቅዳሜና እሁድ ምርጥ የአካል ብቃት ዕቅዶች

በጉዞ ላይ ጤናማ ይሁኑ

በባህር ዳርቻ ላይም ሆነ በኤርፖርት ውስጥ እየጠበቁ፣ በዚህ የበዓል ቅዳሜና እሁድ እየተጓዙ ሳሉ በትክክል እንዴት እንደሚበሉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንደሚችሉ ጠቃሚ ምክሮችን ለማግኘት እዚህ ይመልከቱ።

የመጫወቻ ሜዳ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፡ በፓርኩ ላይ ፓውንድ ለማፍሰስ 29 መንገዶች

በሚቀጥለው ጊዜ ልጆቻችሁ ወደ መናፈሻ ቦታ መሄድ ሲፈልጉ ካሎሪዎችን ለማቃጠል እንደ እድል ይጠቀሙበት! ስለእነዚህ ልምምዶች ምርጡ ክፍል ቀላል እና ተደራሽ መሆናቸው ነው - የሚያስፈልግዎት ጥሩ ፣ ፀሐያማ ቀን እና የመጫወቻ ስፍራ ነው!

ሰውነትዎን ይለውጡ-ጂም አያስፈልግም

በየቀኑ ከምትጠቀሙት በላይ 500 ካሎሪ በማቃጠል በሳምንት አንድ ፓውንድ ታጣለህ። ያንን ግብ ላይ ለመድረስ የሚያግዙ አንዳንድ አስደሳች እና ቀላል ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች እዚህ አሉ። የእርስዎ ተወዳጅ የቤት ውጭ እንቅስቃሴ ዝርዝሩን እንደሰራ ይመልከቱ!

የመጨረሻው የቤት ሥራ - 3 የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በአንድ

በመጨረሻ ፣ የጁላይ አራተኛው ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ስለ መዝናናት ነው። ስለዚህ እንግዶች የሚመጡዎት ከሆነ እና ጊዜዎ አጭር ከሆነ ፣ ግን አሁንም ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ለመግባት ከፈለጉ ይህንን ቀላል 3-በ -1 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ ይመልከቱ። እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሶስት መልመጃዎችን ያካትታል ነገር ግን አንድ መሳሪያ ብቻ ነው የሚፈልገው (ለምሳሌ የመድሃኒት ኳስ፣ ፎጣ ወይም ዱብብልስ፣ በመረጡት መደበኛ ሁኔታ ላይ በመመስረት)። ስለዚህ የትኛው መሣሪያ ለእርስዎ ተስማሚ እንደሆነ ይያዙ እና ሁሉም ድግስ እና ርችቶች ከመጀመራቸው በፊት በፍጥነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ይግጠሙ!

ግምገማ ለ