የጀማሪው መመሪያ ወደ ተራራ ቢስክሌት መንዳት
ይዘት
ከጨቅላነታቸው ጀምሮ በብስክሌት የሚጋልብ ሰው፣ የተራራ ቢስክሌት መንዳት *እንዲሁም* የሚያስፈራ አይመስልም። ለመሆኑ የመንገድ ችሎታዎችን ወደ ዱካው መተርጎም ምን ያህል ከባድ ሊሆን ይችላል?
ደህና፣ ለመጀመሪያ ጊዜ በነጠላ ትራክ መሄጃ መንገድ ላይ ስወርድ በፍጥነት እንደተማርኩ፣ የተራራ ቢስክሌት መንዳት አንድ ሰው ከሚያስበው በላይ የበለጠ ችሎታ እና የመማሪያ ጥምዝ ይጠይቃል። (እዚህ ላይ ተጨማሪ: ወደ ተራራ ብስክሌት መማር እንዴት ትልቅ የሕይወት ለውጥ እንዳደርግ ገፋፋኝ)
ነገር ግን ከመጀመሪያው ግልቢያ በኋላ፣ የተራራ ቢስክሌት መንዳት እጅግ በጣም አስደሳች እንደሆነ ተገነዘብኩ - እና የሚመስለውን ያህል ኃይለኛ አይደለም። በፓርክ ሲቲ ፣ ዩቲ ውስጥ በዊን ፓይን ቱሪንግ እና በ Inspired Summit Retreats መስራች መስራች የሆኑት “ተራራ ቢስክሌት መንዳት አስፈሪ መሆን የለበትም” ብለዋል። ሰዎች እንደ እጅግ በጣም ከባድ-ኮር አድርገው ያዩታል እና ሰዎች ስለመጎዳታቸው ይሰማሉ ፣ ግን ሁሉም እኛ እንዴት እንደምንቀርብበት ነው።
በተጨማሪም ፣ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሴቶች መንገዶችን እየመቱ ነው። በፖርትላንድ ውስጥ በሪአይ ተራራ ላይ የብስክሌት መመሪያ የሆኑት ሃሌ ኤኔዲ “በእርግጠኝነት ለሴቶች ተስማሚ ስፖርት ነው ፣ እና በዚህ ቀን በመንገዶቹ ላይ የማያቸው አብዛኛዎቹ ሰዎች ሴቶች ናቸው” ብለዋል።
እና የእጅ አንጓን ለመስበር ወይም እግሮችዎን ለመቧጨር የሚጨነቁ ከሆነ ይህ መስፈርት አለመሆኑን ይወቁ። “እኛ ለራሳችን ደግ መሆንን እና መዝናናት እንድንችል እና ደህንነታችንን ለመጠበቅ በሚያስችለን ስፖርት ውስጥ ጥሩ ቀላል እድገትን የሚሰጡን ክህሎቶችን መማር እንችላለን” ሲሉ ራስኪን ያብራራሉ።
ግን ለመውጣት ጥቂት የማይደራደሩ አሉ። አወንታዊ የመጀመሪያውን የተራራ የብስክሌት ተሞክሮ ለማረጋገጥ እርስዎ ሊኖሩት ፣ ሊያውቁት እና ማድረግ ያለብዎት እዚህ አለ።
Gear
- በአንድ ጥንድ ለስኬት እራስዎን ያዘጋጁ chamois፣ ወይም የታሸገ የብስክሌት አጫጭር ሱሪዎች ፣ ራስኪን ይላል። (100 ፐርሰንት ትክክል ነች - እነዚህን ያገኘኋቸው አንድ ቀን በጣም ዘግይቼ ነው። ነገር ግን ከመጀመሪያው ቀን በኋላ ኢንቨስት ያደረግኳቸው ጥንዶች ቂጤን-በቀጥታ በሁለት ቀናት የማሽከርከር ጊዜዬን አድነዋል።)
- ይልበሱ የፀሐይ መነፅር እና ሀ ጥሩ የራስ ቁር፣ ከፀሀይ ብርሀን ለመከላከል በጥሩ ሁኔታ ከቪዛ ጋር።
- የብስክሌት ጓንቶች ራስኪን እንደሚለው ደግሞ የግድ መሆን አለባቸው። እጆችዎ እንዳይደክሙ ለመከላከል ወደ ሙሉ ወይም ወደ ግማሽ ጣት ጓንቶች ይሂዱ።
- አምጣ ሀ ጥሩ የእርጥበት እሽግ ወይም የውሃ ጠርሙስ በሞቀ፣ ላብ በሚያሽከረክር ጉዞዎ ላይ እርጥበት እንዲኖርዎት።
- ለአሁን ቅንጥቦችን ይተዉ እና በቃ ይጀምሩ መደበኛ የስፖርት ጫማዎች, ራስኪን ይመክራል.
- ለመጀመር አገር አቋራጭ ብስክሌት መንዳት ይፈልጋሉ። “ስሙ እንደሚያመለክተው ፣ በተራራማ ኮረብታዎች ላይ ፣ ወደ ላይ እና ወደ ታች ኮረብቶች ያልፋሉ” በማለት ራስኪን ያብራራሉ። "የአገር አቋራጭ ብስክሌቶች የበለጠ ቀላል ናቸው፣ ስለዚህ ወደ ላይ መሄድ ቀላል ነው ነገር ግን ቁልቁለት አስደሳች እና ተጫዋችም ነው።" ገና ለመግዛት መፈለግ አይጀምሩ-አንድ ባልና ሚስት ጂዎችን በፍሬም ላይ ከመጣልዎ በፊት ጥቂት አማራጮችን መሞከር ይፈልጋሉ ፣ Raskin ይላል። በምትኩ ፣ እርስዎን የሚስማሙበት ወደ አካባቢያዊ የብስክሌት ሱቅዎ ይሂዱ የኪራይ ተራራ ብስክሌት ለእርስዎ የክህሎት ደረጃ እና መጠን ተስማሚ።
- ክፍል ወይም ትምህርት ሌላው ብልጥ ኢንቨስትመንት ነው። በዊንተር ፓርክ ፣ CO ውስጥ ቁልቁል አሰልጣኝ ያዕቆብ ሌቪ ፣ “ጀማሪዎች ሊሠሩት የሚችሉት ትልቁ ስህተት ትምህርት አለመውሰድ ነው” ይላል። ብዙ የብስክሌት ሱቆች እንደ አብዛኛዎቹ የአከባቢው የሪአይ መደብሮች እንዲሁ መመሪያ ትምህርቶችን ይሰጣሉ። በጣም ቀልጣፋ አቋም እንዲኖርዎት መመሪያዎ ብስክሌትዎ በትክክል እንደሚገጥምዎት ያረጋግጣል። እነሱ ቴክኖሎጂውን ያብራራሉ ፣ ለምሳሌ ጊርስ እና ብሬክስ እንዴት እንደሚሠሩ ፣ ሌቪ ያብራራል። በተጨማሪም፣ እንዲቀረብ የሚያደርጉ አስተማሪዎች ካሉዎት፣ የበለጠ አስደሳች ይሆናል ይላል ራስኪን።
ቴክኒክ
የተራራ ቢስክሌት ኤቢሲዎች
’ሀ" "ንቁ አቋም" ማለት ነው ። በብስክሌት ላይ ሲወርዱ የሚቆዩበት ቦታ ይህ ነው ። በእንቅስቃሴ ላይ ፣ ፔዳሎችዎ ደረጃቸውን ይቆያሉ ፣ ረጅም እና በትንሹ የታጠፈ እግሮች ላይ ቆመዎታል እና ጎንበስ ይላሉ ። በወገብዎ ላይ ደረትዎ በብስክሌቱ እጀታ ላይ እንዲሆን "የኃይል አቀማመጥን ለመምታት ያስቡ" ሌቪ ይጠቁማል - በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት እና በመንገዱ ላይ የሚያጋጥሙዎትን መሰናክሎች ለመቋቋም እንዲችሉ ጠንካራ ስሜት እንዲሰማዎት ይፈልጋሉ.
’ለ“ለብሬኪንግ ፣ ለተራራ ቢስክሌት ወሳኝ አካል ነው።” በሁለቱም ብሬክ ላይ አንድ ጣት ብቻ በመያዝ ፣ በአንዱ ላይ በጣም ሳይጨነቁ ቀለል እንዲልዎት ይፈልጋሉ። ያዕቆብ ያብራራል። ሁለቱንም በአንድ ላይ ተጠቀሙባቸው ፣ ግን ገር ይሁኑ። በሌላ አገላለጽ ፣ ሲቆሙ መንኮራኩሮቹን መቆለፍ አይፈልጉም ፣ ይህ ማለት በእጅ መያዣው ላይ መብረር ማለት ነው። ይልቁንም ወደ ቀርፋፋ ፣ ግርማ ሞገስ ማቆሚያ መምጣት ይፈልጋሉ።
’ሲ"ኮርነር ማድረግን ያመለክታል። ይህ ክህሎት የሚመጣው በመንገዱ ላይ የመቀየሪያ መንገዶች ሲያጋጥም ነው። ኮርነሪንግ ሶስት አካላትን ያካትታል፡ የመስመር ምርጫ፣ መግባት እና መውጣት፣ ሌቪ ያስረዳል። ትክክለኛውን የመስመር ምርጫ ለመምረጥ ቦውሊንግ ኳሱን በመንገዱ ላይ ያንከባልልልናል ብለው ያስቡ።" በፍጥነት እና ቀጥ ብለው ከላኩት ፣ ከጫፉ ላይ በትክክል መዝለል ነው ፣ አይደል? ” ሌቪ ይላል ። “ይልቁንስ ፣ ቀስ በቀስ ወደ ዱካው ለመላክ ያስቡ ፣ በመጠምዘዣው የላይኛው ክፍል ላይ ፣ ቀስ በቀስ ወደ መንገዱ እንዲሻገር ያስችለዋል ። የታችኛው ጎን እና መታጠፊያውን ያድርጉ - በብስክሌት ላይ ማድረግ የሚፈልጉት ያ ነው ።" ወደ ማዞሪያው በቀስታ (እንደ የሩጫ ፍጥነት) ለመሄድ ይሞክሩ ፣ ከመዞሪያው ከፍተኛ ጎን ይጀምሩ እና ከዚያ ሲወጡ ወደ ታችኛው ክፍል ይሻገሩ መዞሩን እና ፍጥነትን መልሰው ያግኙ።
ሌሎች ጀማሪ የተራራ ቢስክሌት ምክሮች
- አቀበታማው አቀበቶች ብዙ ካርዲዮን ይወስዳሉ ፣ ቁልቁል ክፍሎች ደግሞ ብዙ ክህሎት ይወስዳሉ።
- ክብደትን ዙሪያዎን በማዛወር ያህል በእጅዎ መያዣዎች አይራመዱም ሌቪ ጠቁሟል። መዞር በሚዞሩበት ጊዜ፣ ወደ መዞሪያው ዘንበል ይበሉ ብስክሌትዎን ጥግ ላይ ለማገዝ፣ መሄድ በሚፈልጉት ዱካ ላይ አይኖችዎን የበለጠ ያሳድጉ። ለመመልከት ያስቡ በኩል-አይደለም በ-መዞር። በእውነቱ ፣ በመንገዱ ላይ ለማስታወስ አንድ በጣም አስፈላጊ ምክሮችን ወደፊት በመመልከት ላይ። ኤንዲ “ሁል ጊዜ ዓይኖችዎን ከ 10 እስከ 20 ጫማ ከፊትዎ ይጠብቁ” ሲል ይመክራል። ይህ በእነሱ ላይ ከመጣበቅ ይልቅ እንደ ሥሮች ወይም ድንጋዮች ያሉ መሰናክሎችን በዱካው ላይ እንዲያልፉ ይረዳዎታል።
- ወደ ተራራ ሲወርዱ እና ወደ ተራራ ሲወርዱ የሰውነትዎ አቀማመጥ ይለወጣል። ወደ ላይ በምትወጣበት ጊዜ፣ ጉልበትህ ወደፊት እንዲራመድ ትፈልጋለህ፣ ደረትህን ወደ መቀርቀሪያዎቹ በማቆየት ነው ይላል ኤኔዲ። እየወረዱ ሲሄዱ ዳሌዎን በጀርባው ጎማ ላይ ወደ ኋላ ይቀይራሉ ይላል ኤኔዲ። አስብ፡ ክርን ወደ ውጭ ወጣ፣ በዛ ንቁ አቋም ወደ ኋላ። ይህ ኋላቀር ፈረቃ የቁልቁለቱን ፍጥነት ይቃወማል ስለዚህ በእጅ መያዣዎች ላይ የመሄድ እድሉ አነስተኛ ነው። (ያስታውሱ ፣ ሁላችንም እዚህ ላለመጉዳት ነው!)
- በዝግታ ይጀምሩ። ይህ ለጀማሪዎች ማስታወስ በጣም አስፈላጊው ነገር ሊሆን ይችላል. "ቀርፋፋ ለስላሳ እና ለስላሳ ፈጣን ነው" Raskin ተወዳጅ አገላለጾች አንዱ ነው. በመንገዱ ላይ እኩልነትን ጠብቆ ማቆየት ከቻሉ ፣ በመጨረሻም በፍጥነት እና በተቀላጠፈ ሁኔታ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ማግኘት ይጀምራሉ።
ግምገማ ለ
ማስታወቂያእንዲያነቡዎት እንመክራለን
ሲያኖኮባላሚን መርፌ
