ከ Psoriasis ጋር በምኖርበት ጊዜ እናትን ሚዛናዊ ማድረግ የምችለው ይህ ነው

ይዘት

• ለራስዎ እና ለልጆችዎ በደንብ ይመገቡ
• ልጅ-ተኮር የአካል እንቅስቃሴን ያቅፉ - በጥሬው
• ብዙ ሥራ መሥራት የቆዳ እንክብካቤን ሊያካትት ይችላል
• እርዳታ ሲፈልጉ ይክፈቱ
• ውሰድ

እንደ ሁለት ታዳጊዎች እናት እንደመሆኔ መጠን የ ‹psoriasis› ን ቃጠሎዎችን ለመንከባከብ ጊዜ ማግኘቱ ቀጣይ ፈተና ነው ፡፡ ቀኖቼ ሁለት ትንንሽ ልጆችን ከቤት ውጭ ፣ የ 1 1/2 ሰዓት መጓጓዣን ፣ የሙሉ ቀን ሥራን ፣ ሌላ ረዥም ድራይቭ ቤትን ፣ እራት ፣ መታጠቢያዎች ፣ የመኝታ ሰዓት እና አንዳንድ ጊዜ የተረፈውን ሥራ አጠናቅቀው ወይም እያስጨፈኑ በመጨናነቅ ተጨናንቀዋል ፡፡ አንዳንድ መጻፍ. በተለይም የራሴን እንክብካቤ በሚመለከት ጊዜ እና ጉልበት እጥረት አለባቸው ፡፡ ግን ጤናማ እና ደስተኛ መሆን የተሻለ እናቴ እንድሆን እንደሚረዳኝ አውቃለሁ ፡፡

እናቴን ከፖሲዬዬ ጋር ከመመጣጠን ጋር ማመጣጠን የተማርኩባቸውን የተለያዩ መንገዶች ለማሰብ ጊዜና ቦታ አግኝቻለሁ ፡፡ ላለፉት 3 1/2 ዓመታት ነፍሰ ጡር ሆ n ነርስ እያለሁ - ሁለቱንም ባደረግኩባቸው ጥቂት ወራትን ጨምሮ! ያ ማለት ሰውነቴ ሁለቱን ጤናማ እና ቆንጆ ሴት ልጆቼን ለማሳደግ እና ለመመገብ ያተኮረ ነበር ፡፡ አሁን እነሱ (ትንሽ) ከሰውነቴ ጋር የተቆራኙ ስለሆኑ የእሳት ነበልባሎቼን ለመከላከል እና ለማከም ስለ አማራጮች የበለጠ ማሰብ እችላለሁ ፡፡

እንደ ብዙ ቤተሰቦች ፣ ዘመናችን የተቀመጠ አሰራርን ይከተላሉ። በዕለት ተዕለት ፕሮግራማችን ውስጥ የራሴን የሕክምና ዕቅዶች ካካተትኩ ጥሩ ሆኖ አግኝቼዋለሁ ፡፡ በትንሽ እቅድ ቤተሰቤን መንከባከብ እና እራሴን መንከባከብ ሚዛናዊ ማድረግ እችላለሁ ፡፡

ለራስዎ እና ለልጆችዎ በደንብ ይመገቡ

እኔና ባለቤቴ ልጆቻችን በጥሩ ምግብ እየበሉ እንዲያድጉ እንፈልጋለን ፡፡ ስለ ምግባቸው ጤናማ ምርጫ እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ መማራቸውን ለማረጋገጥ ቀላሉ መንገድ እነዚያን ምርጫዎች እራሳችን ማድረግ ነው ፡፡

በተሞክሮዬ ውስጥ የምበላው ምግብ በቆዳዬ ጤና ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ለምሳሌ አላስፈላጊ ምግብ በምመገብበት ጊዜ ቆዳዬ ይደምቃል ፡፡ አሁንም አንዳንድ ጊዜ እጓጓዋለሁ ፣ ግን ትናንሽ ልጆች መኖሬን ለመቁረጥ የበለጠ ተነሳሽነት ሰጠኝ ፡፡

ቀደም ሲል ከላይ ካቢኔ ላይ ጥሩዎቹን መክሰስ መደበቅ እችል ነበር ፣ ግን ከአምስት ክፍሎች ርቆ መጠቅለያ ወይም ክራንች ይሰማሉ ፡፡ ቺፕስ ለምን እንደምኖር ለማብራራት ከጊዜ ወደ ጊዜ በጣም ከባድ ነው ግን አይችሉም።

ልጅ-ተኮር የአካል እንቅስቃሴን ያቅፉ - በጥሬው

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማለት የ 90 ደቂቃ የቢክራም ክፍል ወይም የአንድ ሰዓት ርዝመት የዙምባ ክፍል ማለት ነው ፡፡ አሁን ከስራ በኋላ የዳንስ ድግስ ማለት ሲሆን ጠዋት ለመሄድ እየሞከረ በቤቱ ውስጥ መሮጥ ማለት ነው ፡፡ ታዳጊዎች እንዲሁ መነሳት እና መወዛወዝ ይወዳሉ ፣ ይህም በመሠረቱ ከ20-30 ፓውንድ ክብደትን ማንሳት ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእሳት ቃጠሎዎችን ለመቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በሕይወቴ ውስጥ የሚከሰተውን ጭንቀቴን ለማቃለል ይረዳኛል ፡፡ ያ ማለት ጥቂት ስብስቦችን “ታዳጊ ማንሻዎችን” ማድረጉ በእውነቱ ጤንነቴን ሊያሻሽል ይችላል ማለት ነው።

ብዙ ሥራ መሥራት የቆዳ እንክብካቤን ሊያካትት ይችላል

እናት በፒያሲዝ በሽታ እናት መሆን ተፈታታኝ ሁኔታዎች አሉት - ግን ብዙ ስራ ለመስራት አዳዲስ መንገዶችን ለመማር እድል ይሰጥዎታል! ለባለቤቴ ደስታ ፣ ቤቶቻችንን በሙሉ ሎሽን እና ክሬሞችን አኑሬአለሁ። ይህ በሚመቻቸው ጊዜ ሁሉ እነሱን ለመተግበር ቀላል ያደርገዋል። ለምሳሌ ፣ ሴት ልጄ በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ለመቶ ጊዜ እጆ washingን የምትታጠብ ከሆነ ፣ ቆዳዬን እያጠባሁ በተመሳሳይ ጊዜ እሷን መቆጣጠር እችላለሁ ፡፡

እርዳታ ሲፈልጉ ይክፈቱ

ታናሽ ልጄ ከተወለደች በኋላ ከወሊድ በኋላ በጭንቀት ታግዬ ነበር ፣ ይህም ለቅርብ ጊዜ ነበልባል አስተዋጽኦ አደርጋለሁ ብዬ አምናለሁ ፡፡ ደስተኛ ለመሆን የሚያስፈልገኝን ሁሉ ያገኘሁ ይመስል ነበር - አስገራሚ ባል እና ሁለት ጤናማ እና አስገራሚ ሴት ልጆች - ግን በሚገርም ሁኔታ ሀዘን ተሰማኝ ፡፡ ለወራት ያህል ከቁጥጥር ውጭ ያለቀስኩበት አንድ ቀን አልሄደም ፡፡

ምን እንደነበረ ለማስረዳት እንኳን መጀመር አልቻልኩም ፡፡ እኔ በቂ እንዳልሆንኩ እንዲሰማኝ ስላደረገኝ የሆነ ነገር ትክክል እንዳልሆነ ጮክ ብዬ ለመናገር ፈራሁ ፡፡ በመጨረሻ ከፍቼ ስለ ጉዳዩ ስናገር ወዲያውኑ የእፎይታ ስሜት ተሰማኝ ፡፡ እንደገና ለመፈወስ እና እንደራሴ ለመሰማት ትልቅ እርምጃ ነበር ፡፡

ካልጠየቁ እርዳታ ለማግኘት በጣም የማይቻል ነው። ስሜታዊ ጤንነትዎን በንቃት ማስተዳደር የራስዎን ህመም ለመቆጣጠር በጣም አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ ከአስቸጋሪ ስሜቶች ጋር እየታገሉ ከሆነ ፣ ይድረሱ እና የሚፈልጉትን ድጋፍ ያግኙ ፡፡

ውሰድ

ወላጅ መሆን ከባድ ነው ፡፡ ሥር የሰደደ በሽታ ቤተሰብዎን ለመንከባከብ ማድረግ ያለብዎትን ሁሉ ለማድረግ የበለጠ ፈታኝ ሊያደርገው ይችላል ፡፡ ለዚያ ነው ለራስዎ እንክብካቤ ጊዜ መፈለግ በጣም አስፈላጊ የሆነው ፡፡ ለራስዎ ጥሩ ፣ አካላዊ እና አዕምሮአዊ ለመሆን ጊዜ መውሰድ ፣ እርስዎ ሊሆኑ የሚችሉት ምርጥ ወላጅ ለመሆን ጥንካሬ ይሰጥዎታል ፡፡ ሻካራ ጠጋኝ ሲመቱ ፣ እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ ፡፡ እርዳታ መጠየቅ መጥፎ ወላጅ ነዎት ማለት አይደለም - እሱ በሚፈልጉበት ጊዜ ድጋፍ ለማግኘት ደፋር እና ብልህ ነዎት ማለት ነው ፡፡

ጆኒ ካዛንዚስ ፈጣሪ እና ብሎገር ነው ለ justagirlwithspots.com፣ ግንዛቤ በመፍጠር ፣ ስለበሽታው በማስተማር እና የ 19+ ዓመት ጉዞዋን ከ psoriasis ጋር ለማዳረስ የተሰጠ ሽልማት ያለው የ ‹psoriasis› ብሎግ ፡፡ የእርሷ ተልእኮ የማህበረሰብ ስሜት መፍጠር እና አንባቢዎ psoriasis ከ psoriasis ጋር የመኖርን የዕለት ተዕለት ተግዳሮቶችን እንዲቋቋሙ የሚያግዝ መረጃን ማካፈል ነው ፡፡ በተቻለ መጠን ብዙ መረጃዎችን በመጠቀም ፣ ፒሲዝ በሽታ ላለባቸው ሰዎች የተሻለ ህይወታቸውን እንዲኖሩ እና ለህይወታቸው ትክክለኛውን የህክምና ምርጫ እንዲያደርጉ ስልጣን ይሰጣቸዋል ብላ ታምናለች ፡፡